ווי צו קלאַפּן דעפּרעסיע. עצות און טריקס

דעפּרעסיע - אַ צושטאַנד אַז גיכער אָדער שפּעטער יעדער מענטש איז יקספּיריאַנסינג ווייַל פון זיכער צושטאנדן. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג דעפּרעסיע זייער אָפֿט, אנדערע - מער ראַרעלי, אין קיין פאַל, אַזאַ אַ צושטאַנד איז דעפּרעסיע, ינסאַמניאַ, מידקייַט און שלעכט שטימונגען. אין דער הויפּט שטרענג קאַסעס פון דעפּרעסיע זאָל זיין מאָניטאָרעד דורך אַ טעראַפּיסט, אָבער מער אָפֿט עס איז מעגלעך צו קאָפּע אויף זייער אייגן. אַזוי, ווי צו באַקומען דעפּרעסיע און שלעכט שטימונג? דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט.

דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו לערנען צו קאָנטראָל דיין געדאנקען. איר קענען ניט טראַכטן פון דעפּרעסיע און אַלע וואָס איז קאָננעקטעד מיט אים. אויב פּעסימיזם וועט נעמען די אויבערשטער האַנט איבער איר, נאָר טראַכטן וועגן די פאַקט אַז עס איז צייַטווייַליק, אַז דאס וועט באַקומען בעסער, עס זאָל שטענדיק זיין ווייַס פֿאַר די שוואַרץ פּאַס. עס ס נאָר אין אַ שלעכט שטימונג, וואָס יוואַפּערייט נאָך וואַטשינג די כילעריאַס קאָמעדיע, אָדער געגאנגען אויס מיט Friends.

פּרובירן צו טוישן עפּעס אין דיין סטיל. מאַכן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ אין דיין מעניו. בעשאַס די דעפּרעססיאָן, מען טענד צו אָווועריט אָדער מאַלנערישט. עטלעכע גיין צו די הוליעניש. אַלע דעם איז נישט ריכטיג, ווייַל אַזאַ נאַטור איז נאָר סאַפּרעסיז ימאָושאַנז, אָבער נישט קאַנדוסיוו צו טוישן. לייג צו אין די דיעטע איז עפּעס זייער נוצלעך און אין דער זעלביקער צייַט געשמאַק, מייַכל זיך צו אַ באַליבט שיסל, אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס. געזונט דיעטע קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט עטלעכע גשמיות עקסערסייזיז אַז וועט געבן איר שטאַרקייַט און ענערגיע. עס איז אין קיין פאַל טוט נישט מיינען איר האָבן צו לויפן 5 קילאמעטער אָן סטאָפּפּינג און שטיין דריקן איידער לוזינג מאָמענטום. עס איז גענוג צו גיין די ספּאָרט גראַד אין די פריש לופט. הילף באַקומען דעפּרעסיע וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן, אָבער אויך אויף וואָס איז געווען די סיבה פֿאַר אַזאַ אַ שטאַט. פּרובירן צו טוישן אייער דערוואַרטונג אויף לעבן, קוק אין די סיטואַציע פון די אנדערע זייַט. אין אנדערע ווערטער, איר דאַרפֿן צו גאָר טוישן דעם וועג פון טראכטן, און אפֿשר איר וועט זען עפּעס איר טאָן ניט פֿאַרשטיין איידער.

זאל ס פּנים עס. באַמערקן וואָס דיין לעבן פּלאַן, יבערקלערן דיין סטאַנס. געגעבן פאַקטיש צילן און גיין מוטיק צו גליק. דעפּרעסיע איז אָפֿט - דער רעזולטאַט פון ונפולפיללעד חלומות, אָדער ונרעאַליזעד פּלאַנז. פּרובירן צו שטעלן זיך קורץ-טערמין צילן און שטרעבן צו דערגרייכן זיי קאַנסיסטאַנטלי. דעפּרעסיע וועט נעמען זיך צו דער ערשטער פון דיין דערגרייה!

אין קיין פאַל טאָן ניט פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך. טראַכטן וועגן וואָס איר זענען אַ שטאַרק מענטש, קענען צו קאָפּע מיט אַלע די שוועריקייטן. איר קענען ניט וויינען און קרעכצן, צו רעדן וועגן זייַן שלעכט שטימונג אַלע אין אַ רודערן. די מער איר פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך, די מער איר וועט האָבן צו פילן נעבעכדיק פֿאַר אנדערע. ווי צו קלאַפּן דעפּרעסיע ווען איר זיך אין טרערן, און די מענטשן אַרום קוקן אין איר מיט שאָד?

פּרובירן צו אַוועקוואַרפן די נעגאַטיוו ימאָושאַנז, צו יבערגעבן מער מיט מענטשן. פרעגן אנדערע ניט צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין שלעכט שטימונג און איגנאָרירן דיין קרימענ זיך. גיין טאָן עפּעס דיסטראַקטינג: גיין אויס דאַנסינג, כייקינג אָדער אין די קינאָ.

ווי צו באַקומען דעפּרעסיע פֿאַרבונדן מיט פּערזענלעך באציונגען? איר נאָר דאַרפֿן צו סאָלווע די פּראָבלעמס אַז האָבן געפֿירט נעגאַטיוו ימאָושאַנז. אפֿשר איר האט אַ קאַמף מיט עמעצער פון קרובים, פּאַרטאַד וועגן מיט דער באָכער אָדער מיידל וואס פאַרפאַלן Friends. געפינען די גרונט אין זיך און פּרובירן צו רעקטיפי די סיטואַציע, אויב איר טאַקע דאַרפֿן. פּרובירן צו פאַרלייגן אַ שייכות וואָס איז גורם דעם דעפּרעסיע, און דעריבער אפֿשר אַלץ וועט זיין פייַן.

פּרובירן צו זייַן אָפּטימיסטיש. אָדער די קשיא פון ווי צו באַזיגן דעפּרעסיע, עס וועט קיינמאָל זיין פֿאַרמאַכט פֿאַר איר. עס זענען מענטשן וואס זען אין אַלץ בלויז די נעגאַטיוו. מאַכט זיכער איר טאָן ניט געהערן צו אַזאַ. אויב די שטעלונג, דעמאָלט רעוויסע די דערוואַרטונג אויף לעבן. טאָמער עס איז דעם ידעאָלאָגיע איז געווען דער גרונט פון דיין דאָולדראַמז.

איצט אַז איר וויסן ווי צו קלאַפּן דעפּרעסיע דורך זיך. פון קורס, אין ווערטער, עס קוקט זייער פּשוט און גרינג. אין פאַקט, איר וועט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון אַרבעט: צו זיין זיכער אין זיך און דער צוקונפֿט, יבערגעבן מיט מענטשן און טוישן די וועלט. ניט קיין ענין ווי שווער, מיר גלויבן אַז איר וועט מצליח!