דער בעסטער וואַסער עראָוביקס עקסערסייזיז - שיינקייט באריכטן

אַעראָביקס - באַליבט טעטיקייט פֿאַר די וואס ווילן צו טאַנצן אין די גרופּע און פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז אָדער אַזוי, צו שליימעסדיק פאָרעם צו לייטאַן די שטימונג. עראָו - מיטל באַוועגונג מיט הויך זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן, וואָס איז אַטשיווד פאַירלי אַקטיוו גאַנג פון עקסערסייזיז ינוואַלווינג גרויס מוסקל גרופּעס. אבער דאָ עס מוסיף אנדערן רעדאַגירן וואָרט צו די געוויינטלעך נאָמען, און דאָרט איז געווען אַ נייַ גאַנג אין ספּאָרט און פאַרווייַלונג מגילה - עראָוביקס. באריכטן וועגן עס צווישן ליבהאבערס פון וואַסער טריטמאַנץ מערסט ינטוזיאַסטיק.

אָנגענעם פאַרווייַלונג אין Friends גרופּע, פּשוט עקסערסייזיז אַז ברענגען פרייד צו די גוף מוסקל שנעל מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן - אַזוי קעראַקטערייז דיין דערפאַרונג, יענע וואס האָבן מאַסטערד די ערשט פּראָגראַם. עס איז גאָרנישט בעסער פֿאַר ביגינערז ספּאָרטוואָמאַן ווי וואַסער עראָוביקס: וויסן פּשוט און ריקווייערז קיין ספּעציעל אַטלעטיק סקילז, בנימצא פֿאַר אַלע צייטן.

ווען די וואַסער איז געקומען, די וואס זענען באַקאַנט מיט עראָוביקס אויף לאַנד, דעמאָלט עס איז מיד באמערקט אַז די קאָמפּלעקס אַקוואַ-ווי ביניען פון באַשעפטיקונג, געניטונג סיסטעם קאָמפּלעקס "טרוקן". טאקע, ווי עס איז דער וואַרעם-אַרויף, טריינינג, צוטשעפּען, סטרעטשינג. אויך ינוואַלווד אין פּנים-צו שטייענדיק אויף די קאַנט פון די בעקן און די ינסטראַקטער דעמאַנסטרייץ אַ טעכניק פון באַוועגונג. דער בלויז חילוק איז אַז די באַנד איז אין די וואַסער.

אָבער, געניטונג אין די וואַסער שטריך מער מאַכט מאַסע אויף די מאַסאַלז, מער ענערגעטיק השתדלות צו באַוועגונג, מאכן עס אוממעגלעך צו דערגרייכן דורך לאַנד. דייאַטערז האָבן שוין אנגעוויזן ווי פיל מער עפעקטיוו וואַסער עראָוביקס.

אַ רעצענזיע פון די פּראַל פון וואַסער אויף וואָג אָנווער און מאַכן די טריינינג פון ספּעשאַלאַסץ. זיי אַטריביוט דעם צו דער השפּעה פון די פאַקט אַז וואַסער איז ניט בלויז רילאַקסיז די גוף אָבער אויך Offers קעגנשטעל און סטאַטיק דרוק פון אַלע זייטן. אויב לאַנד מוזן ווערן געניצט דומבבעללס, גומע באַנדידזשיז, צו שאַפֿן אַן נאָך מאַסע, די וואַסער איז שוין לאָודז די מאַסאַלז פון דיין וואָג. קלעקן פאָלדעד האַנט שעפּ - וואַסער קעגנשטעל און האַנט ינקריסאַז באטייטיק.

פֿאַר ביגינערז אַ נאַטירלעך בערדאַנינג טוט נישט גרונט דרוק ווי רירנדיק די וואַסער זיך איז זייער פייַן און ריליווז דרוק. זיי טאָן ניט פילן ומבאַקוועמקייַט, מאל מאָדנע פּערסוץ אויף לאַנד: וואַסער קולז, האלט דעם גוף און ילימאַנייץ די סטרייקינג באַוועגונג.

די צוריק איז אַנלאָודאַד, די דזשוינץ טאָן ניט קעמפן - אַלע דעם גיט וואַסער עראָוביקס - אַ רעצענזיע פון די וואס האָבן יקספּיריאַנסט זייַן וווילטויק ווירקונג אויף זיך.

געוואלט צו פאַרלירן וואָג ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון די וידעפדיק סומע פון טאַליע און היפּס, אָבער ווערן גאַנץ פאַרפירעריש פאָרעם. דעם איז רעכט צו דער מאַכט פון גוט לערנען פון די מאַסקיאַלער סיסטעם. קיין קעגנשטעל געניטונג ינקריסאַז מוסקל שטאַרקייַט און פעסטונג, פאָרסינג זיי צו פאַרנוצן מער ענערגיע. די מער קאַלאָריעס געגעסן מאַסאַלז, די ווייניקער וידעפדיק גוף פעט. די ווייניקער פעט, די סטרייקינגלי שיין קוקט און גוף.

אַזאַ אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף די מענטש פּראַוויידינג וואַסער עראָוביקס: אַ רעצענזיע פון טויגיקייַט professionals אויך קאָנפירמס דעם. וואס זענען שוין באַקאַנט מיט די וואַסער סיסטעם פון עקסערסייזיז, טוט נישט פאַרפירן די געלעגנהייט צו פיר אויף זייער אייגן, אַזאַ ווי די ים בשעת אויף יום טוּב. דער רעזולטאַט - ניט נאָר אַ פייַן טאַן, אָבער אויך אַ פלאַך מאָגן און גלאַט היפּס מיט קיין וואונדער פון סעללוליטע.