קאַלאָריעס פּער טאָג פֿאַר וואָמען: וואָס עס דעפּענדס אויף

צו דערגרייכן וואָג אָנווער איז גאַנץ שווער ווייַל דער מענטש ענערגיע רעקווירעמענץ זענען קליין, און רובֿ פון די עסנוואַרג איז זייער הויך אין קאַלאָריעס. דערצו, עטלעכע Manufacturers זענען דעוועלאָפּינג ספּעציפיש באַציונג פאָרמולע פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און סאָלץ אין עסנוואַרג. אַזאַ עסנוואַרג איז לייכט קריייץ אָפענגיקייַט. עקסאַמפּלעס: שאָקאָלאַד באַרס, קייקס, ייַז קרעם, רעגע לאָקשן. עס איז נישט גרינג אין די באדינגונגען צו בלייַבן ין קאָשער. וואָס איז דער קורס פון קאַלאָריעס פּער טאָג פֿאַר וואָמען?

דערנענטערנ זיך ווערט

אין הייַנטצייַטיק רעפֿערענצן (ניט סאָוויעט) אָנווייַזן די קלאַל פון 2000 קייקאַל פֿאַר ארבעטן מענטאַלי. אָבער, דעם ציפער איז אָפֿט נייטיק צו סטרויערן. ווי, אין פּרינציפּ, צו רעכענען ווי פיל איר קענען עסן צו באַקומען בעסער אָן די ריזיקירן פון ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג - די קלאַל? עס איז מער אַדזשאַסטיד צו נידעריקער וואַלועס. דער בלויז פאַרלאָזלעך וועג צו באַשליסן די שטראָם קורס אין רו - די לערנען פון היץ ראַדיאַציע פון דעם גוף. אַלע אנדערע מעטהאָדס זינד ומפּינקטלעך.

יבערוואָג

קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן דעפּענדס אויף גוף ייבערפלאַך געגנט, דאס הייסט די מאַטאַבאַליזאַם פון אַביס מענטשן אין רובֿ קאַסעס פיל מער אַקטיוו ווי אין דאַר. קאַלאָריעס פּער טאָג פֿאַר וואָמען זאל פאַרענדיקן אַרויף צו 2500 קייקאַל. און אויב זי איז אויך קעסיידער ינוואַלווד אין ספּאָרט, פיזיש אַרבעט, די נויט קען דערגרייכן אַפֿילו 3000 קאַלאָריעס אַ טאָג, טריינינג אָדער אַרבעט. יענע געוואלט צו פאַרלירן וואָג פעט מען אָפֿט גענוג צו באַגרענעצן די קאַלאָריק צופרידן פון אַרויף צו 1500 קייקאַל - און הייבט אַ פאַירלי גיך וואָג אָנווער (1 קג פּער וואָך).

הייך איז באַשטימט

קאַלאָריעס פּער טאָג פֿאַר וואָמען פון קליין סטאַטשער איז ווייניקער ווי די העכער פון די שיין געשלעכט. דעריבער, פֿאַר בייַשפּיל, יאַפּאַניש (און יאַפּאַניש) אָפֿט עסן ווייניקער ווי 1200 קייקאַל פּער טאָג, בשעת ניט לוזינג וואָג. אויב דיין הייך איז ווייניקער ווי 160 סענטימעטער, עס איז מסתּמא אַז פאָדערונג וועט זיין פיל נידעריקער ווי אַז פון אַ מיידל וואס געוואקסן אַרויף צו 175 סענטימעטער.

צייַט ינעוואַטאַבלי

קאַלאָריע ינטייק פּער טאָג דיפּענדינג אויף עלטער. אין אַלע צייטן נשים סעטעריס פּאַריבוס חילוק קענען זיין אַרויף צו 400-500 קאַלאָריעס. פילע מענטשן געווינען וואָג סלאָולי ווייַל פון די ימפּערסעפּטיבאַל סלאָוינג פון מאַטאַבאַליזאַם מיט עלטער. אויב די צייַט צו נעמען קאַמף, דעמאָלט מיר קענען אָנהייבן צו קוקן בעסער אין 40 ווי אין 25.

מיר זענען אַזוי אַנדערש

קאַלאָריעס פּער טאָג פֿאַר וואָמען איז נאָך זייער פיל אָפענגיק אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ קאָנסטיטוציע, וואָס איז, דער פאַרהעלטעניש פון גראָב און מוסקל מאַסע. אויב איר זענט אין אַמאַונץ ווייניקער ווי נשים פון דער זעלביקער הייך און וואָג, דעמאָלט רובֿ מסתּמא, איר זענט אין אַ גינציק סיטואַציע, און איר קענען עסן מער ווי 100-200 קאַלאָריעס צו טייַנען וואָג ווי מענטשן מיט אַ פּלאַץ פון פעט.

אויב איר, ווי רובֿ, טאָן ניט האָבן צוטריט צו אַ מעדיציניש צענטער פֿאַר פּינטלעך מעזשערמאַנט פון די ווערט פון בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, נעמען 2000 ווי די סטאַרטינג נומער. דעמאָלט פּרובירן צו אָבסערווירן צוויי וואָכן אַ דיעטע פון 1500 קייקאַל. אויב איר פאַרלירן וואָג דורך 1 קג אָדער מער מסתּמא, דיין הערשן - טאָן 2000 קייקאַל פּער טאָג. אבער טאָן אַז מיט די דערפאַרונג פון דייאַטינג, דעם ציפער קען פאַלן צו 1500 אָדער ווייניקער, און פאַרלירן וואָג ווייַל איר האַלטן. צו ויסמייַדן דעם פּריקרע סצענאַר, צייכן אַרויף פֿאַר וואָג טריינינג אין דער גרופּע אָדער קויפן אַ אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל. דאס וועט העלפן ופהיטן מוסקל מאַסע, און דעריבער די קורס פון קאַלאָריע ינטייק פּער טאָג וועט טוישן אַ ביסל.