געניטונג וועלאָסיפּעד עקסערסייז: באריכטן און רעזולטאַטן. ווי ריכטיק צו זיין פאַרקנאַסט אויף אַ געניטונג בייק?

צי איר ווי צו פאָר אַ בייק? פילע וועט ריספּאַנד דורכויס, אָבער רובֿ פון די סטאַפּס דאַרפֿן צו גיין צו אַ פאַרווייַלונג פּאַרק, אַזוי עס איז שעפע ריידינג אויף שאָטנדיק אַוואַנוז. אַפֿילו אויב איר האָבן דיין אייגן בייק, די געדאַנק אַז עס איז נייטיק צו ציען אויס פון דער באַלקאָן, ציען אין די הויף, און דעמאָלט טאָן דעם פּראָצעדור אין פאַרקערט סדר, פילע דיסקערידזשיז פאָר. אָבער, סייקלינג - עס ס אַ גרויס וועג צו האַנדלען מיט וידעפדיק וואָג. מיר זענען אַלע פאַרשידענע: עטלעכע קענען דערלאָזן פליסנדיק און הויך-מאַכט לאָודז, בשעת אנדערע זענען סטאַרטינג צו פילן ומבאַקוועם און געשווינד טראַנספעררעד צו אַ געמאסטן ריטם. און נאָר גיין, און סייקלינג איז אַ אלגעמיינער ספּאָרט פֿאַר אַלע. דעריבער, דער זייער פאָלקס געניטונג בייק פֿאַר וואָג אָנווער. באריכטן און די רעזולטאטן מיר האָבן הייַנט וועט באַטראַכטן אין עטלעכע דעטאַל, אַזוי איר געמאכט אַרויף זייער מחשבות.

וואָס בייק

פאַרנומען האָמעס זענען זייער אַטראַקטיוו אין טערמינען פון וואָס קענען פאַרשפּרייטן זייער צייַט און דינגען אין ווען עס איז באַקוועם. אָבער, איר מוזן באַטראַכטן די גרייס פון דער וווינונג, וואָס טוט ניט לאָזן צו שטעלן עטלעכע ספּאָרט ויסריכט, ווי ווויל ווי צו אַססעסס זייער ווערט. פון קורס, אויב איר האָבן אַ גרויס הויז, איר קענען קלייַבן אַ באַזונדער צימער אונטער די ספּאָרטזאַל, אָבער מאָדערן אַפּאַרטמאַנץ ראַרעלי צושטעלן אַזאַ אַ געלעגנהייט. דעריבער, די ברירה איז יוזשאַוואַלי ניט זייער דייווערס. פילע זענען זארגן וועגן וואָס איז בעסטער צו קויפן: די טרעדמיל אָדער געניטונג בייק פֿאַר וואָג אָנווער. באריכטן און די רעזולטאַטן וועלן העלפן איר מאַכן די לעצט באַשלוס, אָבער אין קיין פאַל עס איז נייטיק צו געדענקען וועגן די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון יעדער מענטש. די טרעדמיל איז דערקענט דורך דעם גוף מער שווער, ווייַל עס איז אַן אנדער ברירה צו די געוויינטלעך לויפן. געדענקען, ווען איר זענט מער מיד ווען האט פינף מינוט צו לויפן פֿאַר אַ ביסל שעה דורך ויטאָבוס אָדער פאָר אַ וועלאָסיפּעד? סטיישאַנערי מיטל וועט גאָר רעפּראָדוצירן די וועלאָסיפּעד באַוועגונג, געניטונג טוט נישט אָפענגען אויף די צייַט פון יאָר און וועטער ווייגעריז.

וואָס איז די געניטונג בייק

בפֿרט, דעם קאַרדיאָו. אַז איז, עס אַלאַוז איר צו שטארקן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און האַרץ. וויידלי געניצט געניטונג בייק פֿאַר וואָג אָנווער. באריכטן און די רעזולטאטן פֿאָרשלאָגן אַז אַפֿילו אָן דייאַטינג רעגולער קלאסן וועט געבן אַ גוט רעזולטאַט. איר וועט זען עס איז נישט צו שנעל, און דעריבער האָבן צו זיין געדולדיק. בלויז רעגולער און לאַנג גענוג מאַסע וועט געבן גוט רעזולטאַטן, און די מאַקסימום פֿאַר אַ חודש אין דעם וועג איר קענען פאַרלירן צוויי קילאָוז. אבער זיי וועלן ניט קומען צוריק פּונקט וואָס איר קענען נישט זאָגן וועגן פילע דיייץ.

אַדוואַנטאַגעס בייק

דער ערשטער זאַך צו געדענקען איז אַז אויב פֿאַר געזונט סיבות, איר קענען נישט האַנדלען מיט רובֿ ספּאָרט, עס טוט נישט מיינען אַז איר קענען ניט נוצן אַ געניטונג בייק פֿאַר וואָג אָנווער. באריכטן און רעזולטאטן וואס קענען צושטעלן קיין טויגיקייַט טריינער, ווייַזן אונדז וואָס עס קענען טאָן כּמעט אַלץ, ראַגאַרדלאַס פון עלטער און מוסקל גרייס. אויב איר זענען נישט ערלויבט פליסנדיק און בריסק גיין, איר קענען נאָך טרעטלען בשעת צוגעהערט צו דיין באַליבט מוזיק אָדער וואַטשינג קינאָ אָן קיין שאָדן צו געזונט. וואַריקאָסע וועינס זענען פול קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר דזשאַגינג, און אַ סטיישאַנערי בייק איז אַ גרויס וועג אויס. אין כראָניש חולאתן פון די דזשוינץ, קיין פאַל קענען רעזולטאַט אין ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז און בייק טראַוומאָאָפּאַסען ווייניקער ווי, זאָגן, אַ טרעדמיל.

טראַינינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק קענען ווערן געטאן בייַ קיין באַקוועם צייַט פֿאַר איר, עס איז זייער באַקוועם פֿאַר יונג מוטערס וואס קענען ומקערן די פאָרעם, בשעת די בעיבי סליפּס. הייַנט, עס דעוועלאָפּעד אַ ריזיק נומער פון מאָדעלס. שוין עס איז אַ גוט סעלעקציע פון טריינערז פֿאַר גאַנץ גלייַך פּרייסיז. קענען דינגען מיט פאַרשידענע ינטענסיטי, געבויט-אין קאָמפּיוטער אַלאַוז איר צו טוישן די פּראָגראַם. זייַן פאַרקנאַסט אויף אַ סטיישאַנערי בייק קענען מענטשן מיט פּראָבלעמס פון דזשוינץ און רוקנביין, מיט אַ האַלטן חולאתן.

דיסאַדוואַנטידזשיז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

ערשטער פון אַלע איר דאַרפֿן צו טראַכטן געזונט פֿאַר אָפיס טוערס, וואס זענען געצווונגען צו זיצן אין אַ טיש אין דער זעלביקער שטעלע. די גרופּע ינקלודז באַרבערס און סעלערז, מאַשין דריווערס. וואָכעדיק אַרבעט שוין לאָודיד מאַסאַלז פון די צוריק, פּלייצעס און האַלדז, און די בייק קריייץ נאָך מאַסע. אַלע דעם מוזן זייַן גענומען אין חשבון. ווען מאכן אַ ברירה צווישן די פאַרשידענע געניטונג ויסריכט, טאָן ניט פאַרגעסן צו טשוזינג אַ געניטונג בייק אָדער טרעדמיל איר וועט צוגאַנג אַז עס זענען עטלעכע חולאתן אין וואָס די קלאסן אויף אַ סטיישאַנערי בייק קענען זיין באַנד. דעם חסרונות פון וועריינג שטרענגקייַט פון האַרץ, כייפּערטענשאַן. אויב איר לייַדן פון די חולאתן, אָבער ווילן צו אָנהייבן אַ היים וואָרקאָוט - באַראַטנ זיך מיט אַ טריינער און דאָקטער.

סעלעקטינג סימיאַלייטער

א זייער וויכטיק פונט, וואָס זאָל זיין אַפּראָוטשט זייער עמעס. אַפֿילו אויב איר האָבן שוין געמאכט אַ ברירה - אַ געניטונג בייק אָדער טרעדמיל - איר נאָך דאַרפֿן צו באַטראַכטן ווי יעדער מאָדעל. פילע צוקוקנ זיך צו שטאַרק מאָדעלס יקוויפּט מיט שווער פליווהעעלס און דאַרפן היפּש מי פֿאַר טריינינג. באַמערקונג אַז אויב איר זענט אַ אָנהייבער און נישט די אַוואַנסירטע אַטלעט, זיי זענען נישט פּאַסיק פֿאַר איר. דערצו, אַזאַ דיווייסאַז זענען נייטיק צו בויען מוסקל, פאַרברענען פעט אַנשטאָט. געדענקען, די גרויס גשמיות אַקטיוויטעטן געשווינד שלאָגן אַוועק די פאַרלאַנג צו האָבן, און דיין נייַ טריינער און אַזוי וואָלט שטיין אין די ווינקל.

צוקוקנ זיך צו די קעגנשטעל פון די סיסטעם. מעטשאַניקאַל - דאָס איז די יזיאַסט און טשיפּאַסט אָפּציע. אבער זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז עס ס 'טומלדיק קאַנסטראַקשאַן, וואָס האט אַ נידעריק טראָגן קעגנשטעל. מער מאָדערן איז די מאַגנעטיק סיסטעם. עס האט אַ מיטל פּרייַז קייט, געבויט-אין קאָמפּיוטער און באַניצער-פרייַנדלעך פּלאַן. עס איז אָפּטימאַל פֿאַר היים אַקיאַפּיישאַנז שעלז. די קעגנשטעל איז אַדזשאַסטיד מאַניואַלי. צום סוף, די רובֿ טייַער מאָדעל - אַ מיטל מיט אַ ילעקטראָומאַגנעטיק קעגנשטעל סיסטעם. וסואַללי עס איז גרויס סימיאַלייטערז יקוויפּט מיט אַ ספּעציעל קאָמפּיוטער פֿונקציע.

פֿעיִקייטן מאָדעלס

געניטונג בייקס פֿאַר היים קענען זיין ביידע ווערטיקאַל און האָריזאָנטאַל לאַנדינג. ווען איר דינגען אין אַ האָריזאָנטאַל ריקליינינג, און ווען די ווערטיקאַל האַלטנ זיך וועט גאָר נאָכקומען מיט די איין אין וואָס איר זענען געמאכט אַ יאַזדע צו אַ קאַנווענשאַנאַל וועלאָסיפּעד. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די וואָג פון די עקסערסייזער, יידילי עס זאָל ניט יקסיד די וואָג פון די אַטלעט מער ווי 50 קג. אַז איז, פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש ווייינג 50-80 קג איז פּאַסיק פּראַדזשעקטאַל ווייינג אַרויף צו 100 קג. עס איז וויכטיק צו לערנען מער וועגן דער פונקטיאָנאַליטי פון די קאָמפּיוטער און פון קורס די Manufacturers. פּרובירן איידער איר קויפן ספּיננינג די פּעדאַלז. צום סוף, עס איז וויכטיק צו אָפּשאַצן די גרייס פון די פּראַדזשעקטאַל, און קלייַבן אַ פּלאַץ פֿאַר אים אין שטוב. צי האָט ניט אין יעדער וווינונג איר קענען געפֿינען אַ ווינקל צו שטעלן אַ גרויס בייק. מיר האָבן אַ נעענטער קוק אין אַ ביסל מאָדעלס אַז איר האט דעם רושם אַז הייַנט עס זענען אויף די מאַרק.

קעטטלער געניטונג בייק

דאס איז איינער פון די מערסט פאָלקס Manufacturers, וואָס טראגט ויסגעצייכנט ספּאָרט פאַסיליטיעס. אָבער, הייַנט מיר זענען אינטערעסירט בלויז אין די קייט פון געניטונג בייקס. אויב איר זענט אַ מאָדערן מענטש וואס וויל צו יקוויפּ דיין הויז מיט מאַקסימום טרייסט, דעמאָלט שורלי איר וועט וועלן צו קלייַבן די מערסט פונקטיאָנאַל געניטונג בייק קעטטלער. די גאנצע שורה פון ויסריכט האט אַ ווערטיקאַל לאַנדינג און מאַגנעטיק לאָודינג סיסטעם. וואָס איז, איר קענען זיין זיכער אַז עס וועט לעצטע זייער לאַנג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּרייַז פון זיי איז הויך גענוג, אַזוי די מערסט שפּאָרעוודיק מאָדעל קאָס וועגן 23,000 רובל, עס קאַנסערנז, אין באַזונדער, ציקל ב 7627-800 מאָדעל. טיפּ ווערטיקאַל לאַנדינג, די מאַקסימום וואָג - 110 קג. עס זענען אַכט פאַרשידענע מאַסע לעוועלס. מאָדעל גרייס - 85 * 59 * 142 סענטימעטער, וואָס איז, טראָץ זייַן באַשיידן דימענשאַנז, עס נאָך ריקווייערז אַ זיכער פּלאַץ. דעם פירמע האט פילע יאָרן טראגט בייקס פֿאַר דער היים, וואָס זענען קעראַקטערייזד דורך דעם העכסטן רילייאַבילאַטי, פונקטיאָנאַליטי און לעפיערעך קליין גרייס. אויב איר קענען פאַרגינענ זיך די בייק וועמענס פּרייַז סטאַרץ פון 20 טויזנט, און ענדס אין די געגנט פון 180 000, זיין זיכער צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פֿירלייגן פון די פּראָדוצירער. זייער קוואַליטעט שטארק בייפּאַס קאָמפּעטיטאָרס.

ספּאָרט ויסריכט פירמע טאָרנעאָ

אויב איר דאַרפֿן אַ סאָליד און ביליק מאָדעל, די טאָן אויף די בייק, "טאָרנעאָ". מאָדערן מיטל מיט אַ מאַגנעטיק לאָודינג סיסטעם אַז אַרבעט גאָר שטיל צו ביטע קיין צוקונפֿט אַטלעט. עס זענען אַכט לעוועלס פון לאָודינג, אַזוי איר קענען סמודלי סטרויערן די השתדלות. אַזוי איר באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם צושטאַנד פון די גוף בעשאַס געניטונג איז געמיינט צו דויפעק מעזשערמאַנט אויף די כאַנדריילז. אין דעם בייק ווייז אין "Tornio" בלויז 21 קילאָ, וואָס איז, עס קענען זיין גאַנץ גרינג צו באַוועגן פון אָרט צו אָרט ווי דארף. זייַן גרייס איז 97 * 53 * 111 סענטימעטער. באַזירט אויף באַניצער באַמערקונגען, די מיטל איז זייער גוט, סאָליד און לייטווייט, שטאַרק און פונקטיאָנאַל. אין דעם פאַל, אַ געניטונג בייק אין פראָנט פון איר, די פּרייַז פון וואָס איז באטייטיק נידעריקער ווי אויף די קעטטלער פירמע ויסריכט. ויסגעצייכנט מאָדעל סאַמבאַ ב-212 קענען זיין פּערטשאַסט פֿאַר 9900 רובל.

רעזולטאַט פֿאַר קליין אַפּאַרטמאַנץ

פון קורס, אין מאָדערן אַפּאַרטמאַנץ אַלאַקייט אַפֿילו אַ קוואַדראַט מעטער צו אַקאַמאַדייט אַ סימיאַלייטער קענען זיין שווער. אבער עס איז אַ לייזונג: די פּראָדוסערס האָבן גענומען אין חשבון די פאַרלאַנג פון בויערס צו דינגען אין ספּאָרט אין שטוב און ליכט אַ מיני געניטונג בייק. עס איז זייער באַקוועם און סאָליד מיטל אַז אַלאַוז איר צו דינגען אין ספּאָרט, זיצן אין זיין באַליבט שטול אָדער אויף דער קאַנאַפּע. נאָר לייגן עס צוזאַמען און טרעטלען, און אין דער זעלביקער צייַט קענען זיין שטריקן, לייענען אָדער וואַך אַ פֿילם. די דעוויסעס שפּאָרן פּלאַץ פון דיין וווינונג, זייער וואָג - 3-5 קג, און די גרייס פון וועגן 40 * 35 * 40 סענטימעטער אַז איז, די מיטל איז זייער באַקוועם פֿאַר סטאָרידזש אונטער די טיש אָדער אויף דער באַלקאָן .. עס זאָל זיין אַ מיני-בייק 2-3000. ווי גרעסערע קאַונערפּאַרץ, עס קענען זיין יקוויפּט מיט גיכקייַט סענסאָרס. דער קאָמפּיוטער ווייזט די טריינינג צייַט, דיסטאַנסע און קאַלאָריעס געברענט. דאס איז אַ פאַקטיש געפֿינען פֿאַר אַ גרויס אָפיס, די קאָפּ פון וואָס איז באַזאָרגט וועגן דעם געזונט פון זייער סאַבאָרדאַנייץ. עס איז גענוג צו לייגן עס אין די דינסט צימער, און אין זיין שוינען צייַט טוערס וועט קענען צו פאַרברענגען אַ ביסל וואָרקאָוט.

איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג ניצן געניטונג בייק

אַזוי, דער מאָדעל איז אויסגעקליבן, און איר געקומען היים אַ בריליאַנט ספּאָרט עקוויפּמענט. אָבער, עס איז נישט גענוג אַז אייער געשטאַלט איז געווען גאנץ. טראַינינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק - עס איז אויך אַ אַרבעט, טראָץ דעם אַשוראַנציז פון די פאַבריקאַנט. דעריבער, איז עס קיין ווונדער אַז די ינטוזיאַסטיק מענטשן זענען אָנהייב צו באַן יעדער טאָג, דעמאָלט ביסלעכווייַז מאַך צו איין מאָל אַ וואָך, און דעמאָלט גאָר פאַרגעסן וועגן דער עקזיסטענץ פון די סימיאַלייטער אין די ווענט פון די הויז. און דעמאָלט פילע זענען וואַנדערינג צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג ניצן אַ סטיישאַנערי בייק. אין פאַקט, זייער מעגלעך, נאָר פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו אָבסערווירן עטלעכע כּללים. דער ערשטער איז רעגולער קלאסן. עס אַלאַוז קעסיידערדיק טריינינג צו דערגרייכן אַ גרויס רעזולטאַט. די רגע פונט - אַ ווערקאַוט אויף אַ סטיישאַנערי בייק זאָל זיין געהאלטן אויף אַ יחיד פּראָגראַם, וואָס איז פֿאַר איר צו זייַן אַ קאָוטש. עס דעפּענדס אויף דיין אָריגינעל פאָרעם און מדרגה פון גשמיות טויגיקייַט.

פּריפּערינג פֿאַר די עקסערסייזיז

מיר וועלן רעדן מער וועגן ווי צו האַנדלען מיט אויף אַ סטיישאַנערי בייק. דאס איז וויכטיק, אַזוי באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו דעם פונט. איידער קלאַס, זיין זיכער צו האַלטן וואַרעם, אַז איז, צו דורכפירן די סלאָפּעס און זיצן-אַפּס צו צוגרייטן די מאַסאַלז צו די מאַסע. טראַינינג זאָל אָנהייבן מיט אַ נידעריק-ינטענסיטי פּראָגראַם סעלעקציע. אין דער זעלביקער צייַט מיר מוזן געדענקען אַז איר זענט טאן אין שטוב, אָן אַ קאָוטש, און דעריבער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייער אייגן געזונט. בייק פירן כּולל אַ פּאַראַגראַף וואָס שטאַטן אַז אויב בעשאַס די טריינינג עס איז אַ שוואַכקייַט און שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל און הויך בלוט דרוק, איר דאַרפֿן צו האַלטן די סאָרט און סטרויערן די מאַסע מדרגה.

ווי צו מאַכן צו פאַרלירן וואָג

געניטונג בייקס פֿאַר היים ראַרעלי קויפן פאַכמאַן אַטליץ וואס זענען פאַרקנאַסט אין בנין מוסקל. רובֿ פון די קאַנסומער - איז די שיין געשלעכט וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג שנעלער. אַוועקלייגן אַקטיוו ברענען פעט - איז אַ זיכער האַרץ טעמפּאָ. עס איז 60-70% פון די דויפעק פּאַראַמעטערס פון אַ זיכער עלטער קאַטעגאָריע. עס איז זייער וויכטיק צו סטרויערן די מאַקסימום קלאַס פֿאַר דיין בייאַלאַדזשיקאַל ריטם. פֿאַר אַ לאַרך מער צונעמען קלאסן אין דער מאָרגן, און פֿאַר די אַולז - נאַכט. אָבער באשטימט ניט רעקאַמענדיד צו אָנהייבן טריינינג מיד נאָך וואַקינג אַרויף און אין ווייניקער ווי צוויי שעה איידער בעדטיים. איר קענען נישט באַן פֿאַר צוויי שעה איידער און נאָך מילז. די בייק איז גוט, עס ס די פאַקט אַז איר קענען קלייַבן די צייַט און געדויער פון די ווערקאַוט באזירט נאָר אויף זייער וויל און פּאָטער צייַט.

נאָרמאַל טריינינג פּראָגראַם

ערשטער, באַשליסן פֿאַר זיך וואָס פּראָגראַם בעסטער סוטאַד צו איר. היים געניטונג בייק קענען צושטעלן יעדער נייטיק מדרגה פון גשמיות טעטיקייט, צי אָנהייבער אָדער אַוואַנסירטע אַטלעט. פֿאַר די וואס האָבן נאָר אנגעהויבן, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן עקסערסייזיז 3-4 מאל אַ וואָך. לעקציע צייַט זאָל נישט יקסיד 30 מינוט, און די אָפטקייַט טריט - איבער 50 מין. אויב איר האָבן ניט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, די מאַסע זאָל זייַן ביסלעכווייַז געוואקסן, ביסלעכווייַז לידינג אַרויף צו 30 מינוט. וועגן אַכט וואָכן וועט נעמען איר צו די פאַקט אַז דער גוף האט אַדאַפּט צו דער געגעבן מאַסע און דארף צו פאַרגרעסערן עס. איצט איר באַקומען צו דער מדרגה פון אַ יקספּיריאַנסט און קענען צו וויטסטאַנד וועלאָספּאָרצמענאַ 3-5 ווערקאַוץ פּער וואָך פון 45 מינוט אין אַ אָפטקייַט פון 50-60 טריט פּער מינוט. דעם העכסט פּראָדוקטיוו ווייכווארג, עס איז מעגלעך צו אַדכיר צו פאַרברענען וידעפדיק פעט און האַלטן אין פאָרעם. צום סוף, די פּראָגראַם טריינד מענטשן לאַסץ 60 מינוט, די קלאסן זענען געהאלטן 4-6 מאל אַ וואָך. אין דעם שריט אָפטקייַט - 80 פּער מינוט. נאָך קלאַס, זייַן זיכער צו טאָן סטרעטשינג.

באריכטן און רעזולטאַטן

אויב רעכט פאַרשפּרייטן די מאַסע און צו קעסיידער נוצן אַ געניטונג בייק, וואָג דאַווקע נעמען צו אַראָפּגיין ביסלעכווייַז. צו דעם פּראָצעס געגאנגען Faster, איר דאַרפֿן צו שטעקן צו אַ געזונט דיעטע, געבן אַרויף די געפּרעגלט און פאַטטי FOODS צו האַלב און בייקט. אָבער, געדענקען אַז, אין להכעיס פון די קורץ רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס זענען נאָך חולאתן אונטער וואָס שטארק רעקאַמענדיד גשמיות אַקטיוויטעטן, כולל קלאסן אויף אַ סטיישאַנערי בייק. אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער און אָנהייבן קלאסן מיט אַ מינימום מאַסע, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן. אָבער, די נוצן פון די וועלאָסיפּעד אין די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, שטארקן די האַרץ מוסקל און אָפּזוך פון דער אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ איז ריזיק. דעריבער, אויב איר קענען ניט, פֿאַר וועלכער סיבות, צו באַזוכן אַ ספּאָרטזאַל, קויפן אַ קליין סטיישאַנערי בייק. איר קענען לערנען אין קיין צייַט באַקוועם פֿאַר איר, אין קיין טעמפּאָ, אין אַ באַקאַנט סוויווע.

הייַנט, צו טרעפן אַ גרויס נומער פון באַמערקונגען פון אַ פאַרשיידנקייַט פון מענטשן. זייער אָפֿט עס איז די יונג מוטער וואס טוט ניט לאָזן די בעיבי צו באַזוכן די ספּאָרטזאַל, און עלטער מענטשן וואס קענען ניט פאַרגינענ זיך עס רעכט צו געזונט באדינגונגען. אַלע פון זיי זענען זייער positive וועגן די היים ספּאָרטזאַל. ניט נאָר איז עס באַקוועם, געניטונג בייק אויך פּאַסיק פֿאַר כּמעט אַלעמען, ראַגאַרדלאַס פון עלטער און קרענק. זייער געזונט רעדן פון סטיישאַנערי בייקס און טויגיקייַט קאָוטשיז, פאַך זיי דער בעסטער סימיאַלייטער צו טאָג.