גרינס פּראָטעין און אנדערע טייפּס פון פּראָטעינס

אַזוי-גערופֿן פּראָטעינס אָדער פּראָטעינס נאָר דינען ווי אַ בנין מאַטעריאַל, די זייער יקער פון אַלע לעבן, די רובֿ וויכטיק און ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון קיין מענטש מעניו. נאָך אַלע, זיי זענען ינוואַלווד אין די הויפּט לעבן פּראַסעסאַז, חשבון פֿאַר 17 פּראָצענט פון גאַנץ גוף וואָג פון קיין פון די מענטשן און זענען אַ וויכטיק טייל פון דער צעל. דעריבער, דער ראָלע פון פּראָטעינס איז זייער הויך.

עס איז פון זיי צו מאַכן נייַ מוסקל פיבערס געזונט אונטערטעניק צו טראַוומע אָדער טויט געוועב. רעכט צו דער רידוסט פּראָטעין און מאַסאַלז אַרבעט, און געטראגן אויס פילע וויטאַל פּראַסעסאַז און פֿעיִקייטן. דעם, העכער אַלע, ילימאַניישאַן פון וויסט און ענערגיע בילדונג. אויב אַ מענטש האט צו עסן בלויז איין עסנוואַרג אַז כּולל זייער קליין פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, אָדער אַפֿילו הונגעריק, דעמאָלט קומען צו די הילף פון פּראָטעינס אַקטינג ווי אַ פאַרבייַט מקור פון ענערגיע און נוטריאַנץ.

קיין פּראָטעינס צונויפשטעלנ זיך פון אַ סכום פון זיכער אַמינאָ אַסאַדז. עטלעכע פון זיי זענען סינטיסייזד אין דעם גוף און איז גערופֿן ריפּלייסאַבאַל, אָבער עטלעכע אַמינאָ אַסאַדז קענען זיין באקומען בלויז מיט עסנוואַרג - און זיי זענען גערופֿן יקערדיק. עס סאַפּלייז די גוף פּראָטעינס זענען יקערדיק עלעמענטן. אַלע פון זיי זענען צעטיילט דורך אָנהייב אין צוויי גרופּעס - כייַע און גרינס.

כייַע פּראָטעין - עס איז, העכער אַלע, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, פיש, עגגס. פון די פלייש פּראָדוקטן אַנטהאַלטן די מערסט פּראָטעין רינדערנס, קיניגל, כאַזער און אָף. אַלע דעם איז פול אויף דעם זאַץ פון עסנוואַרג אַז צושטעלן דעם גוף אַלע נייטיק. אָבער, עטלעכע סיינטיס און סופּפּאָרטערס פון וועדזשאַטעריאַניזאַם טייַנען צו דעם טאָג, טריינג צו באַווייַזן די שאָדן פון פלייש פּראָדוקטן אָדער די דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיי אין די דיעטע.

פאַרשידענע מינים פון פלייש זענען אַנדערש לעוועלס פון פּראָטעין און גרינג צו קיצער. קאַמפּערד צו אַלע אנדערע כייַע פּראָטעינס, אַ פּראָטעין געפֿונען אין עגגס - די מערסט גאַנץ, גרינג און גאָר אַבזאָרבד דורך אונדזער גוף און גיט די מערסט אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון אַלע די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז נייטיק פֿאַר די מענטש. אָבער, אין זייַן נוצן זאָל נאָכקומען מיט די מאָס, זינט די יי איז גאַנץ הויך אין קאַלאָריעס. ווייניקער קאַלאָריע איז פיש, און זייַן פּראָטעין איז אויך לייכט דיידזשעסטיד.

מילך פּראָטעין איז גאָר נוציק און געפֿונען ניט נאָר אין מילך, אָבער אין וועריינג דיגריז אין אַלע מילכיק פּראָדוקטן. און אַז ס גרויס, ווייַל אַז אַקטשאַוואַלי קיצער די מילך איז ניט נאָר אַדאַלץ.

די גרינס פּראָטעין איז די מערסט שווער צו קיצער, און דעריבער שווער צו קיצער. אין דערצו, עס איז ניט טייל פון די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. אַז איז וואָס אייער דיעטע זאָל זיין צו טראַכטן דורך און צוגרייטן אַזוי אַז עס ינקלודעד ניט בלויז יענע FOODS אַז אַנטהאַלטן גלוטען. אויב אַ מענטש פּרעפערס וועגעטאַריער עסנוואַרג, ער זאָל נעמען זיכער נוטרישאַנאַל ביילאגעס צו ויסמייַדן אַ מאַנגל פון נוטריאַנץ. גרינס פּראָטעין איז געפֿונען אין בינז, קאָקאָסנוס, מאַשרומז, ניסלעך, פרוכט זאמען, בינז.

דער טאָג אַ מענטש דאַרף 60 גראַמז פון פּראָטעין, און יעדער אָרגאַנייזינג אייער מילז אַזוי אַז זיי זענען אָפּטימאַל און באַלאַנסט זאַץ. די מעניו טוט נישט פּריווייל, לאָזן אַליין פּריווייל גרינס פּראָטעין אָדער פלייש פּראָדוקטן. עס איז שווער צו קיצער און די פונקטיאָנינג פון דעם גוף. דאָ, ווי אין קיין אנדערע פאַך, זאָל נאָכקומען מיט די מאָס און אַדכיר צו אַ גלייַך צוגאַנג, נאָר דעמאָלט וועט זייַן ביכולת צו טייַנען געזונט און ויסגעצייכנט צושטאַנד.