פּילאַטעס. תגובות פון דער געניטונג סיסטעם

הייַנט, זייער פאָלקס צווישן וואָמען ניצן איינער פון די געביטן פון טויגיקייַט טריינינג גערופֿן פּילאַטעס. דער גרינדער פון דעם סיסטעם איז דער דייַטש דאָקטער און אַטלעט יוסף פּילאַטעס. ער Created אַ סכום פון עקסערסייזיז האט שוין הצלחה געניצט פֿאַר די ריכאַבילאַטיישאַן פון פּאַטיענץ וואס האָבן אַנדערגאָן די מערסט שטרענג קרענק. פּילאַטעס, באריכטן פון וואָס ווייַזן positive רעזולטאטן פון טריינינג, אַקטאַווייץ די מאָביליטי און בייגיקייַט פון די מאַסאַלז. און די מאַסע אין די קלאַסצימער איז זייער באַטייַטיק. די הויפּט טראָפּ בעשאַס טריינינג איז צו פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די ליגאַמאַנץ, סטרעטשינג, ענדעראַנס אַנטוויקלונג, ווי געזונט ווי די ילאַבעריישאַן פון דער טיף און סופּערפיסיאַל מאַסאַלז.

פּילאַטעס באריכטן וואָס אָנווייַזן די סוטאַביליטי פון אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר מענטשן פון קיין עלטער, איז רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים צו ומקערן פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט אַ ספּיינאַל שאָדן. קאָמפּלעקס קלאסן קענען ווערן אויסגעקליבן ווי אַ ינסטראַקטער ינדיווידזשואַלי. מוסקל טריינינג איז גראַדזשואַל, אָן אַ שווער מאַסע אין די פרי סטאַגעס, אַזוי דער רעזולטאַט זאל ווערן קענטיק בלויז נאָך אַ ביסל months. סיסטעמאַטיש שטודיום שטארקן די מאַסאַלז פון די צוריק, מאָגן, פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך, קאָואָרדאַניישאַן, פאַרגרעסערן די טאָן פון די גאנצע אָרגאַניזם, גרינדן סערקיאַליישאַן.

טראַינינג אויף די פּילאַטעס סיסטעם, וואָס באריכטן בלויז positive, וועט זיין אין לויט מיט די ווייַטערדיק כּללים:

• דורכפירן אַלע עקסערסייזיז מוזן זיין קאַנשאַסלי און קאַנסאַנטרייט בלויז אויף דיין גוף און מאַסאַלז, פאָקוסינג אויף די סענסיישאַנז.
• מווומאַנץ זאָל זיין גלאַט, פּאַמעלעך.
• צענטער פון דער גוף איז אין די פּופּיק געגנט. בעשאַס די טריינינג עס איז וויכטיק צו ענשור אַז עס איז געווען געהאלטן אין די שטאַט צו ציען אַרויף (דנאָ-אַרויף). צוריק מאַסאַלז און די פּרעס זאָל ווערן אויסגעשטרעקט, ציען די פּופּיק צו דעם רוקנביין.
• איר דאַרפֿן צו אָטעמען יוואַנלי, ניט האלטן לופט, אַקטיוולי ניצן די אַפּערטונאַטיז פון די קאַסטן. ייַנאָטעמען דורך די נאָז, ויסאָטעמען - מויל.
• עס איז נייטיק צו קעסיידער מאָניטאָר די קוואַליטעט און אַקיעראַסי פון מווומאַנץ. פֿון דעם רעזולטאַט דעפּענדס.
• קלאסן זאָל זיין רעגולער, לפּחות דרייַ מאָל אַ וואָך.
• בעשאַס געניטונג זאָל נישט מאַכן שפּאַנונג אין די מאַסאַלז, ניט ינוואַלווד אין דעם מאָמענט.

פּילאַטעס: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

בעשאַס די לעקציעס פון דעם אופֿן די ריזיקירן פון שאָדן אָדער אנדערע נעגאַטיוו ימפּאַקס זענען מינאַמייזד. דעריבער, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון דעם סיסטעם פון עקסערסייזיז כמעט גאָרניט. אָבער, עס איז ניט נייטיק צו דינגען אין גשמיות טעטיקייט מיט הויך גוף טעמפּעראַטור. ווען דער ווייטיק בעשאַס אַ ווערקאַוט, איר זאָל האַלטן עקסערסייזינג מיד און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. פּילאַטעס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן וואס האָבן אַ העמאַטאָמאַ, טראַוומע, פּיורולאַנט בילדונג און פּראַנאַונסט וואַריקאָסע וועינס. די לעקציעס זענען נישט רעקאַמענדיד אין די גענעראַל מאַלייז פון מענטש און בעשאַס יגזאַסערביישאַנז פון כראָניש חולאתן. עקסערסיסעס זאָל ווערן געטאן ינטעלידזשאַנטלי, אָן אָוווערלאָודינג די גוף יקסעסיוולי, ווי דעם קענען פירן צו ינדזשעריז, ספּריינז, און אנדערע פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז.

פּילאַטעס: באריכטן

רעזולטאַטן פון שטודיום אויף דעם סיסטעם האָבן ווערן קלאָר נאָך צוויי חדשים. פּאַמעלעך, ליזערלי עקסערסייזיז אַלאַוז בישליימעס צו פאַרשטייַפן מאַסאַלז, אָבער אין פיר איז ניט קאַנדוסיוו צו פעט ברענען. די הויפּט מייַלע פון דעם אופֿן ליגט אין דעם פאַקט אַז פּילאַטעס איז ניט קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוואַנגער ווייבער, מענטשן מיט ספּיינאַל שנור ינדזשעריז, און יונג מוטערס אין די פּאָסטפּאַרטום צייַט. די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן די רעכט מאַסע און קאָמפּליצירט געניטונג. אָבער, איידער איר אָנהייבן צו געניטונג, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער צו הערשן אויס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.