האָבערגריץ דיעטע: איז עס פאַקטיש?

דיעטיסיאַנס פֿאָרשלאָגן מענטשן צאָרעס פון פאַקטיש אָדער מיטאַקאַל יבערוואָג זענען פילע דיייץ, וואָס זענען באזירט אויף די נוצן פון זיכער פּראָדוקטן. איר קענען אָפֿט שטאָמפּערן אויף אַ דיעטע קאַנסיסטינג פון עקזאָטיש קיילים און די עסנוואַרג איז ניט אַזוי גרינג צו צוגרייטן און פאַרגינענ זיך די דורכשניטלעך בירגער פון אונדזער לאַנד. אבער, גליק, עס זענען פּראָדוקטן בנימצא צו אַלע פון אונדז און העלפן צו פאַרלירן וואָג. עס איז וועגן אַ באַנאַל האָבערגריץ. עמעצער וואס לייקס דעם באַלאַגאַן מיט אַלע מיין האַרץ, און עמעצער טוט ניט טראָגן אויף די גייסט. דעם טוט נישט טוישן די אומשטאנדן פון איינער: האָבערגריץ דיעטע איז ידעאַל.

זייַן זאַץ כולל אַ זייער וויכטיק קאָמפּאָנענט פֿאַר מענטשלעך געזונט: פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, מאַנגגאַניז, פלואָרינע, ייאַדיין, פּרעסן, קראָומיאַם און אַזוי אויף. פילע צווייפל אַז עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף קאַשע, אָבער אין אַרויסגעוואָרפן. ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו קאָפּע מיט חולאתן אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, ינפלאַממאַטאָרי חולאתן, גאַסטרייטאַס, חולאתן פון נערוועז סיסטעם, ציין און ביינער. דעם מאַגיש קאַשע קענען צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין אייער גוף, מאַטאַבאַליזאַם, און באָוועל. לוזינג וואָג מיט די הילף פון האָבערגריץ קענען העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון 4-5 קג פֿאַר אַ ביסל months. אין דעם פאַל, רעכענען קערעקשאַן טוט ניט דאַרפן איר צו עפפאָרטלעססלי. איר נאָר דאַרפֿן צו קעסיידער עסן האָבערגריץ און האט ניט אָנרירן דעם הערשן. און טאָן עס בעסער אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.

האָבערגריץ דיעטע איז ניט באגרענעצט צו אַ איין קאַשע. איר קענען לייכט פּלאָמבירן אייער דיעטע האָבערגריץ ברויט, אָוט שנייעלעך אָדער ביסקאַץ, קראַקערז, אָוט טוווע, קייקס פון האָבערגריץ, ווי געזונט ווי דעקאָקטיאָנס און ינפוסיאָנס פון האָבערגריץ. באַזונדער פון אַ נאָרמאַל פרישטיק, איר קענען נעמען די ריין אָוט דיעטע. עס וועט נאָר ברענגען positive רעזולטאטן. צו טאָן דאָס, עסן דעם קאַשע דרייַ מאל אַ טאָג, צווישן מילז, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ קליין ביסל פון פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז. אבער געדענקען, האָבערגריץ דיעטע איז גוט אין מאַדעריישאַן. טאָן ניט זיצן אויף די ריין האָבערגריץ דיעטע פֿאַר איבער אַ חודש.

ווי צו עסן קאַשע - עס איז אויך אַ וויכטיק אַרויסגעבן. איר וועט האָבן צו קאָכן זיך פול קאַשע. סאַטשעץ פון פעסט צוגרייטונג אין דעם פאַל איז ניט פּאַסיק, ווייַל יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז און צוקער, וואָס זאָל ניט זיין געוויינט אין העסקעם מיט דעם דיעטע. ניט קיין דאַרפֿן צו לייגן אין די קאַשע פּוטער, קלעם אָדער מייַאָנעז - האָבערגריץ דיעטע, פון קורס, נישט צו אָנגענעם, אָבער איר מוזן עסן עס אין די פאָרעם פון גרינס. אַנדערש, איר וועט נישט דערגרייכן קיין רעזולטאַטן. איר קענען קאָכן עס אין וואַסער אָדער מילך.

א גוט וועג - צו ענגשאַפט די נאָוטאָריאַס האָבערגריץ מיט אַ מיקסער און גיסן זיי וואַרעם מילך. אזוי, איר ראַטעווען די מאַקסימום סומע פון סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די האָבערגריץ. אויב איר טאָן ניט ווילן צו נוצן אַז Offers די עסנוואַרג אינדוסטריע, ניימלי אָוץ "קאַשע" מיט פרוכט, ניסלעך אָדער בעריז, איר קענען ווענדן פאַנטאַזיע און מאַכן דיין אייגן געשמאַק האָבערגריץ אַליין. צו דעם מוזן ווערן צוגעלייגט צו קאַשע סלייסט באַנאַנע, האָניק, מאַראַנץ זאַפט, גרייטיד עפּל, באַרנע, לימענע זאַפט, עטלעכע בעריז אָדער גרייטיד קעראַץ. פאַכמאַן נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו שטענדיק קלייַבן קיין איין מין פון פיללער און לייגן עס אין איין טאָג.

עס איז אַ געשמאַק פראנצויזיש רעצעפּט וואָס קענען העלפֿן איר צו ליבע האָבערגריץ. עס איז נייטיק צו נעמען דרייַ טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ און גיסן זיי אַ גלאז פון יאָגורט, מילך אָדער נאָר וואַסער. לאָזן זיי אַזוי בייַ נאַכט. אויף דעם מאָרגן פון שנייעלעך טייַער און איר שטעלן זיי איין לעפעלע פון האָניק, אַ לעפל פון ניסלעך און לעפל אַ ביסל גרייטיד עפּל. דעם פרישטיק וועט געבן איר קיין טאָג און וועט צושטעלן טעגלעך קלאַל פון פאַרשידן וויטאַמינס.

אזוי, דער האָבערגריץ דיעטע איז נוצלעך און איר קענען ציילן אויף אַ מערקווירדיק ווירקונג, וואָס וועט זיין רעפלעקטעד אויף דיין געשטאַלט.