לויף אויף מילך: די רעכט דיעטע פֿאַר ברעסטפידינג

געהעריק דערנערונג מיט ברעסטפידינג איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון הצלחה אין דעוועלאָפּינג בייביז. ברעאַסטפעעדינג קענען ניט זיין אָוווערעמפאַסייזד: דורך די מוטער מילך די בעיבי נעמט נישט נאָר אַלע די נייטיק מיקראָעלעמענץ פֿאַר אַנטוויקלונג, אָבער אויך באַקומען צו וויסן די אַרומיק וועלט. דעריבער, אַ רעכט אָרגאַניזירט דיעטע איז וויכטיק ווען ברעסטפידינג.

די באַסיקס פון די דיעטע

א פרוי וואס האט פּונקט געבורט עפעס מיינט אַז מיט די אויסזען פון אַ בעיבי, די ראַציע פון אַ שוועסטערייַ מוטער איז אַ לימיטעד רשימה פון פודז. דאָס איז טייל אמת, אָבער בלויז טייל. תיכף נאָך קימפּעט, רעכט צו די פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות פון די מוטער, עס איז רעקאַמענדיד אַ גאַנץ שמאָל רשימה פון פּראָדוקטן. אבער דאָס איז רעכט נישט אַזוי פיל צו דער דאַרפֿן פון די בעיבי, ווי צו די גשמיות צושטאַנד פון די מוטער נאָך קימפּעט.

אין דער ערשטער וואָך פון לעבן, אַ ברוסטפעד דיעטע ווען ברעסטפידינג אַ נייַ-געבוירן איז אין פאַקט אַ קערעקטאַד פּיראַמיד פון אַ געזונט דיעטע. ניו מאָם איז רעקאַמענדיד צו עסן טוווע, פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי מילכיק און פלייש פּראָדוקטן.

מיר קלייַבן פּראָדוקטן ריכטיק

רובֿ פון די טיילן זאָל זיין געמאכט דורך גרינס עסנוואַרג. אָבער, די ברירה פון ינגרידיאַנץ זאָל זיין באהאנדלט מיט עקסטרעם וואָרענען. אַזוי, עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן ברייטלי בונט פירות און וועדזשטאַבאַלז, געבן זייער ייבערהאַנט צו בלאַס געל און גרין. אין דערצו, עס איז כּדוד צו ויסשטעלן פירות און וועדזשטאַבאַלז צו היץ באַהאַנדלונג. אַזוי, אין דער ערשטער טעג נאָך געבורט אין די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס זאָל זיין פאָרשטעלן בייקט apples, בייקט אָדער בוילד פּאַטייטאָוז, בוילד אָדער סטימד קעראַץ, בייקט גרין פעפער. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן בשמים, כאָטש בלויז פּעטרעשקע און קראָפּ קענען זיין ערלויבט. ווי מיט וועדזשטאַבאַלז, קרופּס זאָל אויך זיין באהאנדלט מיט וואָרענען. אָנהייב מיט באַקוויט און האָבערגריץ, ביסלעכווייַז באַקענען רייַז, מילאַט, גערשטן גרופּע. אבער די מעלי זאָל זיין פארלאזן.

סעפּעראַטלי עס איז נייטיק צו טאָן און קאַנסאַמשאַן פון ברויט. אין אַ דיעטע ווען ברעסטפידינג אַ נייַ - געבוירן, עס איז נייטיק, ווייַל כּולל נוציק וויטאַמינס פון גרופּע בי. אָבער, זיי זאָל נישט זיין אַביוזד, ספּעציעל ווייַס ברויט. ידעאַללי, די טעגלעך קורס פון קאַנסאַמשאַן פון ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן איז 300 גראַמז.

א באַלאַנסט דיעטע ווען ברוסט-קאָרמען אויך כולל אַ גרופּע פון פערמענטעד מילך און פלייש פּראָדוקטן. אין די קאַנסטראַקשאַן צייַט, די הויפּט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן זענען נידעריק-פעט קעז, נאַטירלעך יאָגהורץ, נידעריק-פעט הייַזקע קעז. פלייש סאַבגרופּ אַלאַוז בלויז רינדערנס (בעסטער פון אַלע קאַלבפלייש), הינדל פאַליי און קיניגל פלייש. פלייש פּראָדוקטן זענען בעסטער האַלב סטימד אָדער בוילד. אויך עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין דעם גרופּע און די נוצן פון פּוטער.

אבער פון די נוצן פון סוויץ, סמאָוקט פּראָדוקטן, אינדוסטריעלע און דינער קאַנד עסנוואַרג זאָל זיין דיסקאַרדיד. אַלע פון זיי אַנטהאַלטן, אין וועריינג דיגריז, פּראַזערוואַטיווז, וואָס זענען פֿאַרמאַכט פֿאַר נוצן דורך אַ שוועסטערייַ מוטער.

דיעטע פֿאַר ברעאַסטפעעדינג שטרענג ינדיווידזשואַלי קאַלקיאַלייץ טרינקט רעזשים. לויט צו ווערי רעקאַמאַנדיישאַנז, די דאָקטער קענען באַגרענעצן די ינטייק פון פלוידס לויט צו די גשמיות צושטאַנד פון די מוטער און קליימאַטיק טנאָים. אָבער, די באַנד פון קאַנסומד פליסיק זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 2 ליטער פּער טאָג און אַרייַננעמען גרינס בראַץ, דזשוסאַז, קאָמפּאָטעס, טיז און ריין וואַסער.

ינטראָדוסינג אַ נייַע

ווייל געגרינדעט לאַקטיישאַן, די שוועסטערייַ מוטער קענען ביסלעכווייַז באַקענען נאָך פּראָדוקטן אין איר מעניו. עקספּאַנד די רשימה פון דיעטע ינגרידיאַנץ ווען ברעסטפידינג איז נישט פריער ווי איין חודש נאָך דער געבורט פון דעם קינד. דער ערשטער אין דער רשימה פון ינפּוץ זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז און פירות, דעמאָלט טוווע און זויער-מילך פּראָדוקטן פון הויך פעט צופרידן (הייַזקע קעז, טשיזיז). עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די אָפּרוף פון די בעיבי צו אַ נייַ פּראָדוקט. צו מאַכן דעם רובֿ לייכט מיט דער הילף פון "Diary of Nutrition" - אַ סאָרט פון טיש אין וואָס די נאָמען פון די פּראָדוקט איז אריין און דער אָפּרוף פון דעם קינד.

געהעריק דיעטע אָרגאַניזאַציע בעשאַס ברעאַסטפעעדינג מוטער וועט לאָזן ניט בלויז צו צושטעלן דיין בעיבי מיט אַלע די נייטיק יסודות, אָבער אויך ביסלעכווייַז "פאָרשטעלן" די בעיבי מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג, מאכן עס גרינגער אין דער צוקונפֿט הקדמה פון קאַמפּלאַמענטשי עסנוואַרג.