קאַלאָריע טוווע

עס איז נישט באקאנט ווו האט דער געדאַנק אַז קאַשע - עס איז הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, אָבער עס איז זייער פירמלי נעסאַלד אין די מחשבות פון די מערהייַט פון בירגערס. אַזוי פירמלי אַז נשים וואַנינג צו פאַרלירן וואָג, און א מאל גאָר עלימינירן זיי פון אייער דיעטע. און אין דער זעלביקער צייַט מאַכן אַ זייער גרויס גרייַז.

קאַלאָריק צופרידן פון טוווע איז נישט אַזוי הויך ווי מענטשן טראַכטן. רובֿ מסתּמא, דעם טעות אויס רעכט צו דער פאַקט אַז נשים קוקן אין זייער קאַלאָריק צופרידן אין טרוקן פאָרעם. אין אַזאַ אַ עמבאַדימאַנט, די פיגור איז טאַקע ימפּרעסיוו וועגן 330 קאַלאָריעס פּער 100 ג טרוקן פּראָדוקט. די ספּעציפיש סומע זאל בייַטן דיפּענדינג אויף די באַזונדער קאַשע. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די קאַלאָריע קאַשע טרוקן און גרייט-געמאכט אַפ אַנ עמעס דיפפערס. נאָך אַלע, וואַסער איז צוגעגעבן צו די קרופּ, וואָס באטייטיק ענדערונגען די וואָג פון די פאַרטיק פּראָדוקט, וואָס, אין דרייען, איז משפּיע די קאַלאָריק צופרידן.

עס מאכט חוש צו פּרובירן צו רעכענען די נומער פון קאַלאָריעס אין עטלעכע פון די פאַרטיק קאַשע. מיר רעכענען קאַלאָריע סעמאַלינאַ. טרוקן גריץ 100 ג כּולל 326 קייקאַל. אָפּנאַרן וועט זיין קאַשע אויף די וואַסער. אויף פּינט ריקווייערז 150 ג פון גריץ. צו רעכענען די גאַנץ קאַלאָריק ווערט פון די פאַרטיק פּראָדוקט, עס איז נייטיק 326 * (150 * 100) = 489 קייקאַל. איצט מיר דאַרפֿן צו וויסן די לעצט קאַשע וואָג: 500 + 150 = 650 אין די סוף פון די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן צעטיילט דורך וואָג: 489/650 = 0.75 קייקאַל פּער 1 ג פון די קאַשע. איצט מערן דורך 100 און באַקומען 75 קייקאַל פּער 100 ג פון סעמאַלינאַ. דורך פּשוט חשבונות We found אויס אַז די טוווע זענען נישט הויך-קאַלאָריע, ווי איז קאַמאַנלי געגלויבט.

עס איז אן אנדער סיבה צו אַרייַננעמען טוווע אין אייער דיעטע. די פאַקט איז אַז אין זייַן זאַץ, עס זענען צוויי טייפּס פון פיברע: סאַליאַבאַל פיברע, אויך באקאנט ווי ביתא גלוקאָנאָ, קענען צו דורכנעמען אין די בלוט כלים און באַפרייַען די גוף פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל, אַלאַוינג זיי און רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען אין די מעניו פון די וואס לייַדן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן וואַסקיאַלער סיסטעם, ינסאַליאַבאַל פיברע רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף מאַקאַניקלי.

צו דיספּעל די מיטאָס, אַז פון די טוווע פאַטטענינג, עס מאכט חוש צו ברענגען די דערנענטערנ זיך קאַלאָריע טוווע.

Krupa / קאַלאָריע טרוקן / קאַלאָריע אין פאַרטיק פאָרעם

באַקוויט / 329 קייקאַל / 150 קייקאַל

רייַז קאַשע / 330 קייקאַל / 130 קייקאַל

האָבערגריץ / 345 קייקאַל / 160 קייקאַל

געוויינטלעך, די קאַלאָריק צופרידן פון טוווע געוואקסן אויב די קאָכן זיי מיט מילך, מיט צוקער, לייגן אַ גרויס סומע פון ייל. אָבער, עס איז אוממעגלעך צו געבן די זעלבע פון די בוימל אין די באַלאַגאַן, ווייַל אַז פעט איז טראַנספּאָרטאַד אין סעלז פון דעם גוף וויטאַמינס און מינעראַלס.

א שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס זענען רייַך אין כּמעט אַלע מינים פון טוווע. אַלע זיי זענען required צו אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון ב וויטאַמינס, סעלעניום און צינק, און וויטאַמין י אין דערצו, יעדער קערל האט אַ זייער רייַך שטעלן פון נוטריאַנץ. באַקוויט כּולל גרויס אַמאַונץ פון פּרעסן און קאַלסיום, קאַמפּרייזינג דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס. דורך דעם באַקוויט איז רעקאַמענדיד צו נוצן פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווי פאַרהיטונג פון לעבער חולאתן, עס נאָרמאַלייזיז די געדערעם.

סעמאַלינאַ און האָבערגריץ געזונט העלפן אין חולאתן פון די מאָגן, אָבער, סעמאַלינאַ קענען גרונט אַלערדזשיז, אַזוי אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קליין קינדער. רייַז קאַשע כּולל גרינס פּראָטעינס, וואָס זענען בישליימעס אַסימאַלייטיד. אַז איז וואָס דעם נידעריק-קאַלאָריע קאַשע איז אָפֿט דער יקער פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ.

איר קענען נישט פאַרלירן דערזען פון איינער מער ומשטאַנד, וואָס ווי געזונט ווי נידעריק קאַלאָריע טוווע, קאַשע מאכן אַ ידעאַל פּראָדוקט פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. די פאַקט אַז די טוווע זענען לאַנגזאַם קאַרבאָוכיידרייץ, און אויב איר עסן אַ שיסל פון קאַשע אין דער מאָרגן, עס וועט זיין קיין הונגער מאַטערן צו דער מענטש מיטאָג. דעם ראַדוסאַז די סומע פון עסנוואַרג געגעסן, און אַזוי פאַרלירן וואָג אויף טוווע איז פיל גרינגער ווי אָן זיי. אַזוי עס ס אַ גרויס אַנטשולדיקן צו פאַרלאָזן סטעריאַטייפּס און צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע נוצלעך קאַשע.