ווי צו רויק דעם נערוועז סיסטעם און וואָס?

לעבן הייַנט איז פול פון מענטשן ס יקספּיריאַנסיז פון דרוק. די שעדלעך ווירקונג פון נערוו דיסאָרדערס זענען אָפֿט פּעלץ דורך אַפֿילו אַ באַלאַנסט געזונט מענטש. אויס יריטאַבילאַטי, שלאָף איז מאל דיסטורבעד. אָפּעראַציע גוף פּלוצלינג סטאַרץ צו Malfunction. ניט קיין ווונדער עס איז אַ אַזוי צו זאָגן: אַז קיין ילנאַסיז - פון נערוועס. דאקטוירים גאָר שטימען מיט עס. דעריבער, אַלעמען זאָל וויסן ווי צו רו דעם נערוועז סיסטעם, צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ערנסט חולאתן.

די הויפּט סיבה פֿאַר דרוק

איידער מיר רעדן וועגן ווי צו רויק דעם נערוועז סיסטעם, עס מוזן זיין האט געזאגט אַז, נאָר לערן צו נעמען זייער נעגאַטיוו ימאָושאַנז אונטער קאָנטראָל, איר קענען דערגרייכן דעם געוואלט.

צו טאָן דאָס, פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס מאכט איר אַזוי נעגאַטיוו. דאס איז אַ שווער אַרבעט. נאָך אַלע, די גרונט פון יריטיישאַן איז שווער צו באַשטימען. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז די הויפּט מקור פון די ימערדזשאַנס פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז זענען יבעריק דעמאַנדס ווי צו זיך און צו אנדערע.

דעם מעמד ז אַ מענטש צו זיין אויף ברעג. עס איז אַ קעסיידערדיק געפיל פון דייַגעס. דעם מענטש איז ניט ביכולת צו באמת הנאה לעבן. און בלויז נאָך געטינג באַפרייַען פון אַזאַ פעעלינגס אַ מענטש קענען לערנען צו גאָר קאָנטראָלירן אַלע זייַן ימאָושאַנז.

אבער, ליידער, דאָס איז אַ לאַנג פּראָצעס, אָבער וואָס וועגן הייַנט? מיר זאָגן איר ווי צו געשווינד און Effectively רויק דעם נערוועז סיסטעם.

קלאַפּ אַוועק פּאַרע

דאס איז אַ ויסגעצייכנט אופֿן צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די סערדזשינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז און ומקערן שלום פון מיינונג. אַזוי, ווי צו רו דעם נערוועז סיסטעם געשווינד און עפפיסיענטלי?

די מערסט שיין וועג - איז צו געבן ויסגיסן צו פעעלינגס. איר זאָל נישט האַלטן זיי. עס זענען פילע מעטהאָדס פון ווי צו טאָן עס. קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר איר. איר קענען קלאַפּן די קישן, שרייַען הילכיק, עפּעס צו וואַרפן, און אַפֿילו ברעכן (למשל, אַ גלעזל).

דייַטש סייאַנטיס אין דעם לערנען באשטעטיקט אַז נשים סקרימינג בעשאַס אַן אַרגומענט, היטטינג די קיילים, פילע מאל רידוסט ריזיקירן פון צו פרי טויט פון מאַך אָדער האַרץ באַפאַלן.

נעמען צייַט אויס

בישליימעס דעמאַנסטרייץ ווי צו רויק דעם נערוועז סיסטעם, די ווייַטערדיק הערשן. געהער עפּעס פּריקרע, טאָן ניט יאָגעניש צו ענטפֿערן די זעלבע אָפפענדער. ימאַדזשאַן אַז פֿאַר 20 מינוט איר נאָר געליימט.

עס איז בעסטער צו גיין ערגעץ. באַוועגונג בישליימעס ריליווז דרוק. אויב מעגלעך, טוישן די סוויווע. גיין אויס, זיין זיכער צו גיין אויף פֿיס. עס זאָל בייַטנ לויט דער ריי צווישן די גאַנג פון באַוועגונג. פּיריאַדיקלי אַקסעלערייטיד און דעמאָלט סלאָוד אַראָפּ. ענדערן די ברייט פון די טריט. זייער געשווינד איר וועט פילן ווי נערוואַסנאַס און יריטאַבילאַטי איר לינקס.

אַזאַ פּשוט מווומאַנץ לאָזן צו נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון די ענדאָוקריין סיסטעם, פאַרשטאַרקן די אַרבעט פון זיכער געביטן פון די מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטימונג. איר וועט קענען צו בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק, באַשטימען צו שטיצן גשמיות טעטיקייט.

ווייַס וואַסער

ססיענטיסץ ברענגען ווונדערלעך אָפּרו אופֿן. צי איר וויסן וואָס פֿאַרב קאַמז דעם נערוועז סיסטעם? ווייסע. אויב איר פאָרלייגן מער און די וואַסער ייבערפלאַך, די ויסגעצייכנט ווירקונג איז צוגעשטעלט צו איר.

אין צייטן פון דרוק, פּרובירן צו רויק אַראָפּ. זיצן און מענטאַלי ימאַדזשאַן די וואַסער ייבערפלאַך, אָבער נישט טראַנספּעראַנט, און ווייַס ווי מילך. פּרובירן צו פילן ווי סלאָולי איר זינקען אין עס. פילן די פאַרבינדן פון דיין הויט אַמייזינג וואַסער. ייַנטונקען זיך אין עס.

אין דעם שטאַט, טאָן איר בלייַבן אַ פּאָר פון סעקונדעס. הנאה דיין פעעלינגס גאָר. נאָך וואָס, ימאַדזשאַן אַז דיין פֿיס לעבן די לאָך געגרינדעט אַ מין, און די וואַסער אין עס סלאָולי פלאָווס, גענומען אַלע די נעגאַטיוואַטי מיט די שטראָם.

איצט נעמען אַ טיף אָטעם און עפענען דיין אויגן.

גשמיות אַקטיוויטעטן

ווי צו רויק דער אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם? טכילעס זאָל אַנטוויקלען אַ געבעטן מאָדע פון דעם טאָג. ספּידי געולע פון נעגאַטיוו העכערן רעסטפול שלאָפן, גיין אויף לופט. זייער נוצלעך טעראַפּיוטיק געניטונג. וווילטויק ווירקונג אויף די קלאסן אין די ספּאָרטזאַל, סקיינג, בייק רייד.

ויסגעצייכנט ווירקונג וועט אַפֿילו מאָרגן געניטונג. עס וועט נעמען גרויס פאַרגעניגן פון דעם נצחון איבער פוילקייַט. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף נעמט ענדאָרפינס - אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר דרוק, וואָס אַלאַקייץ מאַרך.

צו געשווינד אַראָפּנעמען דעם עמאָציאָנעל דרוק, זאָל טאָן עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז:

1. זיצן אויף אַ שטול, כאַפּן אַ אַוועקזעצן. פירמלי ציען עס אַרוף. אַזאַ סיטואַציע פּערסיסץ, גערעכנט צו 7.
2. באַהעפטן די הענט אין די שלאָס און רוק זיי איבער דעם קאָפּ. שטופּן זיי אויף די סערוואַקאַל רוקנביין, געבן די גאנצע גוף קעגנשטעל צו דעם דרוק.
3. זיצן אויף דעם ברעג פון אַ שטול. נידעריקער דיין געווער פרעעלי. הייבן דיין קאָפּ אַרויף. רעכענען צו צען. דעמאָלט ייַנאָטעמען. ווי איר ויסאָטעמען, בייגן די קני. ווידער אָטעם. און ויסגלייַכן אויס סלאָולי.

געהעריק ברידינג

אַנאַליזינג ווי קענען רויק דעם נערוועז סיסטעם, דאקטוירים האָבן פּראָפּאָסעד אַ עפעקטיוו אופֿן. ברידינג עקסערסייזיז - אַ גרויס געצייַג ניט בלויז אין די פאַל פון נעווראָז, אָבער אויך מיט אַ שטאַרק אַדזשאַטיישאַן, קאָפּשווינדל, געפיל ונוועלל.

א ביסל טיף ברעטס און ברעטס אָנזעטיקן די מאַרך מיט זויערשטאָף, הילף צו סטימולירן די טראכטן פּראָצעס. עס איז אנגעוויזן אַז דעם אופֿן אַלאַוז צו נידעריקער דרוק, רעדוצירן האַרץ קורס, יללומינע מיינונג.

געהעריק ברידינג טעכניק איז פאַירלי פּשוט. טכילעס, די בעסטער פיר סופּינע. און בלויז נאָך פול אַנטוויקלונג גיינ ווייַטער צו זיצן עקסערסייזיז. פּרובירן צו אָטעמען די דיאַפראַגם. זייער סלאָולי ינפלאַטע זיך און דעמאָלט קלאַפּ אַוועק די בויך, ווי אַ פּילקע.

אַקופּרעססורע - אַקופּרעססורע

דעם אופֿן סטימיאַלייץ דער גוף ס כאָרמאָונז - ענדאָרפינס און סעראַטאָונין, וואָס זענען אַ נאַטירלעך באַרועכץ. צו דורכפירן אַ מאַסאַזש, קאַמינג דעם נערוועז סיסטעם, עס איז נייטיק צו אַרבעטן אויף הייס ספּאַץ:

1. איינער פון זיי קענען ווערן געפֿונען אויף דער אינעווייניק פון דער גאָמבע - אין דעם צענטער. דעם אַנטי-דרוק פונט מאַסאַזש אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג. 9 מאל אין די זעלבע ריכטונג און דער זעלביקער - צו אנדערן.
2. פֿאַר צוויי אָדער דרייַ מינוט צו וואַרעם אַרויף, עטלעכע אויסשטרעקן, קוועטשן די מיטל Fingers אויף דיין הענט.

צוגעהערט צו מוזיק

דאס איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו עלימינירן יבעריק יריטאַבילאַטי, באַפרייַען דרוק, רויק דער נערוועס. עס איז רעקאַמענדאַד צו הערן צו מוזיק אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער. פֿאַר גאַנץ אָפּרו, סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן צו ליגן אַראָפּ און נאָענט דיין אויגן.

אָבער, ניט אַלע מוזיק וועט ברענגען די גוף צו די געבעטן ווירקונג. ווילן צו וויסן ווי צו רו דעם נערוועז סיסטעם? קלייַבן אַ טעמע, אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג וואָס איז גאָר באשטעטיקט.

עס איז באקאנט אַז ויסשטעלונג אַ ויסגעצייכנט טעראַפּיוטיק ווירקונג אַרבעט:

• "מאָאָנליגהט סאָנאַטאַ" (בעעטהאָווען).
• "איטאַליעניש קאָנסערטאָ" (באַק).
• קאַנטאַטאַ №2 (באַק).
• סימפאָניע №45 (היידן).
• "אַווע מאַריאַ" (שובערט).

אַזאַ מעלאָדיעס בישליימעס רויק, באַפרייַען שפּאַנונג. איר קענען הערן צו אנדערע מאטיוון. די הויפּט צושטאַנד - עס ס 'רויק קול, העכערן אָפּרו און ופּליפט די שטימונג פון אַ מענטש.

בעל טעראַפּיע איז צוגעהערט צו די נאַטירלעך סאָונדס פון נאַטור. געזונט פון דעם ים, די געזאַנג פון בירדס, די ראַסאַל פון דעם וואַלד, די געזונט פון די רעגן לאָזן זייער געשווינד באַקומען באַפרייַען פון דרוק.

עס איז באמערקט אַז 30 מינוט פון מוזיק טעראַפּיע קענען פאַרבייַטן די ווירקונג פון באַרועכץ דרוגס. מעלאָדיאָוס סאָונדס עלימינירן די סייקאַלאַדזשיקאַל קשר, באַצאָלן דעם מענטש צו positive ימאָושאַנז.

פון קורס, די מעטהאָדס טוישן די צושטאנדן קענען ניט, אָבער, אייער שטעלונג צו דער פּראָבלעמס וועט זיין גאָר אַנדערש.

בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס

טראָץ דעם פאַירלי אָפט קריטיק דורך מאָדערן דאקטוירים דיוואַניישאַן מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג, אין דעם פאַל, אַפֿילו קאַנווענשאַנאַל מעדיצין אנערקענט די עפפעקטיווענעסס. פאַכמאַן קהל פון דאקטוירים גלויבן אַז עס איז מעגלעך בישליימעס רויק דעם נערוועז סיסטעם פון מענטשן ס מיטל. די נוצן פון ערבאַל ינפוסיאָנס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער אָרגאַניזם, קעריינג פאַרשידן סטרעסיז.

אין פאַרמאַסיעס, איר קענען קויפן אַ פּלאַץ פון סודינג טיז, וואָס זענען די הויפּט ינגרידיאַנץ זענען הערבס. נוציק וואַליריאַן, מינץ, דזשינסענג, טשאַמאָמילע, טאַרראַגאָן. אין דערצו זיי סוד די נערוועז סיסטעם, זיי זענען זייער געשמאַק.

פאָלקס גענוג איז אן אנדער אופֿן פון ערבאַל טעראַפּיע. דאס איז אַ חלום אויף אַ ספּעציעל קישן. עס קענען לייכט מאַכן זייער אייגן הענט. טאַמפּ בלאָק סודינג הערבס. עס איז רעקאַמענדאַד צו נוצן שמעקנדיק געוויקסן. דער הויפּט פּאַסיק זענען מינץ, לאַוואַנדע, לימענע באַלזאַם.

סודינג הערבס

א גרויס מייַלע צו נוצן קאַנקאַקשאַנז איז אַ וווילטויק ווירקונג און אין דער זעלביקער צייַט גאַנץ אַוועק פון אַקקוסטאָמינג די גוף צו זיי.

הערבס זענען רעקאַמענדיד:

1. מינץ. עס קאַלמז די נערוועז סיסטעם, נאָרמאַלייזיז שלאָפן, ריליווז דרוק.
2. סט יוחנן 'ס וואָרט. האט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי, סודינג ווירקונג, ילימאַנייץ די מורא און דייַגעס.
3. טשאַמאָמילע. ריליווז מוסקל ספּאַזאַמז, עס קאַלמז די נערוועס.
4. וואַליריאַן. דער שורש פון די גראָז בישליימעס ילימאַנייץ יריטאַבילאַטי, ריליווז דייַגעס.
5. טיים. אין דערצו צו די באַרועכץ ווירקונג, עס האט אַ מילד באַרועכץ ווירקונג.
6. אַדאָניס. ניט בלויז סודז, אָבער אויך ינקריסאַז די אינטערעס אין לעבן.
7. ליפּאַ. העלפּס צו באַקומען אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט מעליססאַ בישליימעס ילימאַנייץ יריטאַבילאַטי.
8. איוואן-טיי. קאַמז נערוועס, ילימאַנייץ ינסאַמניאַ, קאָפּווייטיק.
9. וואָרמוואָאָד. גראָז, געזונט באַקומען באַפרייַען פון נערוועז סיזשערז, ילימאַנייץ ינסאַמניאַ.

אויב די אויבן מעטהאָדס טאָן ניט העלפן באַקומען די פּריקרע ווירקונג פון דרוק, דעמאָלט עס ס 'צייַט צו זען אַ דאָקטער. טאָמער די נערוועז סיסטעם דארף צו זיין מער ערנסט באַהאַנדלונג, און אָן ספּעציעל מעדאַקיישאַנז קענען נישט טאָן.

פון דרוגס

נערוואַסנאַס, געוואקסן עקססיטאַביליטי פון מאָדערן פאַרמאַקאָלאָגי Offers פילע סעדאַטיוועס. טכילעס, די פאָקוס אויף עפעקטיוו באקאנט מיטל. עס איז וועגן טינגקטשערז:

• וואַליריאַן;
• פּיאַני;
• מאָטהערוואָרט;
• כאָטאָרן.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז קיין מעדאַקיישאַן מוזן זיין פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער. דעריבער, אויב דער צומיש האט ניט ברענגען די געבעטן ווירקונג, גיין צו די דאָקטער. נאָר ער וועט קענען צו רעקאָמענדירן ווי צו רויק דעם נערוועז סיסטעם. די סגולע אויסדערוויילט מומכע, גאָר סוץ איר. און פיל Faster ווי וואָלט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף.

אין די פאַל פון דייַגעס נעווראָז און אויסגעדריקט קענען זיין אַסיינד איינער פון די ווייַטערדיק מעדאַקיישאַנז:

• "אַדאַפּטאָל";
• "טענאָטען";
• "האַלאָפּערידאָל";
• "דעספּרעס ';
• "לווואָקס";
• "קאָגיטום";
• "דאָרמיפּלאַנט";
• "טשלאָרפּראָטהיקסענום";
• "עגלאָניל";
• "פלואָקסעטינע".

האָבן אַ גיך ווירקונג דראָפּס:

• "וואַלאָקאָרדין";
• "נאָוואָפּאַססיט";
• "וואַלאָסערדין";
• "נעגרוסטין";
• "קאָרוואַלאָל".

פֿאַר עטלעכע פּאַטיענץ, די ינדזשעקשאַן וועט זיין מער עפעקטיוו דרוגס:

• "האַלאָפּערידאָל";
• "מילגאַממאַ";
• "אַטאַראַקס".

קינדער 'ס מעדאַקיישאַן

אין להכעיס פון די קערלאַסנאַס און אַזאַ אַ יונג עלטער, קידס קענען אויך לייַדן פון מאָראַליש אָווערלאָאַד און דרוק. קינד גראָוינג אַרויף איז שטענדיק קאַמביינד מיט די פרוסטראַטיאָן און שוועריקייטן. אַז איז וואָס כּמעט יעדער פאָטער פּיריאַדיקלי פאַסעד מיט די קשיא פון ווי צו רויק דעם נערוועז סיסטעם פון די קינד.

פֿאַר אַזאַ צוועקן, דעוועלאָפּעד אַ פאַרשיידנקייַט פון טיז, פיטאָנאַסטאָעוו. ויסגעצייכנט רעזולטאַטן זענען באקומען דורך צוגעהערט צו צונעמען מוזיק.

פאַרמאַסיסץ דעוועלאָפּעד ספּעציעל דרוגס אַז קענען באַשיצן בייביז פון דרוק. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן אַז איידער זייער אַפּלאַקיישאַן זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ פּידיאַטרישאַן אָדער נעוראָלאָגיסט. די רובֿ אין פאָדערונג פֿאַר מעדאַקיישאַן פון קינדער:

• "טענאָטען קינדער";
• "האָז";
• "קנאָטט ס";
• "דאָרמיקינד".

סאָף

וועגן צו דערגרייכן רויק דעם נערוועז סיסטעם, עס זענען פילע. עטלעכע מענטשן צוריקקריגן נאָך וואַטשינג אַ פֿילם. אנדערע נאָר באַזוכן טויגיקייַט קלוב. אנדערע ליבע צו טרעפן פֿאַר אַ טעפּל פון טיי מיט אַ פרייַנד. ניט קיין ענין וואָס אופֿן איר קלייַבן פֿאַר זיך. די הויפּט זאַך - ניט פאַרלאָזן די פּראָבלעם.

געדענק: עס איז אַ וועג אויס פון קיין סיטואַציע!