ווי צו לערנען דעם קינד צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר? ווי צו פאַרגרעסערן די נומער פון ציען-אַפּס אויף די באַר

עס איז קיין סוד אַז הייַנט ס קינדער רובֿ פון מיין פּאָטער צייַט אין די געסט ס עלעקטראָניש גאַדזשאַץ. אַזאַ פרייַע צייַט נעגאַטיוו פּראַל אויף די געזונט פון די גראָוינג אָרגאַניזם. דעריבער, אַ וויכטיק אַספּעקט אין די פעלד פון בילדונג הייַנט איז צו העכערן ספּאָרט און גשמיות געניטונג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן ווי צו לערנען דעם קינד צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר. אַזאַ אינפֿאָרמאַציע וועט העלפן עלטערן צו ברענגען זייער בייביז צו אַקטיוו דרויסנדיק אַקטיוויטעטן און אַזוי ביישטייערן צו דער פֿאַרשטאַרקונג פון זייער געזונט.

עקסערסיסעס אויף די באַר: נוץ אָדער שאָדן?

פילע עלטערן טאָן ניט צוייַלן צו אַקאַסטאַם די בעיבי צו געניטונג, יקספּליינינג אַז ער האט נישט דעוועלאָפּעד אין דעם קינד 'ס רוקנביין. אין פאַקט, קינדער ס האָריזאָנטאַל באַר וועט העלפן צו פֿאָרמירן אַ שייַכעס, וועט האָבן אַ וווילטויק פּראַל אויף דער אַנטוויקלונג פון אַלע מוסקל גרופּעס. די עקסערסייזיז זענען אַ עפעקטיוו אופֿן פון פאַרהיטונג פון ספּיינאַל קערוואַטשער. דאקטוירים רעקאָמענדירן די קלאסן צו קינדער וואס האָבן דיסאָרדערס פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם און קאַנדזשענאַטאַל חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אבער אין סדר צו געניטונג בענעפיטעד, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן זיכער רעקאַמאַנדיישאַנז פון עקספּערץ. ווי צו לערנען דעם קינד צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר, טאָן ניט שאַטן צו זייַן געזונט, מיר באַשרייַבן אונטן.

אין וואָס עלטער זאָל איך אָנהייבן?

פּידיאַטרישאַנז רעקאָמענדירן נייַ עלטערן צו לערנען די ברעקלעך צו די האָריזאָנטאַל באַר אין די עלטער פון זעקס חדשים. זינט אַזאַ עקסערסייזיז עלימינירן די היפּערטאָניסיטי פון מאַסאַלז, אָפֿט געשעעניש אין קינדער אונטער איין יאָר. אין דערצו, גשמיות טעטיקייט, זויערשטאָף סאַטוראַטעס דעם גוף, פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, פּראַמאָוץ רעספּעראַטאָרי טריינינג. פון קורס, דעם בעיבי איז ניט ביכולת צו כאַפּן אַרויף, אָבער צו טאָן די געניטונג "פּאָטער כאַנגגינג" פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס ער איז געווען שוין גאַנץ אַ קראַפט. און, פון קורס, ניט דאַווקע, און ניט שטענדיק צונעמען צו נוצן פֿאַר די לעקציעס האָריזאָנטאַל באַר. אבער עס איז גרויס פאַרטרעטער פֿאַר שטאַרק, פאַרלאָזלעך הענט פון די פּאָפּע. אין די עלטער פון צוויי, אדער דריי יאר, עס איז שוין מעגלעך צו פאָרשלאָגן ברעקלעך צו פּרובירן צו הענגען אויף די באַר, טריינג צו האַלטן בייַ מינדסטער 10-30 סעקונדעס.

ווי צו לערנען דעם קינד צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר 4-5 יאר? איר זאָל אָנהייבן מיט עקסערסייזיז בייַ די באַר אָדער אַ קינדער 'ס שוועדיש וואַנט. לערנען פּריסקולערז צו דערוואַקסן פּראַדזשעקטאַל גאָר געפערלעך - עס איז פראַוגהט מיט ערנסט ינדזשעריז.

ווו צו טאָן?

בעשאַס וואָרמער חדשים, עס איז בעסטער צו לערנען דעם געניטונג אין די פריש לופט. קינדער וועט זיכער האָבן אַ האָריזאָנטאַל באַר אין די טעריטאָריע פון די שולע שפּילפּלאַץ. די דיסאַדוואַנטידזשיז פון באַשעפטיקונג אויף דער גאַס אַרייַננעמען די אָפענגיקייַט אויף וועטער טנאָים. דעריבער, אַ פּראַקטיש אָפּציע וואָלט זיין די קויפן פון קינדער 'ס ספּאָרט ווינקל. דעם קאָמפּלעקס וועט דינגען אין געניטונג אויף אַ טעגלעך יקער, אָן געלאזן היים.

היים ספּאָרט קאַמפּלעקסאַז

Manufacturers פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון קינדער 'ס ספּאָרט געביטן. פֿאַר אַפּאַרטמאַנץ פּאַסיק קאָמפּלעקס קאַנסיסטינג פון עטלעכע הויפּט שעלז: וואַנט באַרס, רינגס און די קראָססבאַר. אויך, עס זענען סיסטעמס מיט שטריק לאַדערז, ראָפּעס, סליידז.

ווי צו לערנען דעם קינד צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר אין שטוב? ערשטער, מיר זאָל אָנהייבן מיט עקסערסייזיז צו שטארקן די מאַסאַלז אין די געווער און אַקסל גארטל. איר קענען נוצן די ספּאָרט רינג - פאָרשלאָגן דעם קינד צו הענגען, און דעמאָלט זייַן טוויסטיד אין אַזאַ אַ פּראַדזשעקטאַל, צעלאָזן הענט באַזונדער און קאָננעקטעד צוזאַמען. נאָך אַ ביסל וואָכן פון רעגולער געניטונג, איר קענען פאָרזעצן צו געניטונג "כאַנגגינג אויף די וואַנט באַרס."

ערשטער טריט

איר טאָן ניט וויסן ווי צו לערנען דעם קינד צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר? איר זאָל אָנהייבן מיט עקסערסייזיז מיט שטיצן. אין דערצו, עס איז ניט רעקאַמענדיד אַז די בעיבי אַליין "וואָלט שפּרינגען" אויף די מיסאַל אין דעם פרי סטאַגעס פון טריינינג. די טריינער דאַרף צו כאַפּן אַ קינד, אַזוי אַז די יענער איז געווען ביכולת צו פירמלי אָנכאַפּן די באַר. נאָך וואָס, מיר קענען ניט גאָר לאָזן גיין פון די קינד - אַ דערוואַקסן דאַרפֿן צו האַלדזן טאַלמיד פוס אין די קני שלאָס פֿאַר דעם ציל פון פאַרזיכערונג. עס איז וויכטיק צו רעכענען אַ קראַפט פון שטיצן צו די פאַרנעם פון די מאַסע געהאלטן דורך די קינד. מאכן זיכער אַז די בעיבי האט שוין געלערנט צו האַלטן ענג אויף די באַר, איר קענען לאַדן אים צו הענגען, און דעמאָלט פּרובירן צו כאַפּן זיך אָן די הילף פון אַ דערוואַקסן.

און ווי צו לערנען דעם קינד צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר? אַ ויסגעצייכנט צוגאַנג איז צו נוצן די וואַנט באַרס. צו דעם סוף, דעם קינד געפֿינט צו הענגען אויף די שפּיץ פון די טרעפּ, לינינג פֿיס אין די באַר, ליגן בייַ די מדרגה פון די קני. פֿון דעם ערשט שטעלע צו טאָן ציען-אַרויף דערמאָנען פונט (גאָמבע אויבן די הענט). אזוי דער קינד איז Performing אַ געניטונג אין אַ לייטווייט ווערסיע. ווייל מאַסטערד דעם טעכניק, עס קענען איצט פּרובירן די פאָרסעס אויף די באַר. צו לערנען ווי צו פאַרגרעסערן די נומער פון ציען-אַפּס אויף די באַר, באַשרייַבן אונטן.

אָטעם

עס איז וויכטיק אין דער פרי סטאַגעס פון אַ קינד 'ס סקילז אַנטוויקלען געהעריק ברידינג בעשאַס געניטונג. אזוי, דער טעכניק פּולינג אויף די באַר גיט אַ שטאַרק שאַרף עקסכאַליישאַן אויף די העכערונג, און בעשאַס די צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דעמאָלט, אַ ווייך טיף אָטעם אין צוגרייטונג פֿאַר די שפּרינגען.

טייפּס קאַפּ

אין דער געניטונג, "פּולינג אַרויף אויף די באַר" געניצט צוויי מינים פון קאַפּ, "הענט צו זיך" און "הענט אויף מיין אייגן." אַזוי עס ס גרינגער צו האַלטן די וואָג פון דעם גוף און דורכפירן די העכערונג - דער ערשטער צו זיין געווענדט אין די ערשט סטאַגעס פון טריינינג. ווייל מאַסטערד דעם טעכניק, איר קענען גיין צו דער קלאַסיש גענוג "הענט צו זיך."

ווי צו פֿאַרבעסערן רעזולטאַטן?

דער קינד האט מאַסטערד די טעכניק פון Performing די עקסערסייזיז? איצט די קשיא ערייזאַז פון ווי צו פאַרגרעסערן די נומער פון ציען-אַפּס אויף די באַר. פילע וועט ענטפֿערן - איר דאַרפֿן צו לערנען אַ פּלאַץ. פון קורס, רעגולער געניטונג וועט פֿאַרבעסערן רעזולטאַטן. אבער דער הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווערדאָ עס. עס איז וויכטיק צו באַשטימען די מאַסע און עפפיסיענטלי צו בייַטנ לויט דער ריי עס מיט מנוחה. אַטליץ צו פאַרגרעסערן די נומער פון ציען-אַפּס געווענדט מעטאַדאַלאַדזשי "אַ טייל פֿון דער צוגאַנג," לויט צו וואָס עס איז נייטיק עטלעכע מאל אַ טאָג צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר אין דעם פרי סטאַגעס פון 8-10 מאל אַ מענטש האלט.

ווי צו לערנען דיין שטופּן-אַפּס?

אין דער זעלביקער צייַט טריינינג דער קינד פּולינג אַרויף אויף די באַר, איר קענען לערנען מער און געניטונג, ניימלי שטופּן-אַפּס. דעם צוגאַנג וועט באטייטיק פֿאַרבעסערן באַשעפטיקונג אַוטקאַמז און פאַרבעסערן זייער געזונט Benefits. עס איז געווען אַ קשיא וועגן ווי צו לערנען אַ קינד צו זייַן ראַנג אויס און כאַפּן זיך? עס איז נייטיק צו נוצן דעם אופֿן פון גראַדזשואַל מערקונג. אַזוי, ערשטער עס איז נייטיק אַז די בעיבי האט מאַסטערד די טעכניק פון דער געניטונג "מיט די צוויי שבטים." עס איז אַ שטופּן-אַפּס מיט שטיצן אויף די פוס דזשוינץ. איר קענען דעריבער פירן אויס שטיצן מיט די הילף פון בלויז איין שבט. און נאָר נאָך וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטימען צו די קלאַסיש שטופּ-אַפּס.

רעקאַמאַנדיישאַנז

לערנען אַ קינד פּולז אַרויף און שטופּן-אַפּס, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די עלטער סייקאַלאַדזשיקאַל און פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס פון די בעיבי. אַזוי, פֿאַר זיכערקייַט טריינינג זאָל זיין געניצט פֿאַר קינדער האָריזאָנטאַל באַר. א שפּיל עלעמענטן רעקאַמענדיד פֿאַר ינקריסינג אינטערעס אין געניטונג און מאָלדינג געשטעל מאָוטאַוויישאַן.

מיר זענען דערציילט ווי צו לערנען דעם קינד צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר. אבער אין דערצו צו די דורכפירונג פון די רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל הערן צו דעם וויל און די בעיבי. ספּאָרט זאָל ברענגען ניט בלויז גשמיות Benefits אָבער עמאָציאָנעל פאַרגעניגן.