דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער מיט יבערוואָג

וידעפדיק וואָג איז באקאנט צו זיין געפערלעך פֿאַר אַלעמען. אָפֿט עס איז די גרונט פון ערנסט פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס פּראַוואָוקס די אויסזען פון שאָרטנאַס פון אָטעם, און לעסאָף אָפֿט לידז צו צו פרי טויט. אַוואַדע יעדער צוקונפֿט פּאַרטוריענט ווייסט אַז יבערוואָג ביי דזשעסטיישאַן קען אויך זיין געפערלעך. מיר דאַרפֿן צו נעמען קאַמף. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער מיט יבערוואָג. ווי איז עס אַנדערש? דאס איז וואָס מיר וועלן דיסקוטירן אין דעם אַרטיקל.

דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער מיט יבערוואָג. דערנענטערנ זיך דיעטע

• ערשטער פון אַלע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די נוטרישאַנאַל סטאַטוס פון נשים אין אַ טשיקאַווע שטעלע זאָל זיין ווי באַלאַנסט. עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ טאָג צו עסן וועגן 100 גראַמז פון פּראָטעין, מיט האַלב פון דעם הערשן זאָל צולייגן צו פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב (עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, פיש און עטלעכע מיץ).
• די מאַקסימום אַלאַואַבאַל סומע פון פעט פּער טאָג - 100 גראַמז (20 גראַמז - גרינס).
• ווי פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, דער טאָג קענען זיין קאַנסומד וועגן 400 גראַמז, אָבער, סטאַרטינג פון די רגע טריימעסטער, די קורס זאָל זיין רידוסט עפּעס. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער מיט וידעפדיק וואָג ינוואַלווז כמעט גאַנץ רידזשעקשאַן פון געבעקס און זיס. קאַרבאָהידראַטעס זענען בעסטער באקומען פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע.
• עסנוואַרג זאָל זיין גענומען אָפט און אין קליין פּאָרשאַנז. סימפּלי שטעלן, אויב די יקספּעקטאַנט מוטער וועט זיין קענען צו רעכט פאַרשפּרייטן די קאַלאָריע צופרידן פון מילז איבער דעם טאָג, די אַנוואָנטיד קילאָוז עס וועט נישט באַקומען קיין.

דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער מיט יבערוואָג. קוקינג

א באַטייַטיק ראָלע אין געהעריק דערנערונג plays און דער פּראָצעס פון קוקינג. פון קורס, עס זאָל פאַרלאָזן די סעמיפינישעד פּראָדוקטן, זינט אין דערצו צו שעדלעך כעמיש קאַמפּאַונדז (סטאַביליזערס, דייז, טהיקקענערס, אאז"ו ו), זיי פּראַקטאַקלי טאָן ניט אַנטהאַלטן נוצלעך סאַבסטאַנסיז. עסנוואַרג קענען זיין:

• בייקט;
• סטימד;
• סטוד.

דיעטע דיעטע שוועסטערייַ מוטער. גרונט פּרינציפּן

לויט צו עקספּערץ, געהעריק דערנערונג נאָך געבורט פון די קינד טוט נישט אַנדערש פון די פֿריִערדיקע איינער. אָבער, אין דעם פאַל, בעסער צו האָבן גיפּפּאָאַללערגענניע פּראָדוקטן. אַנדערש, די מוטער 'ס מילך אין די בעיבי' ס אַלערדזשיק אָפּרוף זאל פּאַסירן. זאָל פאַרלאָזן סיטרוס און אנדערע Fruits בעשאַס די ברעאַסטפעעדינג צייַט. עס איז אוממעגלעך צו זאָגן פּונקט וואָס FOODS וועט גרונט אַלערדזשיז. איר האָבן צו זייַן אָפּגעהיט און אָבסערווירן דעם קינד.

דיעטע שוועסטערייַ מוטער. ערשטער חודש: רעקאָממענדאַטיאָנס

אין דער ערשטער חודש נאָך דער געבורט פון די בעיבי אַ יונג מוטער אין קיין פאַל זאָל ניט זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, וואָס זענען איצט וויידספּרעד, אַזוי ווי נישט צו פאַרפאַלן מילך. עסן רעכט און באַלאַנסט, ווי דיסקרייבד אין דער ערשטער פּאַראַגראַף פון דעם אַרטיקל. עס איז ווי פיל נוצן פון נאַטירלעך מילכיק פּראָדוקטן קענען זיין (מילך, יאָגורט, הייַזקע קעז, סמעטענע). דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די Fruits און וועדזשטאַבאַלז אין די טעגלעך דיעטע אַרייַננעמען דאַר מיץ און פיש, גרינס פאַץ. רעקאַמענדיד צו עסן וועגן פינף אָדער זעקס מאל אַ טאָג, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.