בעסטער וויטאַמינס פֿאַר מענטשן: שאַצונג באריכטן. ספּאָרטינג וויטאַמינס פֿאַר מענטשן: ראַנגקינג

געהעריק דערנערונג און אַ געזונט סטיל - איז דער יסוד פון אַ לאַנג און גליקלעך לעבן. אַלעמען ווייסט ווי און וואָס דיעטע זאָל זיין וועריד ווי פיל ווי מעגלעך, און זאָל ווערן אין עס אַלע די נייטיק מינעראַלס און וויטאַמינס, ווי ווויל ווי פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. ווען עס קומט צו וויטאַמינס, אָפֿט מיר זענען רימיינדיד וועגן די שוואַך ווייַבלעך שיינקייט, כאָטש די יסודות זענען נייטיק פֿאַר יעדער יינער. הייַנט מיר באַשלאָסן צו רעדן וועגן די שטאַרק העלפט פון מענטשהייַט 'ס דאַרף און דיסקוטירן וויטאַמינס פֿאַר מענטשן. שאַץ ביילאגעס וועט העלפן איר נאַוויגירן אַרום דער פאַרשיידנקייַט פון פּראַפּאָוזאַלז.

דו זאלסט מיר דאַרפֿן וויטאַמינס פֿאַר מענטשן?

דעם אַרבעט איז ניט ווי פּשוט ווי עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער בליק. גיין אין קיין אַפּטייק און איר וועט זען אַ ריזיק נומער פון פאַרביק באָקסעס, וואָס צוציען ופמערקזאַמקייַט און אָנמאַכן אַ קוינע אין עטלעכע צעמישונג. הייַנט, מיר זענען אינטערעסירט אין וויטאַמינס פֿאַר מענטשן, וועמענס שאַצונג און ווערן די לעצט ציל פון אונדזער פאָרשונג. ווען מיר טראַכטן אַז עס איז צייַט צו נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז? אַז ס רעכט, ווען דער גוף הייבט צו אַנראַוואַל. פון קורס, דעם איז פאַלש. טראָץ דער פאַקט אַז מענטשן זענען דער שטארקער געשלעכט, זיי זאָרגן פון זייער געזונט זאָל זיין ענג מאָניטאָרעד, ווייַל אַנדערש די שטאַט פון דעם גוף וועט אָנהייבן צו סלאָולי פאַרערגערן. צו פאַרמייַדן אַזאַ אַ סצענאַר, איר מוזן ערשטער צושטעלן דיין גוף מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג, ווי געזונט ווי צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער וועגן די האַסכאָלע פון וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז.

איז עס מעגלעך צו לעבן אָן וויטאַמינס?

אונדזער זיידע-באָבע באהאנדלט נאַטירלעך עסנוואַרג, וואָס מיר אָפֿט Resort צו די אַפּטייק וויטאַמינס הייַנט? אין דער ערשטער אָרט ווייַל די געביטן סטיל. דעם זעט פון דרוק מאַסע Falls אויף די פּלייצעס פון ווייבער און מענטשן, און די לעצטע צוויי מאָל, ווייַל עס געהערט צו די ראָלע פון שפּייַזער און באַשיצער פון די משפּחה. אין הייַנט ס וועלט, די יאָג פון הויך האַכנאָסע אָפֿט לידז צו די נויט פֿאַר גרויס יקספּענדיטשערז פון צייַט און מי, און דעם, אין דרייען, לידז צו נערוועז ברייקדאַונז. זיי זענען די שורש גרונט פון די קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָפן, כראָניש מידקייַט און דעם מאַנגל פון שפּור עלעמענטן. עס איז אין דעם קאָנטעקסט פון דעם און מיר קענען רעדן וועגן מענטשן ס וויטאַמינס, שאַצונג וואָס מיר וועלן באַטראַכטן הייַנט.

ווי צו מאַכן די רעכט ברירה

אַז איז, מיר האָבן קומען צו דער מסקנא אַז מענטשן מינעראַלס זענען ניט ווייניקער וויכטיק ווי פֿאַר וואָמען אָדער קינדער, און עס איז לעגאַמרע לאַדזשיקאַל. די מענטשלעך גוף אַפּערייץ אויף דער זעלביקער פיסיאָלאָגיקאַל געזעצן, און דעריבער ריקווייערז די זעלבע סכום פון נוטריאַנץ און שפּור עלעמענטן. אָבער, די סומע פון קאָנסומאַבלעס קענען זיין גאַנץ אַנדערש. עס איז אויף דעם פּרינציפּ און פּראָדוצירן וויטאַמינס פֿאַר מענטשן. שאַץ מאָדערן פאַסיליטיעס וועט לאָזן איר צו סעלעקטירן די מערסט צונעמען קייט, און דעריבער, צו ויסמייַדן מיסטייקס.

דו זאלסט נישט מאַכן דיסיזשאַנז פֿאַר זיך

ערשטער פון אַלע, מיר מוטיקן אַלע צו זען אַ דאָקטער. די מומכע וועט אַססעסס די צושטאַנד פון דיין גוף און פאָרשרייַבן די מערסט פּאַסיק מיטל. אויב די צושטאַנד פון די גוף איז נאָרמאַל, איר קענען נעמען רעגולער, פאַרהיטנדיק מעדאַקיישאַנז. עס איז בעסער צו נעמען די וואס זענען אַימעד בייַ מענטשן. די סיבה פֿאַר דעם איז גאַנץ קלאָר, די דאָוסאַדזש פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין זיי די רובֿ צונעמען. אבער פאַרהיטונג סיסטעמען דאַרפֿן צו זיין גענומען ווען איר זענט לעגאַמרע געזונט.

אויב דער גוף האט שוין אנגעהויבן צו פאַלטער, עס איז נייטיק צו נעמען אַ מער ספּעשאַלייזד ביילאגעס אַז קענען העלפן שטארקן די ביינער אָדער בויען מוסקל, פֿאַרבעסערן געשלעכט פונקציאָנירן, נאָרמאַליזיישאַן פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און פֿאַרבעסערן ימיונאַטי. און עס זענען גענוג פאַסיליטיעס, אַזוי הייַנט מיר ווילן צו רעדן מער וועגן דער בעסטער וויטאַמינס פֿאַר מענטשן.

שאַץ גיט די דלאָניע פֿאַר אַ לאַנג צייַט באקאנט צו אַלע מעדאַסאַנז גערופֿן "אַעוויט". פּשוט און ביליק קאָמפּלעקס כּולל וויטאַמינס א און E, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די זכר גוף, ספּעציעל בעשאַס פּיריאַדז פון געוואקסן גשמיות טעטיקייט. א ביסל שפּעטער מיר וועט צוריקקומען צו אַ מער דיטיילד לערנען פון דעם קאָמפּלעקס, אָבער אין די דערווייל באַטראַכטן די פאַרשפּרייטונג פון שפּור יסודות אין סדר פון וויכטיקייַט צו דעם גוף.

די מערסט וויכטיק וויטאַמינס

אַזוי ווייַט, מיר באַשלאָסן צו וואַרטן מיט די פּרעזענטירונג פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. מיר דאַרפֿן צו וויסן וואָס איז כיידינג אונטער די גייז פון די נאָמען פון "דער בעסטער וויטאַמינס פֿאַר מענטשן." שאַץ, וואָס געבראכט מאָדערן דאקטוירים, נוטרישאַניסס, דיסטריביוץ זיי ווי גייט. אויף די צענט אָרט איז וויטאַמין ד דאס עלעמענט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלסיום אין די ביין. דעם מיטל אַז דיין ביינער און ציין וועט זיין אין סדר. אין דרייען, די נויט פון דעם וויטאַמין לידז צו אַביסאַטי, צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן און האַרץ באַפאַלן, מאַך. דער אָרגאַניזם איז ביכולת צו סינטאַסייז עס ווען יקספּאָוזד צו זונשייַן, אין דערצו, די מקור איז ייליק פיש, יי יאָוק און מילך.

אָבער, מיר גיין ווייַטער און פאָרזעצן צו געפֿינען אויס וואָס וויטאַמינס פֿאַר מענטשן זענען רובֿ דארף. אין נייַנט אָרט איז סיטשוייטיד וויטאַמין קיי א זייער וויכטיק עלעמענט - עס אַלאַוז איר צו ויסמייַדן ראַק, און ריסטאָרז די ביין געוועב, און אַזוי פּריווענץ קרישלדיק ניילז.

די ווייַטערדיק זאָל זיין אנגעוויזן וויטאַמין סי עס שטיצט די גוף ווען פלו און קאָולדז, פּריווענץ סקאָרבוט, אקטן ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט און איז ביכולת צו שטופּן די נאַטירלעך יידזשינג. דעריבער, אויב מיר רעדן וועגן די בעסטער ספּאָרט וויטאַמינס פֿאַר מענטשן וועמענס שאַצונג וועט זיין געהאלטן סעפּעראַטלי, דעמאָלט C איז ינקלודעד אין זייער זאַץ required.

ספּעציעל גרופּע ב

אין זיבעט אָרט איז וויטאַמין ב _12, ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גיכקייַט און אָלימפּיאַן רויק, אָדער מער נאָר, פון דעם נערוועז סיסטעם פון מענטש. אין דערצו, די נויט פון דעם עלעמענט לידז צו אַנעמיאַ און רעדוצירן די נומער פון רויט בלוט סעלז.

אין זעקסט אָרט - וויטאמין ב _3, אָדער ניאַסין. דאס איז אַ גאָר וויכטיק עלעמענט פֿאַר מענטשן ס געזונט. דעם איז בפֿרט אַ מיקראָנוטריענט אַז ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל, און דעריבער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און זעץ.

די שפּיץ 5 מענטשן ס וויטאַמינס

מיר גיין אויס צו די ענדיקן שורה, און פאָרשטעלן צו איר די וויטאַל וויטאַמינס פֿאַר מענטשן. רייטינגז זענען קאָמפּילעד דורך פאַרשידענע מחברים, אָבער די שפּור עלעמענטן זענען אַקיעראַטלי אַרייַן זיי.

אַזוי, אין פינפט אָרט איז וויטאַמין יי עס איז יקערדיק פֿאַר זעאונג, ווי ווויל ווי פילע זכר פאַך איז אונטערטעניק צו הויך לאָודז פון ללבער, עס איז ניט חידוש אַז דעם וויטאַמין איז רעקאַמענדאַד צו נוצן קעסיידער. דערצו, עס איז וויטאַמין א שטיצט רעפּראָדוקציע פון די זכר גוף.

ווייַטער אָרט איז אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט - וויטאַמין י עס ניט בלויז פּראַטעקץ קעגן פאַרשידן חולאתן פון די האַרץ, אָבער אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מאַליגנאַנסיעס. וויטאַמין E איז ינוואַלווד אין די רידזשענעריישאַן פון די הויט און איז דארף צו שטיצן רעפּראָדוקטיווע פונקציאָנירן.

צום סוף, די ערשטער דרייַ ערטער זענען פאַרנומען דורך וויטאַמינס פון גרופּע בי עס ריבאָפלאַווין (ב _2), וואָס איז אַ נאַטירלעך ענערגיע, און דעריבער נייטיק פֿאַר יענע וועמענס לעבן זענען פראַוגהט מיט קעסיידערדיק קאַנדזשעסטשאַן. עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און אַליוויייץ מייגריין באַפאַלן.

אין די רגע אָרט - פאָליק זויער. עס איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר שוואַנגער ווייבער, אָן עס קענען נישט טאָן, און אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס פֿאַר מענטשן. שאַץ דיעטיסיאַן לייגט עס אין צווייט פּלאַץ ווייַל פאָליק זויער פּראַטעקץ קעגן פּראָסטאַט ראַק און סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון זיירע. עס אויך שטיצט דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די האַרץ און נאָרמאַלייזיז דעם נערוועז סיסטעם.

אין דער ערשטער אָרט די וויטאַמין - ב _6, עס פּריווענץ מאַך און בלוט שיף קרענק, אָסטיאַפּעראָוסיס, מאַסקיאַלער דיסטראָפי, עס העלפּס צו נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון די ימיון סיסטעם.

ניט בלויז וויטאַמינס אָבער אויך מינעראַלס

מיר האָבן ליסטעד די הויפּט יסודות פון וואָס זאָל אַרייַננעמען אַ גוט קייט פֿאַר מענטשן. דעריבער, אויב איר זענט געגאנגען צו די אַפּטייק אויף זייער אייגן, אָן אַ דאָקטער ס רעצעפּט, איר לייענען די ינסטראַקשאַנז Carefully און פּרובירן צו קלייַבן די איין אַז בעסטער Fits דער געגעבן רשימה פון אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז. אבער אַז ס 'נישט אַלע. הייַנט פילע רעדן וועגן וויטאַמינס פֿאַר מענטשן: שאַצונג באריכטן ינטוזיאַסטיק כאַראַקטער - אַלע דעם איז אַ ויסגעצייכנט אַדווערטייזמאַנט, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַ גוט פּעקל זאָל אַרייַננעמען מער און מינעראַלס. בלויז די קאַמביינד ווירקונג פון וויטאַמינס און מינעראַלס וועט צושטעלן די געבעטן ווירקונג. דאַווקע קאַמפּאָוזד צו זיין קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק און סעלעניום.

וויטאַמינס צו פֿאַרבעסערן די פּאָוטאַנסי

פון קורס, דעם טעמע איז זארגן מיט מענטשן פיל מער ווי פילע אנדערע. און, טאַקע, ווערט אויף די ליבע פראָנט פֿאַר דער שטארקער געשלעכט איז מער וויכטיק ווי פֿאַר רובֿ ווייבער. און דאָ איר קומען צו די ראַטעווען פון וויטאַמין א און וויטאַמין E, ווי בעסער נאָך, אויב זיי זענען קאַמביינד מיט צינק. ערשטער און פאָרעמאָסט ווען טשוזינג אַ פּראָדוקט, צוקוקנ זיך צו די יסודות. אָבער, איידער גענומען וויטאַמינס, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. בלויז אַ גאַנץ דורכקוק וועט יבערצייַגנ זיך די גרונט פון די פּראָבלעם און, דעריבער, ווי צו האַלטן עס.

צי איך דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמינס אויב איר ווילן צו פאַרשטיין?

אין פאַקט, פּלאַנירונג צו ווערן שוואַנגער - דאָס איז אַ וויכטיק מאָמענט אין דער לעבן פון יעדער משפּחה. ניט בלויז ווייבער, אָבער מענטשן זאָל ונ דורך צוגרייטן פֿאַר די געשעעניש. עס איז ימפּעראַטיוו אַז די גוף אין ביידע פּאַרטנערס איז געווען גאָר געזונט. וועגן דער צוגרייטונג פון די צוקונפֿט מוטער האט געזאגט גענוג שוין, אַזוי מיר וועלן נישט וואוינען אויף דעם. הייַנט, מיר זענען מער אינטערעסירט אין די בעסטער וויטאַמינס פֿאַר מענטשן. שאַץ פֿאַר פאָרשטעלונג עפענען תוו -3 פאַטטי זויער. אַדדיטיאָנאַללי, איר דאַרפֿן צו אַפּטאַמייז אייער דיעטע דורך ינטראָודוסינג אין די דיעטע מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז וויטאַמינס - עס ס 'נישט דרוגס, דעריבער, וועט נישט אַרבעטן טייקעף. אַז איז, ווען פּלאַנירונג פאָרשטעלונג, צוגרייטונג זאָל נעמען אין שטייַגן: ערשטער טרינקען אַ כוידעשלעך קורס פון וויטאַמינס, מינעראַלס און תוו -3 קאָמפּליצירט און גאָר געבן אַרויף אַלע שלעכט געוווינהייטן. דרייַ טעג איידער די פּלאַננעד פאָרשטעלונג איז בעסטער צו גיין צו אַ גלייַך דיעטע, כולל פיש און פלייש, האַלב אָן פעט, און אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits.

די מערסט פאָלקס קאַמפּלעקסאַז פון וויטאַמינס פֿאַר מענטשן

מיר האָבן שוין גערעדט וועגן די "אַעוויט" וויטאַמינס. די מערסט צוטריטלעך קאָמפּלעקס, וואָס כּולל די מערסט וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז באַשיצן די גוף פון פּאָטער ראַדאַקאַלז און סעלז פון קאַנסעראַס דידזשענעריישאַן. אין דערצו, די וויטאַמינס אַקט ווי כאָרמאָונז, דאס הייסט ביישטייערן צו די גראָוט פון מוסקל מאַסע. דאס איז אָפֿט גענוג צו געניסן די אַטליץ. פילע טעראַפּיס גלויבן אַז דעם איז דער בעסטער אַנטי-דרוק וויטאַמינס פֿאַר מענטשן. שאַץ זייער דאקטוירים איז הויך גענוג (עס איז זייער באַמערקונגען האָבן ערלויבט די מעדיצין צו העכערונג צו די פּעדעסטאַל פון כּבֿוד), אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זאָל זיין קאַנסומד בלויז אויף די עדות פון דער מומחה.

ווייַטער פייַן קאָמפּלעקס - אַ "טעטראַפאָלעוויט". דער צוגרייטונג כולל יקערדיק וויטאַמינס - ב _1, ב _2, ב ₆ און פּפּ. זיין ציל ונטערהאַלטן מענטש 'ס גוף מיט גענוג ענערגיע. און די ווירקונג איז אַזוי פּראַנאַונסט אַז עס זאָל זיין קאַנסומד בלויז אין דער מאָרגן.

מולטיוויטאַמין ביילאגעס

אין דריט אָרט איר קענען לייגן אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס "קוואַדעוויט".

די ווייַטער בינע נעמט דייאַטערי העסאָפע "אַרטום" אַז רעכט צו דער צופרידן פון וויטאַמין E און צינק ממש גיט אַ צווייט לעבן צו מענטשן.

פינפט אָרט איז געווען דיזערוואַדלי געגעבן צו די מעדיצין "אַעראָוויט". זייַן רייַך זאַץ אַלאַוז אַ מענטש צו פאַרטראָגן די מערסט שטרענג גשמיות אָווערלאָאַד.

זעקסט צעטיילט צווישן אַ מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז "גלוטאַמעוויט", "דואָוויט" און "Alphabet".

ספּאָרטינג דערגרייכונגען

זייער אָפֿט די אַרבעט פון די מענטשן פֿאַרבונדן מיט ערנסט גשמיות יגזערשאַן. אבער פילע מענטשן טאָן ניט האַלטן און אַדישנאַלי גיין צו די ספּאָרטזאַל. דעם ריטם ריקווייערז געהעריק דיעטע און געהעריק וישאַלט פון דעם גוף מיט וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. צו די הילף פון ספּעציעל פאַסיליטיעס - ספּאָרט וויטאַמינס פֿאַר מענטשן.

שאַץ אָפּענס וניווערסאַל אַנימאַל פּאַק העסאָפע, עס איז באטראכט דעם העכסטן קוואַליטעט ווייַל עס כּולל ניט בלויז וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער אויך די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעין, אַז איז אַלע וואָס איז נייטיק פֿאַר קיין אַטלעט.

אין די רגע אָרט קאָמפּלעקס אָפּטימום נוטרישאַן ס אָפּטי-מענטשן. ער איז נאָר אַ ביסל אַנדערש פון די פירער, זינט אַנשטאָט פון אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעין עס כּולל נאַטירלעך סטימיאַלאַנץ אַזאַ ווי דזשינסענג און גינקגאָ בילאָבאַ.

אויף די דריט שורה שאַץ איז ליגן אַדאַטיוו גאַספּאַרי דערנערונג אַנאַוויטע. דעם קאָמפּלעקס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַלע די אַטליץ פון דער וועלט, ווייַל עס Effectively ראַדוסאַז די צייַט פון אָפּזוך פון די גוף און ענכאַנסיז ענדעראַנס.

ווייַטער אויף אונדזער רשימה - עס איז גנק מעגאַ מענטשן, די פאָרמולע כולל אַ פול קייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס. העכער דאָסעס פון די _3, צינק און גרופּע ב לאָזן צו פירן שווער לאָודז.

מיר פאָרזעצן צו קוק ספּאָרט וויטאַמינס פֿאַר מענטשן. שאַץ קלאָוזיז קאָמפּלעקס וניווערסאַל די דיילי די Formula. דאס איז אַ זייער הויך קוואַליטעט פּראָדוקט אַז כּולל אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס, און ענזימעס אַז ביישטייערן צו אַ בעסער אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

צו סאַמערייז

אזוי, מיר זען אַז עס איז אַ מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, וואָס קענען ווערן געניצט ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס. זיי קענען זיין געניצט אין דער האַרבסט און פרילינג, אין סדר צו ויסמייַדן קאָולדז און אַקוטע רעספּעראַטאָרי קרענק. אין דערצו, עס זענען ספּעשאַלייזד פאַסיליטיעס וואָס זענען דיזיינד צו סאָלווע ספּעציפיש פּראָבלעמס. דעריבער, אויב איר זענען אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, ווייל פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, לעבער, און אנדערע ינערלעך אָרגאַנס, דער דאָקטער זאָל קלייַבן די מערסט פּאַסיק פּעקל פֿאַר איר.

אַלע אינפֿאָרמאַציע איז צוגעשטעלט פֿאַר ינפאָרמאַטיאָנאַל צוועקן נאָר.