ווי צו באַקומען די ביינדלעך אין די מיידל? דאַונלאָודינג דריקן

גירלס אַטלעטיק שטענדיק געצויגן מענטשן. שלאַנק לעגס, שמאָל טאַליע, פלאַך מאָגן ... און אויב אין דערצו צו אַלע דעם די ביינדלעך אין די מיידל איז, זי איז ביכולת צו ממש גרימצארן פון יינגלעך איינער פון זייַן מין, זיך אין אַ קורץ טעמע. אַז איז וואָס די פאַרלאַנג צו פּאָמפּע אַרויף די דריקן עס זענען פילע גערלז וואס ווילן צו קוקן שיין אין די אויגן פון מענטשן, ווייַל עס איז זייער פיל ווי ניט נאָר אַ טרים טאַליע, אָבער אויך אקטן ווי די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. קובעס מיידל וווילגעפֿעלן צו די אויג און צוציען איינער פון זייַן מין. אָבער, צווישן די פילע זענען פון דער מיינונג אַז דאָס איז נישט גרינג צו דערגרייכן, און די פּאָמפּע בלאַקס פֿאַר גערלז וועט זיין מער שווער ווי פֿאַר מענטשן.

ערשטער פון אַלע רעפוטע דעם טעזיס. די סיטואַציע איז פּונקט דער פאַרקערט - צו דערגרייכן די טשערישט קיובז צו דריקן די מיידל וועט זייַן אַפֿילו גרינגער ווי אַ מענטש. די סיבה - די גענעטיק טשאַראַקטעריסטיקס פון ביידע סעקסאַז, גוף סטרוקטור. די פאַקט אַז מענטשן האָבן וידעפדיק פעט ביסט דער הויפּט אין די אַבדאָמינאַל געגנט, און די גערלז - אויף די הינטן און טייז. דעם פאַקט אַליין סאַגדזשעסץ אַז די ביינדלעך אין די מיידל מער אַטשיוואַבאַל. נאָך אַלע, עס וועט ניט אַרייַנמישנ זיך מיט די סאַקאָנע פון פעט איז אין דער פּרעסע, אַזוי אַז פּריווענץ עטלעכע מענטשן וואס, אין זייער יאָג פון אַ רעליעף דרוק פּנים פּראָבלעמס געטינג באַפרייַען פון די גראָב אין די אַבדאָמינאַל געגנט.

אבער, אַפֿילו אויב איר ווילן צו זיין ווי די גערלז מיט ביינדלעך אויף אַ דרוק אויף די קאָווערס פון גלאָסי מאַגאַזינז, איר נאָך האָבן צו נעמען די גוף צו דרייינג און עראָוביק געניטונג. אַז איז וואָס וועט פֿאָרמירן אַ רעליעף דרוק. אבער ערשטער עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו איינער וויכטיק דעטאַל - איידער טאן די פּרעס רעליעף, זאָל מאַכן זיכער אַז איר האָבן עס אַלע דאָרט.

אַזוי, צו באַקומען די ביינדלעך אין די מיידל, עס איז ווערט צו אָנהייבן די בויען-אַרויף צו טאָן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. אין שטוב, דעם וואָלט זיין גאַנץ שווער, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּלאָדירן די דריקן אין די ספּאָרטזאַל. פלעקסיאָן פון דעם שטאַם אויף דער באַנק, פוס ליפץ אין אַ קלאַמערן אויף די באַר, ליפטינג לעגס ליגנעריש אויף דער באַנק - אַלע דעם וועט ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון מאַסאַלז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז בעשאַס דעם פּעריאָד זאָל פאָקוס אויף נידעריק-פעט עסנוואַרג וואָס זענען הויך אין פּראָטעין. געדענקען אַז עס איז ניט נייטיק צו באַן די דריקן אויף אַ טעגלעך יקער, לאָזן דיין מאַסאַלז מנוחה אַ ביסל טעג נאָך יעדער צייַט!

די ווייַטער בינע - דריינג, פּאַטטערנינג. דאָ איר קענען טאָן אַלע מינים פון עראָוביק געניטונג, אָבער בפֿרט עס איז רעקאַמענדיד פליסנדיק. בעשאַס דעם שריט, רעדוצירן די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד, רעדוצירן צו די מינימום די קאַנסאַמשאַן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, אין סטרעניואַסלי עקסערסייזינג זאַל. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן געניטונג פֿאַר אַלע אנדערע טיילן פון דעם גוף, וואָס אויך שפּילן אַ ראָלע אין די קאַנסטראַקשאַן פון די רעליעף דרוק.

ווייַטערדיק די אויבן גיידליינז, אַדכירינג צו אַ דיעטע, איר וועט דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. אַמאָל איר האָבן מער ווי עס איז קיין קשיא וועגן ווי די מיידל פּאָמפּע קיובז, איר קענען קאָנפידענטלי טראָגן קורץ שירץ און טאַפּס, גיין אויף די ברעג, ווייסט אַז איר האָבן אַ שיין שלאַנק פיגור און שיין ימבאָסט דריקן אַז וועט קאַפּטיווייט אַדמיירינג גלאַנסיז .