פּראָס און קאָנס פון פליסנדיק אין דער מאָרגן. תגובות פון דער מאָרגן לויפן

פליסנדיק קענען זיין גערופֿן איינער פון די פילע מינים פון קאַרדיאָו. פון דעם עס גייט אַז עס איז בישליימעס טריינז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו, אַזאַ מאַסע ינקריסיז די גוף ס ענדעראַנס, די פּראַטעקטיוו פֿעיִקייטן פון דעם גוף, טריינז די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ קוילעלדיק גוט געזונט.

מענטשן וואס טאָן ניט שפּילן ספּאָרט פּראָפעססיאָנאַללי, זייער פיל. כּמעט אַלע פון זיי ליבע צו לויפן אַרום און געפֿינען עס אַ גוט וועג צו ופהיטן זייער געזונט.

אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס מאכט אַ לויפן אין די מאָרגן אָדער דער זעלביקער ווי זייַן נואַנסיז קענען שאַטן דעם גוף, דעמאָלט לייענען דעם אַרטיקל.

אָבער רעכט צו דער פאַקט אַז עמעצער טוט ניט ווי צו וועקן אַרויף פרי, און עמעצער אויף די פאַרקערט, געץ אַרויף אין 5 בין, אַפֿילו אָן אַ שרעק זייגער, דזשאַגינג פאַלן בייַ פאַרשידענע מאל. מיר וועט קוקן אין די פּראָס און קאָנס פון פליסנדיק אין דער מאָרגן.

צו נעמען, נעמען אַ קוק אין עטלעכע פאָלקס קוקן אַז עקסיסטירן אין רעספּעקט פון אַזאַ ראַסעס.

וואָס איז די נוץ פון פליסנדיק אין דער מאָרגן?

די ווייַטערדיק הויפּט positive אַספּעקץ פון טריינינג:

וואָג אָנווער. דעם טיפּ פון טריינינג אין דער מאָרגן איז אַ גוט געצייַג אין די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג.

ססיענטיסץ האָבן געלערנט אַז בעשאַס שלאָפן דעם גוף ברענט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, וואָס זענען געניצט פֿאַר מאַרך טעטיקייט פון די ינערלעך אָרגאַנס און די ימפּלאַמענטיישאַן פון פאַרשידן מעטאַבאַליק און רעגענעראַטיווע פּראַסעסאַז.

אַמאָל אַ מענטש ווייקס אַרויף, דער גוף איז הונגעריק, און עס איז קליין קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען דארף פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע. דעם איז די הויפּט סיבה פֿאַר וואָג אָנווער, דער גוף איז געצווונגען צו פאַרברענען פעט געוועב צו באַקומען גענוג ענערגיע פֿאַר גשמיות טעטיקייט.

און אויב איר לויפן אין די אָוונט, עס וועט זיין געברענט בלויז קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל בעשאַס דער טאָג זיי אַרייַן דעם גוף אין גענוג קוואַנטיטי. פון קורס, אויב דער אָוונט צו לויפן 10 קילאָמעטערס, די טעגלעך צושטעלן פון ענערגיע פון די פּאַרטיקאַלז וועט זיין ויסגעמאַטערט, און דער גוף וועט אָנהייבן צו פאַרברענען פעט.

אבער אין דער מאָרגן די יבערגאַנג פון די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ צו פאַץ איז פיל Faster, און עס איז געניצט דורך די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד.

ימפּרוווז געזונט, כולל קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם

דזשאַגינג - עס 'ס אַ גוט קאַרדיאָו. מאָרגן דזשאַגינג סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אבער דאָס איז, פון קורס, אויב זיכער באדינגונגען זענען באגעגנט אויף די האַרץ טעמפּאָ און טריינינג צייַט, וואָס וועט ווערן געגעבן אונטן.

די מענטשלעך גוף איז קעסיידער אין דאַרפֿן פון פאַרשידן טייפּס פון לאָודז, אַז ער האט אַ ינסעניוו צו וואַקסן און דערוואַקסן אונטער דער השפּעה פון פונדרויסנדיק סיבות. פליסנדיק איז אַ גרויס וועג צו מאַכן דיין האַרץ קלאַפּן קוויקאַנד אין גאַנג, אַז מיט די רעכט מאַסע שטארקן עס און מאַכן עס מער פּראָטעקטעד פון יבעראַרבעט.

עס העלפּס צו האַלטן די מאַסאַלז טאָונד

פליסנדיק איז אַ מוסקל טריינינג. בשעת פליסנדיק אַרום, איר טאָן ניט בויען מער מוסקל, איר וועט קענען צו כּסדר פֿאַרבעסערן זייַן רעליעף רעכט צו דער פאַקט אַז דער גוף איז דאַר בעשאַס אַזאַ סעשאַנז.

אין דערצו, די טאָן פון די מאַסאַלז פון די לעגס, צוריק און בויך וועט פאָרזעצן צו וואַקסן אונטער דער השפּעה פון די טעגלעך ווערקלאָוד. דאס וועט ראַטעווען פון אַקסאַדענטאַל שעדיקן אָדער מוסקל ספּריינז, פּלוצעמדיק סיזשערז, און אנדערע קאָפּדרייעניש וואָס פּאַסירן אין מענטשן וואס זענען נישט ינוואַלווד אין ספּאָרט.

געשווינד באַקומען מיד, און איר באַקומען קורץ פון אָטעם ווען קליימינג טרעפּ? פליסנדיק צו העלפן קאָפּע מיט דעם

מיט טעגלעך טריינינג אין אַ פליסנדיק עס איז אַ קעסיידערדיק פאַרגרעסערן ענדעראַנס. זייער אָפֿט אין אַטליץ וואס טאָן נישט דינגען אין פליסנדיק, עס איז דער אויסזען פון שאָרטנאַס פון אָטעם נאָך די טיף מאַסע. אָפֿט דעם איז רעכט צו ימפּראַפּער ברידינג און נעבעך ענדעראַנס.

הילף קאָפּע מיט דעם טעגלעך קרייַז-לאַנד טריינינג. מענטש לערנז צו אָטעמען רעכט, און דער גוף איז טריינד צו יקספּענד ינערלעך ענערגיע ריזערווז אַזוי אַז זיי האָבן גענוג צו אַרבעטן ווי לאַנג ווי מעגלעך.

עס איז באמערקט אַז כּמעט אַלע פון די אויבן אַדוואַנידזשיז פון פליסנדיק אין דער מאָרגן קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד בלויז צו די מאָרגן ווערקאַוט. פליסנדיק אויף זייַן אייגן, ראַגאַרדלאַס פון די צייַט פון טאָג, עס ברענגט אַ פּלאַץ פון Benefits.

ונ דורך און Carefully באטראכט די ווייַטערדיק דיסאַדוואַנטידזשיז מאָרגן לויפן, עס וועט זיין מעגלעך צו באַשליסן פֿאַר זיך צי אָדער ניט צו דינגען אין עס בייַ אַלע, און וועט נוץ אין דזשאַגינג אין דער מאָרגן פֿאַר איר.

וואָס איז די שאַטן פון פליסנדיק אין דער מאָרגן?

די הויפּט נעגאַטיוו פונט, וואָס איז רעלעאַסעד בעשאַס אַ מאָרגן דזשאַג - עס איז אַ סטרעסספול שטאַט פֿאַר דעם גוף אין אַ צייַט ווען ער איז נישט צוגעגרייט פֿאַר דעם. וואָס איז אויסגעדריקט דורך דרוק?

ווען אַ מענטש ווייקס אַרויף, זייַן גוף איז ניט נאָך גאָר אַפּעריישאַנאַל. ער דאַרף עטלעכע מאָל צו סטרויערן זייער אַרבעט. ווי פיל פֿאַר דעם צו פאָרן די צייַט? ניט קיין פּינטלעך ענטפֿערן, ווייַל די ענטפער צו דעם קשיא איז ריין יחיד כאַראַקטער.

לפּחות, די דאקטוירים זאָגן אַז דער מאָרגן מאַסע אויף די האַרץ, וואָס איז מער ווי 120 ביץ פּער מינוט, טויגעוודיק פון שאַטן צו מענטש געזונט. דעריבער, זיי רעקאָמענדירן ניט געניטונג 40-60 מינוט פריערדיק צו דער מאָמענט ווען עס איז געווען אַ ופלעב.

מיט דעם בונד און די וויסקאָסיטי פון די בלוט, וואָס אַקערז אין דעם גוף אין דער מאָרגן. רעכט צו דער פאַקט אַז עס ווערט טיקער אין דער מאָרגן, די האַרץ האט צו פּאָמפּע מער פאָרסעפוללי זייַן גוף. אין דעם אַכטונג, עס זאל זיין מוסקל ווייטיק אין דעם גוף אין אַנטריינד מענטשן וואס האָבן באַשלאָסן צו לויפן אַ מעראַטאַן מאָרגן.

ניט קיין באַשטימט מסקנא

עס איז אוממעגלעך צו געבן אַ גענוי ענטפֿערן צו די קשיא פון וואָס ברענגט אַ לויפן אין די מאָרגן די פּראָס און קאָנס. תגובות פון מענטשן, דאקטוירים און אנדערע professionals קענען זיין געפֿונען זייער אַנדערש.

עטלעכע רעקאָמענדירן צו אַנטלויפן ביז 3-4 שעה נאָך אַוואַקענינג. אפֿשר דאָס איז ריכטיק, אָבער אין פאַקט וואס קענען פאַרגינענ זיך אַזאַ אַ לוקסוס אין הייַנט ס וועלט? טאקע, 9 אויס פון 10 מענטשן גיין צו אַרבעטן יעדער מאָרגן, און צו נאָכקומען מיט אַזאַ אַ צושטאַנד וואָלט האָבן געהאט צו באַקומען זיך ביי 3:00 בייַ נאַכט. כאָטש עס וואָלט זיין גרינגער נישט צו האָבן צו גיין צו בעט אין אַלע.

אַטליץ, טראכטן וועגן די פּראָס און קאָנס פון פליסנדיק אין דער מאָרגן, דער הויכפּונקט פון די מעגלעכקייט פון באַפרייַען ברענען וידעפדיק פעט און פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ.

יענע מענטשן וואס טאָן ניט האָבן די ציל צו פאַרלירן וואָג אָדער האַלטן זיך אין אַ זיכער וואָג קלאַס, עס איז רעקאַמענדיד צו לויפן עטלעכע מאָל נאָך פרישטיק, אַזוי אַז די גוף האט די שטאַרקייַט צו באַקומען אַזאַ לאָודז.

גערעדט וועגן די פּראָס און קאָנס פון פליסנדיק אין דער מאָרגן, די דאקטוירים רעדן וועגן דעם דאַרפֿן צו נאָכקומען מיט געוויינטלעך רוטינז. טאקע, אין דעם פאַל, וועט האָבן צו באַקומען אַרויף אַ ביסל שעה פריער, אַז וועט פירן צו אַ דיווייישאַן פון די געוויינטלעך פּלאַן. און עס איז אַמאָל ווידער פראַוגהט מיט דרוק צו דעם גוף.

באַשליסן פֿאַר זיך

קאָנסידערינג געגעבן אויבן פּראָס און קאָנס פון פליסנדיק אין דער מאָרגן, פּרובירן צו הערן צו אייער גוף. אויב נאָך יעדער מאָרגן לויפן איר פילן נאָר גרויס, איר האָבן אַ בינטל פון ענערגיע און positive ימאָושאַנז, עס איז ניט נייטיק צו צאַמען זיך - האַלטן אַרויף די גוט אַרבעט. אין דעם פאַל, דיין גוף Benefits פֿון פליסנדיק אין דער מאָרגן וועט זיין אָנ אַ סאָפעק.

און אויב יעדער מאָרגן איר אָנהייבן מיט כּעס אויף וואָס צו באַקומען אַרויף איידער פאַרטאָג, אָדער נאָך דזשאַגינג פילן ומבאַקוועם, לאָזן דעם פאַך פֿאַר די אָוונט.