געזונט שלאָפן

שטאַרק און געזונט שלאָפן - עס ס נאָר ווונדערלעך. אַלעמען וואס געץ גענוג שלאָף, איר קענען טאַקע מעקאַנע. איר קענען באַרימערייַ אַז איר שלאָף געזונט? אויב נישט, עס איז נייטיק צו נעמען דרינגלעך מיטלען צו פֿאַרבעסערן די סיטואַציע.

שלאָפן איז ניט נאָר די פיסיאָלאָגיקאַל שטאַט פון די אָרגאַניזם וואָס איז אַ נייטיקייַט. וואָס איז וויכטיק איז אַז די דאַרפֿן ערייזאַז קעסיידער און אַלע. קיין שלאָפן איז אַ סייקליק פּראָצעס קאַנסיסטינג פון פיר סטאַגעס. די ערשטע רעפערס צו די סטאַגעס פון שלאָפן ייבערפלאַך, און די רוען צוויי - אין פּאַמעלעך שלאָפן. בעשאַס זיין אונטערשיידן ספּעציעל כאָרמאָונז. עס איז כדאי צו באמערקן אַז בעשאַס די נאַכט נעמט וועגן 05:56 שלאָפן סייקאַלז.

זאל ס רעדן וועגן וואָס איז געזונט און גוט שלאָפן. טראַדיטיאָנאַללי, עס זענען די ווייַטערדיק וואונדער פון עס:

- אַ מענטש Falls שלאָפנדיק כּמעט מיד;

- Falling שלאָפנדיק איז סימלאַס;

- קיין נאַכט-צייַט אַוואַקענינגס;

- אַ מענטש איז סליפּינג גענוג צייַט;

- סליפּ טוט נישט ריספּאַנד צו קיין פונדרויסנדיק סטימיאַליי.

עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז אַ געזונט און געזונט שלאָפן זאָל לעצטע אַ גענוג סומע פון צייַט, און די מענטש אין די צייַט עס מוזן זיין טאַקע ווייַט פון פאַקט.

מעדיציניש שטודיום ווייַזן אַז אַ מענטש צו שלאָפן, איר דאַרפֿן וועגן זיבן אָדער אַכט שעה אַ טאָג. ווייניקער פון דעם קלאַל צו שלאָפן און גענוג שלאָף זענען בלויז מענטשן. פון די וועלט איז נאָר וועגן פינף פּער סענט. בעערעך דער זעלביקער נומער פון מענטשן וועט פילן גוט בלויז אין די פאַל אויב זיי שלאָפן בייַ מינדסטער נייַן שעה.

עקספּערץ דערקענען נאַטירלעך אַז מענטשן פאַלן שלאָפנדיק ווען בעדטיים קומט, און ווען עס איז אַ דראַוזינאַס, וואָס איז, דער פאַרלאַנג צו שלאָפן. ווער עס יז וואס איז פאַרקנאַסט אין עטלעכע קאַסעס, איז געזונט אַווער פון ווי שווער עס איז צו גיין צו אַ רעגולער איין און די זעלבע צייַט.

געזונט שלאָפן - איז וואָס פילע חלום. א שלאָפן דיסאָרדער, ווי געזונט ווי אַ גלאבאלע מאַנגל פון שלאָפן - דעם איז דער גרויס פּראָבלעם פון מאָדערן מענטש. וואָס כאַפּאַנז ווען אַ מענטש איז קראַנק אָדער אויך קליין שלאָפן? בפֿרט דיקריסאַז זייַן פיייקייַט צו אַרבעטן. אויך כדאי צו באמערקן איז די פאַקט אַז ער ווערט פויל, פאַרשלאָפן, ימיונאַטי דיקריסאַז, עס איז אַ ריזיקירן פון גייַסטיק דיסאָרדערס, און אַזוי אויף.

ווי צו ענשור אַז עס איז געווען אַ טיף שלאָפן און גוף צושטאַנד האט ימפּרוווד?

שלאָפן איז אויך נייטיק צו ריכטיק. דורך די באַנאַל כּללים זאָל אַרייַננעמען די ווייַטערדיק:

- העסקעם מיט זיכער טנאָים;

- איר דאַרפֿן צו גיין צו שלאָפן נאָך אַ שפּריץ;

- אַ צימער מוזן דאַווקע זיין, געזונט-ווענאַלייטיד (לפּחות, דעם פּראָצעדור זאָל לעצטע 15 מינוט);

- טאָן ניט עסן איידער געגאנגען צו בעט, אָבער צו גיין צו בעט איז ניט רעקאַמענדיד אויף אַ ליידיק מאָגן;

- בעשאַס שלאָפן זאָל זיין קיין דיסטראַקשאַנז.

דו זאלסט נאַפּס נוציק? פילע מענטשן ניצן עס, טריינג צו פאַרגיטיקן פֿאַר עפּעס וואָס זאל ניט זיין געטינג די נאַכט. אין אַלגעמיין, עס איז אַ ויסגעצייכנט מיטל צו קומענ צו זיך. קאָנס זענען אַז ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך עס, און אַז ופלעב זאל ויסקומען פּריקרע. נו, אויב איר קענען שלאָפן בעשאַס די טאָג און שלאָפן בייַ נאַכט ווען איר דאַרפֿן צו.