עלענאַ מאַלישעוואַ דיעט - אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג אָן ווייטיק

פֿאַר יענע געוואלט צו פאַרלירן וואָג Offers פילע פאַרשידענע אָפּציעס צו טאָן דעם, אָבער איינער פון די מערסט עפעקטיוו - עס איז אַ דיעטע עלעני מאַלישעוווי. דער הויפּט שטריך אַז דיסטינגגווישיז דעם פּראָגראַם סלימינג עלענאַ מאַלישעוואַ קאַללס-אָדער אַוועק פון שטרענג לימאַץ אין עסנוואַרג ינטייק. אויף די פאַרקערט, עלענאַ מאַלישעוואַ דיעטע איז שטארק קעגן הונגער.

ווי דער מחבר עלענאַ מאַלישעוואַ אופֿן פון וואָג אָנווער איז זייער פּשוט און איז דער רעוויזיע פון די דיעטע און שטעלן פון עסנוואַרג קאַנסומד. עס איז נאָר נייטיק צו נאָכפאָלגן צוויי יקערדיק כּללים.

הערשן איינער. פאַסטינג איז לעגאַמרע אַנאַקסעפּטאַבאַל אין קיין פאָרעם. פיסיאָלאָגיקאַללי, די זייער נאַטור פון אונדזער גוף איז עריינדזשד אַזוי אַז ווען בעשאַס אַ לאַנג צייַט שווער נוטריאַנט דעפיסיענסיעס ינקלודעד "ניצל מעקאַניזאַם". דעם מיטל אין פיר אַז צו פאַרלירן וואָג דורך פאַסטינג, פון קורס, עס איז מעגלעך און אַפֿילו פאַירלי געשווינד. אבער אין דער ערשטער געלעגנהייט, ווען ווידער וועט זיין סאַפּלייד עסנוואַרג, אַפֿילו אין קליין אַמאַונץ, וועט די אַקיומיאַליישאַן פון נוטריאַנץ "אין רעזערוו" איז אין די פאָרעם פון גראָב. גוף ווי עס פּריפּערז פֿאַר אַ נייַ הונגער סטרייקס, זאָק אַרויף פֿאַר די צוקונפֿט. מיר אַפֿילו האָבן נוטרישאַניסס ספּעציפיש טערמין, וואָס זיי רופן אַ שטאַט פון "אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג" ווען די שווער-טייפּט קגס וועט ניט נאָר קומען צוריק ווידער, אָבער צוגעגעבן צו זיי מער און מער.

רגע רול. לערנען ווי צו עסן. עס קענען און זאָל זייַן, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז אין די צייַט אַלאַטיד. עלענאַ מאַלישעוואַ דיעטע ינוואַלווז עסן עסנוואַרג פינף מאל. פון די, דרייַ זענען הויפּט, און צוויי מער אַפּשאַנאַל. דעם איז די מערסט באַקוועם מאָדע אַז אַלאַוז פאַנס צו עסן גוט, טאָן ניט פאַלן אין אַ שטאַט פון קלאַפּ רעכט צו די לאַנג "הונגעריק פּאָזאַז."

אַזוי, מאָרגן מאָלצייַט אין אַכט אַקלאַק אין דער מאָרגן. די מאָלצייַט זאָל אַרייַננעמען האָבערגריץ, אָבער ניט האַלב, אָבער נאָר Flooded מיט בוילינג וואַסער. פון קורס, איידער ריסיווינג שיסל מוזן אָסטקדיט צו אַ פּאַסיק טעמפּעראַטור. אין דערצו צו אַ לאַנג זאַטקייַט, האָבערגריץ העלפּס צו באַפרייַען די גוף פון אַנוואָנטיד קאַלעסטעראַל. לייג צו די הויפּט עסנוואַרג קענען זיין נידעריק-פעט יאָגורט אָדער, אָלטערנאַטיוולי, קען אויך נוצן יאָגורט מיט נידעריק פעט צופרידן.

ווייַטער אַ צווייט לויפן בייַ לאָנטש איז ביי מיטאָגצייַט. אין דעם צייַט, איר מוזן נוצן די נייטיק סומע פון פּראָטעין. אָפּטימאַללי סוטאַד דאַר בוילד פלייש (קאַלבפלייש, רינדערנס), אָף (הינדל, טערקיי), שווער-בוילד עגגס, פיש, דאַר פּאַרע. אַלץ האט צו זייַן צוגעגרייט מיט אַ מינימאַל סומע פון זאַלץ.

מיטאָג ניט שפּעטער ווי זיבן אַקלאַק אין די אָוונט. פּאַסיק פֿאַר נוצן פון קיין טיפּ פון גרינס סאַלאַט מיט גרינס (סוי, קאַנאָלאַ, מאַסלינע) בוימל. טרינקען מיטאָג בלויז יאָגורט מיט נידעריק פעט צופרידן. דערגאַנג די מאָלצייַט קענען זיין בוילד הינדל עגג.

צווישן די הויפּט מילז, איר קענען טאָן צוויי נאָך און עסן אַ פּאָר פון apples צו קלייַבן פון, אָדער דער זעלביקער סומע פון טאַנדזשערינז. אין די עקסטרעם פאַל, זיי קענען זיין ריפּלייסט דורך קיין אנדערע פרוכט.

צו קאָנטראָלירן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד דיעטע עלעני מאַלישעוווי Offers צו נוצן דעם אופֿן פון קאַונטינג קאַלאָריעס. נייטיק צו גיינ ווייַטער פון די דאַרף פון די דורכשניטלעך ציפער פון 1200 קייקאַל פּער טאָג. איידער איר נוצן די פּראָדוקטן, רעכענען זייער דערנענטערנ זיך ענערגיע ווערט.

עס זאָל אויך זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די פאַרגרעסערן פון גשמיות טעטיקייט און דער דאַרפֿן צו אַדאַקוואַטלי פאַרגרעסערן אין קילאָקאַלאָריעס. עס איז בעסטער צו רעכענען די דערנענטערנ זיך נומערן ניצן אַ דאָקטער - אַ נוטרישאַניסט.

באַזונדער ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות. בעשאַס די מאָלצייַט איז ניט נייטיק צו קאַמיש ערגעץ, און עסן סלאָולי, קאַנדאַקטינג אַ ינערלעך דיאַלאָג מיט דעם גוף, ווי אויב אַדרעסינג אים מיט יגזעמפּלערי ווערטער "עסן, איך וועט קאָרמען איר געזונט." דעם קאַנטריביוץ צו די פוללעסט זעטיקונג און אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג.

ווי זי טענהט עלענאַ מאַלישעוואַ אופֿן פון וואָג אָנווער איז ניט בלויז דעוועלאָפּעד אָבער אויך טעסטעד עס פֿאַר פילע יאָרן און איז געווארן אַ מין פון געזונט סטיל. איר קענען נאָכגיין זייַן דיוועלאַפּמאַנץ און מאַכן זיכער אַז די דיעטע עלעני מאַלישעוווי אויך ווערן די קלאַל מאַכט פֿאַר לעבן. אבער איר קענען טייל צוריקקומען צו די ערשטע נוסח פון עסנוואַרג, ריסאָרטינג צו דעם מין פון דיעטע אויב נייטיק.