דיעטע גיישאַ: באריכטן און רעזולטאטן. ווי צו נוצן דיעטע גיישאַ?

ניט אַלעמען אין דער וועלט צופרידן מיט דעם אויסזען פון דעם גוף, ספּעציעל אין ווייבער. און אויב די מאַנגל פון Figures איז יבערוואָג, דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס, ריינדזשינג פון טיף געניטונג און סאָף הונגער. הייַנט מער און מער פאָלקס איז די דיעטע פון אַ געישאַ. ווי איר קענען פאַרלירן וואָג ניצן דעם טעכניק? וואָס פּראָדוקטן זענען ינקלודעד אין די מעניו? וואָס כּללים זאָל זיין באמערקט? די ישוז זענען פון אינטערעס צו פילע.

ווען עס איז געווען אַ דיעטע פון אַ געישאַ?

עטלעכע היסטארישע קוואלן אָנווייַזן אַז אַזאַ אַ דיעטע איז טאַקע גאַנץ אָפֿט געניצט דורך עטלעכע מיזרעכדיק ווייבער. נאָך אַלע, יאַפּאַניש געישאַ (שלי קענען ווערן געזען אויף די לינקס) זאָל שטענדיק זיין אין גאנץ פאָרעם און וווילגעפֿעלן צו די אויג מענטש מילד קורוועס פון דעם גוף.

דאך געישאַ דיעטע געניצט פֿאַר רידזשווואַניישאַן אלא ווי צו קאַמף קעגן יבערוואָג. עס איז געווען געגלויבט אַז אַ קורץ צו באַגרענעצן די סומע פון עסנוואַרג קאַנטריביוטיד צו רייניקן דעם גוף. דעם העלפּס צו געבן דיין גוף לייטנאַס, דערפרייען אַרויף, צו געפינען האַרמאָניע און זיך-בטחון.

דורך דעם וועג, די דיעטע פון אַ געישאַ איז געווען טייל פון די אַזוי-גערופֿן רידזשווואַניישאַן פון די לויף צוזאמען מיט אנדערע פּראָוסידזשערז. אין באַזונדער, בעשאַס דעם מין פון פאַסטינג נשים קלערן און מעסיק גשמיות טעטיקייט. רידזשווואַניישאַן אויך ינקלודעד עטלעכע רילאַקסינג מאַסאַזשיז, פאַרשידן שיינקייט טריטמאַנץ און קלענזינג וואַנע. אַזוי אויב איר האָבן צייַט, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די גרונט כּללים פון רידזשווואַניישאַן אין יאַפּאַניש - דעם וועט ווירקן ניט בלויז אויף די שטאַט פון דעם גוף, אָבער אויך אויף געזונט.

געהעריק צוגרייטונג פֿאַר אַ דיעטע - שליסל צו הצלחה

מיד עס איז כדאי צו באמערקן אַז די פינף-טאָג דיעטע גיישאַ קענען זיין אַ פאַקטיש דרוק פֿאַר די אָרגאַניזם. און אין סדר צו ויסמייַדן מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז און צו רעדוצירן די געפיל פון הונגער, עס איז נייטיק צו רעכט צוגרייטן פֿאַר עס.

אין מינדסטער פֿאַר אַ וואָך, פּרובירן צו רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג אָדער קאַלאָריע - ריכטיק דיעטע ינקלודע די סאַלאַדס, פריש פרוכט און אנדערע געזונט עסנוואַרג. רידוסינג די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד העלפּס דעם גוף צו אַדאַפּט, די יבעררוק צו אַ דיעטע דיעטע וועט ניט זיין ווי ווייטיקדיק און שווער.

דורך דעם וועג, אויס פון די נויט צו דיעטע אויף דער זעלביקער פּרינציפּ - עס איז ניט נייטיק מיד נאָך זייַן קאַמפּלישאַן באַנדע אַרויף אויף הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, ווייַל די פאַרפאַלן קילאָוז קענען גיין צוריק.

געישאַ דיעטע פֿאַר 5 טעג: די מעניו און די גרונט כּללים

מיד עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם וואָג אָנווער אָפּציע איז גאַנץ קאָמפּליצירט, כאָטש עס האט אַ נומער פון אַדוואַנידזשיז. אזוי וואָס זענען די הויפּט פּראָדוקטן אַרייַננעמען דיעטע גיישאַ? ווילד רייַז - דיין הויפּט עסנוואַרג פֿאַר די ווייַטער ביסל טעג. עפּעס ווי די מעניו וועט קוקן ווי:

• פרישטיק אין דעם פאַל באשטייט פון גרין טיי מיט מילך - איר דאַרפֿן צו מישן 250 מל פון טיי מיט דער זעלביקער סומע פון מילך.
• פֿאַר לאָנטש דערלויבט צו עסן אַ חלק פון בוילד ברוין רייַז און טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם (באשטימט וואַרעם!) מילך.
• מיטאָג באשטייט פון ברוין רייַז און אַ גלעזל פון טיי מיט מילך (דיילוטאַד אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1).

די מעניו, פון קורס, זייער פּשוט, אָבער רובֿ מענטשן זאָגן אַז ווייַל פון די ברוין רייַז איז כּמעט די גאנצע טאָג עס איז זאַטקייַט - הונגער כערץ ניט ווי פיל ווי אין די מנוחה פון די שטרענג דיעטע.

אנדערע פּראָדוקטן אויף צייַט, מיינטיינינג די מאַכט צושטעלן קרייַז איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. דורך דעם וועג, רייַז קענען ניט זיין זאַלץ און טיי פאַרבאָטן צו לייגן צוקער. איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די וואַסער רעזשים - טרינקען ווי פיל ריין קלאָר וואַסער. דזשויסעס, סאָדע, קאַווע פּראָוכיבאַטאַד.

א דיעטע קענען זיין ניט מער ווי 5 טעג, אָבער עס קענען זיין ריפּיטיד נאָך 7-10 טעג. עטלעכע עקספּערץ זאָגן אַז בעשאַס דער ערשטער "רופן" דער גוף איז קלירד פון וידעפדיק פליסיק און טאַקסאַנז, אָבער די יבערכאַזערונג פון די דיעטע קאַנטריביוץ צו גרעסער פעט ברענען.

טראָץ דער פאַקט אַז ברוין רייַז און מילך איז זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם, בעשאַס אַזאַ אַ דראַסטיק דייאַטערי ריסטריקשאַנז דעפיסיענסי פון וויטאַמינס און מינעראַלס עס, אַזוי עס איז בעסטער אין דעם צייַט צו נעמען נאָך וויטאַמין ביילאגעס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיעטע פון אַ געישאַ

פון קורס, שטרענג מאָנאָ-דיעטע - אַ שטרענג קלאַפּ צו דעם גוף. אַז איז וואָס אַזאַ אַ מאַכט צושטעלן קרייַז איז ענייבאַלד איז נישט פֿאַר אַלעמען. אויב איר זענען שוואַנגער אָדער ברעאַסטפעעדינג, פֿון פּונקט אַזאַ אַ פירנעם איז צו געבן - סאַווירלי ריסטריקטינג עסנוואַרג (אַפֿילו פֿאַר פינף טעג) זאל אַדווערסלי ווירקן די אַנטוויקלונג, גראָוט און געזונט פון דעם קינד.

אין נאך, די דיעטע פון די יאַפּאַניש גיישאַ איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון גאַסטרייטאַס (אָנצינדונג פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די מאָגן), גאַסטריק געשוויר און דואַדינאַל קישקע. אויב איר האָבן קיין כראָניש חולאתן (ספּעציעל אַפפעקטעד דיגעסטיווע חולאתן און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס), איידער סטאַרטינג איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

דיעטע גיישאַ: באריכטן, רעזולטאטן

דעם אופֿן קענען זיין ווי עפעקטיוו? וואָס טשאַלאַנדזשיז ינוואַלווז די אָנווער פון וואָג? די שאלות זענען געבעטן רובֿ אָפֿט. מיד עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון מענטשן וואס טאַקע ווי דיעטע געישאַ - די רעזולטאטן זענען זייער ימפּרעסיוו.

תגובות אָנווייַזן אַז אין נאָר פינף טעג, איר קענען פאַרלירן צווישן 06:56 קילאָגראַמס. אין סדר צו פאַרריכטן די רעזולטאַט, אין די ווייַטער צוויי וואָכן זאָל זיין ביסלעכווייַז באַקענענ אין די דיעטע פון ניו פּראָדוקטן און היטן זייער קאַלאָריעס. יענע נשים וואס דערד צו איבערחזרן די דיעטע נאָך 10 טעג, פונט אויס אַז פֿאַר די צווייט צוגאַנג זיי זענען ביכולת צו באַקומען באַפרייַען פון מער פֿון 7 - 16 קג פון וידעפדיק וואָג. כאָטש מיד עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס אַלע דעפּענדס אויף דער סומע פון וידעפדיק קילאָגראַמס - די ביגער עס איז, די Faster די וואָג וועט פאַרמינערן.

אויף די אנדערע האַנט, ניט אַלעמען איז געגעבן אַ ליכט דיעטע גיישאַ. תגובות אויך ווייזט אַז דעם סכעמע גאַנץ אָפֿט ינוואַלווז מידקייַט און מידקייַט. עטלעכע מענטשן אויך זאָגן אַז עס איז אַ שטאַרק געפיל פון הונגער דורך דעם סוף פון די דריט טאָג. אויב בעשאַס די דיעטע איר זענט פּלייגד דורך אַבדאָמינאַל ווייטיק (ספּעציעל אין די עפּיגאַסטריק געגנט) אָדער מייגריין, עס איז נייטיק צו פאַרענדיקן זייַן אַבזערוואַנס, ווי דעם קען אָנמאַכן שאָדן.

דיעטע פֿאַר פאַקטיש גיישאַ: אַ לייטווייט ווערסיע

אויב פינף טעג אַ שטרענג ריסטריקשאַן אין די דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר איר, איר קענען פּרובירן די רגע ווערסיע פון די דיעטע פון יאַפּאַניש בעאַוטיעס. דער געדויער פון אַזאַ אַ דיעטע - אַ חודש, אָבער אין דעם פאַל די דיעטע איז מער וועריד.

אַזוי, אַבליגאַטאָרי שיסל פֿאַר יעדער טאָג איז רייַז מיט זויער וגערקע און קנאָבל. איר קענען עסן אנדערע עסנוואַרג אַזאַ ווי בוילד, סטימד און ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז, יאַמ-שפּייַז, און אַ קליין סומע פון בוילד פיש.

אין קיין פאַל, לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג, אין דיין מעניו זאָל זיין פאָרשטעלן בוילד רייַז, צו וואָס איר קענען לייגן געהאַקט פּיקאַלז. אבער ווען איר עסן רייַז, וגערקע סלייסיז זאַמלען די באַק און טאָן נישט שלינגען אַרויף די יענער. דאס וועט העלפן צו פאַרבעסערן די ויסשיידונג פון דיגעסטיווע ענזימעס און אַזוי צו נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם. אַמאָל איר האָבן געגעסן אַלע די רייַז, איר קענען קייַען און זופּן וגערקע, און דעריבער די קנאָבל קלאָווע.

איר קענען טרינקען גרין טיי אָן צוקער מיט נידעריק-פעט מילך, און ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער. זאַלץ, צוקער, בוימל, פלייש, גראָב, ברויט, מעל פּראָדוקטן, סוויץ - איז פאַרבאָטן עסנוואַרג.

וואָס פּראָדוקטן זענען בעסטער סוטאַד פֿאַר אַ דיעטע?

אין פילע וועגן, די הצלחה פון די דיעטע איז אָפענגיק אויף ווי איר נוצן קוואַליטעט פּראָדוקטן. ידעאַללי, די העפטן עסנוואַרג זאָל זיין פּונקט ברוין רייַז. דעם פּראָדוקט כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע אַז סטימיאַלייץ ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. עס אויך אקטן ווי אַ שוואָם, אַדסאָרבינג און עקסקרעטעד טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אגב, ברוין רייַז איז רייַך אין אַזאַ נוצלעך קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי אַמינאָ אַסאַדז, ב וויטאַמינס, ווי ווויל ווי קעראַטין און וויטאַמין י

מילך איז בעסטער צו קלייַבן דאַר (1.5 - 2.5% פעט). דורך דעם וועג, נידעריק-פעט מילכיק פֿאַר דעם דיעטע איז ניט פּאַסיק, זינט עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און אַזוי.

אין דער אַוועק פון ברוין רייַז קענען ווערן געניצט אָנשטאָט פון ים אָדער לאַנג קערל.

די רעזולטאטן פון די כוידעשלעך דיעטע

דעם דיעטע טוט נישט דאַרפן אַזאַ אַ שאַרף לימאַטינג די סומע פון עסנוואַרג ינטייק, נאָך זייַן רעזולטאטן זענען גאַנץ גוט, אויך. אין אַ דורכשניטלעך חודש, איר קענען פאַרלירן 7-16 קילאָגראַמס, וואָס איז ניט שלעכט. נאָך אַלע, די כוידעשלעך דיעטע טוט נישט אַרייַנציען זייַט ווירקונג אַזאַ ווי בעריבערי, אַ שטאַרק געפיל פון הונגער, קעסיידערדיק מידקייַט און קאָפּשווינדל.

די גרונט פּרינציפּן פון צושטעלן גיישאַ

עס ס קיין סוד אַז אין מינדסטער האַלב פון די פאַרפאַלן וואָג קומט צוריק ווי פרי ווי די ווייַטער ווייניק months. און אין סדר צו פּערמאַנאַנטלי ראַטעווען די רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן עטלעכע כּללים פון די גיישאַ:

• שטענדיק פּרובירן צו עסן קליין פּאָרשאַנז.
• קאָכן מיט די הילף פון אַ טאָפּל קעסל - אַזוי נאָך מער נוטריאַנץ אין עסנוואַרג.
• יאַפּאַניש געישאַ קיינמאָל פּרובירן צו שיסל אַרויף ביז עס איז גאָר גרייט.
• וואָס איז וויכטיק איז נישט נאָר די טעם און זאַץ פון עסנוואַרג, אָבער אויך זייַן אויסזען - די צושטעלן פון עסנוואַרג און פּלאַן זענען געהאלטן אַ מין פון קונסט פאָרעם.
• זייט זיכער צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון פיש, יאַמ-שפּייַז, וועדזשטאַבאַלז, יאַמ-גראָז, רייַז און גרין טיי. די דאזיקע פּראָדוקטן אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוטריאַנץ, העכערן וואָג אָנווער און רידזשווואַניישאַן פון די געוועבן.

עטלעכע נוציק עצה

מיד עס איז כדאי צו באמערקן אַז קיין מאָנאָ-דיעטע אין איין וועג אָדער אנדערן זענען אַ סאַקאָנע צו געזונט. דעריבער, ריזאָרט צו זיי אויך אָפֿט פּראָוכיבאַטאַד. געישאַ דיעטע צוגאַנג, אויב איר ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז. מנוחה פון די צייַט זאָל זיין אויסגעגעבן אויף דערנערונג און גשמיות טעטיקייט.

עס זאָל אויך זיין פֿאַרשטאַנען אַז בשעת אַ שטרענג דיעטע פּראָוכיבאַטאַד טיף געניטונג, ווייַל דער גוף איז שוין סאַווירלי דיפּליטיד. אבער נאָך די מעלדונג פון די דיעטע זאָל זיין געטראגן אויס אין די ספּאָרטזאַל מער. נאָך גשמיות טעטיקייט - איינער פון די ווייניק מעטהאָדס צו באַזייַטיקן סובקוטאַנעאָוס פעט און שטארקן מאַסאַלז. דורך דעם וועג, די מוסקל מאַסע איז פיל כעוויער ווי פעט, אַזוי אויב איר פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון געניטונג, עס איז בעסטער צו אָבסערווירן די רעזולטאַטן פון פאַרפאַלן באַנד, ניט דורך וואָג.