איז עס מעגלעך צו ענטפֿערן די קשיא: "ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די צוריק?"

און דאָ, ווידער, די אייביק פּראָבלעם מיט די פיגור. ווי צו פאַרלירן וואָג? ווי צו פאַרשטייַפן סאַגינג בויך? ווי צו באַקומען באַפרייַען פון רינגקאַלז אויף די זייטן? און די עפּעס מאָדנע אַז אַלע די הויפּט שוין געקומען אַרויף, און אַלע וואָס איז פעלנדיק. דעם אופֿן איז אויך שווער, די וועג איז אויך לאַנג, אאז"ו ו אָבער איר ווילן אַלע אין אַמאָל. אין פאַקט, זייער ווייניק מענטשן קענען טאַקע מאַכן אַ ערנסט מי צו דערגרייכן דעם ציל. וסואַללי, אַ פּלאַץ פון רעדן און טענות, און די פאַל - אַ ביסל.

דאָ, למשל, איינער פון די מערסט פּראָבלעמאַטיק געביטן, וואָס איז שווער צו זיין קערעקטאַד - עס 'ס צוריק. און צו לייגן עס אין סדר און האַלטן אין פאָרעם, איר דאַרפֿן צו מאַכן היפּש השתדלות. פילע זענען וואַנדערינג ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די צוריק? אבער נישט פילע מענטשן זענען ביכולת צו דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַטן. און איך מוזן זאָגן אַז איינער דיעטע איז ניט גענוג, איר דאַרפֿן צו פירן אויס אַ קאָמפּלעקס פון מיטלען צו באַקומען די רעזולטאַט.

אַזוי, פּרובירן צו רעכענען אויס ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די צוריק. זיכער, איר דאַרפֿן צו וויסן ווו עס איז גענומען איידער דער קאַמף מיט אים. ווי אַ הערשן, אַנכעלטי דיעטע, פֿעלן פון גשמיות טעטיקייט אויף די געבעטן געגנט פון די מאַסאַלז און די קוילעלדיק צושטאַנד פון די גוף, ווייַל די וואָג געווינען אויך משפּיע די מענטשלעך האָרמאָנע לעוועלס. עס איז אַ האָרמאָנע - עסטראָגען. אַזוי, זייַן וידעפדיק, נאָר און לידז צו פעט סטאָרידזש. און אין סדר צו באַשליסן צי דער נאָרמאַל עסטראָגען אין אייער גוף צופרידן, איר מוזן באַזוכן אַ דאָקטער און פאָרן צונעמען טעסץ.

ימפּראַפּער און אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע האט אַ דירעקט פּראַל אויף דעם שטאַט פון די צוריק און די געשטאַלט ווי אַ גאַנץ. פילע פּראָדוקטן זענען דיפּאַזאַטאַד ווי סובקוטאַנעאָוס פעט. עס איז געגלויבט אַז אין די דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן ווייניקער ווי 30% פעט. די מנוחה פון די עסנוואַרג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון וועדזשטאַבאַלז, Fruits, גאַנץ-קערל ברויט אָדער טוווע, און קאַלסיום-מיט פּראָדוקטן. אויב איר פיר אַ באַזונדער רעזשים אין מאַכט, עס איז נייטיק צו געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו עסן קליין אָבער אָפֿט. יעדער 2 שעה, פּאָרשאַנז פון אַ מאַקסימום פון 200 גראַמז. אין דער זעלביקער צייַט ניט פאַרגעסן וועגן די פיברע, וואָס העלפּס צו ברענען וידעפדיק פעט.

אַזוי, אויב איר זענען ביכולת צו קלייַבן פֿאַר זיך זייער אייגן סכעמע פון אַ באַלאַנסט דיעטע (דעם קענען העלפן נוטרישאַניסס), די ווייַטער שריט, וואָס וועט העלפן איר פאַרלירן פעט פון די צוריק, איז די סעלעקציע פון קאַמפּאַונד עקסערסייזיז. צו העלפן איר סאָלווע דעם פּראָבלעם, ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די צוריק, וועט קענען צו יקספּיריאַנסט ספּאָרט ינסטראַקטערז. אין דעם פאַל, איר קענען גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער ספּאָרט סענטערס וואָס וועט קענען צו אַרבעטן אויס מיט אַ פּערזענלעך טריינער. עס איז מעגלעך צו נוצן ווי אַ גאַנץ טויגיקייַט עקסערסייזיז און טריינינג אויף סימיאַלייטערז.

אבער אין סדר צו קאָפּע מיט די עקסטרע פאָלדס אויף די צוריק, און איר קענען טאָן אין שטוב. אין דעם פאַל, דער הויפּט פּראָבלעם ליגט אין דעם פאַקט אַז איר האָבן קיין איין צו ריכטיק, אויב אַלע פון אַ פּלוצעמדיק איר האָבן עפּעס איר טאָן ניט. אָבער, איר קענען קויפן אַ טריינינג פאָר און דינגען אויף אים, געגעבן די פאַקט אַז די סעלעקציע פון אַזאַ פּראָדוקטן איז ריזיק. איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פאַרשטייַפן פאָרעם און אַנטוויקלען מוסקל איז קאַללאַנעטיקס

קאַללאַנעטיקס - אַ זיכער שטעלן פון אַקטיוויטעטן אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג אַלע מוסקל גרופּעס. דעם קאָמפּלעקס קאַמביינז עטלעכע מינים פון גימנאַסטיק, קאַמביינד מיט ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז. עקספּערץ גלויבן אַז די שעה קלאסן געגעבן קאָמפּלעקס ריפּלייסיז 7:00 פורעמונג. אין דעם פאַל, די מאַסע איז צעשיקט גלייַך צו די מאַסאַלז, ווייַל כּמעט יעדער געניטונג ינוואַלווז אַלע די הויפּט מוסקל גרופּעס. אַזוי, טאן דעם טיפּ פון עקסערסייזיז, איר קענען שטארקן ניט נאָר דיין צוריק מאַסאַלז, אָבער אויך די בויך, לעגס, געווער און קאַסטן. דורך די אַקטיוויטעטן די קשיא "ווי צו פאַרטרייַבן פעט פון די צוריק," וועט ניט מער אַרן איר.

אַזוי, ווייַטערדיק די אויבן עצה און געדולד, איר וועט קענען צו יבערמאַכן דיין גוף און פֿאַר אַלע ענטפֿערן די קשיא "ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די צוריק." די הויפּט זאַך איז נישט צו האַלטן האַלב וועג און ענדיקן די אַרבעט ביז דעם סוף. און דעמאָלט קעסיידער טייַנען דיין גוף אין גוט פאָרעם. איך ווילן צו לייגן אַז אן אנדער וויכטיק פונט אין די אַרבעט מיט דעם צוריק פון אַ מאַסאַזש, גוף ראַפּס און אנדערע קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, וואָס אין קאָמבינאַציע מיט דיעטע און געניטונג וועט גיכקייַט אַרויף די דערגרייה פון די בעסטער רעזולטאַט.