מיר טאָן גאַינער אין שטוב

עס ס קיין סוד אַז פילע אַטליץ צו טייַנען זייער גשמיות פאָרשטעלונג נעמען ספּאָרט ביילאגעס. איך מוזן זאָגן אַז עס איז נישט כעמיע! אין דער וועלט פון ספּאָרט זאָל ויסטיילן צווישן קעמיקאַלז און ביילאגעס. פּונקט גענוג צו לייענען אַ פּאָר פון אַרטיקלען וועגן וואָס עס איז און ווי עס אַפּערייץ. הייַנט, פילע טייפּס פון ספּאָרט דערנערונג קענען ניט זיין געמאכט אין שטוב (למשל, קרעאַטינע טריבולוס). אבער עס זענען אויסנעמען, און ווי איז די גאַינער.

וואָס ס דעם

גאַינער איז אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט געמיש מיט אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס. דאס טרינקען קענען אַפֿילו זייַן געמאכט אין שטוב, ווייל ביי זייַן באַזייַטיקונג זיכער פּראָדוקטן (וואָס מיר וועלן דיסקוטירן שפּעטער). קאַרבאָהידראַטעס זענען דארף דורך דעם גוף פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע, פּראָטעין - צו בויען מוסקל. עס איז בעסטער צו נעמען אַ גאַינער (ראַגאַרדלאַס פון צי עס איז אַ היים אָדער פּערטשאַסט) נאָך געניטונג, נאָך וועגן 30 מינוט. וואָס, איר פרעגן. די זאַך איז אַז אין דעם מאָמענט איז די עפן פון 'קאַרבאָוכיידרייט' קעסטל בעשאַס די מדם גוף הייבט צו אַרייַנציען אַלע די נוטריאַנץ מיט אַ נעקאָמע. גאַינער אין שטוב (אָדער באָוגהט) איז ידעאַל פֿאַר די אָפּזוך פון ענערגיע און בויען מוסקל אין דער זעלביקער צייַט.

מיר דעפינירן די פּראָדוקטן

אזוי, דער אַפּוינטמאַנט און דעפֿיניציע פון גאַינער מיר פֿאַרשטיין. איצט ווענדן צו קלייַבן די פּראָדוקטן פון וואָס קענען זיין האַלב קאַרבאָוכיידרייט קאַקטיילז. טשאָאָסינג דאַרפֿן מער, אַסומינג אַז די קאַרבאָוכיידרייט צופרידן פון דער געמיש מוזן זיין גרעסער ווי די סומע פון פּראָטעין אין 3 מאל. זאל ס אָנהייבן מיט די פּראָטעין. עס איז קלאָר אַז די קאָקטייל פון די שטיק פון פלייש מיר טאָן ניט טאָן, עס איז בעסטער סוטאַד פֿאַר די אַרבעט קורד. נידעריק פעט הייַזקע קעז איז אַ ידעאַל פּראָטעין יקער. נאָך דעם איר דאַרפֿן צו לייגן דרייַיק די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אַז נאָר מערן מיט פרוכט. עס איז אוממעגלעך צו מאַכן אַ גרייַז - זיי זענען קאַנטיינד אין קיין פרוכט. איר קענען אַרייַנמישנ זיך אין די גאַינער (אין שטוב), אַלץ וואָס קומט צו האַנט: apples, פּיטשאַז, bananas, פּערז, אָראַנדזשאַז און אַזוי אויף. ווינטער Fruits צו באַקומען אַ ביסל האַרדער, און פּרייסיז זענען רייזינג באטייטיק. אין דעם פאַל, זיי הצלחה פאַרבייַטן די האָניק און קלעם. און איצט, נאָך מיר האָבן באַשלאָסן אויף די שאַפונג פון קוואלן גאַינער, גיינ ווייַטער צו זייַן צוגרייטונג.

שטערן און שאָקלען

צו ענשור אַז אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען Produced דורך אַ געמיש פון מעטאַבאָליזעד דורך דעם גוף, זיי מוזן זיין ונ דורך און מאָל. פֿאַר דעם צוועק איז ידעאַל בלענדער. פּלאָמבירן אַלע אונדזער פרוקטיקי מילך און קורד (וועגן 400 מל) און אָנהייבן מיקסינג. פאַרדינען די גאנצע מאַסע האט ווערן כאָומאַדזשיניאַס און טעמפּ. עס זאָל ניט בלייַבן קיין לאַמפּס און ברעקלעך פון עסנוואַרג. אויב איר געפֿינען עס שווער צו מאַכן אַ דיק געמיש, לייגן מער מילך. די ריזאַלטינג בעוועראַגע איז אָנגעפילט אין אַ שייקער. אזוי, מיר גאַט גאַינער אין דער היים, וואָס אין קער איז כּמעט ווי גוט ווי די קויפן, און מאל אַפֿילו סערפּאַסיז עס. אן אנדער וויכטיק פונט - טאָן ניט טאָן יעדער מאָל אַ קאָקטייל פון דער זעלביקער פּראָדוקטן. פּרובירן עפּעס נייַ, עקספּערימענט און שאַפֿן נייַ טייסץ, וואס זענען געווען דייווערסיטי. די גוט גאַינער אין שטוב, זינט די פאַקט אַז איינער קאָמפּאָנענט פון די בעוועראַגע קענען אָן קיין פּראָבלעמס זיין סאַבסטאַטוטאַד אַנאַלאָג.