ווי צו נעמען "ל-קאַרניטינע" סלימינג: לימעד, באַשרייַבונג, זאַץ און באריכטן

הייַנט, אַ ינקריסינג נומער פון מענטשן מיט וידעפדיק וואָג, קלייַבן געזונט וואָג אָנווער מעטהאָדס, וואָס פאַרבינדן גוט דערנערונג און אַקטיוו טריינינג רעזשים. אבער ווי צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס, טאָן ניט שאַטן דעם גוף? די ענטפער איז סטרייקינג פּאַשטעס: זינט די מיטל פון פעט-ברענען העסאָפע האט ווערן פאָלקס נייַ דור פון צוויי-טויזנט אין דער וועלט פון טויגיקייַט - "ל-קאַרניטינע" אַז איז טויגעוודיק פון דאַבלינג אָדער אַפֿילו טריפּלינג די השתדלות פון אַטליץ אין וואָג סגאָנקע.

אבער איר מוזן וויסן ווי צו נעמען די "ל-קאַרניטינע" פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל די אומרעכט דאָוסאַדזש פון עסנוואַרג ביילאגעס און ערראָרס אין די שכל פון די מעקאַניזאַם פון זייַן ווירקונג אויף דער גוף קענען ניגייט אַלע די השתדלות צו רעדוצירן די באַנד פון דעם גוף. מענטשן ווייַט פון טויגיקייַט טריינינג אָדער קיין גשמיות טעטיקייט, קען זיין דיסאַפּויניד אין די "מאַגיש פּיל", בשעת די אנדערע געראטן צו לוזינג וואָג מיט די הילף פון ימפּרעסיוו רעזולטאַטן פיגור קערעקשאַן, צו ווערן גראַציעז, שלאַנק.

וואָס די מאַטעריע ל-קאַרניטינע? באַשרייַבונג

איידער איר נעמען די "ל-קאַרניטינע" פֿאַר וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס וואָס דעם עסנוואַרג העסאָפע און ווי עס אַרבעט. מאַטעריע גערופֿן «ל-קאַרניטינע" (אָדער אן אנדער פּראָסט נאָמען - לעוואָקאַרניטינע) איז גאָרנישט אָבער די וויטאַמין ב11 אָדער בט. אונטער נאָרמאַל צושטאנדן, עס איז סינטיסייזד אין די לעבער, אָבער אויב אין דער זעלביקער צייַט מענטשן עסן אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין הויך-קוואַליטעט כייַע פּראָטעין. עלאַמענאַל מעטאַבאַליק קאַמפּאַונד (לעוואָקאַרניטינע) איז געוויינטלעך דיזיינד צו פֿאַרבעסערן און פאַרגיכערן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, צו טייַנען נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די מאַסאַלז און געוועב רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז. דער מענטש דאַרפֿן פֿאַר ל-קאַרניטינע, וואָס איז קאַנטיינד אין די קאָראַספּאַנדינג פאָרמולאַטיאָנס, איז 250-500 מג פּער טאָג, בשעת די לעבער צו סינטאַסייז סאַקסידז בלויז 10 פּראָצענט פון אַז סומע.

עס איז קיין סוד אַז וואָג אָנווער ריקווייערז באַטייַטיק גשמיות יגזערשאַן, אַזוי די גוף דאַרף עקסטרע ך-קאַרניטינע. ווי צו נעמען פֿאַר וואָג אָנווער? תגובות טויגיקייַט טריינערז און נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אין דעם פאַל צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון וויטאַמין ב11 צו 1200-1500 מג אַ טאָג. דאס איז די נומער פון "ל-קאַרניטינע" איז געהאלטן גענוג פֿאַר די גערלז מיט אַ וואָג פון 50-60 קג, דייאַטערז און פאַרקנאַסט אין עראָוביק ספּאָרט. פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג און ליידיז מער לאַש Forms דאַרפן געוואקסן אַמאַונץ פון קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין ב11 צו 2000-3000 מג פּער טאָג. דימענסיאָנלעסס מערן דאָזע לעוואָקאַרניטינע יראַשאַנאַל, ווייַל אונדזער גוף איז ביכולת צו פּראָצעס ניט מער ווי 2000-3000 מג פּער טאָג, און עס אַוטפּוץ די וידעפדיק וויטאַמין געוויינטלעך.

מעקאַניזאַם פון קאַמף

די עסאַנס פון פונקטיאָנינג פון די ל-קאַרניטינע איז זייער פּשוט: עס קאַריז זויערשטאָף צו די סעלז פון אונדזער גוף, אַקסעלערייץ די אַריבערפירן פון פאַץ (פאַטטי אַסאַדז) פון די לאַגער דורך די צעל מעמבריינז אין די מיטאָטשאָנדריאַ ווו זיי זענען שפּאַלטן, און דעמאָלט רימוווז די פּראָדוקטן פון די ענערגיע באַזע טערמאָליפּאָליזאַ סעלז, רייניקן זיי. דעריבער, אין טריינינג עס העלפּס אַ מענטש צו בייַטן פעט סעלז אין ענערגיע און סטרענגטאַנז פּאָטאָאָטדאַטשו. די הויפּט מייַלע פון וויטאַמין-ווי מאַטעריע איז זייַן אַנטי-קאַטאַבאָליק ווירקונג, וואָס איז ארויסגעוויזן אין די פיייקייַט צו ריטאַרד דער פּראָצעס פון דיסאַלושאַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט, קאָזינג אָרגאַניזם "רעפינער" פאַץ פֿאַר ענערגיע. אבער ווי צו נעמען "ל-קאַרניטינע" פֿאַר וואָג אָנווער, אויב איר איגנאָרירן די רעגולער געניטונג? אין דער אַוועק פון גשמיות טעטיקייט אויף קאַרדיאָו אָדער מאַנואַל אַרבעט וויטאַמין ב11 טוט ניט העלפן אין וואָג אָנווער, ווי עס סטימיאַלייץ די אַפּעטיט, און זיין גוף נאָר ריסייקאַלז רעשט. אין גרויס דאָסעס דעם מאַטעריע איז ניט-טאַקסיק, ניט ענלעך טהערמאָגעניק, קיין אַדווערס ווירקונג אויף בלוט כלים. אויף טעג ווען עס איז קיין טריינינג, מענטשן לוזינג וואָג איז אויך נוצלעך צו נוצן די "ל-קאַרניטינע".

ווי פיל צו נעמען פֿאַר וואָג אָנווער דייאַטערי העסאָפע אַז קענען זיין "פויל" טעג? עס איז נייטיק צו טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן 1500 מג קאַרניטינע (אין פליסיק אָדער טאַבלעט פאָרעם) פֿאַר אַ פאָר, דער געדויער פון וואָס מוזן זיין לפּחות 1-1.5 שעה. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער זעלביקער צייַט פון צייַט נאָך פיזנאַגרוזקי פּאָטער פאַטטי אַסאַדז סערקיאַלייטינג אין די בלאַדסטרים, אויב איר ווילן די מינוט צו עסן, די עסנוואַרג וועט העלפן די גוף צו באַקומען זיי צוריק אין דער פעט לאַגער.

די פּראָפּערטיעס פון ל-קאַרניטינע

פון די נוציק פֿעיִקייטן פון קאַרניטינע פֿאַר די מענטשלעך גוף ספּעשאַלאַסץ זאָגן: הילף אין ספּידינג אַרויף די פּראַסעסינג פון יגזיסטינג פעט סטאָרז, צו פאַרמייַדן די פּראָצעס פון דעפּאַזישאַן פון נייַ ענטראַנץ ליפּידס פון עסנוואַרג, נאָרמאַלייזינג די מדרגה פון "ענג" קאַלעסטעראַל אין די בלוט, בלוט אָקסיגענאַטיאָן און ימפּרוווינג עפעקטיווקייַט און רידוסינג מוסקל אָפּזוך צייַט. לעוואָקאַרניטינע דעפיציט, וואָס רובֿ אָפֿט משפּיע אַטליץ, מענטשן וואס האַלטן מאָנאָ-דיעטע, ווי געזונט ווי וועדזשאַטעריאַנז, ארויסגעוויזן פאַרקלענערן ימיון ענטפער, ימפּערד מאַטאַבאַליזאַם און מידקייַט, פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אויב אויף אַ הינטערגרונט פון טיף טריינינג אָדער אַ שטרענג דיעטע אַ מענטש Feels ונוועלל אָדער אנדערע סימפּטאָמס פון וויטאַמין ב11, אין וואָס פאַל עס איז דיזייראַבאַל צו קריגן באַשטעטיקונג פון די אַטענדינג דאָקטער וועגן דעם דאַרפֿן פֿאַר זייַן סופּפּלעמענטאַטיאָן.

ינדיקאַטיאָנס און די מעלדונג פאָרעם

"ל-קאַרניטינע", וואָס איז ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, קענען זיין אַדמינאַסטערד אין קאָמבינאַציע טעראַפּיע צו פּאַטיענץ צאָרעס פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, לעבער און פּאַנקרעאַס, די ענדאָוקריין קויל, ווי געזונט ווי קינדער אָדער אַדאַלץ מיט רידוסט אַפּעטיט, עלטערע מענטשן (פֿאַר פֿאַרבעסערונג פון זיקאָרן און קאַנסאַנטריישאַן). עס איז נוצלעך און געזונט פֿאַר מענטשן מיט וידעפדיק וואָג פֿאַר די קערעקשאַן. וועדזשאַטעריאַנז פאָרמולאַטיאָן פֿירלייגן פֿאַר פילונג אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב11 רעכט צו דער דורכפאַל פון די כייַע עסנוואַרג, אַטליץ - צו טייַנען די סטאַמאַנאַ און פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט בעשאַס טריינינג, ווי געזונט ווי פֿאַר אַקסעלערייטינג מוסקל מאַסע.

אָפֿט טויגיקייַט טריינערז זענען אַדווייזד צו נוצן ל-קאַרניטינע פֿאַר דרייינג דעם גוף. פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער צולייגן עס און די מענטשן וואס קאָנטראָלירן זייער וואָג. דעפּענדינג אויף די פאָרעם פון די אַרויסגעבן (אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, קאַפּסאַלז, פּודער אָדער פליסיק (כולל סירעפּ)), איר קענען קלייַבן די וועג צו נעמען די "ל-קאַרניטינע" פֿאַר וואָג אָנווער. דאָוסאַדזש לעוואָקאַרניטינע אין טאַבלאַץ, קאַפּסאַלז אָדער ליקווידס צו זיין סטאָרד, אָבער זיי מוזן זיין קאַנסומד סעפּעראַטלי פון עסנוואַרג ינטייק, אַנדערש עס וועט פירן צו דיטיריעריישאַן פון די סאַקשאַן פּראָצעס וויטאַמינאָפּאָדאָבנאָע עסנוואַרג ביילאגעס און אַ היפּש רעדוקציע פון זייַן ווירקונג אויף דעם גוף.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פאָרטיפיינג וויטאַמין ב11 איז זיכער גענוג. אָבער, וואָמען אין שוואַנגערשאַפט אַקערז לעוואָקאַרניטינע אָפּטראָג זאָל זיין ריפּילד, זינט די נוצן פון דעם דייאַטערי העסאָפע פֿאַר וואָג אָנווער אין דעם פּעריאָד איז אַנדיזייראַבאַל. בלויז אין ספּעציעל קאַסעס, דיפּענדינג אויף דעם יחיד קליניש סיטואַציע, עס איז ערלויבט צו נעמען די ליידיז אין די "טשיקאַווע סיטואַציע" און לאַקטייטינג אונדז אין די באַהאַנדלונג, אָבער שטרענג אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. אין דערצו, דאקטוירים אויך רעקאָמענדירן צו ויסשליסן פון קאַרניטינע וואָג קערעקשאַן פּראָגראַם פֿאַר מענטשן וואס ויסשטעלונג יריטאַבילאַטי, ינסאַמניאַ אָדער ידיאָוסינקראַסי פון דעם עסנוואַרג אַדאַטיוו.

ווי צו מאַכן ל-קאַרניטינע צו אַרבעטן Effectively? סיקריץ אָפּטראָג

דער הויפּט חילוק צווישן פאַרשידענע Forms פון פּראָדוצירן פון די פּראָדוקט - אין זייער קאַנוויניאַנס. לעמאָשל, די טאַבלעט אָדער קאַפּסל איז גרינג צו מאַכן אין שטוב אָדער אין אַרבעט, און קאַרניטינע פּודער, קאַנסאַנטרייט אָדער סירעפּ באַקוועם סאַלושאַנז פֿאַר געטרונקען בעשאַס געניטונג. ל-קאַרניטינע וואָנדערפוללי קאַמביינד מיט קיין וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז, טהערמאָגעניק, בקאַאַ ס, ווי געזונט ווי טרינקט (טיי אָדער קאַווע). אָבער, עס מוזן ווערן דערמאנט אַז דעם וויטאַמין-ווי מאַטעריע באטייטיק ינקריסאַז פּסיטשאָמאָטאָר טעטיקייט פון מענטש, אַזוי ימפּראַקטאַקאַל, צוזאמען מיט אָפּטראָג פון לעוואָקאַרניטינע אָוווערלי קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז צו באַקומען ינוואַלווד, ספּעציעל אין די נאָכמיטאָג. ווי צו נעמען "ל-קאַרניטינע" פֿאַר וואָג אָנווער? באַקומען עצה וועגן דאָוסאַדזש לוזינג וואָג מענטשן קענען זיין אַ קאָוטש, אָדער קלייַבן דיין אייגן. גערלז אָנהייבן אָפּטראָג פון די עסנוואַרג אַדאַטיוו איז בעסער מיט אַ קליין דאָזע (1-1.5 ג), ביסלעכווייַז ינקריסינג צו 2 גראַמז דאס וועט אַנטדעקן די required סומע פון ל-קאַרניטינע, וואָס אַלאַוז צו דערגרייכן ענערגיע און טיידאַל פּאָטאָאָטדאַטשי טריינינג. אין מענטשן, דעם ציפער איז העכער: זיי זאָל אָנהייבן פון 2 ג צו סטרויערן די סומע פון לעוואָקאַרניטינע צו 3 ג

גוט ווירקונג דריינג אָרגאַניזם גיט דיאַגראַמע ווען 40 מינוט איידער טריינינג פרוי טרינקען 1-1.5 (אָדער 2) גראַם פון "ל-קאַרניטינע" טאַבלאַץ, און דעמאָלט דער זעלביקער סומע פון פּודער אָדער סירעפּ דיזאַלווז אין די פליסיק, גענומען עס אין קליין סיפּס צייַט דאָרשט מיט קאַרדיאָו (טרעדמיל, בייק אָדער אָרביטרעק).

ל-קאַרניטינע טאַבלאַץ אָדער קאַפּסאַלז

די גוט טאַבלעט אָדער קאַפּסל, וואָס הויפּט קאָמפּאָנענט איז ל-קאַרניטינע? ווי צו נעמען די סלימינג קאַפּסל, אָן טעם און שמעקן? יעדער פאַבריקאַנט קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין-ווי סאַבסטאַנסיז, און די נומער פון טאַבלאַץ אָדער קאַפּסאַלז זענען אַנדערש אָבער אויף דורכשניטלעך 1-1.5 ג פּער געדינט. פֿאַר מויל אַדמיניסטראַציע, ל-קאַרניטינע איז נישט צו קייַען אָדער ענגשאַפט די לוחות, גיסן פּודער פון קאַפּסאַלז. זיי סוואַלאָוד גאַנץ מיט וואַסער, 40 מינוט איידער טריינינג אָדער אַקטיוו גיין. נעמען זייער קורס, קאַנסידערינג קאַרעטע עצות און דאָקטער ס מיינונג. פּראַלאָנגד נוצן פון "ל-קאַרניטינע" (מער ווי 6 חדשים) איז נישט דיזייראַבאַל.

לעוואָקאַרניטינע פליסיק און פּאַודערד

איינער פון די מערסט באַקוועם Forms פון מעלדונג וויטאַמין-ביילאגעס - "ל-קאַרניטינע" - איז באטראכט צו זיין אַ פליסיק (סירעפּ קאַנסאַנטרייט וויאַל). אין קאַנטראַסט צו די קאַפּסאַלז און טאַבלאַץ צו אַרבעטן עס סטאַרץ פיל Faster ווי אַ נוציק מאַטעריע פון אַ פליסיק אין די בלוט טייַך פיל פריער. ווי צו נעמען "ל-קאַרניטינע" פֿאַר וואָג אָנווער פליסיק? עס קענען טרינקען אָן דילוטינג מיט וואַסער און קאַמביינינג מיט מילז, און טאָן ווערקאַוץ לייזונג צו שטילן דאָרשט (קאַלקיאַלייטיד אויף 1.5 ג לעוואָקאַרניטינע 0.5-0.75 ליטער פון וואַסער). פליסיק ל-קאַרניטינע מיט אַ טרינקען פון די וויאַל מיד איידער קאַרדיאָו, און נאָך 5-10 מינוט אין די בלוט קאַנסאַנטריישאַן פון די מאַטעריע ינקריסאַז, דער מענטש Feels אַ סערדזש פון שטאַרקייַט, וואָס מאכט די ווערקאַוט ווי עפעקטיוו ווי מעגלעך. אויך פֿאַר דיסאַלושאַן אין וואַסער פּאַסיק "ל-קאַרניטינע" (פּודער). ווי צו נעמען דעם מין פון וואָג אָנווער ספּאָרט דערנערונג? כאָטש דעם פאָרעם פון לעוואָקאַרניטינע דיידזשעסטיד מער סלאָולי ווי די פליסיק אַנטקעגענער, אָבער עס איז פיל Faster ווי די טאַבלעט ווערסיע. אין דערצו, עס אַלאַוז די פּודער צו באַקומען דעם רובֿ פּינטלעך דאָוסאַדזש פון קאַרניטינע. אַסומינג עס איז מעגלעך ביידע אין ריין פאָרעם מיט וואַסער און צוגרייטן אַ קאָקטייל דערפון נוציק פֿאַר זייער דאָרשט בעשאַס געניטונג.

פאַרשידן באריכטן און באַמערקונגען

רובֿ פון די באריכטן פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַטליץ און מענטשן וואס זענען ענג וואַטשינג זייער וואָג, זענען positive. אָבער, פילע פון זיי זאָגן אַז געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז איר דאַרפֿן צו נישט נאָר נוצן די "ל-קאַרניטינע". ווי צו נעמען פֿאַר וואָג אָנווער? תגובות רעקאָמענדירן דעם מעדיצין וועט זיכער זיין קאַמביינד מיט גשמיות יגזערשאַן. שטעלן די "טרוקן וואָג" פון מאַסאַלז און די מאַקסימום ברענען פון פעט ריזערווז דורך ריסיווינג "ל-קאַרניטינע" העלפן טוישן די ביניען פון דעם גוף און מאַכן די פאָרעם מער עלעגאַנט. אין דערצו, ווען ניצן די מעדיצין אויף אַ הינטערגרונט פון אַ דיעטע, פילע ימפּרוווד שטימונג, געוואקסן ענדעראַנס בעשאַס עראָוביק געניטונג (גיין, פליסנדיק, אאז"ו ו), ווי געזונט ווי שטאַרקייַט טריינינג. "ל-קאַרניטינע" העלפּס מאַסאַלז צוריקקריגן געשווינד נאָך אַנעראָוביק געניטונג און עלימינירן ווייטיק פון די שווער אַרבעט פון מאַסאַלז. כּמעט אַלע ניצערס באַריכט די פוטיליטי פון דער מעדיצין אין אַ פּאַסיוו וועג פון לעבן און אַפֿילו זייַן שעדיקן, ווי עס האט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף אַפּעטיט. אַקסעלערייטינג פעט מאַטאַבאַליזאַם פּראַסעסאַז, ל-קאַרניטינע ינקריסיז די קרייווינג פֿאַר עסנוואַרג, פֿאַר וואָס ער מאל געץ נעגאַטיוו באריכטן. אבער אין די בייַזייַן פון גשמיות טעטיקייט אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו איז ומשעדלעך ווי עס איז אויסגעגעבן אויף די רעסטעריישאַן פון מוסקל געוועב.

די פּרייַז פון די מעדיצין "ל-קאַרניטינע". ווי צו נעמען די סלימינג

די פּרייַז פון פאַרשידן אַנאַלאָגס אויף דער באזע פון דעם וויטאַמין-ווי סאַבסטאַנסיז און זייער זאַץ זענען גאַנץ אַנדערש פֿון יעדער אנדערע דיפּענדינג אויף די פאַבריקאַנט. די ינסטראַקשאַנז צו די דרוגס ספּעסיפיעד שטעלן פון קאַמפּאָונאַנץ, אַזאַ ווי גענומען זיי צו פאַרלירן וואָג, ווי גוט ווי אנדערע אינפֿאָרמאַציע וועגן די פּראָדוקטן, ספּאָרט דערנערונג. דערצו, חיבורים פון דייאַטערי ביילאגעס זיך אַרייַננעמען נאָך וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון די הויפּט קאָמפּאָנענט, קען זיין זייער אַנדערש. אבער עס רעלעאַסעד און די אַזוי גערופֿן ריין לעוואָקאַרניטינע "קאַרניטאָן" - לייזונג 20 מל און 1 ג טאַבלאַץ (רוסלאַנד), דינער לייזונג "ל-קאַרניטינע" (50 מל) דורכשניטלעך פּרייַז קאַטעגאָריע (250-350 רובל), טאַבלאַץ (20 פּקס.) "קאַרניטאָנאַ" ווערט פון וועגן 300 רובל אַמפּאָולע (7 פּקס.) - 700-800 רובל אָדער 20 ווייאַלז - 2000 רובל אויבן. פֿירמע ביאָטעטש USA פּער טאַבלעט 500 מג (. 60 ברעקלעך אָדער 30 ברעקלעך) באזירט אויף די רוסישע קראַנטקייַט רייץ באשלאסן ביי 885 רובל, און פּאַקקאַגינג פון עפפערוועססענט טאַבלאַץ 20 - 300 רובל. אמעריקאנער פירער אין פּראַדוסינג נוטרישאַנאַל ביילאגעס - פֿירמע סאָלגאַר - באַקענענ אויף דער מאַרק פּאַקקאַגינג פון 30 טאַבלאַץ "ל-קאַרניטינע" קאָסטן וועגן 2,000 רובל. פלאַש פון פליסיק לעוואָקאַרניטינע דער זעלביקער פאַבריקאַנט (473 מל) וועט קאָסטן וועגן 3500 רובל.