FOODS מיט אַ הויך צופרידן פון פּראָטעין

FOODS מיט אַ הויך צופרידן פון פּראָטעין זאָל זייַן אַ ינטאַגראַל טייל פון אונדזער דיעטע. פּראָטעינס - די יקער פון אונדזער גוף. זיי זענען טייל פון די מוסקל געוועב, שפּילן ווי פילע ענזימעס און כאָרמאָונז. איינער פון די מערסט וויכטיק פּראָטעין איז העמאָגלאָבין, וואָס איז required פֿאַר די אַריבערפירן פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד בלוט גאַז. אַפֿילו אונדזער האָר און ניילז זענען געמאכט געווארן פון אַ זיכער פּראָטעין. פֿאַר אַלע די סיבות, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז פּראָדוקטן מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן, מיר נאָר דארף.

די דאַטן דערלאנגט גאַנץ סופּערפיסיאַללי פאַרטראַכטנ זיך די ראָלע פון פּראָטעינס אין דעם גוף, ווי זייער פֿונקציע און טייַטש איז פיל מער דייווערס. לעבן איז אוממעגלעך אָן זיי. אין דערצו, הויך-פּראָטעין דיעטע האט שוין געניצט אין ספּאָרט, דער הויפּט צווישן באָדיבוילדערס. דאס עסנוואַרג איז נייטיק פֿאַר מוסקל בנין. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מאַסאַלז זענען געבויט דער הויפּט רעכט צו אַקטין און מיאָסין פּראָטעינס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר צונויפצי.

דו זאלסט נישט טראַכטן אַז FOODS מיט אַ הויך צופרידן פון פּראָטעין אַנטהאַלטן בלויז פּראָטעינס. אין פאַקט, ווי די מאַכט גאָר, ווי אַ מאָלצייַט דאָרט, און פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ, און וויטאַמינס און מינעראַל עלעמענטן. איצט נעמען אַ נעענטער קוקן, וואָס מין פון עסנוואַרג עס איז אַ הויך פּראָטעין צופרידן.

די מערסט בעקאַבאָלעדיק עסנוואַרג אין דעם געגנט איז געהאלטן צו ווערן פלייש. מערסט גאַנץ פּראָטעינס זענען געפֿונען אין רינדערנס. די זעלבע פּראָפּערטיעס קאַלבפלייש, וואָס אַזוי איז מער ווייך און גרינגער צו קיצער. אזוי, אין קאַלבפלייש ערשטער און רגע קאַטעגאָריע כּולל אַרויף צו 20% פּראָטעין. עטלעכע ווייניקער פּראָטעין קאַמפּרייזיז כאַזער, דער הויפּט זייַן פעט גראַדעס, אין וואָס די פעט צופרידן ריטשאַז 50%. לאם - האַרט פלייש מער ווי רינדערנס, אָבער די פּראָטעין אין עס וועגן דער זעלביקער סומע. אָבער, די צופרידן פון מינעראַל עלעמענטן איז נידעריקער ווי אין אנדערע פלייש אַנימאַלס. האָרסעמעאַט כּולל אַרויף צו 21% פּראָטעין, און ניט ערגער אין צופרידן רינדערנס מינעראַלס. אַ ויסגעצייכנט ברירה וואָלט זיין די קיניגל, וואָס איז כּמעט 1/4 באשטייט פון פּראָטעין און איז רייַך אין ב וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. בילכער פֿאַר די גוף זענען ווי הינדל פּראָטעינס קאַמפּרייזינג אַלע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, וואָס, צווישן אנדערע זאכן, לייכט דיידזשעסטיד.

דורך "פּראָדוקטן מיט הויך פּראָטעין צופרידן" קאַטעגאָריע זאל אַרייַננעמען פיש, און אַז איז אַ מקור פון קוואַליטעט פּראָטעין. אַז פיש פלייש כּולל אַ גענוג סומע פון יקערדיק אַמינאָ זויער אַזאַ ווי מעטהיאָנינע. דערצו, פיש בלויז אַ קליין סומע פון קאַנעקטיוו געוועב, די בייַזייַן פון וואָס איז געהאלטן אַ כיסאָרן פון כייַע פלייש. אויך פיש מער לייכט דיידזשעסטיד אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַזוי אַז מקור אסימילאציע פּראָטעינס אויבן. דער פּראָטעין צופרידן דעפּענדס אויף דעם טיפּ פון פיש און וועריז וויידלי, למשל, אַ טונפיש עס קאַנטיינד 24%, בשעת אין דאָרש - 15%. און עס ס 'נישט דער בלויז נוץ פון פיש פלייש: עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

זייער נוצלעך פֿאַר פּראָטעין זענען עגגס. לעמאָשל, הינדל יי כּולל אַ אָפּטימום קאָמבינאַציע פון סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די מענטש, כולל פּראָטעינס. פּראָטעין און די יאָוק זענען אַניקוואַל צופרידן פון נוטריאַנץ. אין די בייַזייַן פון דער פּראָטעין סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נישט פֿאַר-היץ באַהאַנדלונג זענען שווער צו קיצער. אבער יאָוק איז אַ קאַנסאַנטרייט נוצלעך קאַמפּאַונדז און עלעמענטן.

אין דעם פּראָדוקטן מיט הויך צופרידן פון פּראָטעין טוט ניט סוף דאָרט. זיי קענען לייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון גריינז, וואָס, דיפּענדינג אויף דעם טיפּ אַנטהאַלטן פֿון 10 צו 20% פון די מאַטעריע. דעם באַקוויט און רייַז, און אנדערע קראַפּס. זיי זענען ווערטפול ניט בלויז ווי אַ מקור פון געזונט-דיידזשעסטיד פּראָטעינס, אָבער אויך ווי פּראַמאָוטערז פון קוואַליטעט פון דיידזשעסטשאַן. אַנטהאַלטן גענוג פּראָטעין און עטלעכע פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, וואָס עס טוט נישט לייַדן פון וויטאַמין דעפיסיענסי.