וואָס פּראָדוקטן ברעכן מאַטאַבאַליזאַם?

מעטאַבאָליסם איז אַ גאַנץ סעריע פון כעמיש ריאַקשאַנז וואָס נעמען אָרט אין דעם מענטש גוף צו טייַנען זייַן אַרבעט קאַפּאַציטעט און לעבן. די פּראַסעסאַז לאָזן דעם גוף צו רעפּלאַקייט און וואַקסן, צו רעזולטאַט אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און שעדלעכע סאַבסטאַנסיז ריטיין זייער ביניען צו טייַנען בלוט שטראָם, און ומקערן צעל על.

דורכפאַל אין מאַטאַבאַליזאַם קען פּאַסירן פֿאַר פילע סיבות: אין הילעל פון די פיוטשער פון די טיירויד דריז, גאָנאַדס, מיט ניר און אַדרענאַל דריז חולאתן און מיט שטרענג שטרענג דיייץ. אויך מאַטאַבאַליזאַם איז דיסטורבעד בעשאַס הונגער, מאַלנוטרישאַן, אָווועריטינג.

די גשמיות שטאַט און שטאַט פון געזונט פון אַ מענטש 'ס אויסזען צו אַ גרויס מאָס דעפּענדס אויף די שטאַט פון מאַטאַבאַליזאַם. ווי באַלד ווי עס זענען קיין דיסראַפּשאַנז אין די מאַטאַבאַליזאַם, מיד יבעריק קילאָגראַמס דערשייַנען, די געזונט פון די געזונט פון די געזונט און די סלאַגינג לעוועלס ינקריסיז. דעריבער עס איז נייטיק צו געדענקען וואָס פּראָדוקטן אָנרירן די מאַטאַבאַליזאַם.

רובֿ מענטשן אין זייער טעגלעך דיעטע זענען צוגעוווינט צו אַרייַנציען אויך פיל פעט. זייער אָפֿט דאָס איז רעכט צו אַ נאַטירלעך דאַרפֿן, אָבער פשוט אַ שלעכט געוווינהייטן.

עטלעכע טייפּס פון פאַץ, פֿאַר בייַשפּיל פאַטי אַסאַדז, באקאנט ווי תוו -3, זענען גאָר נייטיק פֿאַר אונדזער גוף. זיי זענען געפונען אין מאַסלינע ייל, וואָלנאַץ און פיש בוימל. אבער רובֿ מענטשן נוצן די פּראָדוקטן אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז. מער פאָלקס זענען די זויער פון די תוו -6 גרופּע. די שעדלעך פאַץ זענען געפונען אין פּוטער און גרינס אָילס.

אויב צו רעדן וועגן וואָס פּראָדוקטן ברעכן די מאַטאַבאַליזאַם, דעמאָלט אין דערצו צו פּוטער עס רעפערס צו ווייַס ברויט, פּיעס, ווייַס רייַז, פּאַטייטאָוז און טשיפּס. ווען איר עסן די פודז, ניט בלויז זענען מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אויפגעהערט, אָבער שעדלעך כאָרמאָונז אויך פאָרעם. דער רעזולטאַט, עס קענען פירן צו אַטהעראָסקלעראָוסיס, אַרטריט, אַלערדזשיז, טראַמבאָוסאַס און אַזמאַ. ווייל וואָס פּראָדוקטן פאַרלאָזן די מאַטאַבאַליזאַם קענען רעדוצירן זייער נוצן. דעם קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, די ריזיקירן פון לעבן-טרעטאַנינג האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.

געדענקען וואָס פּראָדוקטן זענען דיסראַפּטינג מאַטאַבאַליזאַם איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואס זענען דייאַטינג און ווילן צו פאַרלירן וואָג. אַזאַ מענטשן דאַרפֿן צו פאַרבייַטן כאַזער מיט רינדערנס אָדער קיניגל פלייש. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן געפּרעגלט פיש מיט בוילד. צו סטרויערן די וואָג, איר מוזן פאַרלאָזן סמאָוקט בייקאָן, שינקע, ווורשט, פּאַטס, סאָסידזשיז, סוויץ, קאַנפעקשאַנערי, שאָקאָלאַד.

אין סדר צו אַדכיר צו געהעריק דערנערונג, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס FOODS גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען פּראָסט ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, רויט פעפער, פאַרשידן בשמים, גרין טיי, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, קאַווע, סיטרוס, דאַר פלייש, שוואַרץ שאָקאָלאַד, ניסלעך און גאַנץ קערל פּראָדוקטן. עסן די עסנוואַרג אויף אַ טעגלעך יקער קענען באטייטיק ריכטיק די געזונט, גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און פאַרלירן וידעפדיק וואָג.

פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף און די מעטאַבאַליק פּראָצעס, לעבער סטאַטוס איז זייער וויכטיק. נאָך אַלע, די לעבער רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף, וידעפדיק האָרמאָנעס און טאַקסאַנז, וואָס אין דרייַ האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם. אין סדר צו שטיצן די מאַטאַבאַליזאַם איז וויכטיק צו וויסן וואָס FOODS ביסט גוט פֿאַר די לעבער. אַזאַ פּראָדוקטן בפֿרט אַרייַננעמען: קרויט, ביץ, קיוקאַמערז, קעראַץ, קירבעס, צוקיני, טאַמאַטאָוז, קראָפּ און פּעטרעשקע. אויך די לעבער לייקס פריש דזשוסאַז, פּרונז, bananas, מילך, רייזאַנז, עגגס, הייַזקע קעז, קנאָבל, סעאַפאָאָד, קאַלבפלייש.

קאַרינג פֿאַר דיין אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די לעבער, איר קענען העלפן מאַטאַבאַליזאַם אַרבעט מער יפישאַנטלי און געשווינד, וואָס, פון קורס, וועט האָבן אַ גוט ווירקונג אויף די געזונט פון די גוף ווי אַ גאַנץ.