פרוכט און גרינס דיעטע: די גוט און די מעניו

פרוכט און גרינס דיעטע - אַ גוט וועג צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז געשווינד. דער בעסטער צייַט צו פירן עס אויס - יאָר צייַט. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס די היץ פון דער גוף זיך בלויז וויל צו מאַכן לייטער פּראָדוקטן, אַזאַ ווי פאַרזעצן עסנוואַרג. חוץ Fruits און וועדזשטאַבאַלז אין דעם צייַט מער צוטריטלעך און פול פון די מאַקסימום סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

פרוכט און גרינס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז צעטיילט אין צוויי טייפּס. ערשטער, ווען אין דערצו צו פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע קענען אַרייַננעמען אַ קליין סומע פון דייאַטערי פלייש און פיש, ווי געזונט ווי טוווע, ניסלעך, זאמען. די רגע טיפּ איז מער שטרענג: בלויז דערלויבט וועדזשטאַבאַלז, Fruits און הערבס. בעשאַס די דיעטע איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר די קאַנסאַמשאַן פון גענוג אַמאַונץ פון די פאַרשידן ליקווידס. עס קען זיין ריין געטרונקען וואַסער אָן גאַז, גרין טיי, מעאַטלעסס באָויללאָנס, סופּס. עס איז נייטיק צו מינאַמייז די ינטייק פון זאַלץ, אָבער עס איז געווען פֿון עס זאָל ניט אָפּזאָגן. ויסמייַדן צוקער און קיין אנדערע סוויץ. און, פון קורס, עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל סמאָוקט, ראָוסטאַד, סאָלטאַד, קאַנד, פאַטטי עסנוואַרג.

פרוכט און גרינס דיעטע איז די מערסט מאַטיורד פֿאַר זיבן טעג. בעשאַס דעם פּעריאָד איר קענען וואַרפן וועגן פינף קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. אבער עס זאָל נעמען אין חשבון די צייַט אַז די נעענטער איר זענען צו אַ נאָרמאַל וואָג, די האַרדער עס איז צו פאַרלירן וואָג. הצלחה לעסאָף דעפּענדס אויך אויף אייער גוף. עמעצער זיבן טעג קענען רעדוצירן וואָג דורך 5 קג, און פֿאַר עמעצער און די צוויי האָבן צו זיין אַ גרויס נצחון. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געבן אַרויף און יבערקערן, ווייַל דער פּראָצעס פון די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף האט שוין סטאַרטעד, און וועט אַרבעטן אויף לוזינג וואָג אויף אויב איר נאָרמאַלייז אייער דיעטע אין דער צוקונפֿט. צי האָט ניט ברעכן נאָך די דיעטע, פאָרזעצן צו האָבן בוילד, ברייזד, סטימד נידעריק-פעט נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג.

פרוכט און גרינס דיעטע כולל פיר מילז. מוסטער מעניו ווי גייט:
- מאָרגן: סאַלאַט געמאכט פון Fruits און סיזאַנד מיט צוויי טייבאַלספּונז פון יאָגורט, גרין טיי;
- אַ טאָג ניט מער ווי אַ הונדערט גראַמז פון מאַקאַראָנען, רייַז, וועדזשטאַבאַלז און אַ גלאז פון זאַפט;
- לאָנטש: 200 מל פון פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט, קיין פרוכט;
- אָוונט: סאַלאַט, סיזאַנד מיט מאַסלינע אָדער קיין אנדערע גרינס בוימל;
- אַ שעה איידער בעדטיים: אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט אָדער מילך.

פרוכט און גרינס דיעטע איז גוט ווייַל עס נישט בלויז מאכט עס גרינג צו פאַרלייגן אַרויף צו פינף קילאָגראַמס, אָבער טוט נישט גרונט די גוף צו דרוק, דעריבער, אונטער צו געהעריק דיעטע שפּעטער פאַרפאַלן וואָג טוט ניט קומען צוריק. נו, אויב בעשאַס אַ דיעטע איר וועט זייַן טאן אין מינדסטער אַ קליין געניטונג. סלימינג פּראָצעס אין דעם פאַל וועט גיין שנעלער. אבער איר קענען נישט פאַלן אין די אנדערע עקסטרעם. פילע ווייבער וואס זענען בעכעסקעם צו אַ דיעטע, אָנהייבן צו גיין ינטענסיוולי אין די טויגיקייַט צימער, יגזאָסטינג זיך ווערקאַוץ. שיעור זיך בעשאַס אַ דיעטע גלייַך לאָודז. לעמאָשל, עס זענען אַזאַ נוצלעך געניטונג: יאָגאַ, פּילאַטעס, טאַנצן (מיזרעכדיק, ינדיאַן, פּאַס), קיגאָנג און אנדערע אַזאַ פּראַקטיסיז. אַזוי איר קענען נישט נאָר פאַרלירן וואָג אָבער אויך צו פאַרשטייַפן מאַסאַלז.

צולייגן אַ קליין דרייַ-טאָג אָפּזאָגן איז אויך מעגלעך צו נוצן די פרוכט און גרינס דיעטע. ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו דרייַ קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. אַ יגזעמפּלערי דרייַ-טאָג דיעטע:

טאָג 1:
- מאָרגן: אַני פרוכט אָדער זאַפט;
- טאָג: פרוכט סאַלאַט;
- אָוונט: סאַלאַט פרוכט אָדער זאַפט.
טאָג 2:
- מאָרגן: פריש פרוכט;
- טאָג: גרינס סאַלאַט;
- אוונט: סאַלאַד פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits.
טאָג 3:
- מאָרגן: פרוכט סאַלאַט, זאַפט;
- טאָג: פרוכט סאַלאַט;
- אָוונט: גרינס זופּ.

פילע ליידיז ווי ווי גוט פרוכט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. תגובות פון אָפּצאָל ווי אַ positive שטעלונג, נשים וואס אויסן צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף, אין שטייַגן זיכער אין אַ גוט רעזולטאַט. אַזאַ אַ שטעלונג וועט נאָר ווייַטער העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און וידעפדיק עסנוואַרג.