נעמען ב וויטאַמינס אין פּילז, ינדזשעקשאַנז, און פּראָדוקטן און שטארקן די געזונט

דער הויפּט טייל פון דער גרופּע פון וויטאַמינס ב איז ניטראָגען. דעם ופדעקונג איז געווען געמאכט אין 1912. און זינט די קאַמפּאַונדז האָבן שוין געפֿונען גאַנץ אַ פּלאַץ, זיי זענען געציילט פֿאַר קאַנוויניאַנס און פֿון 1 צו 20, כאָטש יעדער פון זיי האט זייַן אייגן נאָמען.

די ווערט פון ב-וויטאַמינס פֿאַר מענטשלעך געזונט קענען ניט זיין אָוווערעסטאַמייטיד, ווייַל עס איז זייער בייַזייַן גיט דעם גוף מיט די ריכטיק פונקטיאָנינג פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם, די אָפּטימאַל מאַטאַבאַליזאַם, אַ שטאַרק ימיון סיסטעם, די בייַצייַטיק גראָוט און אָפּטייל פון סעלז. דעריבער, דאקטוירים טאָן ניט פאָרשרייַבן קיין איינער פון די וויטאַמינס ב, און אַדכיר צו דעם פּרינציפּ פון פולשטענדיק באַהאַנדלונג. און ב וויטאַמינס אין פּילז, וואָס אָפֿט זענען געבעטן צו אַפּטייק קייטן, אויך פאָרשטעלן אַ קאָמפּלעקס וויטאַמין עלעמענטן.

אַלע ב וויטאַמינס אין פּיל אָדער אן אנדער פאָרעם פון העלפן אַ מענטש סאָלווע אַ געזונט פּראָבלעם. לעמאָשל, וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צושטאַנד פון די זיקאָרן און דיידזשעסטשאַן, און איז ינוואַלווד אין ענערגיע פּראָדוקציע, ינייבאַלז די עפעקטיוו טעטיקייט פון די האַרץ. וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין), כילז ווונדז, גיט בייַצייַטיק גראָוט קינדער קאַנטריביוץ צו די פּרעזערוויישאַן פון זעאונג. וויטאַמין ב 3 אָדער פּפּ (ניאַסין) - קראָוועטוואָרעץ פּאַרטיי און גייַסטיק טעטיקייט. וויטאַמין ב 4 (טשאָלינע) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראַסעסינג פון לעבער פעט. וויטאמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) - אַ כאָרמאָונאַל רעגולאַטאָר, ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון אַ שיין פּנים אָן אַקני און צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ינסאַמניאַ און דעפּרעסיע. וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע) פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ און אַטעראָוסקלעראָוסיס, פּראַטעקץ די גוף קעגן אַלערדזשיק דערמאַטיטיס. וויטאַמין ב7 (ביאָטין) איז פֿאַרבונדן מיט דער אַנטוויקלונג פון ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און פּריווענץ די גוף פון יונג קינדער צו אַנטוויקלען די פּראָצעס פון סלאָוינג גראָוט.

אין סדר נישט צו נודניק די לייענער אַ פּשוט פיקסאַטיאָן פון די אינפֿאָרמאַציע אין גענוג קוואַנטאַטיז קענען געפינען קיין נוץ פון ניצערס אויף די אינטערנעט, די אנדערע ב וויטאַמינס אין פּילז וועט ניט באַשרייַבן. די מנוחה פון זיי זענען אויך יקערדיק פֿאַר די מענטשלעך גוף.

אויב וויטאַמין ב טאַבלאַץ ווער עס יז קענען קויפן אין אַ אַפּטייק זיך, פון קורס, אויף דער רעקאָמענדאַציע פון אַ דאָקטער, און אָנהייבן עסן זיי, די וויטאַמין ב ינדזשעקשאַנז קענען נאָר ווערן געטאן אונטער די השגחה פון אַ מומכע. ערשטער פון אַלע, מיר מוזן טאָן אַז ניט אַלע פון די ב וויטאַמינס זענען גלייַך דערקענט דורך דעם גוף. אין סדר צו ויסמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז דאַרפֿן צו לערנען Carefully די ינסטראַקשאַנז אַז געקומען מיט די וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז און אָבסערווירן די דעזיגנייטיד דאָוסאַדזש. און נאָך, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז ב וויטאַמינס ינדזשעקשאַנז שוואַך טאָלעראַטעד דורך מענטשן מיט פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז. לעמאָשל, ניאַסין (ב 3) איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס.

מיט אַלע דעם, עס איז איין געזונט-באקאנט אופֿן, אָפּטימאַללי פּאַסיק פֿאַר אַלע מענטשן וואס זענען אין נויט פון ריפּלענישינג דעפיסיענסי פון וויטאַמינס פון די גרופּע. איר נאָר דאַרפֿן צו נעמען ב וויטאַמינס אין עסנוואַרג. און זיי געפֿונען אין פאַבריק עסנוואַרג און אין עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם.

צו ויסמייַדן אָנווער פון שטאַרקייַט, טוט ניט נידעריקער דער מדרגה פון העמאָגלאָבין איז ניט ימפּערד זכּרון, און די נערוועס זענען שטאַרק און האט נישט פּלייגד ינסאַמניאַ און סיזאַנאַל דעפּרעסיע, אַזוי ווי נישט צו לייַדן פֿון דערמאַטיטיס און סעבאָררהעאַ באַשיצן קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס און ניר און לעבער חולאתן, און אויך צו ויסמייַדן ויווער-באָטל דימענשיאַ, איר דאַרפֿן צו נעמען אין די מידע פון ניצן הייַזקע קעז, קעז, לעגיומז און ספּראַוטאַד גריינז, כייַע לעבער און פיש, מילך און עגגס. דעם רשימה פון פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם. און מיר מוזן געדענקען אַז די ב וויטאַמינס אין פאַבריק עסנוואַרג זענען דיידזשעסטיד שנעלער. און אַז איז וואָס גרין וועדזשטאַבאַלז, קעראַץ און סיטרוס Fruits, דינקע, קאַבאַק און פּינאַץ זאָל זיין אַ מאַנדאַטאָרי עלעמענט פון די מענטשלעך מעניו, לידינג אַ געזונט סטיל און צו אָבסערווירן די ריכטיק דיעטע.