דיעטע פֿאַר פאַרשטאָפּונג

פאַרשטאָפּונג - עס איז פּריקרע צו די מענטשלעך צושטאַנד. דעריבער, מענטשן וואס לייַדן פון דעם קרענק, איר דאַרפֿן אַ דיעטע פֿאַר פאַרשטאָפּונג. רובֿ אָפֿט, מענטשן זענען צו באַשולדיקן פֿאַר די פאַקט אַז ער האט דעם פּראָבלעם. רובֿ מענטשן טאָן ניט זען צו עס אַז עס איז ווי פיל נוצלעך און די רעכט עסנוואַרג קענען אין זייער טעגלעך מעניו.

אָבער, די סיבות קען זיין טאָוטאַלי אַנדערש. פאַרשטאָפּונג אָפֿט אַקערז ווען די צווייפּינטל איז דיסטורבעד מאָטאָר פֿונקציע. עס קען אויך זיין אַ קאַנסאַקוואַנס פון חולאתן אַזאַ ווי כעמערוידז, ראַק, קאָליטיס, פיססורעס. די סיבה קען זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון ניר קרענק, ביליאַרי שעטעך, לעבער, פּאַנקרעאַס, פּראָסטאַט, יוטעראַס און זייַן אַפּפּענדאַגעס, דואַדאַנאַם. פאַרשטאָפּונג קענען פּאַסירן אין חולאתן פון די ענדאָוקריין און די נערוועז סיסטעם, סערעבראַל קאָרטעקס. עס קענען אויך פּאַסירן רעכט צו אַ אָוווערדאָוס פון לאַקסאַטיווז.

דיעטע פֿאַר פאַרשטאָפּונג אַדאַלץ איז זייער וויכטיק. פון קורס, אנדערע ווי אַז דעם פּראָבלעם קענען זיין דעלט מיט אין אנדערע וועגן, אָבער, עטלעכע דיעטע פֿאַר פאַרשטאָפּונג איז אַ מוזן. עס זענען קאַסעס אַז אָן עס קענען נישט טאָן.

אין ערשטער בליק עס זאל דערשייַנען אַז פאַרשטאָפּונג - דאָס איז ומזין, און די פילע, ווייווינג זייַן האַנט, טראַכטן אַז וועט פאָרן דורך זיך. עטלעכע מענטשן - טאָמער, אָבער אויב עס כאַפּאַנז צו איר אויף אַ רעגולער יקער און, צווישן אנדערע זאכן, באגלייט דורך עקל, קאָפּווייטיק, סוועטינג, און פילע אנדערע, אין דעם פאַל איר דאַרפֿן אַ קלענזינג דיעטע פֿאַר פאַרשטאָפּונג.

זאל ס אָנהייבן. עס איז נייטיק צו געדענקען ערשטער פון אַלע אַז איר דאַרפֿן צו עסן שטענדיק אין דער זעלביקער צייַט, אַז איז, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די מאָדע פון דעם טאָג און אין קיין פאַל נישט צו שטערן אים. שטענדיק ציילן איז די סומע פון עסנוואַרג וואָס איר קענען עסן שטיל אָן געפיל נאָך אַז העאַווינעסס אין די מאָגן. דו זאלסט נישט אָווועריט!

פּרובירן צו טרינקען שעפע פון וואַסער, וועגן צוויי ליטער אַ טאָג. פלייש עסן ווי קליין ווי מעגלעך, און פֿון די קאַנד פלייש אין אַלגעמיין איז בעסער צו ייַנהאַלטנ זיך. ווי פֿאַר וועדזשטאַבאַלז, דעריבער עסן זיי ווי פיל ווי מעגלעך. די ביץ, קעראַץ, קרויט, סעלדעריי, טאַמאַטאָוז, עגפּלאַנץ, און אין אנדערע בנוגע אַנטהאַלטן פיברע, וואָס יריטייץ די מיוקאַס מעמבריינז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, וואָס ינקריסאַז די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט. דיגעסטיווע דזשוסאַז, אין דרייען, דילוטעס די באָלוס, וואָס קאַנטריביוץ צו זייַן העכערונג פון ינטעסטאַנאַל לופּס.

אויך האָבן פיברע אין רוי Fruits און בעריז, ווהאָלעמעאַל ברויט, טוווע פון גאַנץ גריינז. דיעטע פאַרשטאָפּונג זאָל אַרייַננעמען פריש פרוכט און יאַגדע דזשוסאַז.

איר מוזן אַרייַננעמען אין אייער מעניו מילך פּראָדוקטן. דעם יאָגורט, אַ פאַרשיידנקייַט פון יאָגורץ, יאָגורט און אַזוי אויף.

ווען איר קאָכן עפּעס, פּרובירן ווי גרינס ייל קענען ווערן געניצט מער אָפֿט. אויך, איר וועט זייער נוץ די האָניק.

עטלעכע עסנוואַרג זאָל זיין אַוווידיד. די אַרייַננעמען רייַז, צוקער, מילגרוים, טשערניצע, און פאַרשידן פּייסטריז. די עסנוואַרג ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון פאַרשטאָפּונג. אויך, פּרובירן נישט צו עסן ברויט, שווער-בוילד עגגס. רעפרען פון הייס בשמים און בשמים. ויסמייַדן אַלקאָהאָל און סמאָוקינג.

קעגן פאַרשטאָפּונג איז זייער גוט אין העלפּינג באַרנע. עס איז בעסער צו עסן איידער בעדטיים אָדער אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. איר קענען טרינקען באַרנע זאַפט. חוץ פּערז, ווייַנטרויבן און נוציק. עס איז רעקאַמענדאַד צו עסן וועגן דריי הונדערט גראַמז פּער טאָג. אויב איר בעסער, איר קענען פאַרטרעטער פריש ווייַנטרויבן רייזאַנז. פֿאַר די גוט פונקטיאָנינג פון די געדערעם פּאַסיק אָראַנדזשאַז. פּונקט ווי אָראַנדזשאַז, apples און אַקט.

אין פאָלק מעדיצין, איז אָפֿט געניצט שפּינאַט ווי אַ סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג. איינער הונדערט גראַמז פון גרין צעהאַקן, דעמאָלט דער ריזאַלטינג סלערי איז געווען צוגעגעבן צו דערט מילאַליטערז פון קלאָר וואַסער. נעמען דעם מעדאַקיישאַן דאַרפֿן האַלב אַ גלעזל צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר פיר טעג.

אין אַלגעמיין, פאַרשטאָפּונג - דאָס איז קיין וויץ. א דיעטע פֿאַר פאַרשטאָפּונג זאָל זיין שטרענג, אַנדערש דעם פּראָבלעם, איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון.