ווי פילע קאַלאָריעס אין קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז און אַ סאַלאַט פון די וועדזשטאַבאַלז

וועדזשטאַבאַלז זענען יקערדיק קוואלן פון נאַטירלעך ענערגיע און אַ פאַרשיידנקייַט פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. זייער קעסיידערדיק עסן לידז צו די פאַקט אַז דער גוף זיך איז קאָנפיגורעד, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און די פונקטיאָנינג פון פילע ינערלעך אָרגאַנס. און נאָך - העלפן צו קיצער וועדזשטאַבאַלז אַזאַ פּראָסט און שווער FOODS ווי באַרביקיו אָדער בייקאָן און עגגס, למשל, און פילע אנדערע. נישט פֿאַר גאָרנישט אין די קאַוקאַסוס צו די פלייש געמיינט צו עסן שעפע פון וועדזשטאַבאַלז. א פיברע קאַנטיינד דערין, ונ דורך קלינז די דיגעסטיווע שעטעך פון ומנייטיק רעזאַדוז ריסייקאַלד. וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז און וואָס זיי זענען נוצלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף, מיר וועלן דעקן אין דעם אַרטיקל.

קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז

ניט קיין ויסנעם קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז. זיי זענען איין פון די מערסט פאָלקס וועדזשטאַבאַלז אין די עפענען ספּייסיז פון אונדזער וואַסט לאַנד - רוסלאַנד. אין דערצו, און אין אַ פּרייַז זיי זענען העכסט בנימצא אין אַלע געגנטן (חוץ, טאָמער, די ווייט צפֿון און די מזרח, און דעמאָלט - אין די פּרעזענט באַריכט איז ניט אַ באַזונדער פּראָבלעם). חוץ די fields מנחורת זענען סאָלד אין סופּערמאַרקיץ כּמעט יאָר-ארום, וואָס מאכט זיי וויכטיק פֿאַר די עסנוואַרג קאָרב פון פּראָסט רוסישע. אבער ווי פילע קאַלאָריעס אין קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, זיי וויסן, פון קורס, ניט אַלע. אַז איז, זיי וויסן אַז עס עס איז נישט גענוג - עס איז יינציק, אַנדערש דיעטיטיאַנס טאָן נישט רעקאָמענדירן זייער נוצן פֿאַר מענטשן צאָרעס פון אָוביסאַטי. דעם און עטלעכע אנדערע גלייַך טשיקאַווע שאלות מיר וועלן פּרובירן צו ענטפֿערן אונטן.

די Benefits פון קיוקאַמערז

עס זאָל זאָגן איר אַ ביסל וועגן די Benefits פון וגערקע ווי אַ פּראָדוקט. נאָך אַלע, עטלעכע מענטשן גלויבן אַז אין קיוקאַמערז ווי וואַסער, קיין גאָרנישט. און פונדאַמענטאַללי טעות. דעם נאַטירלעך פּראָדוקט, דערוואַקסן לויט צו די כּללים און אָן יבעריק נוצן פון Fertilizers און אַ פּלאַץ פון צוקער, מינעראַל סאָלץ און וויטאַמינס. און זייַן נוצן ראַדוסאַז די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט. יוזשאַוואַלי נעמט אַ וגערקע עסנוואַרג נאָך ומצייַטיק. א רעגולער נוצן פון עס סלאָוז אַראָפּ פעט פאָרמירונג פּראַסעסאַז אין דעם גוף און פּריווענץ זייַן אַקיומיאַליישאַן.

קאַלאָריעס אין קיוקאַמערז

פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס נוטרישאַניסס שטארק רעקאָמענדירן אַז אין די צייַט אַמאָל אַ וואָך צו צולייגן אַ פאַסטינג טאָג פון וגערקע: בלויז עסן קיוקאַמערז אין דער סומע פון אַרויף צו 2 קילאָגראַמס. אזוי, וגערקע פּערפאָרמס אַ מין פון רייניקן ראָלע, וואַשינג אויס די גוף פון אַלע מינים פון פּויזאַנז און טאַקסאַנז, אַקיומיאַלייטיד דאָרט. זינט וגערקע באשטייט פון פלוידס דורך 90% אָדער מער, פיל פון עס איז נישט פּאָטאָלסטעעש - טעסטעד אין פיר. אין 100 גראַמז פון פריש אָראַנזשעריי וגערקע בלויז 11 קייקאַל. אויב אַ וגערקע ערד - אַרויף צו 14, וואָס איז אויך אַ גרויס רעזולטאַט. אזוי, בעשאַס די אַנלאָודינג פון די טאָג - נאָר! - איר וועט נוצן בלויז 220 קייקאַל, ספּעציעל אָן דאַמידזשינג די גוף. א הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן פון די וואַסער און עס וועט רייניקן דייורעטיק ווירקונג. אָבער, עסן קיוקאַמערז, עס זאָל זיין דערמאנט אַז זיי קענען זיין דערוואַקסן מיט די נוצן פון אַ גרויס סומע פון נייטרייץ. אין דעם פאַל (וואס האָבן דעם מעגלעכקייט) זאָל האָדעווען זייער אייגן פּראָדוקט. אָדער איידער עסן ריין שיילן - עס איז שטענדיק שעדלעך סאַבסטאַנסיז געוואקסן.

פּאָמידאָר: קאַלאָריע פּער 100 גראַם

דעם גרינס (אַקשלי אַ יאַגדע) אויך פֿאַר די מענטשלעך אָרגאַניזם איז פון אינטערעס און ווערט. אין עס, און פּרעסן, און קופּער (ספּעציעל גוט פֿאַר אַנעמיאַ), און וויטאַמינס א און סי עס ביסל פּורינעס, אַזוי עס איז ערלויבט אַפֿילו אין גאַוט. ער האט אַ קליין דייורעטיק און אַ מילד אַנטי-פונגאַל ווירקונג. ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם - אַז איז פּאָמידאָר. קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז, כאָטש ניט ווי נידעריק ווי אַז פון די וגערקע. אין די פריש פּראָדוקט כּולל אַרויף צו 25 קאַלאָריעס, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט. אָבער, די ינדאַקייטערז לאָזן אונדז צו רעקאָמענדירן די טאַמאַטאָוז אין דייאַטערי צוועקן. וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, קענען ניט פיל זאָרג וועגן דעם געזונט מענטשן. ווי זייער קליין נומער מאכט עס מעגלעך צו נוצן די וועדזשטאַבאַלז מיט רעגיאַלעראַטי און קאַנסטאַנסי, אַפֿילו כאָטש יעדער טאָג. אַזאַ חשבונות וועט זיין נוצלעך, רובֿ פון אַלע, מענטשן וואס זענען צוגעוווינט צו די דיעטע און די פאַקט אַז דער דאַרפֿן צו ציילן די קאַלאָריעס געגעסן.

• סאַלאַט "קיוקאַמבער-פּאָמידאָר," איז באקאנט צו יעדער באַלעבאָסטע, דורך די וועג, האט זיי אין זיך ווי זייער פיל אַ קליין סומע (סייַדן פון קורס, איז ניט צו פּלאָמבירן עס מיט זויער קרעם). אויב איר שנייַדן די וגערקע אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז מיט די טאַמאַטאָוז, לייגן אין פריש געהאַקט הערבס און אַ ביסל דראָפּס פון גרינס ייל מיט אַ קאַפּ פון לימענע - עס איז געגאנגען צו קוקן ווי דייאַטערי מאָלצייַט (55-57 קייקאַל פּער 100 גראַמז). און אויב איר טאָן ניט פּלאָמבירן די בוימל ניצן די נאַטירלעך זאַפט פון וועדזשטאַבאַלז, ענערגיע איז רידוסט צו 25-30 קייקאַל, וואָס אַלאַוז איר צו גאָר טאָן ניט זאָרג וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז.