קען איך באַקומען פעט פון apples, אָדער ווי צו פאַרלירן וואָג

עפּל ... מיסטאָמע נישט אַ מענטש וואס וואָלט ניט עסן עס. און יעדער גענומען זאָרגן פון איר געשטאַלט זי געדאַנק אין מינדסטער אַמאָל: איז עס מעגלעך צו באַקומען פעט פון עפּל? זאל ס קוק אין דעם קאָמפּליצירט אַרויסגעבן.

קאַלאָריע צופרידן פון apples

פאַרשידענע ווערייאַטיז בייַטן אין קאַלאָריפיק ווערט, כאָטש אַ ביסל.

גרין עפּל זויער און אַנטהאַלטן אַ מינימום פון צוקער. קאַלאָריע פריש apples איז 35 קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז. דעריבער, זיי זענען געהאלטן מער נוצלעך.

רויט apples סוויטער, זייער קאַלאָריע 50 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז. די ווערייאַטיז זענען מער ווייך און זאַפטיק.

apples קאַלאָריע לאַרגעלי זעלבשטענדיק פון זייער פֿאַרב, נאָר אנגענומען אַז רויט סוויטער ווי גרין. אויב מיר רעדן וועגן די נוצן, איר וועט דאַרפֿן צו קלייַבן אַ מער זויער ווערייאַטיז. זיי זענען נידעריקער אין קאַרבאָוכיידרייץ.

ביניען

די עפּל פול פון וויטאַמינס, נוצלעך צו אַ מענטשלעך גוף. דעם גאנצע גרופּע ב, E, C און ו; שפּור עלעמענטן - ייאַדיין, צינק, באָראַן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, שוועבל, אאז"ו ו Apples אַנטהאַלטן פיברע און פּעקטין.

דעם פרוכט האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, אַזוי די ענטפֿערן צו די קשיא פון צי מיר קענען באַקומען פעט פון די apples, מער נעגאַטיוו ווי positive. עס איז רעקאַמענדאַד צו עסן דעם פרוכט פֿאַר אַנעמיאַ, דעפּרעסיע, וויטאַמין דעפיסיענסי.

קענען מיר וואַקסן פעט אויף apples? איר קענען נאָר עסן אויב אַ ריזיק נומער פון זיי. אַן עפּל אַ טאָג וועט נישט פירן צו וידעפדיק וואָג, און האָבן אַ positive פּראַל אויף געזונט און די דיגעסטיווע סיסטעם.

עפּל דיעטע

געפֿינען אויס אויב די apples באַקומען פעט, באַטראַכטן די אָפּציעס, ווי צו פאַרלירן וואָג.

דיעטע - אַ גרויס וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. עפּל - אַ גרויס אַסיסטאַנט, וואס וועט פירן פון דעם גוף פעט און טאַקסאַנז. דעם דיעטע פּראַמאָוץ אָנווער פון אַרויף צו איינער קילאָ פּער טאָג. די הקדמה פון פרוכט אַקערז ביסלעכווייַז.

עפּל דיעטע דיזיינד פֿאַר 5-7 טעג. יעדער טאָג מיר עסן וועגן 1.5 קג פרוכט. אויב עס זענען עטלעכע שווער apples דערגאַנג ניסלעך, בוילד עגגס אָדער רייַז. פּריקאַנדישאַן - טרינקט וואַסער, לפּחות 1.5 ליטער פּער טאָג.

עפּל-קעפיר דיעטע אַ ביסל גרינגער. עס איז גאַנץ אַ פאַסטינג טאָג. די דיעטע באשטייט פון אַ קילאָ פון apples און אַ ליטער פון יאָגורט, צעטיילט אין 5-6 מילז.

הייַזקע קעז און עפּל איז גוט פֿאַר פאַנס פון מילכיק פּראָדוקטן. אויף דעם טאָג - 5 apples און 500 גראַמז פון קעז. די פרוכט קענען זיין געגעסן פריש אָדער מאַכן סמאָאָטהיעס, באַקן. געטרונקען וואַסער אָדער גרין טיי. אַזאַ אַ דיעטע קענען האַלטן ניט מער אָפט ווי אַמאָל אַ חודש.

קען איך באַקומען פעט פון די apples אויף דער נאַכט? פרוכט איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן אין גרויס קוואַנטאַטיז אין די אָוונט ווייַל פון די צוקער צופרידן, אָבער פֿון דער איינער זאכן גאָרנישט שלעכט וועט פּאַסירן.

ריכטיק צו באַקומען אויס פון די דיעטע איז וויכטיק פֿאַר געזונט. צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע, אָנהייבן מיט ליכט פּראָדוקטן, קאַשע אויף די וואַסער. דעמאָלט דאַמפּט קגס וועט ניט צוריקקומען צוריק.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די עפּל דיעטע

פאָלקס דיייץ. עפּל - איז קיין ויסנעם. אבער צו האָבן קיין קעגן-ינדאַקיישאַנז:

• אַלסערז;
• גאַסטרייטאַס;
• האַרץ קרענק;
• שוואַנגערשאַפט.

אויב אָפֿט ויסגעמוטשעט ברענעניש, אַזאַ אַ דיעטע וועט נישט אַרבעטן.

טרינקען און קיילים געמאכט פון apples

די Benefits פון apples פּרוווד דורך סייאַנטיס. אבער וואָס מיר קענען פֿון זיי צו קאָכן?

זאל ס קוק פֿאַר די אָנהייב פון אַ ביסל געשמאַק און געזונט בעוורידזשיז.

גרין טרינקען. מיר וועלן דאַרפֿן איין עפּל, וגערקע און קיווי. כל די ינגרידיאַנץ מיט וואַסער אין אַ בלענדער מאָל, געשמאַק טרינקען איז גרייט. איר קענען לייגן פריש הערבס (פּעטרעשקע, קראָפּ) אָדער מינץ צו טעם.

קאַמפּאָוט. עפּל פּילד און פּיטיד. שנייַדן אין סלייסיז. אין בוילינג וואַסער קאָכן פון לפּחות 10 מינוט. אין אַ גרייט צו טרינקען פול-באַדיד טעם, איר קענען לייגן אַ ביסל רייזאַנז.

עפּל טיי. ברו שטאַרק טיי. לייגן צו עס פינעלי געהאַקט עפּל, האָניק און לימענע. אַזאַ געטראַנק וועט וואַרעם אין די קעלט, עס איז נוצלעך אין קאַלט.

סביטען. אַן עפּל מיט די שאָלעכץ שנייַדן אין סלייסיז, שטעלן אין אַ פאַן. לייג די מינץ, ינגבער, צימערינג און קלאָוועס. פּלאָמבירן עס מיט וואַסער, ברענגען צו די קאָכן און קאָכן פֿאַר 15 מינוט אין די פאַרטיק קאָלאַ טרינקען שטעלן לעפל האָניק.

די פאַרשיידנקייַט פון apples גרויס קיילים. די מערסט פאָלקס זענען די ווייַטערדיק.

בייקט עפּל. אַראָפּנעמען די האַרץ און מאַכן די סטופפינג פון הייַזקע קעז און ניסלעך, שטעלן אין די ויוון פֿאַר 10-15 מינוט. בייקט עפּל טוט ניט פאַרלירן זייַן פּראָפּערטיעס.

געזונט סאַלאַט. מישן פינעלי געהאַקט עפּל, ים קרויט און גרייטיד קעראַץ. פֿאַרשטעלן די בעסטער קרעם. לייג צו סאַלאַדס גרין אַניאַנז און קראָפּ, זאַלץ און פעפער צו טעם.

קאַשע. קאָכן די האָבערגריץ, זיי זענען נוציק פֿאַר פרישטיק. Apples שנייַדן אין קיובז און לייגן צו די קאַשע. שטעלן די רייזאַנז, אַפּראַקאַץ און פּרונז. אין סדר צו בעסער אַסימאַלייט וויטאַמינס, גיסן קאַשע מיט מאַסלינע ייל.

עפּל פּיראָג. עס געמאכט עס זייער גרינג. זעמל אויס די טייג, פאַרשפּרייטן עס אויף סלייסיז פון apples, שפּריצן מיט פּאַודערד צוקער און צימערינג. באַקן אין די ויוון. דעם שטיקל איז אַ גרויס פאַרבייַסן פֿאַר מיטאָג, קומען צו דער ניטל טיש.

קיין שיסל פון apples וועט זיין נוצלעך אויב צו קאָכן עס מיט אַ נשמה. דו זאלסט נישט לייגן צו פיל צוקער, עס איז שלעכט פֿאַר די ציפער. Apples - אַ גרויס נידעריק-קאַלאָריע פרוכט נוצלעך צו געזונט. לייג צו אין די דיעטע פון בלויז איין זאַך, און באַלד פילן אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און ענערגיע.