יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן: דיטיילד מעניו (פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג)

איינער פון די פאָלקס וועגן צו פאַרלירן וואָג הייַנט - יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן, די דעטאַילס פון וואָס איר וועט געפֿינען אין דעם אַרטיקל. אָבער, דעם אָפּציע וואָלט דאַרפן אים צו צוגרייטן Carefully און נאָכקומען מיט די שטרענג דיסציפּלין.

צו פּלאַן אַזאַ אַ געשעעניש זאָל זיין אין שטייַגן. אויסגעקליבן פֿאַר די חודש פון דיעטע זאָל זיין פּאָטער פון קיין ערנסט גשמיות אָדער גייַסטיק טעסץ און לאַנג טריפּס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז, ווי קיין דיעטע, מיר האָבן פּראָפּאָסעד גיט די גוף אַ היפּש מאַסע. אויב די דערנערונג רעקאַמאַנדיישאַנז וועט זיין ווייאַלייטיד, דעמאָלט אויסגעגעבן השתדלות ניט צו פּראָדוצירן אַ רעזולטאַט.

וואָס איז די עסאַנס פון יי דיעטע?

ווי דער נאָמען ימפּלייז, עס איז באזירט אויף דער אָפּטראָג פון עגגס ווי עסנוואַרג. נוטרישאַניסס בעסאָד באַטראַכטן עס באַטייַטיק צו איינער פון די מערסט באַלאַנסט. ווייַל פון דעם (אַסומינג אַז די רעזשים געניצט ריכטיק) די נוצן פון נאָך מינעראַלס און וויטאַמינס זענען נישט required. אַז איז, מיר האָבן אויסדערוויילט די אָפּציע מאַכט טוט נישט געהערן צו די מאָנאָ-דיעטע. אַזוי ווי פיל איז אויף די מעניו פון נידעריק-קאַלאָריע פרוכט, מאל האָט גערופֿן דעם "יי-מאַראַנץ דיעטע פֿאַר 4 וואָכן."

טראַדיטיאָנאַללי, עגגס זענען FOODS אַז זענען דיידזשעסטיד לייכט. עס זענען אַפֿילו פֿירלייגן פון זייער האַרמפולנעסס צו די מענטשלעך גוף. אין פאַקט, דעם איז מיסלידינג. די וויכטיקייט פון גענומען דיעטע און אָבסערווירן די רעזשים פון מענטשלעך לעבן קענען ניט זיין אָוווערעסטאַמייטיד.

די יז אָדער שוועריקייט דיגעסטיביליטי דעפּענדס אויף דער שטייגער אין וואָס די פּראָדוקט איז גרייט. מאָגן יזיאַסט נעמט די עגגס אַז מיר עסן שווער-בוילד. עס איז ווייַל די יאָוק פון די יי - דער טראדיציאנעלער צוציען די בעיבי אין די ערשטער יאָר (נאָך די ויסבראָך פון די צאָן).

אן אנדער אַרגומענט פון די קעגנערס פון דעם צוגאַנג - אַלעדזשאַדלי געשטארקט קאַלאָריק צופרידן פון אַ פּראָדוקט אַזאַ ווי עגגס. אבער עס איז אויך אַ גרייַז. א מיטל-סייזד יי כּולל קיין מער ווי 100 קאַלאָריעס. דער לייב ס טיילן פון זיי זענען געפֿונען אין די יאָוק - ווייַל ער איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וווילטויק נוטריאַנץ.

טראָץ די נידעריק קאַלאָריפיק ווערט פון אַ פּראָדוקט אַזאַ ווי עגגס, איז ניט אין קשיא. זיי בישליימעס באַפרידיקן הונגער און צושטעלן אַ גאַנץ פּראָטעין עסנוואַרג. אויב פרישטיק באשטייט פון עגגס, לאָנטש און מיטאָג קענען זיין אַ פיל קלענערער סומע פון עסנוואַרג. ונטער איז אַ באַשרייַבונג פון די יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן מיט אַ דיטיילד מעניו.

וואָס קענען מיר דערוואַרטן

אַ טייל פֿון דער דיעטיסיאַנס גלויבן אַז מצליח וואָג אָנווער זאָל זיין זיכער צו נוצן זיי אין דער מאָרגן. פון קורס, קיין איינער וועט טייַנען מיט די פאַקט אַז די יי יאָוקס און ווייץ - נאָר אַ שפּייַכלער פון אַלע די נייטיק גוף סאַבסטאַנסיז (רובֿ יגזיסטינג וויטאַמינס צו אַ ברייט קייט מיקראָנוטריענץ).

ענין צו די יי דיעטע וואָג שאַרף אַראָפּגיין איז געריכט אין דער ערשטער צוויי וואָכן. די אנדערע האַלב פון די טערמין איז בדעה צו קאָנסאָלידירן די דערגרייכונגען. ווי שוין דערמאנט, דיזיינד יי וואָג אָנווער דיעטע פֿאַר 4 וואָכן, און עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן קיין מער ווי אַמאָל אַ יאָר.

די יקער פון איר עגגס זענען קאַמביינד מיט עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב (נידעריק קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין). אַז איז אַ טייל פון די יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן - גורל פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז. לויט צו פאַרשידענע קוואלן צו פאַרלירן וואָג קען זיין אַרויף צו 25 קג. עס דעפּענדס אויף די ערשט נומערן.

און עפּעס צו מורא

פון קורס, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס ווי ניר אָדער לעבער חולאתן אָדער אַלערדזשיז. עס טוט נישט פּאַסיק אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר שוואַנגער און שוועסטערייַ מוטערס.

עס זאָל אויך זיין דערמאנט, און היגיעניש מיטלען. נאָך די עגגס - די אומרעכט פּראָדוקט, וואָס איז אונטערטעניק צו אַ גרונטיק PRE-באַהאַנדלונג. ערשטער פון אַלע, קויפן זיי ריכטיק. אָפּזאָגן פון קויפן, אויב דער שאָל איז דאַמידזשד אָדער סמירד מיט הינדל דראַפּינגז.

קראָם זאָל זיין לויט צו די ווערטער סטייטיד אויף דעם פּעקל, מיט סעפּעראַטלי פון מילכיק פּראָדוקטן, און טאָן ניט פאַרגעסן צו וואַשן איידער קוקינג. א קוקינג צייַט זאָל ניט זיין קירצער ווי 5 מינוט. און רעפרען פון בייינג עגגס, וואָס זענען נישט מיטן נאָמען מיט דעם שטעמפּל פון די וועטערינאַר.

נאָך כיילייץ

ענין צו די יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן דיטיילד מעניו - ניט אַלע. הצלחה און פאַרלאָזלעך פיקסאַטיאָן פּראָצעס רעזולטאַט קאַנטריביוץ פעאַסיבלע געניטונג. וואָג קאָנטראָל זאָל זיין געטראגן אויס אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. לאָנטש, מיטאָג און פרישטיק ויסבייַטן איז ניט ערלויבט. וואַך אויס פֿאַר אַ טרינקט רעזשים. איר קענען נוצן בשמים, אָבער קענען ניט זיין - ייל און גרינס פעט.

אונטער די פאַרבאָט און אַלקאָהאָל רעכט צו זייַן הויך קאַלאָריע צופרידן. קאַווע און טיי זענען ערלויבט בלויז אָן די צוקער. דער נאָמען "יי-מאַראַנץ דיעטע פֿאַר 4 וואָכן," ער זאגט וועגן די נוצן פון בלויז די Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַז טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. ויסמייַדן bananas, פיגס און ווייַנטרויבן, און וועדזשטאַבאַלז - פּאַטייטאָוז.

אויף די פּראָס און קאָנס

די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון די יי דיעטע: דער טעם פון עגגס, יוזשאַוואַלי אָנגענעם און באַקאַנט צו אַלעמען. אין דערצו, דעם פּראָדוקט האט אַ זייער אַפפאָרדאַבלע פּרייַז. קוקינג יי קיילים קענען זייַן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס אַז מאכט אַ זיכער פאַרשיידנקייַט אין די מעניו. דער פּראָצעס פון קוקינג קענען ניט זיין געהייסן אַ לאַנג אָדער דער הויפּט שווער.

קאַנטיינד אין די עגגס פון פּראָטעין צוזאמען מיט קאַלסיום באטייטיק ימפּרוווז די צושטאַנד פון ניילז, הויט און האָר. מיט אַזאַ אַ דיעטע טאָן ניט האָבן צו וואַרפן אַ ווערקאַוט - אָדער פון טויגיקייַט טריינערז וועט דערציילן איר וועגן די Benefits פון פּראָטעין דערנערונג.

נעגאַטיוו פּוינץ: די קאַרבאָוכיידרייץ אין עסנוואַרג בשעת דייאַטינג וועט זיין אַ זיכער דעפיציט, וואָס איז פראַוגהט מיט כעדייקס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס און עפשער שלעכט אָטעם.

יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן: דיטיילד מעניו פֿאַר יעדער פון די טעג

זאל ס קוק אין וואָס נוטרישאַניסס ינווענטיד פֿאַר די 4 וואָכן.

איבער יעדער וואָך, פרישטיק - צוויי עגגס מיט האַלב אַ גרייפּפרוט (ווי אַן אָפּציע, אַ גרויס מאַראַנץ). אַז איז, אין דער מאָרגן מיר עסן גאַנץ מאַנאַטאַנאַס. אַז איז וואָס עס מאל איז גערופֿן "יי-גרייפּפרוט דיעטע פֿאַר 4 וואָכן." און ווייַטערדיק אַ דיטיילד דיסקוסיע פון יעדער לאָנטש און מיטאָג.

וואָך איין

מאַך עס די כאַרדאַסט, ווייַל דער גוף איז אין דעם פּראָצעס פון אַדאַפּטינג צו ונפאַמיליאַר עסנוואַרג רעזשים. דאָ איז אַ מוסטער אויסלייג פֿאַר עטלעכע טעג.

אויף מאנטאג, דער פרישטיק איז געמאכט פון די שוין דערמאנט אַ פּאָר פון עגגס קיין שיסל. חוץ בוילד עמבאַדימאַנט קענען מאַכן אַ אָמלעט אין אַ טאַש אָדער פּאַרע און קאָכן פּאָוטשט עגגס. לאָנטש - די אַזוי-גערופֿן מאָנאָפרוקטאָווי. אַז איז ערלויבט בלויז אַ זיכער טיפּ פון פרוכט - פּערז אָדער apples. קוואַנטיטי איז ניט באגרענעצט.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן, פיגס, bananas און ווייַנטרויבן באַנד. פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן זיך אַ קליין שטיק פון פלייש (דאַר). עס זאָל זיין בייקט מיט בשמים אָדער גריללינג אָדער סטימינג.

דינסטאג. פרישטיק, ווי דערמאנט אויבן, איז די זעלבע. לאָנטש באשטייט פון האַלב אין אַ אַרבל אָדער גרילד סלייסיז פון פלייש פון טערקיי אָדער הון אָן הויט. צו צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון מאָלצייַט - האַלב וועדזשטאַבאַלז אָדער באהאנדלט מיט היץ, פֿאַר משל - טאַמאַטאָוז, גרילד (אָדער צוקיני אָדער פּעפּערז), עפּעס פון אַ פּאָר פון עגגס, און איינער פֿון צווישן סיטרוס פרוכט בעת אַ דורכשניטלעך גרייס.

מיטוואך לאָנטש מיטל-סייזד פּאָמידאָר, טאָסט זיך טאָסט מיט נידעריק-פעט קעז. קעז סענדוויטש גרינג צו קאָכן אין די מייקראַווייוו. מיט אַ מאַקסימום מאַכט שטעלן די טייַמער פֿאַר 15 סעקונדעס, און איר ניטאָ געטאן - די קעז אויף די ברויט געזונט האָבן צייַט צו צעלאָזן. מיטאָג קענען זיין אַ שטיק פון בוילד פלייש.

דאנערשטאג מיטאָג איז ענלעך צו וואָס איז געווען געדינט אויף מאנטאג. אַז איז, מיר האָבן אַ ביס בלויז איין מין פון פרוכט. מיטאָג אַז טאָג איז נישט צו רייַך - אַ ביסל פון בוילד פלייש באגלייט דורך סאַלאַט בלעטער.

פרייטאג לאָנטש איז געדינט בוילד וועדזשטאַבאַלז מיט די דערצו פון אַ פּאָר פון עגגס. זיי זענען צוגעגרייט אין בוילד און די ריזאַלטאַנט געמיש איז קראַמבאַלד. ווי אַ פּאַסיק פיש מיטאָג מיט אַ זייַט שיסל פון סאַלאַט אָדער יאַמ-גראָז, און וועט דינען ווי אַ פאַרבייַסן מאַראַנץ.

שבת לאָנטש, איר קענען אויך מאַכן אַ פרוכט, אָבער פּרובירן צו קלייַבן עפּעס אַנדערש אין פאַרגלייַך מיט מאנטאג און דאנערשטאג. פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן זיך גרילד טערקיי.

זונטאג לאָנטש איז רעפּריזענטיד בייקט אָדער בוילד הינדל מיט אַ זייַט שיסל פון וועדזשטאַבאַלז. מיטאָג גרינג פרוכט סאַלאַט אָן קיין סאָוס.

וואָך צוויי

אויף מאנטאג, פּריפּערינג לאָנטש פלייש (אָבער טאָן ניט פּרעגלען) מיט קרויט אָדער קאַבאַק גאַרניש. מיטאָג אַ גרייפּפרוט, קיין יי קיילים און אַ סאַלאַט פון פּאָמידאָר און וגערקע.

דינסטאג לאָנטש מיץ נידעריק-פעט ווערייאַטיז מיט אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז. סאַפּער פּאַרע פייַנקוכן מיט דערצו פון צוקיני. פֿאַר פאַרבייַסן - אַן עפּל אָדער אַ מאַראַנץ.

אויף מיטוואך, דעם לאָנטש זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פלייש, דערצו - פריש סאַלאַט (קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז). פֿאַר מיטאָג, קאָכן אייער אייגן טאָסט פון נידעריק-פעט קעז, יי קיילים און גרייפּפרוט פאַרבייַסן.

אויף דאנערשטאג אין די לאָנטש מעניו גראַנולאַטעד הייַזקע קעז זענען געמאכט, פּאַרע פּרעזשעניצע און בוילד וועדזשטאַבאַלז. ביי מיטאָג - הינדל, צוויי ווייך-בוילד עגגס, און מאַראַנץ.

פרייטאג מיטאָג ראָוסטיד פלייש מיט טאַמאַטאָוז און מיטאָג גרייפּפרוט און פּאָוטשט יי.

אויף שבת דער זעלביקער לאָנטש אַז דאנערשטיג אָדער פרייטיק - צו קלייַבן פון. מיטאָג גרינג פרוכט סאַלאַט אָן קיין סאָוס.

זונטיק נאָכמיטאָג מאָלצייַט באשטייט פון האַלב אין די ויוון אָדער אויף די גרילל הינדל מיט אַ זייַט שיסל פון וועדזשטאַבאַלז. די זעלבע און עסן מיטאָג.

מיר פאָרן דורך די דריט וואָך

די ראָלע פון די עגגס ביסלעכווייַז דיקריסיז. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען דערלויבט צו נוצן אין קיין נומער. אַזוי, מאנטיק - דער טאָג פון Fruits. אונטער די פאַרבאָט בלויז סטאַרטשי (שוין ליסטעד bananas, פיגס און ווייַנטרויבן).

דינסטאג - גרינס טאָג, אָבער פּאַטייטאָוז זאָל זיין אַוווידיד. וועדזשטאַבאַלז קאָכן אין מולטיוואַרקאַ אָדער סטימד.

דאנערשטאג - פיש טאָג. די פיש איז בוילד, איר קענען צוגרייטן ליכט זופּ. עס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט קרויט.

פרייטאג איז דעדאַקייטאַד צו די פלייש, פון קורס, נידעריק-פעט ווערייאַטיז. באַגלייטן עס קענען וועדזשטאַבאַלז.

אַלע די רוען טעג אַדכיר צו די דיעטע פון איין מין פון פרוכט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

און דאָ איז די פערט וואָך

די גרונט הערשן עס - אַ גלאַט יבערגאַנג צו די עסנוואַרג פאַרשיידנקייַט. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען דערלויבט צו האָבן קיין קאָנסיסטענסי, אַדכירינג בלויז צו אָרט לימיטיישאַנז.

אזוי לאָזן ס אָנהייב. אויף מאנטאג, די מעניו פֿאַר די טאָג כולל פיר ברעקלעך פון הינדל אָדער רינדערנס, יעדער ווייינג וועגן 75 גראַמז, אַ סלוי פון קאַנד פיש, אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז, דרייַ וגערקע, אַ ביסל רוי קרויט, אַ רעפטל פון ברויט און אַ מאַראַנץ.

דינסטאג און פֿאַר לאָנטש, און פֿאַר מיטאָג - בוילד פלייש (אָדער סטימד) - וועגן 200 ג, מער געזעצט טאַמאַטאָוז אין דער סומע פון עטלעכע ברעקלעך, דרייַ וגערקע און האַלב אַ פּאַק פון גראַנולאַטעד הייַזקע קעז (וועגן 50 גראַמז), אַ רעפטל פון ברויט און אַ מאַראַנץ.

מיטוואך דעדאַקייטאַד בוילד וועדזשטאַבאַלז (נומער - 400 ג). אין דערצו, עסן אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז און אַ ביסל קיוקאַמערז, האַלב אַ פּאַק פון הייַזקע קעז, אַ רעפטל פון ברויט און אַ גרייפּפרוט.

דאנערשטאג איז ערלויבט צו נוצן אַ קליין האַלב הינדל, דרייַ אָדער פיר פּאָמידאָר און אַ מאַראַנץ. א ענלעך מעניו, איר קענען מאַכן פֿאַר זיך און אַלע די מנוחה פון די וואָך.

מייַכל זיך, פֿאַר בייַשפּיל אויף שבת, בוילד פיללעט פון הינדל און אַ סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז אָן רעפועלינג. דערגאַנג דינען ווי יאָגורט, הייַזקע קעז (1 פּאַק) און מאַראַנץ.

אויף זונטיק, איר קענען אַמאָל ווידער עסן אַ סלוי פון קאַנד טונפיש, ווי געזונט ווי פאַרגינענ זיך אַ ספּאָאָנפול פון הייַזקע קעז, אַ קליין סומע פון ברויט און גרייפּפרוט, אַלע די זעלבע.

רעסיפּעס צו דעם טעמע

און איצט מיר פאָרשלאָגן איר אַ ביסל פּשוט רעסאַפּיז פֿאַר יענע קיילים אַז איר קענען נוצן אונטער צו דער יי דיעטע. איינער פון זיי - די פלייש אין שטער. לאַגער אַרויף קאַלבפלייש, יונג מער פון מיטל גרייס, איינער אָדער צוויי קלאָוועס פון קנאָבל, הערבס (פּעטרעשקע, ציבעלע, באַסיל) און באַקאַנט צו אייער געשמאַק מיט בשמים.

די פלייש איז שנייַדן מיט אַ מעסער, מיט קאַץ זאָל זייַן שמאָל און טיף. עס לייז די קנאָבל און מער, דעמאָלט דער גאנצער שטיק איז סאָלטאַד און פעפער. אויף אַ בויגן פון שטער איז געלייגט אויס גרינז, און אויף שפּיץ - צוגעגרייט שטיק פון פלייש. אַלע טייטלי אלנגעוויקלט און געשטעלט אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ 200 דיגריז פּער שעה.

אָמלעט סטימד מיט בוילד וועדזשטאַבאַלז

פֿאַר עס איז required צו נעמען אַ פּאָר פון עגגס, 300 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז (טאַמאַטאָוז, צוקיני, בלומענקרויט, בראַקאַלי) און, פון קורס, בשמים. ערשטער פון אַלע, צוגרייטן די גרינס געמיש, ניצן מולטיוואַרקו אָדער דאַמפער. דעריבער אַלע אָנגעפילט מיט אָמעלעץ האַלב צו יי געמיש און אן אנדער פֿאַר 1/4 פון אַ שעה געבראכט צו פול גרייטקייַט.

קוקינג וועדזשטאַבאַלז אויף די גרילל

די ינגרידיאַנץ אין די פאָרעם פון קיין וועדזשטאַבאַלז (למשל פּאַטלעזשאַן, פּאָמידאָר און עם. פּי) מיין, שנייַדן און קאָכן פֿאַר 40 מינוט אין אַ ויוון אויף אַ לאַטאַס אין דער זעלביקער טעמפּעראַטור. אין דעם צייַט מיר דריקן די קנאָבל, מישן עס מיט בשמים. רעפועלינג פון קנאָבל געמיש זענען צוגעגעבן צו די צוגעגרייט וועדזשטאַבאַלז.

סאַלאַט מיט הינדל און וועדזשטאַבאַלז

קאָכן די הינדל אין 200 גראַמז. נעמען אויך אַ מער, אַ יי און 1/4 פון די באַנקס פון גרין פּיז און האַלב אַניאַנז און דיין באַליבט בשמים. קעראַץ און בוילד עגגס, קראַמבאַלד צוזאמען מיט די פלייש און אַניאַנז, אַלע געמישט מיט די דערצו פון גרין פּיז.

די ריכטיק רעזולטאַט פון די דיעטע

אויב איר ברעכן די יי דיעטע, קילאָוז כּמעט זיכער צוריקקומען צו די געוויינטלעך ערטער. אין דערצו, די כּללים דאַרפֿן צו וויסן צו פאַרמייַדן חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך. דאָ זענען די מערסט וויכטיק אָנעס:

• בוילד וועדזשטאַבאַלז זענען ביסלעכווייַז ווייל ריפּלייסט דורך פריש, די סומע פון פיש און פלייש פּראָדוקטן נאָך סלאָולי ינקריסינג.
• דערנאך עס איז באַקענענ אין די דיעטע פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּרעפעראַבלי קאָמפּלעקס.
• אָן גשמיות יגזערשאַן דיעטע איז ינעפפעקטיווע, אָבער זיי מוזן זיין מעסיק.
• געטרונקען רעזשים גיט פֿאַר די נוצן פון בייַ מינדסטער איין און אַ האַלב ליטער פון פליסיק טעגלעך.
• מילז איז בעסער צו טיילן אין פילע קליין (אַרויף צו 6 מאל), די יענער - וועגן 3 שעה איידער בעדטיים.

קומען פון די דיעטע אָפֿט איבער די לענג פון צייַט גלייַך צו איינער אָדער צוויי וואָכן. רעקאָממענדאַטיאָנס פון דיעטיטיאַנס זאָל זיין נאכגעגאנגען אין דער צוקונפֿט, די רעזולטאַטן האָבן נישט אויפֿגעהערט צו ביטע איר.

יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן: דיטיילד מעניו אין די טיש

פילע לייענער זענען צוגעוווינט צו באקומען אינפֿאָרמאַציע אין אַ סטראַקטשערד וועג - אַזוי עס איז גרינגער צו נוצן עס. ספּעציעל פֿאַר די פאַנס און מיר האָבן פּרובירן צו אָרגאַניזירן אַ טעמע אַזאַ ווי אונדזער יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן. דעטאַילעד מעניו אין די טיש אונטן וועט העלפן צו געשווינד אָריענט זיך אין טעגלעך קוקינג.

וואָס דערגרייכונגען קענען זיין געריכט

די רעזולטאטן פון די יי דיעטע פֿאַר 4 וואָכן קאַלקיאַלייטיד, צו אַ גרויס מאָס אָפענגען אויף די שטרענגקייַט פון די העסקעם רעזשים און די ערשט וואָג פון די מענטש וואס איז לוזינג וואָג. עס איז געגלויבט אַז מיט אָפּגעהיט נאָכפאָלגן כּללים מעגלעך וואָג אָנווער אַרויף צו 20 קילאָגראַמס.

מען אָפֿט טיילן מיינונגען וועגן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן און באַדינונגען, איז קיין ויסנעם און געהאלטן דיעטע. צווישן זיי זענען ביידע לאַודאַטאָרי און נעגאַטיוו. יענע וואס געראטן צו פאַרלירן וואָג, אַקטיוולי רעקאָמענדירן דעם אָפּציע אַ ברייט קייט פון פירן Figures פון זייַן אייגן אָריגינעל וואָג, און די כּללים דורך וואָס אַטשיווד אַ ימפּרעסיוו רעזולטאַט (אַרויף צו 20 אָדער אַפֿילו 30 מנים דראַפּט). "טעסטערס" דיעטע אַדווייזד צו נעמען עקסטרע וויטאַמינס און באַזוכן אַ וואַנע אָדער סאָנאַ.

פון קורס, גאַנץ אַ ביסל נעגאַטיוו באריכטן. די וואס האָבן ניט סאַקסידאַד מיט די הילף פון יי דיעטע צו פאַרלירן וואָג, זיי אויך לאָזן. אבער מיר זאָל געדענקען אַז עס איז לעגאַמרע עפעקטיוו אין אַלע וועגן.

דיעטיטיאַנס צו דעם אופֿן פון וואָג אָנווער זענען באהאנדלט מיט גענוג רעספּעקט. באַזירט אויף יי פּראָטעין דיעטע פֿאַר 4 וואָכן, מיט אַ דיטיילד מעניו ווו איר זענען איצט באַקאַנט מיט, עס גיט די גוף אַלע וואָס איז דארף פֿאַר אַ נאָרמאַל לעבן און פּראָדוקטיוו אַרבעט. עס זאָל נאָר געדענקען אַז די היילן-אַלע עס נאָך איז ניט - פֿאַר נאָרמאַל וואָג אָנווער צוגאַנג זאָל זיין פולשטענדיק.