ווי צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע: פּראַקטיש גיידאַנס און עצה פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט

וואָס מאכט אַ מענטש צו לעבן אין די פאָרשטעלן און הנאה לעבן? לופּינג אויף עטלעכע סיטואַטיאָנס אַז געשען אין די פאַרגאַנגענהייַט. וואָס האט עמעצער ריגעראַסלי געגאנגען פאָרויס, ניט קוקן צוריק אַלע די שוועריקייטן, טרעטשערי, מניעות, ווייטיק, זענען פֿאַרבונדן מיט עטלעכע פון לעבן ס פּראָבלעמס, בשעת אנדערע דיליגענטלי קלינג פילם, אַפֿילו איינער וואָס איז אַ לאַנג צייַט עס וואָלט זיין נייטיק צו לאָזן אין דער פאַרגאַנגענהייַט, וואַנינג צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע?

קענען און מוזן לאָזן גיין פון די פאַרגאַנגענהייַט, אויב דיין אמת פאַרלאַנג - צו לעבן צומ גליק אין די וועלט

זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין ווי עס איז נאָך מעגלעך צו מעלדונג די פאַרגאַנגענהייַט? אפֿשר עמעצער וויל צו טייַנען און זאָגן אַז איר קענען ניט לאָזן גיין פון די פאַרגאַנגענהייַט, אין וואָס עס איז געווען אַזוי פיל פרייד און גליק: עס איז אויך ווערטפול אַקוואַזישאַן. דאָ ס דער ענטפֿערן: דער אַרטיקל איז דיזיינד פֿאַר יענע וואס קענען נישט רעכענען אויס ווי צו לאָזן גיין פון די נעגאַטיוו דערפאַרונג פון די פאַרגאַנגענהייַט: פּראָבלעמס, Conflicts, מיסאַנדערסטאַנדינגז.

ווי צו קענען צו לאָזן ביגאָנעס זייַן ביגאָנעס? א ביסל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די וואס טאַקע ווילן צו זיין גליקלעך

• פּרובירן צו ענטפֿערן זיך די קשיא: "אין וואָס מין פון סיטואַציע איר ניטאָ סטאַק" דיסאַסעמבאַל עס שטיקלעכווייַז. לעמאָשל, איר זענט ווייַל פון זייער גאַדלעס און שטאָלץ סעווערד באַציונגען מיט דער איינער איר ליבע.
• פּרובירן צו טאָן אַז עס וועט ניט לאָזן איר צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע? טאָמער דאָס יניוענדאָו, אויב איר טאָן ניט שטעלן אין אַ שייכות פונט. ונעקספּרעססעד צארן אָדער פאַרדראָס. עס טוט ניט ענין אויב איר צעבראכן אַרויף מיט עמעצער אַ יאָר צוריק אָדער נאָר נעכטן - אויב איר טראַכטן וועגן אים, און עס טוט נישט געבן איר שלום פון מיינונג, אַזוי עס ס וויכטיק הייַנט. וואָס איז, איר לעבן פאַרגאַנגענהייַט געשעענישן.
• וואָס קענען איר טאָן רעכט איצט אין סדר צו לאָזן די סיטואַציע און אָנהייבן צו לעבן גליק אלץ נאָך? טראַכטן, אויב איר האָבן די געלעגנהייט אין קיין וועג שייך צו דעם מענטש, שיקן אים אַ בריוו, רופן, טרעפן און זאָגן עפּעס וויכטיק? עס איז נייטיק צו נעמען קיין גיכער! דו זאלסט וואָס איז וויכטיק רעכט איצט, אָן פאַרהאַלטן פֿאַר איר.
• איז עס מעגלעך צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע, אויב עס ריקווייערז דיין באַלדיק און גיך אריינמישונג אין די פּראָצעס? די פונט דאָ איז אַז, למשל, אַמאָל איר האָבן ניט אַנדערש צו טאָן וואָס איז נייטיק צו טאָן אין מינדסטער עטלעכע סיבה כוואַצאָועווער: קען נישט, האט נישט וועלן צו, דערשראָקן, האט ניט אַרויספאָדערן. לאָזן גיין דעם מעמד קענען זיין נאָר אויב איר גאַנץ וואָס האט ניט.

טרעטן 1: נעמען אַ ברעכן!

ווי צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע? ערשטער פון אַלע, האַלטן טראכטן וועגן אים, לפּחות טעמפּערעראַלי. די מער איר 'ריטינגק' די פּראָבלעם, געדענקען די דעטאַילס פון די קאָנפליקט, די מער איר וועט האָבן צו זויגן זומפּ פון כּעס און זיך-שאָד און אנדערע. דעם וועט נאָר פאַרשטאַרקן דעם ענין, אָבער האט נישט פֿאַרבעסערן די סיטואַציע. נאָך אַלע, אויב מיר האָבן צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע ווי מיר טאָן: גיין גלייַך צו די אָפפענדער און געבן אים צוריק, וואָס אין דרייען ווייַטער אַגראַווייטיד די קאַנסאַקווענסאַז. שפּעטער, אויף אַ פריש גייַסט, מיר פֿאַרשטיין וואָס איר 'ווע געטאן, באַדויערן זייער מעשים און חלום צו אויסטראַכטן אַ צייַט מאַשין און קער צוריק די זייגער. אַז ס נאָר, ליידער, דעם איז אוממעגלעך.

דעריבער, אין סדר צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע אין אַ שייכות מיט אַ מענטש, מוטער, כאַווערטע, חברים און אנדערע, און דעמאָלט אנדערן, און טוט נישט באַדויערן איר אַגראַוויישאַן אין אַ פּאַסיק פון שטורעם, באַזונדער פון די פּראָבלעם.

איר זאָל געפֿינען עפּעס וואָס וועט קענען צו דיסטראַקט איר פֿאַר אַ בשעת. ווי צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע? צו האַנדלען מיט די אַקיומיאַלייטיד אַרבעט אָדער שולע, טאָן הויזגעזינד טשאָרז, וואַטשינג אַ פֿילם, נעמען אַ גיין אַראָפּ די גאַס און באַקומען עטלעכע פריש לופט, פּאָליאַנע זייַן געדאנקען. אין די סוף, איר קענען אַפֿילו גיין סערפינג די אינטערנעט, וואָס איז ביכולת צו האַלטן די ופמערקזאַמקייַט. רעדן צו עמעצער וואס טוט ניט וויסן וועגן די אינצידענט און וועט קענען צו דערפרייען אַרויף און לאַכן.

ווי צו לערנען צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע? האַלטן פאָקוסינג אויף די נעגאַטיוו ימאָושאַנז און פאַרגעסן די פּריקרע עפּיזאָד, לפּחות טעמפּערעראַלי.

שריט 2: קוקן אין די סיטואַציע

אַמאָל איר האָבן אַ ביסל פאַרטראָגן פון די פּראָבלעם פון מענטאַלי פאַרפאַלן עס אין די קאָפּ. געדענקען אַז די מער דעטאַילס איר געדענקען, די בעסער. אבער אין טאן אַזוי, טאָן ניט זיין אַ פּאַרטיי צו די סיטואַציע, און זייַן ביסטאַנדער. באַמערקונג די ימאָושאַנז אַז איז אויפֿגעשטאַנען בעשאַס די קאָנפליקט, די ווערטער אַז איר האט געזאגט, אַ מאַך אַז איר געמאכט. פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס דיין שוטעף האט שוין געטריבן, אין ענטפער צו דיין אַקשאַנז. טאָמער ער איז איצט אַ פּראָבלעם מיט פּערזענלעך לעבן, קאַריערע, מיט מיין עלטערן, און איר ווערן אַ צינגל פֿאַר מעלדונג נעגאַטיוואַטי? אָדער איז עס עפּעס מער וויכטיק סיבה פֿאַר זייַן אָפּרוף? די ינטערוויעוועע איז אויך אַ מענטש, ער ס נאָר ווי איר, איז מיד, קען דערפאַרונג דייַגעס אָדער ווייטיק.

ווי צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע אין אַ שייכות? פּרובירן צו ימאַדזשאַן זיך אין דעם אָרט פון זיין קעגנער. טאָמער עס איז איצט פּונקט ווי שווער, און ער, אויך, וואָלט ווי צו זען דעם מעמד טוט נישט פּאַסירן.

שריט 3. בעט מחילה

ווי צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע? פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו פרעגן פֿאַר מחילה פון דיין קעגנער. ווען די מדרגה פון נעגאַטיוואַטי אין באַציונג צו עס וועט פאַלן נאָוטיסאַבלי, ימאַדזשאַן עס אַזוי וויוואַדלי, ווי אויב ער איצט שטייט איידער איר. פרעגן פֿאַר מחילה.

ניט קיין ענין וואס איז געווען בייַ שולד אין קאָזינג די קאָנפליקט - ער אָדער איר. נאָר מענטאַלי אַנטשולדיקן, פרעגן פֿאַר מחילה פֿאַר די סיטואַציע, זאָגן אים אַז איר וועט מוחל זיין אים, טאָן ניט באַקומען בייז און טאָן ניט האַלטן גרודגעס, און אַז אַלע איז געזונט.

דעם אופֿן, קיין ענין ווי נאַריש עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער, טאַקע העלפּס צו ומקערן באַציונגען נאָך דעם געראַנגל און קומען צו אַ שכל און צו באַקומען באַפרייַען פון פּריקרע סענסיישאַנז. איר ווייַל זיי זענען באַקאַנט מיט: כּעס, פאַרדראָס, יריטיישאַן, ווייטיק. אַמאָל איר בעעמעס אַנטשולדיקן צו די אָפפענדער און פאַרגעבן אים.

אויב איר האָבן קיין שוועריקייטן, ביטע פּרובירן ווידער שפּעטער. און די ווייַטער טאָג, אויך. ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט האָבן אַ חוש פון פרייַהייַט און לייטנאַס! גלויבן מיר, עס ס אַ אַמייזינג, אָנגענעם און באַקוועם שטאַט.

געניטונג "בריוו אָן אַדרעסי"

אויב איר געפֿינען עס שווער צו ימאַדזשאַן דעם, פּרובירן צו אויסדריקן זייער געדאנקען און ימאָושאַנז אין אַ בריוו. פּסיטשאָלאָגיקאַל טעכניק טעראַפּיוטיק פיר האט אותיות. עס העלפּס אַ מענטש פֿאַרשטיין זיך, און שרייַבן אויף פּאַפּיר אַלץ אַז טוט נישט געבן אים מנוחה.

וואָס זענען די אַבדזשעקטיווז פון דעם טעכניק? באַקומען די ין אַלץ אַז כינדערז די פּאַציענט צו לעבן, טוט נישט פילן פרייד און זייַן צופרידן. די עסאַנס פון די טעכניק איז אַז דער מענטש איז ארבעטן ינדיפּענדאַנטלי מיט דיין סאַבקאַנשאַס. זייַן מייַלע איז אַז עס איז גאַנץ פּשוט צו דורכפירן און גיט די געלעגנהייט צו גאָר ויסגיסן ימאָושאַנז, אָן אָפפענדינג ווער עס יז.

נעמען אַ בויגן פון פּאַפּיר, שרייבן ינסטראַמאַנץ און אָנהייבן שרייבן אַ בריוו צו אַ ספּעציפיש מענטש. שרייב וואָס איר ווילן צו זאָגן צו אים. עס טוט ניט ענין - עס ס 'גוט אָדער שלעכט, שרייַבן, ווי צו עסן, גאָרנישט צו באַהאַלטן, און ניט כיידינג עפּעס. אַזאַ אַ בריוו איז ניט נייטיק צו שיקן, אַזוי, נאָך פינישינג אַרבעט אויף עס, איר קענען ברעכן עס, וואַרפן אָדער אַפֿילו ברענען, כיידינג זיין געדאנקען פון פּריינג אויגן.

שריט 4. שמייכל

עס איז צייַט פֿאַר די מערסט ענדזשויאַבאַל!

שמייכל! און עס איז נישט סטריינד, און צו פילן די שמייכל פון יעדער צעל אין אייער גוף. ימאַדזשאַן און דעמאָלט פילן די וואַרעמקייַט, פרייד און שלום פאַרשפּרייטן איבער די גוף. ווי איר ווערן פריידיק, גרינג און אָנגענעם. פילן אַלע די קאָפּדרייעניש, קאָפּדרייעניש און רעסענטמענץ פאַדעד אין דער הינטערגרונט צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר אַ זינען פון באַונדלאַס ליבע אַזאַ אַ פריידיק, שיין און ליכט, איר ניט מער דאַרפֿן צו שמייכל בייַ וועט, ווי אַ שמייכל בלומז אויף די ליפּן אָן דיין אָנטייל.

בלייַבן בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון מינוט אין דעם שטאַט, געניסן די ליכט און וואַרעמקייַט אַז ענוועלאַפּט איר. פאַרגעסן וועגן אַלע די פּראָבלעמס אין מינדסטער פֿאַר דעם פּעריאָד פון צייַט און נאָר האָבן געלעבט עס - דאָ און איצט.

נו, איר שוין פילן בעסער?

שריט 5. צעקוועטשן

אויב איר זענט זיצן, שטיין אַרויף. גיין אַרום די פּלאַץ, ניד די מאַסאַלז. איך בין צופרידן צו אויסשטרעקן. איר פילן פּאָטער פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז? דאָ ס וואָס עס מיטל צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע. דערגייונג פרייַהייַט, זאַכטקייַט און ינספּיראַציע פֿאַר נייַ דערגרייכונגען ווערט צו פאַרגעסן וועגן די פּראָבלעם, די מער אַזוי אין אַז פאַל, אויב ריכטיק עס איז ניט מער מעגלעך.

ווי צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע?

אויב איר האָבן געמאכט אַ פול צוריקקומען אַלע פון די אויבן, איר קענען זיין זיכער פון הצלחה: איר וועט ניט זיין דיסטורבעד נעגאַטיוו ימאָושאַנז וואָס האָבן שוין פֿאַרבונדן מיט די פּראָבלעם. איר וועט קענען צו גאָר קאַנסאַנטרייט אויף זייער געזעלשאַפֿט, נישט ווייל דיסטראַקטאַד דורך די ומנייטיק און פּריקרע מעמעריז.

אבער דאָס איז עפּעס וואָס דארף צו זיין געטאן: לאָזן די סיטואַציע פון מענטש און אַלע די נעגאַטיוואַטי פֿאַרבונדן מיט אים.

מעלדונג זיך

ווי צו לאָזן גיין פון די סיטואַציע? מעלדונג זיך ערשטער. וואָס טוט דעם הייסן?

• לאָזן זיך צו זייַן אַ גליקלעך מענטש. איר ווילן עס.
• לאָזן די פאַרגאַנגענהייַט פאַילורעס און סעטבאַקס: פאַרגעבן זיך פֿאַר זיי.
• פירן צו שענקען זיך פֿאַר אַלט מיסטייקס אַז אַמאָל געמאכט, ווייַל זיי טאָן ניט האָבן הייַנט, קיין איינער וואַלועס, חוץ זיך.
• געפינען דיין דאנקבארקייט פֿאַר די מיסטייקס און אַקשאַנז איר געמאכט אין די פאַרגאַנגענהייַט. צו דאַטע, איר האָבן אַלץ צו לאָזן גיין פון נעגאַטיוו און אַנוואָנטיד געדאנקען, אַקשאַנז און גלויבנס. בלויז אַרויספאָדערן, און איר וועט מצליח!

געדענקען, קיינמאָל צו שפּעט צו לאָזן גיין פון זייַן פאַרגאַנגענהייַט לעבן אין קאָנפליקט, לאָזן זיי בלייַבן אין די פאַרגאַנגענהייַט! לאָזן זיך צו זיין באמת צופרידן מענטש.