אַוואָקאַדאָ: קאַלאָריק ווערט און נוציקייט

אַוואַקאַדאָוז, וואָס איז נידעריק קאַלאָריע, איז צווישן די מערסט נוציק פון עקזאָטיש Fruits, ווייַל ער איז ענדאַוד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון היילונג פּראָפּערטיעס אַז קענען פֿאַרבעסערן מענטש געזונט. די סיסטעמאַטיש נוצן פון די פרוכט וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, ווי ווויל ווי וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן. דעם פּראָדוקט איז כּמעט קיין צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ, און נאָך עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל. אויף די פאַרקערט, אין אַ אַוואָקאַדאָ כּולל עלעמענטן וואס קענען ברעכן אַראָפּ אַנוואָנטיד קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט.

ווי טייל פון די גרינס און פרוכט סאַלאַדס און פילע אנדערע קיילים פון די וויטאַמין איז פאָרשטעלן אַוואָקאַדאָ. קאַלאָריע פרוכט איז קליין, אַזוי עס איז די שליימעסדיק אַקאַמפּנימאַנט צו קיין דיעטע פּראָדוקטן. ספּעציעל זינט עס איז גוט פֿאַר געזונט, ווי האָבן אַלע די נייטיק וויטאַמינס: ד, א, C, ב און י

דעם טראַפּיקאַל פרוכט איז פאָלקס אין פילע מקומות פון די וועלט. מעקסיקאַנס טאָן ניט טאַקע זאָרגן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ אַוואָקאַדאָ, ווייַל אין זייער כאָומלאַנד, ער איז באטראכט צו זיין אַ אַפראָדיסיאַק, אַזוי פאַרשפּרייט אין אַלע טיילן פון דער מדינה. רוסיש אויך אַפּרישיייטיד אַוואָקאַדאָ פֿאַר זייַן נוטרישאַנאַל ווערט און טעם פון די ומגעוויינטלעך.

כּמעט שטענדיק אַוואַקאַדאָוז קאַנסומד אין ערשטיק Forms - רוי, ווי אויב פון אים צו קאָכן עטלעכע שיסל, עס וועט פאַרלירן זייַן ברייטנאַס און ווערן אויך ביטער. דעם פרוכט טייסץ ווי אַ נוס, אָבער אין קאַנטראַסט צו די ניסלעך עס איז ווייניקער קאַלאָריעס, בשעת פעט כּולל אַ פּלאַץ. 100 גראַמז פון אַוואַקאַדאָו רעפּראַזענץ בעערעך 120-140 קאַלאָריעס. אָבער, אויב איר עסן איינער אָדער צוויי פון גאַנץ פרוכט, עס טוט נישט מיינען אַז די וידעפדיק קאַלאָריעס וועט פירן צו די דעפּאַזישאַן פון גראָב אין פּראָבלעם געביטן. ניט קיין ענין ווי פיל איר האָבן געניצט די פרוכט - זייער גאנצע מאַסע טורנס אין ענערגיע אין אייער גוף.

ווען בייינג פרוכט, געדענקען אַז עס מוזן זיין צייַטיק און עס זאָל ניט זיין בראַוניש ספּאַץ. פּרובירן צו קלייַבן נאָר ריין און אַנדאַמאַדזשד פרוכט.

אַוואָקאַדאָ: קאַלאָריע

אַוואָקאַדאָ כּולל פעט, וואָס איז ניט צו זיין מורא געהאט. ער געשווינד פּראַסעסט דאַנק צו אַנסאַטשערייטיד פאַטטי אַסאַדז, אַזוי עס איז זיכער צו פונט אויס אַז די וואָג פּראָבלעם דורך די נוצן פון דעם פרוכט וועט ניט.

אויף די פאַרקערט, אַ מענטש עסן אַוואַקאַדאָוז, קענען באטייטיק פאַרלירן וואָג, אַפֿילו טראָץ דער פאַקט אַז רובֿ צייַטיק פרוכט קענען אַנטהאַלטן 220 קאַלאָריעס פּער 100 ג נאָורישינג אַוואַקאַדאָו (נוטרישאַנאַל ווערט - 30 גראַמז פון פעט און 2.1 גראַמז פון פּראָטעין) וועט געשווינד באַפרידיקן הונגער אַפֿילו אויב איר שטעקן צו די סטריקטאַסט דיעטע.

כולל Fruits אין אייער דיעטע, איר וועט באַלד באַמערקן ווי געשווינד דיין מידקייַט דיסאַפּירז, דיין נעבעך געזונט, דעפּרעסיע און באַוץ פון אַפּאַטי - און אַלע דאַנק צו די אַוואָקאַדאָ. קאַלאָריע צופרידן פון דעם פרוכט טוט ניט האַלטן צו געבן אים און די קינדער. עלטערע מענטשן וואס לייַדן פון נעבעך דיידזשעסטשאַן און מאָגן חולאתן זענען אויך אַדווייזד צו עסן 1/4 פון די פרוכט עטלעכע מאל אַ וואָך. ווען קאַנסומינג אַוואַקאַדאָוז, אַפֿילו מענטשן וואס האט דערטראגן די קרענק, וועט ניט פילן העאַווינעסס אין די מאָגן.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די קוקס נאָך האָבן נישט באַשלאָסן וואָס איז מער פון אַ אַוואָקאַדאָ: Fruits אָדער וועדזשטאַבאַלז? עטלעכע באַשטיין אַז עס איז אַ גרינס ווייַל פון זייַן נוצן אין רובֿ קאַסעס מיט סופּס, רייַז, ברויט, און מינדסטער פון אַלע מיט דיזערץ. אָבער, מיינונגען בייַטן, און פילע גלויבן אַז אַוואַקאַדאָוז - אַלע די זעלבע פרוכט.

צום סוף איך ווילן צו געבן אן אנדער עצה אַז וועט העלפן איר געשווינד און ריכטיק סעלעקטירן דעם פרוכט. אויב איר 'ווע באמערקט אַז אין אַ סופּערמאַרק צייַטיק אַוואָקאַדאָ שעדיקן (וואָס כאַפּאַנז גאַנץ אָפט), סעלעקטירן איינער ונריפּע פרוכט (ונריפּע פרוכט פירמער אַזוי ראַרעלי דאַמידזשד בעשאַס אַריבערפירן). ברענגען היים די אַוואָקאַדאָ, לייגן עס אין אַ טונקל אָרט, ווו ער געשווינד דאָספּעעט צו נאָרמאַל. אגב, איינער פון די בעסטער ווערייאַטיז פון פרוכט איז די קולטיוואַר "האַסס" (ער איז באקאנט כּמעט אַלע איבער דער וועלט).