דיעטע סלימינג די לעגס און טייז: סטרוינעעם אויגן!

בויך און טייז - אַ פּראָבלעמאַטיק טייל פון די גוף ווו פעט אַקיומיאַלייץ סורפּלוסעס. די סיבה - דרוק, נעבעך מאַטאַבאַליזאַם, פאַטטי עסנוואַרג, אָווערסאַטוראַטעד שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ און, פון קורס, אַ זיציק סטיל. אַלע דעם אַדווערסלי ווירקן די געשטאַלט: די הויט לאָסעס זייַן ערשטע ילאַסטיסאַטי און בייגנ זיך, סווימז מיט די בויך און טאַליע. אין דער זעלביקער צייַט, די געביטן זענען זייער אַטראַקטיוו צו די פאַרקערט געשלעכט. ווי אַ הערשן, די מענטשן זענען דאַווקע אויסגעדרייט זייער ופמערקזאַמקייַט. ווי צו קוקן סעקסי דעם הייס זומער? וואָס דיעטע פֿאַר סלימינג די לעגס און היפּס מערסט Effectively העלפן ברענגען דיין גוף צו שיינקייט און געזונט?

וועדזשטאַבאַלז, פרוכט און טוווע

ווענ עס יז מיר זענען אַזוי ווידדראָאַל, מיר טאָן ניט באַמערקן וואָס סטיל אָנהייבן צו פירן. נעמען אַ קוק אין זיך. תגובה אייער דיעטע. דער בעסטער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער לעגס און טייז - אַ רעדוקציע פון קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין (אַרויף צו 25 גראַמז פּער טאָג). עס איז פּאַסיק פֿאַר וואָמען וואס האָבן אַ גוף טיפּ "באַרנע". פאַרגעסן זויער קרעם, טשיפּס, ייַז קרעם, פאַטטי מיץ, פּוטער, ווי ווויל ווי וועגן אַלע די זיס, געזאָלצן און געווירציק. אייער דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פריש Fruits, טוווע, וועדזשטאַבאַלז, רייַז, דאַר מיץ און דזשאַמז. אין דעם פאַל, עסן אָפֿט, אָבער אַ ביסל. דאס וועט רעדוצירן די גרייס פון דיין מאָגן. דער גוף וועט באַלד אָנהייבן צו פאַרברענען אַקיומיאַלייטיד פאַץ, און איר וועט סטרוינעט. און צו דיעטע סלימינג לעגס און היפּס געשווינד נודניק פרוכט, אַרייַננעמען אין אייער טעגלעך רוטין געניטונג. קען זיין נוצלעך, למשל, שווימערייַ, עראָוביקס, דאַנסינג, פליסנדיק. מיר פאָרשלאָגן איר אַ ספּעציפיש עמבאַדימאַנט פון די וואָג אָנווער פֿאַר די נידעריקער גוף. דעם דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין אַ קורץ צייַט וועט לאָזן צו קאָפּע מיט די עקסטרע וואָג און מאַכן דיין לעגס און היפּס גומע. אבער איר האָבן צו כּמעט פאַרגעסן וועגן די עסנוואַרג. אייער טעגלעך דיעטע זאָל ניט יקסיד 1200 קייקאַל. גאָר עלימינירן מעל און געפּרעגלט פּראָדוקטן, צוקער און פּראָדוקטן מיט עס. אין נאך, די טעגלעך טרינקען לפּחות 1.5 ליטער פון וואַסער, כולל ערבאַל ינפוסיאָנס און פרוכט דזשוסאַז. איר זענען ביכולת צו געווינען אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג. עס קען אַרייַננעמען אַזאַ פּראָדוקטן: יאָגורט, פרוכט, האַלב און פריש, שוואַרץ ברויט, מאַשרומז, קעז, באַקוויט, טרוקן ווייַן, פריש אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז.

פאַרלירן וואָג אויף וואָטערמעלאַנז

אן אנדער העכסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז באזירט אויף די טייז וואָטערמעלאַנז. זיי זענען בישליימעס וויטדראָן פליסיק פון דעם גוף און העלפּס באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. נאָך עטלעכע מאָל, דיין הויט וועט ריגיין ילאַסטיסאַטי, און לענד און לעגס וועט ווערן שלאַנק. ביטע אויך זייַן ופמערקזאַמקייַט צו די מעלאָן - אַ ווונדערלעך דייאַטערי פּראָדוקט. עס איז ניט בלויז וואָנדערפוללי יינציק סמעללס און טייסץ, אָבער אויך האט היילונג פּראָפּערטיעס. מעלאָן איז לייכט דיידזשעסטיד, בישליימעס רימוווז טאַקסאַנז און איז עפעקטיוו פֿאַר פאַרשטאָפּונג. וועלכער דיעטע איר קלייַבן, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז דיעטע סלימינג די לעגס און טייז וועט זיין געראָטן בלויז אויב איר גאָר געבן אַרויף שאָקאָלאַד, קאַווע, אַלקאָהאָל, געווירציק בשמים און פאַטטי עסנוואַרג. אייער דיעטע מוזן דאַווקע זיין פאָרשטעלן Fruits און וועדזשטאַבאַלז: קרויט, גרין עפּל, וגערקע, אַוואָקאַדאָ, צוקיני, און אַזוי אויף. דער בלויז וועג איר קענען ווערן שלאַנק און אַטראַקטיוו.