ספּאָרט דערנערונג - גלוטאַמינע און זייַן נוצן אין טריינינג.

גלוטאַמינע איז אַקטיוולי געניצט דורך סעלז פון די ימיון סיסטעם בעשאַס מאל פון דרוק. אויב איר קעסיידער דערפאַרונג דרוק, כולל די דרוק פון טיף טריינינג, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו עסן יעדער טאָג פון 20-25 גראַמז פון גלוטאַמינע אין די קליין פּאָרשאַנז פון 4-5 גראַמז. די אַמינאָ זויער זאַץ פון דער גוף איז 50% פון גלוטאַמינע.
פּלאָמבירן גלוטאַמינע ריזערווז דורך ניצן פּרעפּעריישאַנז פון ספּאָרט דערנערונג, און אין באַזונדער וויי פּראָטעין. אין יעדער 100 גראַמז וויי כּולל וועגן 6 גראַמז גלוטאַמינע. אן אנדער מקור פון גלוטאַמינע קענען דינען ווי אַ קאַסעין פּראָטעין. עס קענען זיין געוויינט צו באַקומען 8-10 גראַם פּראָטעין פּער 100 גראַמז.
פּעפּטידנאָסוויאַזאַנני גלוטאַמינע האט העכער קוואַליטעט ווי קאַמפּערד מיט ל-גלוטאַמינע אָדער גלוטאַמינע אין פּאָטער פאָרעם. נאָך אַלע די אַמינאָ אַסאַדז אין פּאָטער פאָרעם איז זייער אַנסטייבאַל אין אַ ייקוויאַס סוויווע בעשאַס טערמאַל ויסשטעלן און ענדערונגען די אַסידאַטי (ף). פּעפּטידנאָסוויאַזאַנני גלוטאַמינע איז קאַפּאַלד דורך אַ פּעפּטייד קייט מיט לפּחות איינער ווייַטער אַמינאָ זויער. עס Effectively ריזיס די ווירקונג פון די אַדווערס ווירקונג פון היץ און אַסידיק באדינגונגען, באטייטיק אָוטפּערפאָרמינג זייַן ונבאָונד פאָרעם פעסטקייַט.

אין דערצו, פּעפּטידנאָסוויאַזאַנני גלוטאַמינע אַבזאָרבד דורך דעם גוף מער אָרדערלי, אין קאַנטראַסט צו דער פּאָטער-פאָרעם, ווי די יענער טאָמיד אָנהייבן צו קאָנקורירן מיט יעדער אנדערע פֿאַר די געלעגנהייט צו זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אַז פּעפּטידנאָסוויאַזאַנני גלוטאַמינע איז די מערסט עפעקטיוו, עווידאַנסט דורך די רעזולטאטן פון שטודיום אַז האָבן געוויזן אַז דעם טיפּ פון גלוטאַמינע איז 10 מאל בעסער ווי ל-גלוטאַמינע.

FOODS הויך אין פּראָטעין (מילך-מיט, פיש, בינז, רינדערנס, עגגס,) פּרעדסטוואַליייַוט אַ גרויס מקור צו טייַנען נאָרמאַל לעוועלס פון גלוטאַמינע אין דעם גוף. נאָך, דער בעסטער אָפּציע - עס איז אַן נאָך ינטייק פון גלוטאַמינע! עס איז ססיענטיפיקאַללי פּראָווען אַז די מער גלוטאַמינע אין דעם גוף, די מער מצליח די סינטיסייזד פּראָטעין אין די מאַסאַלז.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז בעשאַס קוקינג באַטייַטיק חלק פון גלוטאַמינע חרובֿ. פון פּראָדוקטן פון פאַרזעצן אָפּשטאַם, דער בעסטער קוואלן פון גלוטאַמינע זענען פּעטרשקאַ און פריש שפּינאַט.

שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז אַפֿילו הויך דאָוסידזשיז ווען גענומען גלוטאַמינע ז קיין אַדווערס עפפקטאָוו.

סדר גלוטאַמינע און אנדערע ספּאָרט דערנערונג קענען זיין אין די קראָם "Empire פון די מאַכט."