עקספּרעסס-דיעטע - ווי צו פאַרלירן פינף £ אין דרייַ טעג

אַזוי, הינטער די פּראַלאָנגד יום טוּב, פול פון געשמאַק טישן, עקסעסיז אין עסן, יעדער פון אונדז פון צייַט צו צייַט אַפפאָרדס. פּרידיקטאַבאַל נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון אַזאַ קאַסעס זענען רובֿ אָפֿט ריקרוטיד עקסטרע קילאָוז, וואָס איז באקאנט צו זיין אַ פּלאַץ האַרדער צו פאַרלירן ווי געווינען. און אויב איר האָבן אַ פעסט מאַטאַבאַליזאַם, איר זענט זייער מאַזלדיק - קילאָ פון לייזונג אין דעם לופט, נאָר צו זען זיי. אבער אויב דיין אַטשיללעס פּיאַטע - פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם און ווי אַ רעזולטאַט, יבערוואָג, מיט וואָס איר קאַמף שווער, איר האָבן צו פּרובירן.

רובֿ עקספּערץ אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די "יום טוּב" קילאָגראַמס רעקאָמענדירן שנעל אַנלאָודינג דיעטע. דאס איז אַ שנעל דיעטע צו רעדוצירן די וואָג פון וועגן פינף קילאָגראַמס און איז ידעאַל פֿאַר יענע וואס ווילן צו ברענגען זייער וואָג צוריק צו נאָרמאַל. לאַסץ דעם דיעטע פֿאַר דרייַ טעג, וואָס זאָל נאָכגיין אַ זיכער דיעטע.

ווי עס איז אַ גיך וואָג אָנווער? די פאַקט אַז די אויסדריקן דיעטע פֿאַר 3 טעג דיזיינד פֿאַר די נוצן פון פיברע-רייַך עסנוואַרג. פיברע סטימיאַלייץ די געדערעם, וואָס אַלאַוז צו עקסקרעטע גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין און פליסיק. דורך דעם וועג, די דיעטע אויך ימפּלייז אַ פליסיק קאַנסאַמשאַן אין גרויס קוואַנטאַטיז, אַז די געפיל פון הונגער.

וועגן די מעניו, וואָס ינוואַלווז גיך דיעטע איז אַנדערש פֿאַר יעדער פון די דרייַ טעג.

דער ערשטער טאָג איז דיזיינד צו רייניקן דעם גוף צו די מאַקסימום. אויף דעם טאָג, עס ערלויבט בלויז צו טרינקען פריש דזשוסאַז פון די וועדזשטאַבאַלז פון די פרוכט, אין קיין פאַל, אָן אַדינג צו זיי די צוקער, מילך, אָדער אנדערע אַדאַטיווז. דערלויבעניש איז געגעבן צו מיקסינג דזשוסאַז, לידינג ווי עס זענען געווען, צו די שאַפונג פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פריש קאַקטיילז. אין גאַנץ, אין דער ערשטער טאָג האָבן צו טרינקען העלפט אַ ליטער פון פליסיק, און עס וואָלט זיין בעסער אויב עס ס גרין טיי אָדער קלאָר ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער.

די רגע טאָג איז האָט גערופֿן דעם טאָג פון מילך. אויף דעם טאָג זענען ערלויבט צו עסן בלויז מילכיק פּראָדוקטן, בשעת פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו זייער פעט צופרידן. יגזעמפּלערי אַמאַונץ פון עסנוואַרג קענען זיין, למשל, ווי גייט: אַ פונט פון קעז מיט דער מינדסטער הויך-פעט און אַ האַלב ליטער פון אָפּשעפּן יאָגורט. אין דעם פאַל, די אָפטקייַט פון עסנוואַרג ינטייק זאָל זיין לפּחות פינף אָדער זעקס מאל אַ טאָג. פליסיק איר קענען טרינקען ווי פיל ווי איר ווילן, בשעת בעכעסקעם אין מיינונג אַז אַ בעסער אסימילאציע - אין גרין טיי. אין קאַנטראַסט צו די שוואַרץ אין עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַפפעינע.

אויף די דריט טאָג אויסדריקן דיעטע ינוואַלווז די קאַנסאַמשאַן פון פריש וועדזשטאַבאַלז, מער דווקא, סאַלאַדס פון זיי. וואָלומעס זענען באגרענעצט - אַ טאָג איר קענען עסן ניט מער ווי איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פון קאָלעסלאַוו, קיין לעאַפי גרינס מיט גרין קאָלירן, און פאַרשידענע מינים פון הערבס. טאַם סאַלאַט גרינס בוימל קענען נאָר זיין בעסטער - מאַסלינע.

אַזאַ אַ דיעטע כולל אויסדריקן דיעטע. 3 טעג - און דיין געשטאַלט וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל, ווייַל די רעזולטאטן פון דעם טעכניק איז טאַקע באַטייַטיק. באַקומען אויס פון אַזאַ אַ דיעטע זאָל ביסלעכווייַז אָפּזאָגן, עס איז בעסטער פֿאַר צוויי אָדער דרייַ וואָכן, אַדינג צו די עסנוואַרג מעניו איז נישט אַלע אין אַמאָל און די וואס ווילן צו, אָבער סלאָולי, ביסלעכווייַז און זייער נידעריק קאַלאָריע.

פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג באטייטיק, גיך דיעטע איז אויך פּאַסיק. ערשטער, לאָזן עס זיין סימפּאַטיש צו אָנהייבן טראָוינג אַוועק עטלעכע £ אין דרייַ טעג. און צווייטנס, עס וועט קענען צו גרייטן די גוף פֿאַר די טעסץ, וואָס קענען דערוואַרטן עס אין דער צוקונפֿט - מער מילד און ווייך דיעטע, וואָס, צווישן אנדערע זאכן, וועט דערשייַנען זייער ליכט נאָך די אויסדריקן דיעטע. און עטלעכע נוצן אַזאַ אַ דיעטע ווי די אָפּזאָגן קורס בעשאַס וואָג אָנווער.

אין קיין פאַל, האַלטן אין מיינונג איר דאַרפֿן איינער: גיך דיעטע טוט נישט צולייגן צו יענע אויף וואָס איינער קענען זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. רעכט צו דער לימיטעד דיעטע די גוף טוט נישט באַקומען אַ טייל פון נייטיק סאַבסטאַנסאַז, אָבער ווייַל מער ווי דרייַ (מאַקסימום פיר) טעג איז ניט רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן דעם דיעטע.