באַנדאַזש האַנטגעלענק - אַ צוזאָג פון זיכערקייַט טריינינג

אין הייַנט ס וועלט, מענטשן פירן ינקריסינגלי זיציק סטיל, ארבעטן מיט אַ קאָמפּיוטער. אין דער זעלביקער צייַט עס טוט נישט שטיין פֿאַר גשמיות טעטיקייט, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון דעם גוף און העכערן געזונט. נאָר צען יאר צוריק, אויף דעם שטאַט פון זאכן קיין איינער געדאַנק. אבער לעצטנס עס אנגעהויבן אַקטיוו העכערונג פון געזונט ליפעסטילעס, און פילע מענטשן אנגעהויבן צו דינגען אין דער געניטונג רומז.

געזונט סטיל אָן שאָדן - עס ס גרויס!

דעם, פון קורס, געזונט, אַז מען אנגעהויבן צו טראַכטן וועגן זייער געזונט, דערנערונג, וואַרפן די שלעכט געוווינהייטן. אין די פאַל פון די ספּאָרטזאַל זאָל ניט פאַרגעסן אַז אין דערצו צו דער גרויס מאַסאַלז און שיין געשטאַלט ער קענען איר געבן אַ פּלאַץ פון ווייטיקדיק ינדזשעריז, אויב איר טאָן ניט בלייַבן דורך די קונסט פון ריכטיק עקסערסייזיז און נוצן ספּאָרט עקוויפּמענט צו פאַרמייַדן פאַרשידן מוסקל ינדזשעריז, ליגאַמאַנץ, און דזשוינץ . לעמאָשל, אַזאַ ווי קאַרפּאַל באַנדידזשיז פֿאַר די דרוק.

פֿאַר קיין געשעפט צו זיין אַפּראָוטשט ווייזלי, ספּעציעל אין שטאַרקייַט ספּאָרט, אַנדערש נאָר קענען נישט ויסמייַדן ינדזשעריז אַז קען בלייַבן פֿאַר לעבן. אין די שפּעט '90 ס און פרי 2000 ס, עס איז געווען גאַנץ אַ ביסל פון ליטעראַטור אין פּאָווערליפטינג און באָדיבוילדינג, אַזוי די מערהייַט פון יונג אַטליץ בעשאַס טריינינג קאַנסאַלטאַד מיט יקספּיריאַנסט טריינערז, דערמיט פּראַזערווינג זייַן געזונט.

הייַנט, נאָר גיין צו קיין מיטל פֿאַר "בוליז", ווו איר קענען געפֿינען הונדערטער פון מגילה, ווי געזונט ווי פילע פאַרשידענע טעקניקס צו צוגרייטן די אַטלעט פֿאַר אַ פאַרמעסט, און אַזוי אויף. ען אין קשר מיט אַזאַ אַ גרויס נומער פון קוואלן, מער און מער אַטליץ אָנהייבן צו טראַכטן אַז זיי האָבן שוין זיי וויסן אַלץ און זיי טאָן ניט דאַרפֿן אַ קאָוטש. קעגן דעם הינטערגרונט, עס איז ינקריסינג די נומער פון ינדזשעריז אַז מענטשן באקומען אין טריינינג.

מוסקלעס וואַקסן Faster ווי די געשטארקט סקעלעט

איינער פון די מערסט פּראָסט ינדזשעריז אין די זאַל, איז די שעדיקן צו די שלאָס און קאַרפּאַל ליגאַמאַנט פעלד הענט. אָפֿט, דעם כאַפּאַנז רעכט צו דער פאַקט אַז די אַטליץ זענען טריינינג בלויז די מאַסאַלז און פאַרגעסן וועגן פֿאַרשטאַרקונג ליגאַמאַנץ און באַרשט.

ניט שטענדיק אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין די ווערקלאָוד איז משפּיע די מענטשלעך גוף אין דער בעסטער וועג. באקאנט פאַקט אַז די מאַסאַלז קענען וואַקסן פיל Faster ווי שטארקן ביינער און דזשוינץ פון יומאַנז. שנעל נאַוויגאַציע לאָודז אויף אַ גרעסערע שטאַפּל פון שטרענגקייַט ביי די קאָראַספּאַנדינג אַנאַוויילאַביליטי ליגאַמאַנץ אָדער דזשוינץ לידז צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון שאָדן.

געפערלעך עקסערסייזיז

אויב מיר רעדן ספּעסיפיקאַללי וועגן די באַרשט, עס איז פאַירלי געפערלעך געניטונג מיט פּאָטער ווייץ. לעמאָשל, אַפֿילו מיט די ריכטיק יצר פון די באַרשט און די האַנט שטעלע קענען דערשייַנען ווייטיק אין די האַנטגעלענק אין הויך לאָודז. די אנדערע פאָלקס עקסערסייזיז קענען אויך זיין געהאלטן, וואָס זענען באגלייט דורך אַ גרויס מאַסע אויף די באַרשט - עס ווערט בענט, בענט רוט צו די גאַרטל און אנדערע. אַלע מענטשן ווילן צו האָבן אַ שטאַרק צוריק און באַצאָלן פיל ופמערקזאַמקייַט צו עקסערסייזיז פֿאַר זייַן אַנטוויקלונג. די וואָג, וואָס איז געניצט בעשאַס די דורכפירונג פון עקסערסייזיז זאל זיין גרעסער 300-400 קג. פון קורס, די דזשוינץ אין אַזאַ אַ לאַנג צייַט וועט ניט וויטסטאַנד לאָודז אָן די נוצן פון ספּאָרט עקוויפּמענט.

עס זענען עקסערסייזיז און ווייניקער שטרענג, אָבער וואָס אויך פּאָזע אַ באַטייַטיק מאַסע אויף דעם האַנטגעלענק. באַסיקאַללי עס ספּעציפיש עקסערסייזיז מיט דאַמבעלז, אונטער וועלכע די באַרשט איז אין אַ ומנאַטירלעך פּאָזיציע פֿאַר זיך.

די נוצן פון באַרשט באַנדידזשיז

אין סדר צו ויסמייַדן אַזאַ ינדזשעריז בעשאַס געניטונג, אַטליץ נוצן אַ האַנטגעלענק באַנדאַזש. עס טאַקע העלפּס צו פאַרברייטערן די אויפֿפֿירונג פון דעם האַנטגעלענק און באַשיצן עס פון פאַרשידן ינדזשעריז און ספּריינז.

טאקע, רעכט צו דער פאַקט אַז די באַנדאַזש קאַמפּרעסיז די קאַרפּאַל שלאָס, ינקריסאַז "בראַש שטאַרקייַט פון די ביניען," און עס אַלאַוז אים צו פירן שווער לאָודז בשעת באטייטיק רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן.

קאָאַטשעס פּאָווערליפטינג רעקאָמענדירן די נוצן פון אַ ספּעציעל באַנדאַזש האַנטגעלענק ווי אַ אָנהייבער אַטליץ און ספּאָרט האָבן אַלט-טיימערז. כאָטש פילע יאָרן פאַרקנאַסט ספּאָרצמען, ער האט צו נעמען קעיר פון אייער געזונט, ווייַל אַפֿילו אַ קליין שאָדן אין טריינינג אָדער פאַרמעסט, קענען גרונט ווייטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין די פאַל פון שעדיקן צו די האַנטגעלענק ווייטיק קענען בלייַבן פֿאַר אַ לעבן, אַזוי טאָן ניט נעמען ריסקס, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ האַנטגעלענק באַנדאַזש.

וואָס צו טאָן צו טייַנען די געזונט פון די באַרשט?

צו ופהיטן די געזונט און דער געזונט פון דיין הענט, אַזאַ ווי די האַנטגעלענק, קאַרפּאַל ספּעציעל באַנדידזשיז זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל מיטל פון שוץ. זיי העלפן צו ויסמייַדן ינדזשעריז ווי ווען די שווער באַזע, און פֿאַר די ליכט, ייסאַלייטינג זיכער מוסקל גרופּע עקסערסייזיז, וואָס פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די באַרשט איז באמערקט.

בויינג באַנדידזשיז פֿאַר קאַרפּאַל פּאָווערליפטינג, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון זייער לענג און ברייט. אַמאָל איר שטעלן עס, די האַנט מוזן נישט זיין קלאַמפּט אַזוי אַז די בלוט אויפֿגעהערט צו לויפן אין די באַרשט - עס טרעטאַנז צו שלעכט קאַנסאַקווענסאַז. אויך באַרשט נאָך רעווינדינג זאָל נישט רירן פרעעלי, און זאָל זיין געזונט פאַרפעסטיקט אין איין שטעלע - נאָר אין דעם פאַל, טייל פון די מאַסע וועט נעמען איבער די באַנדאַזש. א גוט אָפּציע געהאלטן קאַרפּאַל באַנדאַזש ינזער, די פּראָדוצירער פון וואָס האט שוין געראטן צו באַווייַזן זיך אויף די מאַרק ווי אַ פאַבריקאַנט פון ספּאָרט אַקסעסעריז פון הויך קוואַליטעט און פאַרלאָזלעך פּראָדוקטן.