וואָס טאָן מענטשן שלאָפן? וואָס יקספּיריאַנסיז סליפּער

מענטש 1/3 פון זייַן לעבן אין אַ חלום. מענטשן וואס איגנאָרירן די נאַכט ס רו, נאָך אַ בשעת קענען לייַדן פון פאַרשידן חולאתן. אַזוי איינער האט צו שלאָפן אויף אַ טעגלעך יקער. ווייַל אָן עסנוואַרג אַ מענטש קענען לעבן פֿאַר אַ חודש אָן וואַסער פֿאַר וועגן אַ וואָך, אָבער אָן שלאָפן מענטשן לעבן לאַנג.

נאַטירלעך פּראָצעס אין דעם גוף - אַ חלום

וואָס טאָן מענטשן שלאָפן? ווייַל עס איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס פון דעם גוף. אָן שלאָפן מענטשן פילן אָוווערכוועלמד, יראַטאַבאַל און מיד, נודנע ופמערקזאַמקייַט און גיכקייַט פון אָפּרוף. מאל עס ס 'וויכטיק, למשל, ווען דרייווינג אַ מאַשין אָדער ארבעטן אין די מאַשין.

אויף די דריט טאָג אָן שלאָפן מענטשן קענען באַדינער כאַלוסאַניישאַנז.

וואָס טאָן מענטשן שלאָפן בייַ נאַכט

אַז נאַכט, אונדזער גוף גייט דורך אָפּזוך פּראַסעסאַז. סליפּינג מענטש ריסטאָרז ענערגיע אין אַ זיכער צייַט פון צייַט. בשעת מיר שלאָפן בייַ נאַכט, דער גוף איז:

22 שעה - ינקריסיז די מדרגה פון ווייַס בלוט סעלז, דער גוף טעמפּעראַטור דיקריסאַז ביסלעכווייַז און דער גוף ריקוועס שלאָפן.

23 שעה - אַלע די מאַסאַלז אָפּרוען, אָבער די אָפּזוך פּראָצעס ראַנז זייַן אייגן מעקאַניזאַם.

אין דער מאָרגן סליפּינג מענטש יקספּיריאַנסיז בעשאַס אַ שפּירעוודיק שלאָפן. עס איז געווען בעשאַס דעם פּעריאָד פון אַנטריטיד טראַוומע אָדער צאָן קענען מאַכן זיך פּעלץ.

2 טשאַסאַ אין אַלע סיסטעמס פון דעם גוף מנוחה. עס אַרבעט נאָר אונדזער לעבער, וואָס דעטאָקסיפיעס דעם גוף פון טאַקסאַנז.

דער גוף 3 טשאַסאַ שנעל שלאָפנדיק. עס קומט אַ גאַנץ לאַל: רידוסט בלוט דרוק, גוף טעמפּעראַטור, דויפעק און אָטעמען קורס סלאָוז.

ביי 4:00 עס איז אַגראַוויישאַן פון געהער, און די סליפּינג מענטש קענען וועקן זיך ביי קיין מאָמענט.

אין 5 קלאַקס דיקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם. אָבער דער גוף פון אַ סליפּינג מענטש איז שוין צוגעגרייט צו האָבן צו וועקן זיך.

אין 6 שעה ווערט אָפט פּאַלפּיטיישאַנז, געוואקסן בלוט דרוק. די בלוט פון די אַדרינאַל גלאַנדז אָנהייבן צו וואַרפן נאָרעפּינעפרינע און עפּינעפרינע.

אין 7 שעה עס איז גאַנץ אָפּזוך פון דעם גוף. די ימיון סיסטעם הייבט צו אַרבעטן אין פול קאַפּאַציטעט.

ווי צו שלאָפן, צו שלאָפן

אין סדר אַז די גוף האט גאָר ריקאַווערד, און דער מענטש פּעלץ פלינק, איר דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ מינדסטער 7-8 שעה אַ טאָג.

איר דאַרפֿן צו גיין צו שלאָפן אין דער זעלביקער צייַט. דער בעסטער צייַט פֿאַר בעדטיים איז 10 PM. זייט זיכער צו קערן אַוועק די ליכט און לופטערן די צימער, ראַגאַרדלאַס פון די צייַט. אין זומער איר קענען שלאָפן מיט אַן אָפֿן פֿענצטער.

איר קענען ניט נעמען אַ photo of אַ סליפּינג מענטש. פון די אַפּאַראַט ס בליץ, ער קען ווינט אַרויף און וועקן זיך.

אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר איז די בעט. עס זאָל ניט זיין אויך ווייך אָדער שווער. בעסטער פון אַלע, אַז עס איז געווען דער בעסטער פון אַ שווער און גלאַט צו די סליפּינג מענטש פּעלץ רעסטיד אין דער מאָרגן.

איידער געגאנגען צו בעט זאָל נישט עסן פאַטטי FOODS און טרינקען שעפע פון פלוידס.

אויב איר קענען ניט שלאָפן, טרינקען וואַרעם מילך מיט האָניק. עס רימוווז די עמאָציאָנעל דרוק, איר וועט אינגיכן פאַלן שלאָפנדיק.

וואָס זענען שלאָפן דיסאָרדערס

דיסטורבעד שלאָפן - עס איז אַ פּראָסט דערשיינונג אין די 21 יאָרהונדערט. קעסיידערדיק דרוק, פּריקרע סיטואַטיאָנס אָדער, קאַנווערסלי, יקסייטמאַנט קענען צעשטערן שלאָפן.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון שלאָפן דיסאָרדערס:

1. ינסאָמניאַ. עס איז אַ דיסאָרדער אין וואָס אַ מענטש קענען נישט שלאָפן. אָפֿט ינסאַמניאַ ז פון גייַסטיק קראַנקייַט, מעדאַקיישאַן, קאַווע אָדער אַלקאָהאָל אַקט.

2. היפּערסאָמניאַ. דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל סליפּינאַס, וואָס קענען ווערן געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות. לעמאָשל, אַדמיניסטראַציע פון דרוגס, רעספּעראַטאָרי דיסאָרדער אָדער קרענק.

3. פּאַראַסאָמניאַס. פֿאַר דעם טיפּ פון שלאָפן דיסאָרדערס זענען אַלע באקאנט סלעעפּוואַלקינג, נאַקטערנאַל ענורעסיס, סיזשערז , אָדער נאַכט טערראָרס.

4. סליפּ גערודער אָלטערניישאַן. דאס כאַפּאַנז צו מענטשן וואס טעגלעך רוטין איז קעסיידער ווייאַלייטיד. למשל, ווען ארבעטן שיפץ. איבער צייַט, דעם קענען פירן צו פּערסיסטענט שלאָפן דיסטערבאַנסיז.

בלייַבן אַרויף און גיין צו בעט אויף צייַט אַטענטיוו צו אייער געזונט!