פּראָטעין-פּאָטער און פּראָטעין דיעטע. תגובות און דער עמעס אמת

לעצטנס, פיל האט שוין געזאגט וועגן דיייץ מיט הויך צופרידן און מיט אַ גאַנץ מאַנגל פון פּראָטעין אין די דיעטע פון אַ מענטש. אין אַז און אנדערע דיייץ האָבן זייער אַדמירערס, וואס טיילן זייער יקספּיריאַנסיז אין פאַרשידן גרופּעס און וועבסיטעס. אַזוי צי זיי ניטאָ גוט, טאַקע? פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

אין זיך, די וואָרט דיעטע מיטל לימאַטינג זיך אין עפּעס, אַבזערוואַנס פון זיכער כּללים און פּרינציפּן. באַטראַכטן ביידע טייפּס פון דיייץ.

וואָס איז אַ פּראָטעין דיעטע?

דער פּראָטעין דיעטע האט ווערן זייער פאָלקס לעצטנס. לויט צו אים, די נוצן פון עסנוואַרג רייַך אין פּראָטעין, איז דערלויבט אין קיין נומער און אַפֿילו ינקעראַדזשד. זי ספּעציעל ליב געהאט דורך די וואס קענען נישט לאַנג צו גיין אָן עסן פלייש.

רשימה פון עסנוואַרג איז ברייט גענוג: פיש, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, עגגס, דאַר פלייש.

עקסקלודעד פון די דיעטע עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. איר קענען עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז, אָבער אין אַ קליין באַנד, צו מינאַמייז די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ זיי אַנטהאַלטן.

לעגאַמרע זאָל ויסמייַדן מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, פּוטער, מעל פּראָדוקטן און לעגיומז. וועגן סוויץ איר אויך וועט ווילן צו פאַרגעסן, ווי זיי אין די דיעטע גאָר יקסקלודיד.

עס איז רעקאַמענדאַד צו טרינקען וואַרעם בוילד אָדער מינעראַל וואַסער.

ווי גייט דער פּראָטעין דיעטע? תגובות דערקלערן אַז די עסאַנס ליגט אין דעם אופֿן פון פּראַדוסינג די ברענוואַרג דורך דעם גוף, ניימלי גלוקאָוס, וואָס זענען אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ. צי האָט ניט באקומען גלוקאָוס דורך עסנוואַרג, דער גוף איז געצווונגען צו נעמען עס אויס פון זייער פעט ריזערווז. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש הייבט צו פאַרלירן וואָג, אַרטיפיסיאַללי קריייטינג אַ דוחק פון קאַרבאָוכיידרייץ און וידעפדיק פּראָטעין אין דעם גוף. פּראָטעינס זענען דיידזשעסטיד דורך דעם גוף זייער סלאָולי, ספּענדינג אויף דעם פּראָצעס אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אַזוי הונגער איז ניט פּעלץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט. תגובות פון דער פּראָטעין דיעטע פאָדערן אַז פֿאַר צוויי וואָכן אַזוי אַז איר קענען אָן פיל געפיל פון הונגער צו באַקומען באַפרייַען פון אַכט קילאָגראַמס, עסן אין דער זעלביקער צייַט גענוג Flexible. אויב איר פאָרזעצן צו קענען צו נאָכקומען מיט די מאָס אין די נוצן פון עסנוואַרג דאַמפּט קגס וועט ניט צוריקקומען צו איר.

פילע מענטשן האָבן פּרובירן צו ימאַדזשאַן וואָס דער פּראָטעין דיעטע. רעספּאָנסעס וועגן עס מערסטנס ינטוזיאַסטיק, פילע זענען צופֿרידן מיט די רעזולטאַט.

עס סאָונדס פּראַמאַסינג. דו זאלסט קאָנס איז אַ פּראָטעין דיעטע? תגובות פונדעסטוועגן זענען זאָגן אַז אַ דיעטע פֿאַר געזונט, יונג און ענערגעטיק מענטשן. מילז לויט צו אייער דיעטע טוט נישט צושטעלן די required סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי אַ רעזולטאַט פון די דיטיריערייטינג אויסזען אַפפעקטעד ניילז, האָר, געזונט איז נעבעך. אין קיין וועג קאַמפּאַנסייטאַד די פאַרפאַלן קאַלסיום און געוואקסן קאַלעסטעראַל. אין דעם פּראָצעס פון מוסקל פּראָטעין דיעטע געברענט ערשטער, און בלויז דעמאָלט קאַלאַפּסיז פעט. אן אנדער פּריקרע מאָמענט: לאַנג-טערמין יבערגעגעבנקייַט פּראָטעין דיייץ קענען פירן צו ניר דיספונקטיאָן.

וואָס אנדערע שטריך איז אַ פּראָטעין דיעטע? תגובות זאָגן: מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז עס איז נייטיק צו שטרענג נאָכפאָלגן די דיעטע פּלאַן דורך טאָג. טוישן די מעניו פֿאַר די טאָג מיט אַ אַנדערש מעניו פון די טאָג איז פּראָוכיבאַטאַד.

פּראָטעין-פּאָטער דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס האָבן כראָניש און אַקוטע ניר קרענק.

ווי גייט דער פּראָטעין-פּאָטער דיעטע? דער פּרינציפּ פון די דיעטע איז באזירט אויף די פיייקייַט צו באַזייַטיקן וידעפדיק נעץ פון דעם גוף. איר דיעטע איז גאַנץ נעבעך, עס יימז צו העלפן די גוף צו קעמפן מיט די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס. באַהאַנדלונג איז געטראגן אויס אונטער די צושטאַנד באַגלייטן זייַן דאָקטער, מיט אַבליגאַטאָרי עקספּרעס פון די required טעסץ. בעשאַס דעם מאָל, עס איז דיזייראַבאַל צו נאָכקומען מיט בעט מנוחה אָדער סאַבסטאַנשאַלי רעדוצירן לאָקאָמאָטאָר טעטיקייט. דער געדויער פון די דיעטע איז פֿון פינף צו צען טעג, ניט מער.

פּראָטעין-פּאָטער דיעטע אַלאַוז די נוצן פון די דאָזיקע פּראָדוקטן: טוווע, וועדזשטאַבאַלז, גרינס ייל, פרוכט און גרינס יויך, האָניק, קלעם און סטוד פרוכט, ונסאַלטעד ברויט.

באטייטיק באגרענעצט די נוצן פון זאַלץ (אַרויף צו 5 ג) און פליסיק (אַרויף צו 500 מל) פּער טאָג. עס פּראָוכיבאַטאַד די נוצן פון פלייש און פיש, עגגס, פּייסטריז, מילכיק פּראָדוקטן, קאַנד עסנוואַרג און פּיקאַלז, סמאָוקט, אַלע Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נעץ.

די קלאָר ווי דער טאָג מסקנא איז אַז דעם פּראָטעין-פּאָטער דיעטע זאָל זייַן פּריסקרייבד דורך די אַטענדינג דאָקטער און געניצט בלויז פֿאַר מעדעצינישע סיבות. עס איז אויך אַ מיינונג אַז די לאַנג אַוועק פון דער פּראָטעין אין דעם גוף איז דער גרונט פון צו פרי גרייַינג פון האָר.