נידעריק-פעט בייקט סכוירע קענען זיין ניט בלויז נוציק אָבער אויך געשמאַק

פילע ווייבער איז ווייַטערדיק זייַן אייגן וואָג, געבן אַרויף סוויץ און בייקט סכוירע, כאָטש דעם שריט איז געגעבן צו זיי איז נישט גרינג. ינדעפיניטעלי האָבן צו שיעור זיך צו עסן וואַניל ייַז קרעם, קרעם קייקס, צוקער קיכלעך און בראַוניז. אָבער, רובֿ נוטרישאַניסס אַלע איבער דער וועלט מיט אַ גרויס נויט פון שכל און זענען ווערי פון די ליידיז, גאָר צונעמען זיך פון סוויץ און געשמאַק.

עס איז ניט נייטיק צו עסן פאַטטי און הויך-קאַלאָריע קייקס ביסקויט קייקס, שטענדיק האָבן אַן אנדער ברירה - אַ נידעריק-קאַלאָריע בייקט סכוירע, וואָס ניט בלויז העלפן צו האַלטן דיין פיגור, אָבער אויך ברענגען געזונט Benefits. דעם אַרטיקל וועט באַשרייַבן אַ ביסל געשמאַק און נידעריק-קאַלאָריע רעסאַפּיז פֿאַר אַלע אייערע באַליבט קייקס און קיכלעך.

נידעריק-קאַלאָריע שטיקל פון Fruits און נידעריק-פעט הייַזקע קעז

ינגרידיאַנץ:

- 10 גר. פּוטער

- בלאָז געבעקס - 200 ג.

- 4 יי יאָוקס

- 200 גר. מילך

- דזשעלאַטין - 50 ג.

- נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 500 גר.

- פּאַודערד צוקער - צו טעם

- נידעריק-פעט קרעם - 500 גר.

- קאַרש

- קאַנד פּיטשאַז

צוגרייטונג:

דזשעלאַטאַן צעטיילט אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז און שטעלן אין אַ אַנדערש קאַנטיינער בוכטע קאַלט וואַסער (בוילד).

די ווייַטער שריט - זעמל אויס די טייג אין אַ דין קרייַז, דעם שיכטע פאַרשפּרייטן אַנטו אַ גריסט באַקינג פּוטער (פאָרעם) און שטעלן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון.

מיר צוגרייטן די קאַסטערד: מישן די יי יאָוקס, צוקער און מילך, שטעלן דעם געמיש אין אַ וואַסער וואַנע. סטערינג ביז טיקאַנד.

נעם די קרעם פון די היץ און לייגן אַ חלק פון די דזשעלאַטאַן, קאָך געזונט און שטעלן קולז. קלאַפּן קעז מיט קרעם און קאָך אין די קולד קאַסטערד, עס אויך לייגן דייסט פּיטשאַז (איר קענען נוצן קיין סאָרט פון פרוכט).

קאַרש וואַש, פּלאָמבירן מיט צוקער און גיסן די וואַסער. פּאַן מיט קאַרש צו שטעלן אויף די פייַער און לאָזן עס קאָכן, קאָך אין די מישן די רגע האַלב פון די דזשעלאַטאַן.

געטינג צו די פאָרמירונג פון שטיקל: אין די פאָרעם פון אַ שטערן פּלאַסטיק ייַנוויקלען, צעשפּרייטן עס איבער די שטיקל און אַבאַנדאַנטלי לובריקאַטעס הייַזקע קעז און קרימי וואָג - שטעלן אין די פרידזשידער. נאָך די קרעם כאַרדאַנז, דעקן די שטיקל מיט קאַרש געמיש און ווידער שיקן אין די קעלט. דאָ מיר באַקומען אַן גרינג און נידעריק-קאַלאָריע בייקט סכוירע וואָס וועט אַפּעלירן צו אַלע מיטגלידער פון דיין משפּחה.

נידעריק-קאַלאָריע קיכלעך האָבערגריץ מיט apples

איר וועט דאַרפֿן:

- אָוט שנייעלעך - 200 ג

- ווייץ מעל - 100 ג

- 20 ג פון האָניק

- עגגס

-ראַזריהליטעל - 5 ג

- צוקער

- רייזאַנז

- apples

- וואָלנאַץ

צוגרייטונג:

אָיל Carefully מאָל מיט צוקער, לייגן עגגס, האָניק, באַקינג פּודער און מעל - וויסק אין אַ בלענדער. מיר 'ווע גאַט די טייג, צו וואָס מיר לייגן די האָבערגריץ, גרייטיד apples, געהאַקט אין אַ בלענדער רייזאַנז און ניסלעך.

פון דעם פּרובירן, מאַכן קליין באַללס און שטעלן זיי אויף פּאַרמעט פּאַפּיר - באַקן פֿאַר וועגן העלפט אַ שעה.

א נידעריק-קאַלאָריע בייקט סכוירע פון פעט-פּאָטער יאָגורט

ינגרידיאַנץ:

- נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 500 ג

- 2 עגגס

- גלעזל מעל

- 20 ג קרעם

- סאָדע און באַקינג פּודער

- פּאַודערד צוקער

- צימערינג

צוגרייטונג:

קורד Carefully צעקוועטשן מיט אַ גאָפּל, פאַרבינדן עגגס, זויער קרעם, סאָדע, באַקינג פּודער און מעל. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מונדיר טייג זאָל קער פון וואָס צו פאָרעם אַ דין שלעפּן און דעמאָלט שנייַדן אין קליין ברעקלעך.

ווייַטער, מיר דאַרפֿן אַ טיף סקאָווראָדע אָדער קעסל. עס גיסן גרינס ייל און געפּרעגלט דערין ווי געפּרעגלט אונדזער ברעקלעך ממש ין 2 מינוט. ווען אונדזער נידעריק-פעט הייַזקע קעז געבעקס האט קולד, שפּריצן צימערינג אויף שפּיץ פון איר און פּאַודערד צוקער. עס קענען זיין געדינט מיט קיין בעריז און נידעריק-פעט סמעטענע.

לאַדיעס, געדענקען, עס איז ניט נייטיק צו פּייַניקונג זיך דיייץ שווער, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן רעכט און טאָן טויגיקייַט. בונס פאַרבייַטן לענטען פּאַנקייקס, Fruits צו אַרייַננעמען אין אַ דיעטע נידעריק אין סוקראָוס, פאַרשידן דיזערץ, קעז דיזערץ און דזשעליז. געדענקען אַז אַפֿילו קאַנטראָולינג וואָג, איר קענען עסן סוויץ אין מאַדעריישאַן און מיט אַ מינימום פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ.