ווי צו מאַכן זיך פיר ספּאָרט

נו, וואס טוט ניט וויסן וואָס צו טאָן ספּאָרט ינקרעדאַבלי נוצלעך - און פֿאַר געזונט און שיינקייט. אַזוי עס איז מעגלעך צו פאַרלענגערן יוגנט, צו געבן די טאָן פון די מאַסאַלז, הייבן דיין שטימונג. אבער אַלע דעם - די טעאָריע, און זייער אָפֿט מענטשן נאָר טאָן ניט ווי צו צווינגען זיך צו טאָן ספּאָרט. מיר מאל אויך פויל צו אָפּגעבן 10 מינוט אַ טאָג פון מילד געניטונג, ניט צו דערמאָנען די ערנסט שטענדיק באַשעפטיקונג. און וואס האט ניט געמאכט פּלאַנז צו אָנהייבן די נייַ יאָר, מיט די פרילינג אויף מאנטאג? די פּלאַנז זענען קיינמאָל ימפּלאַמענאַד.

אָבער, זיין אָביעקטיוו, געדענקען אַז לעבן - אַליין, און ווי שפּעטער צו אָנהייבן אַ געזונט סטיל, די מער שווער עס וועט זיין צו טייַנען געזונט אין דעם לעבן צוקונפֿט.

זאל ס רעדן וועגן ווי צו ברענגען זיך צו טאָן ספּאָרט. אַפֿילו יענע וואס קעסיידער טריינז שווער נאָך אַ קורץ ברעכן צו נעמענ זיכ ווידער זייער שטודיום, אָבער מען נאָך טאָן עס, סטראַגאַלינג מיט פוילקייַט. וואָס טאָן מענטשן ווילן צו טאָן ספּאָרט? עמעצער - צו האַלטן פּאַסיק, אָבער רובֿ מענטשן - ווייַל פון דיססאַטיספאַקטיאָן מיט זייער אויסזען. דיסאַדוואַנטידזשיז קענען זייַן קוים באמערקט צו אנדערע, אָבער זייער בייַזייַן טוט ניט געבן מנוחה צו די אָונערז. עס קען זיין אַ ביסל עקסטרע סענטימעטער אויף דער טאַליע, בויך ינעלאַסטיק, שוואַך הענט. אַז איז, עס טורנס אויס, דער מענטש זיך איז גענוג צו וויסן וועגן די שאָרטקאָמינגס, וואָס קענען און זאָל זיין קערעקטאַד. בעשאַס די טריינינג ינקריסיז זיך-שאַצן, עס איז רעספּעקט.

טראַינינג זאָל זיין סטאַרטעד ביסלעכווייַז. אָוווערלי אַקטיוו סעשאַנז טכילעס אַרויסרופן ווייטיק אין די מאַסאַלז און שלאָגן אַוועק די פאַרלאַנג צו שפּילן ספּאָרט אויף. אָנהייבן מיט עפּעס אָנגענעם און רילאַקסט. למשל, דער אָוונט פאָר אויף וואַל סקייץ אָדער אַ וועלאָסיפּעד. געוויינטלעך דזשאַגינג איידער בעדטיים וועט צושטעלן positive ימאָושאַנז. איר וועט ניט האָבן צו טראַכטן וועגן ווי צו ברענגען זיך צו טאָן ספּאָרט, איר וועט נאָר הנאה.

וואָס מיר דאַרפֿן צו ניגן אין צו די אַקטיוו אַקשאַנז? רובֿ אָפֿט עס איז - די מוזיק. עס וואָלט ויסקומען אַז אין דער מאָרגן עס איז שווער צו וועקן אַרויף און האָבן צייַט צו עסן, ניט צו דערמאָנען עטלעכע עקסערסייזיז, אָבער עס איז נייטיק צו געבן הויך פריילעך מוזיק, ווי דער גוף הייבט צו געשווינד "קומען צו לעבן", און איר זענען געזאַנג צוזאמען און געטאנצט צו די קלאַפּן. דער מקור פון ינספּיראַציע אין דעם ענין איז פון גרויס וויכטיקייט.

גוט מאָוטאַוויישאַן קענען צושטעלן אַ מיינונג פון די דאַנסערז אָדער אַטליץ קינאָ אַז באַוועגן גראַסעפוללי. איר וועט וועלן לפּחות אַ ביסל צו זיין ווי זיי - צו לערנען צו טאַנצן, מאַך לייכט.

ניט קיין באַזונדער שוועריקייט איז ווי צו צווינגען זיך צו טאָן ספּאָרט אין שטוב. עס איז אוממעגלעך צו גיין צו די ספּאָרטזאַל און טאָן די אַרבעט קאָוטש? עס ס אָוקיי, ווייַל די אינטערנעט האט אַ פּלוראַליטעט פון ראָולערז, ווו בנימצא זאָגן און ווייַזן פּונקט וואָס עקסערסייזיז צו טאָן צו פאַרשטייַפן זיכער מאַסאַלז. איר וועט דאַרפֿן צו איבערחזרן די אַטלעט צו מאָניטאָר, און אויב איר האָבן קיין שאלות - איר קענען נאָר זען דעם פֿילם ווידער. אויב איר פּרובירן, אַן אינטערנאַציאָנאַלער וועב איר קענען געפֿינען אַ ויסגעצייכנט רעקאָרד פון זייער נוצלעך געניטונג, און 15-20 מינוט סעשאַנז פּער טאָג וועט רעזולטאַט אין דיין מוסקל טאָן. אַזאַ אַ קורץ צייַט פון צייַט בעשאַס דעם טאָג אַוואַדע קענען "קרבן" פֿאַר ספּאָרט.

אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו באַקומען זיך צו טאָן ספּאָרט, איר קענען פּרובירן צו גיין אויס פֿאַר אַן אָוונט דזשאַג אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל מיט איר פרייַנד. איר וועט זיין עפּעס צו רעדן וועגן אויף די וועג צו דער סטאַדיאָן און צוריק, איר שטיצן יעדער אנדערע ווען עס זאל ויסקומען אַז די רעזולטאטן וועלן זיין קענטיק באַלד. איינער האט בלויז צו אָנהייבן, און שוין צען טעג אַזוי איר באַקומען געניצט צו דער אַלגעמיין לעקציע אַז עס וועט ווערן אַ מסורה פֿאַר ביידע פון איר.

אן אנדער סייקאַלאַדזשיקאַל אופֿן - צוזאָג, און עס איז בעסער נישט צו איינער, אָבער אַ נומער פון מענטשן אַז איר טאָן "חתונה" ווערן פאַרקנאַסט מיט ספּאָרט פֿאַר די אַפּקאַמינג מאנטאג.

געדענקען אַז די רובֿ שווער זאַך אין דעם פאַל - צו אָנהייבן, און דעמאָלט איר נאָר פילן נעבעכדיק וועט לויפן קלאסן, געזונט, אין פאַקט - עס איז קיין ווונדער איר האָבן שוין טאן פֿאַר אַ חודש. איר וועט זיין סאַפּרייזד צו געפינען אַז איר קענען נאָך געפינען די צייַט צו געניטונג, ווי טעמפּ וואָלט ניט זיין דיין פּלאַן.