דיעטע פֿאַר בויך באַסיקס

צו מאַכן אַ פלאַך מאָגן אַליין איז ניט גענוג געניטונג. צו דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן, איר ווילן אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר די בויך און זייטן, וואָס גיט עס אַ באמערקט טוישן זייַן אויסזען. בלויז אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו סאַלווינג די פּראָבלעם וועט געפֿינען אַ סעקסי און טרים טאַמי.

אָן פיברע ינ ערגעצ ניט

דיעטע פֿאַר מאָגן באזירט אויף די נוצן פון יענע FOODS אַז אַנטהאַלטן די מאַקסימום סומע פון פיברע. אין פרי האַרבסט אָדער שפּעט זומער צו באַרייַכערן עס דיין גוף וועט האָבן קיין שוועריקייט: פּרובירן יעדער מאָרגן פֿאַר פרישטיק עסן האָבערגריץ מיט פרוכט בעשאַס דעם טאָג צו עסן וועדזשטאַבאַלז און רייַז, און טוווע פֿאַר לאָנטש און מיטאָג וועט פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן און positive פּראַל אויף די רעזולטאַטן איר פאַרלאַנג צו אַ פלאַך טאַמי. געדענקען אַז די מייַאָנעז - אייער פייַנט, טאָן ניט זיי פּלאָמבירן סאַלאַדס און אנדערע קיילים אין אייער דיעטע. די שליימעסדיק לייזונג פֿאַר רעפועלינג דינען מאַסלינע ייל - איינער לעפל איז מער ווי גענוג.

אַזאַ אַ דיעטע איז עפעקטיוו פֿאַר דעם מאָגן ווייַל די פיברע צו זאַט די מאָגן זייער געשווינד, אַזוי עס איז אַ געפיל פון זעטיקונג. דורך דעם קאַמף איר וועט אינגיכן עסט, עסן די מינימום געדינט קיילים. אין דער זעלביקער צייַט, פיברע פּראָפּערטיעס וווילטויק ווירקונג אויף אונדזער ללבער און אויף די גאַסטראָו-ינטעסטאַנאַל שעטעך ווי אַ גאַנץ. טעגלעך נוצן פון עס צו ויסמייַדן חולאתן אַזאַ ווי גאַסטריק געשוויר, גאַסטרייטאַס, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און אַפֿילו ראַק קרענק. עס אויך האט וווילטויק ווירקונג אויף די הויט, פּראַוויידינג אַ מער אַפֿילו קאַמפּעקשאַן. אזוי, אַ דיעטע פֿאַר אַ מאָגן-באזירט פיברע קענען זיין נוצלעך איבער די גוף.

די מאַכט צושטעלן סיסטעם "פלאַך מאָגן" באַסיקס

אין פּרינציפּ, אויב די דיעטע פֿאַר בויך גאָר רעספּעקטעד, די דייאַטערי ריסטריקשאַנז, ווי אַזאַ, זענען נישט required, ווייַל די פיברע איז געזונט סאַטשערייטאַד. אבער מיר מוזן טאָן אַז עס איז דאַרפֿן צו מעסטן און אין קליין פּאָרשאַנז. די גוף נאָך אַ מאָלצייַט זאָל דערפאַרונג אַ קליין געפיל פון הונגער.

פּרובירן צו עסן עסנוואַרג יעדער 3-4 שעה. בעת די טאָג איר זאָל טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון וואַסער, און טרינקען גרין טיי. פאַרבייַטן צוקער מיט האָניק, אָבער ניט צו דאַר אויף עס (ניט מער ווי צוויי מאל אַ טאָג). שטרעבן צו ענשור אַז אייער דיעטע רידוסט די סומע פון זאַלץ, צוקער, קייקס, ווייַס ברויט און ביסקאַץ.

סאַלאַדס, וועדזשטאַבאַלז און Fruits וועט דינען דער בעסטער אַסיסטאַנט אין די אַבדזשעקס. מיט יעדער מאָלצייַט ינטייק פון גרינס סאַלאַט וועט טאָן איר נאָר גוט.

אויב איר - אַ ליבהאָבער פון קאַווע, פּרובירן צו געבן עס אַרויף. שנייַדן עס צו דער אָפּטראָג 2-3 מאל אַ וואָך. קיין קאַווע טרינקען - די פייַנט אין סדר צו דערגרייכן positive רעזולטאַטן אין דעם געראַנגל פֿאַר האַרמאָניע.

אייער דיעטע זאָל זיין מער סיטרוס. לעמאָשל, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט - דער בעסטער אַסיסטאַנט אין די קאַמף קעגן סעללוליטע. אָבער טאָן ניט נוצן זיי אויף אַ ליידיק מאָגן, ווי זיי קענען לייכט ברעכן די אַסידאַטי פון די מאָגן.

לעמאָשל דיייץ פֿאַר בויך

צוויי פרישטיק אָפּציעס :

• דיעטעטיק יאָגורט, מאַראַנץ, ונסוועעטענעד טיי אָדער אַ גלאז פון וואַסער;
• בוילד יי, פּאַרע קריספּברעאַד, ונסוועעטענעד טיי אָדער אַ גלאז פון וואַסער.

ביי לאָנטש איר קענען עסן הינדל זופּ, האַלב פון די ברוסט אָן די הויט חלק פון גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל.

מיטאָג: ביפסטייק, סטימד, ניט מער ווי 100 גראַמז פון בינז און מאַראַנץ.