ינסאָמניאַ? די סיבות זענען פילע

איינער פון די מערסט פּראָסט חולאתן געהאלטן ינסאַמניאַ, די סיבות פון וואָס קענען זיין וועריד. אבער אין סדר צו פֿאַרשטיין די סיבות, איר מוזן ערשטער פֿאַרשטיין וואָס איז ינסאַמניאַ. יונאַווערסאַלי אנגענומען דעפֿיניציע, ליידער, ניט. אָבער, ווי אַ הערשן, אונטער ינסאַמניאַ פֿאַרשטיין שלאָפן דיסאָרדערס. הילעל פון Falling שלאָפנדיק, שוועריקייט אין מיינטיינינג אַ טיף שלאָפן, און וואַקינג אַרויף פרי - אַלע דעם סלעעפּלעססנעסס. די סיבות פֿאַר יעדער פון די טייפּס פון ינסאַמניאַ זייער אייגן, אָבער געלערנטע האָבן ידענטיפיעד עטלעכע פּראָסט. ערשטער פון אַלע, ינסאַמניאַ געפֿירט דורך גייַסטיק אָדער סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס. עס ס קיין סוד אַז דרוק סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי אין אַרבעט, קענען אָנמאַכן שלאָפן דיסטערבאַנסיז. משפּחה Conflicts, פֿעלן פון צוטרוי אין זייער אַבילאַטיז - אַלע פון וואָס קענען אויך גרונט ינסאַמניאַ. אבער אין דערצו צו די סיבות, עס plays אַ וויכטיק ראָלע און די פיסיאָלאָגיקאַל שטאַט פון אַ מענטש. אויב אַ מענטש האט אַפֿילו אַ קליין ווייטיק - עס קענען פירן צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז. די דריט גרופּע פון סיבות אַז גרונט ינסאַמניאַ אַרייַננעמען ווייאַליישאַנז שייך צו די צוגרייטונג פֿאַר שלאָפן. שלאָפן אין אַ שוואַך ווענטאַלייטיד צימער, אויף אַ פול מאָגן, און אַפֿילו נאָך לייענען אַ יקסייטינג ראָמאַן איז כּמעט אוממעגלעך.

ווי איר קענען זען, די סיבות פון ינסאַמניאַ איז אַנדערש. דעריבער, דער באַהאַנדלונג קענען בייַטן זייער, דיפּענדינג אויף די סיבות. אויב די גרונט איז דרוק, באַהאַנדלונג, פון קורס, עס גיט פֿאַר די ילימאַניישאַן פון גייַסטיק קראַנקייַט. טאָמער, ינסאַמניאַ געפֿירט דורך סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות, די רובֿ שווער צו מייַכל. פיסיאָלאָגיקאַל דיסאָרדערס זענען מער לייכט קערעקטאַד. און אַפֿילו גרינגער צו שטעלן אין סדר די פּראָצעדור זיך בעדטיים. עס איז גענוג צו אָבסערווירן עטלעכע פּשוט כּללים אין סדר צו ברענגען די חלום צוריק צו נאָרמאַל. די כּללים אַרייַננעמען די ווייַטערדיק.

דיינינג קענען זיין קיין פריער ווי דרייַ אָדער פיר שעה איידער בעדטיים. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו שלאָפן ניט שפּעטער ווי 23 שעה, טריינג צו גיין צו בעט שטענדיק אין דער זעלביקער צייַט. בעדטימע רעקאַמענדיד צו טרינקען די וואַרעם מילך אָדער וואַסער. איר קענען אויך מאַכן אַ גרינג גיין.

אויך גאַנץ פּראָסט איז ויווער-באָטל ינסאַמניאַ. אין דעם טיפּ פון ינסאַמניאַ ז זענען ענלעך צו די דיסקרייבד אויבן. עלטערע מענטשן זענען מער שפּירעוודיק צו יראַטאַנץ פון די סיבות אַז לאָזן זיך צו שלאָפן בעשאַס דעם טאָג, עס איז נישט רעקאַמענדיד. אין דער זעלביקער צייַט אַן אַלט מענטש אַגראַווייטיד פאַרשידן חולאתן אַז קענען פירן צו פּערסיסטענט שלאָפן דיסאָרדערס. ויווער-באָטל ינסאַמניאַ באהאנדלט די זעלבע וועג ווי זייַן אנדערע Forms.

אן אנדער טיפּ פון ינסאַמניאַ ינסאָמניאַ קענען זיין די פול לבנה. טראָץ דער פאַקט אַז אַזוי פילע מענטשן פאָדערן אַז זיי האָבן ינסאַמניאַ בעשאַס די פול לבנה, מאָדערן וויסנשאַפֿט טוט נישט באַשטעטיקן די עקזיסטענץ פון אַזאַ אַ שייכות. עס איז געגלויבט אַז מענטשן וואס האט ניט שלאָפן בעשאַס די פול לבנה, נאָר סאַבקאַנשאַסלי פּראָדוצירן אין זייַן מורא, וואָס טוט ניט לאָזן זיי צו שלאָפן אין דער צוקונפֿט. סך שטודיום באגלייט דורך סיינטיס פון פאַרשידענע לענדער, האָבן באשטעטיקט אַז אַ פול לבנה קענען ווירקן פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אָבער עס איז קיין סאַקאָנע צו שלאָפן. אין קיין פאַל, העסקעם מיט פּשוט כּללים דיסקרייבד אויבן קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

לויט צו סטאַטיסטיק, איינער אין פינף מענטשן לייַדן פון ינסאַמניאַ. די סיבות פֿאַר עס זאל זיין אַנדערש, אָבער אין קיין פאַל עס איז טרעאַטאַבלע. אזוי אין פילע וועגן די הצלחה פון באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף דעם מענטש. עס איז ניט נייטיק צו נעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון סליפּינג פּילז צו באַקומען אַ געזונט שלאָפן. איר קענען פּרובירן צו באַשיצן זיך פון יראַטאַנץ אַז האָבן זייער פאַסיליטאַטע בעדטיים. לעמאָשל, מיר מוזן פּרובירן נישט צו זאָרג וועגן וואָס וועט זיין מעגלעך צו שלאָפן. בלויז אַ רילאַקסט גוף קענען אָפּרוען בעשאַס שלאָפן.