ווי פילע קאַלאָריעס אין פּוטער, זייַן Benefits און האַרמס

אין אונדזער דיעטע פּוטער - איינער פון די הויפּט פּראָדוקטן. עס איז געניצט אין דער צוגרייטונג פון פילע קיילים, געניצט פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. עס איז געהאלטן די מערסט ווערטפול און גוט עסנוואַרג מיט פעט, ווייַל עס האט אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער אויך האט אַ אָנגענעם שמעקן און געשמאַק. געפֿינען אויס ווי פיל פּוטער קאַלאָריעס, און רעכענען דיין טעגלעך פאָדערונג.

ייל קאַלאָריע

קאַלאָריע ייל, אויב עס איז געמאכט לויט צו די סטאַנדאַרדס זאָל זיין 748 קייקאַל פּער 100 ג אין פאַרגלייַך מיט אנדערע פּראָדוקטן איז גאַנץ הויך טעמפּאָ, למשל, איז מער ווי אַ קאַלאָריע פון 100 ג פאַטטעסט טשיפּס. די מערסט קאַלאָריע פרוכט - באַנאַנע - האט אַ קאַלאָריק צופרידן פון וועגן 8 מאל ווייניקער ווי פּוטער.

לעפל קענען האַלטן וועגן 30 גראַמז איינער גראַם פון ייל כּולל 7.48 קייקאַל. די קורס קענען זיין באקומען 224.4 קייקאַל, וואָס זענען קאַנטיינד אין אַ לעפל.

ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ לעפעלע פון פּוטער, קענען זיין קאַלקיאַלייטיד אין די זעלבע וועג. זייַן באַנד - '10 אַזוי איז 74.8 קאַלאָריעס פּער לעפעלע.

קאַלאָריע ברויט און פּוטער

פילע מענטשן עסן אַ סענדוויטש פֿאַר פרישטיק, אָבער טאָן ניט אַפֿילו כאָשעד אַז די סומע פון פעט איז פיל גרעסער ווי די קאַלאָריק צופרידן. ברויט און פּוטער זאל געזונט באַפרידיקן איר, אָבער עס וועט לייגן איר עקסטרע קאַלאָריעס.

ווי טאָן איך וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין ברויט און פּוטער? סענדוויטש פון שוואַרץ ברויט און פּוטער האט אַ קאַלאָריק ווערט פון 170 קייקאַל. אויף ווייַס ברויט סענדוויטש וועט זיין רעלעאַסעד אויף 20 קייקאַל ווייניקער. אבער עס איז נוצלעך צו האָבן שוואַרץ ברויט. די Figures זענען קאַלקיאַלייטיד אויף 100 ג פון פּראָדוקט. און שורלי אייער סענדוויטש דורך וואָג 2-3 מאל מער דעמאָלט אין אַ סנאַקק איר עסן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.

ווו געניצט

עס זענען פילע טייפּס פון בוימל, אָבער עס איז בייקט פון פּוטער. דעם אַקערז ווי גייט. ביי 75-80 דיגריז דריפּס מילך פעט. צוזאַמען מיט דעם פּראָדוקט זענען געגרינדעט און אנדערע ימפּיוראַטיז, אָבער זיי זענען צעשיידט. די פעט צופרידן פון גהעע קענען שלאָגן - פֿון 98% אין זייַן זאַץ. אבער דעם איז פאָטאָ דורך די כּמעט גאַנץ אַוועק פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ. גוט גהעע האט קיין עקסטרייניאַס טעם און רייעך, האט אַ גראַניאַלער געוועב און אָנגענעם געל קאָליר.

פּוטער איז געניצט אין דער צוגרייטונג פון ריזיק סומע פון קיילים. בעקערייַ פּראָדוקטן קענען ניט טאָן אָן אים, פילע סוויץ האָבן עס אין זייער זאַץ. מיט פּוטער צוגעגרייט סאַמוויטשיז, עס מאכט געשמאַק מאַשט פּאַטייטאָוז און קאַשע. אבער געוואוסט ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ קרימי פּוטער, מאל ריפּעלז מענטשן פון ניצן דעם פּראָדוקט.

ייל דאָוסאַדזש איז זייער וויכטיק צו גרייטן. עס איז דער הויפּט וויכטיק צו מעסטן אין גראַמז צוגרייטונג פון דיזערץ. און נישט אין סדר צו מאַכן זיי ווייניקער קאַלאָריק. אויף דער סומע פון די בוימל דעפּענדס אויף דעם טעם און קאָנסיסטענסי פון די עסנוואַרג. לעמאָשל, אויב איר אָווערדאָ עס מיט די בוימל, איר באַקומען עס נאָך באַקינג צו צוגרייטן אַ פּראָסט טייג.

וואָס זאָל זיין די בוימל

אין סטאָרז איר קענען געפֿינען סאָלטיד אָדער ונסאַלטעד פּוטער. זאַלץ איז מוסיף צו עס, צו מאַכן עס מער סטאַביל בעשאַס סטאָרידזש. די פאַרקויף ערלויבט 4 פּוטער ווערייאַטיז: עקסטרע, עקסטרע, און רגע. אבער דעם טוט ניט אָפענגען אויף ווי פילע קאַלאָריעס אין פּוטער.

קוואַליטעט ייל נאָרמאַל האט אַ ריין שמעקן און געשמאַק. די בייַזייַן פון פרעמד טייסץ און סמעללס מאָדנע, איז ניט מאָדנע צו פּוטער, זאל אָנווייַזן אַז די פּראָדוקציע פון נידעריק-קוואַליטעט קאַמפּאָונאַנץ זענען געניצט אָדער ווייאַלייטיד די באדינגונגען פון סטאָרידזש.

די קאָנסיסטענסי זאָל זייַן דיק. באַשטימען די געדיכטקייַט פון די בוימל גענוג נאָר - אין דעם קאָנטעקסט קענען זיין באמערקט נאָר קליין וואַסער דראַפּלאַץ, אָדער זיי זאָל ניט זיין. כאָומאַדזשיניאַס ווייַס אָדער קרעם קאָליר - איז אויך אַ אָנווייַז פון גוט קוואַליטעט פּוטער. סאַלטעד פּוטער מוזן האָבן מונדיר טאַם און ניט מער ווי 2% זאַלץ צופרידן.

די נוצן פון פּוטער

אַפֿילו אויב איר נאָכפאָלגן אַ שטרענג דיעטע פּלאַן און וועט באַלד פאַרלירן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, גאָר הערשן אויס די פּוטער פון די דיעטע איז אוממעגלעך. עס גיט אונדזער גוף מיט נוציק און וויכטיק סאַבסטאַנסיז און שפּור עלעמענטן. און אויב איר וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין 100 ג. פּוטער, איר וועט נאָר רעגולירן זייַן נוצן. אַזוי איר טאָן ניט געווינען וואָג, און ברענגען געזונט Benefits.

פּוטער קענען געבן אונדז וויטאַמין א, וואָס איז ינוואַלווד אין די שוץ פון די דיגעסטיווע סיסטעם פון קרענק. ספּעציעל אויב איר זענט פּרעדיספּאָסעד צו ראַק, די בייַזייַן פון ייל אין אייער דיעטע איז נייטיק. אָבער עסן ניט מער ווי 15 ג פון בוימל.

אויב איר זענט אַ מענטש און טאָן גשמיות אַרבעט, די נוצן פון בוימל פֿאַר איר איז ינוואַליאַבאַל. עס איז - אַ גרויס מקור פון ענערגיע. איר וועט פֿאַרשטיין עס, לערנען ווי פילע קאַלאָריעס אַ ספּאָאָנפול פון פּוטער. מענטש אַרבעט מיט אַ האַרב קלימאַט, קענען טייַנען אַ גוט פאָרשטעלונג, קעסיידער עסן די בוימל, אָבער נישט אָווערדאָינג עס.

פּוטער פאַץ זענען וווילטויק צו די רידזשענעריישאַן פון מאַרך סעלז. אויך, עס איז גוט פֿאַר זיין אַרבעט אין אַלגעמיין. טרינקט אַ קליין סומע פון ייל ימפּרוווז דיין צושטאַנד, ווי געזונט ווי פילע אנדערע פּראָדוקטן.

שאַטן פּוטער

די סומע פון יעדער, אַפֿילו די מערסט נוציק פּראָדוקט מוזן נישט יקסיד די טעגלעך קורס. אַנדערש זייַן גוט קער אין די אנדערע ריכטונג. אַזוי, זאָל ניט זיין מיסיוזד בוימל. אָווועריטינג ייל וועט פירן צו געוואקסן קאַלעסטעראַל לעוועלס און די אויסזען פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. דער הויפּט, דעם דערשיינונג איז געפערלעך פֿאַר די עלטער און מענטשן ליידן פון אָוביסאַטי. אן אנדער קרענק - אַטעראָוסקלעראָוסיס - קענען זיין אַ קאַנסאַקוואַנס פון יבעריק עסן בוימל. עס איז דעריבער וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין פּוטער, צו איבערצייגן זיך פון די רעגולירן נאָרמז פון קאַנסאַמשאַן.

אָפֿט די שעלוועס איר קענען געפֿינען אַ נידעריק-קוואַליטעט פּוטער פאַרטרעטער. עס האט אַ ענלעך זאַץ אָבער כּולל אַ גרויס נומער פון ניט-נאַטירלעך אַדאַטיווז. מיט פּוטער סענדוויטש וועט טאָן קיין גוט, און וועט בלויז פירן צו קרענק. לייענען טייל פון די פּאַקקאַגינג צו ויסמייַדן בייינג נידעריק-קוואַליטעט פּראָדוקט. עס איר וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון מאַטעריאַל וואָס איז געווען ינקריפּטיד דורך די "E". אויב די פּעקל כּולל די פעט צופרידן פון ווייניקער ווי 80%, דעם פּראָדוקט וועט אויך זיין באהאנדלט צו די ערסאַטז (סאַבסטאַטוץ נעבעך קוואַליטעט).

קויפן פּוטער איז באשטימט ווערט עס, ווייַל עס איז וויכטיק פֿאַר אונדזער גוף. אבער טשעק זייַן זאַץ און טאָן ניט זידלען זיי.