פאַרהיטונג פון דרוק. א ביסל וויכטיק עצות צו פאַרבעסערן זייער ינער פעסטונג.

די פאַקט אַז אַזאַ אַ דרוק, הייַנט אַלעמען ווייסט פירסטהאַנד. מיר אַרבעטן אַ פּלאַץ, אַ ביסל רו, און אַלץ אַנדערש, מיר צעשטערן די שוין שוואַך גוף מיט זייער אַדיקשאַנז: אַלקאָהאָל, סיגערעץ און דרוגס. אַפֿילו יבעריק נוצן פון עסנוואַרג קענען לייכט פירן אונדז צו אַ פּריקרע און אַנבעראַבאַל געפיל פון דיססאַטיספאַקטיאָן.

אַזוי, דרוק פאַרהיטונג. עס איז גורל פון עצה אויף דעם ונטערטעניק אין דער ליטעראַטור און אויף דער אינטערנעץ. זיי זענען אַלע שיין ענלעך און גאָרנישט נייַ אין זיך טוט נישט פירן. ערשטער פון אַלע, פון קורס, איז צו טוישן דיין געוויינטלעך פּלאַן. קלאַפּן זיך אויס פון אַ רעדערשפּור יוני טעג, ענג קאָפּדרייעניש. אַ ביסל טוישן די סדר פון דורכפירונג פון זייער דוטיז, אַ ביסל ליוועליער טראַכטן פון נייַ און אַנדערש. וועט באַשרייַבן זייַן ספּעציפיש רשימה פֿאַר די טאָג, און איר וועט זען אַז פילע פון די פּראָבלעמס זענען סאַלווד איז נישט צו שווער, און עטלעכע טאָן ניט ווערט דיין ופמערקזאַמקייַט.

אין די מינדסטע אָנצוהערעניש פון דרוק - האַלטן. קוק אַרום, נעמען אַ ביסל טיף ברעטס. איר וועט פילן זיך ווי אַ מעשוגן כאַרטביט סלאָוז אַראָפּ, זיין קאָפּ קלירז און עס ווערט פיל גרינגער צו אַססעסס די סיטואַציע.

צו שטענדיק פילן אין גרויס פאָרעם, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין דיין לעבן ספּאָרט. עס קענען זיין טאַנצן, ספּאָרטזאַל אָדער עראָוביקס קלאסן, בעקן, אָדער אַפֿילו אַ פּראָסט טעניס פּלאַץ (דרוק פאַרהיטונג - מאל זייער אָנגענעם זאַך!).

פּרובירן צו באַקומען גענוג שלאָף. האַלטן זאַמענ זיך שפּעט אין די נאַכט אין פראָנט פון קאָמפּיוטער און טעלעוויזיע - דעם האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מאָרגן ווייל, בכן מידקייַט, שלעכט געדולד און פוילקייַט. לייענען דעם בוך איידער געגאנגען צו בעט - עס ס ניט בלויז נוצלעך, אָבער אויך אָנגענעם פאַרווייַלונג.

אויב איר רויך, איר זאָל יבערקלערן דיין שטעלונג צו סיגערעץ. פאַרהיטונג פון דרוק איז כּמעט גאָר ילימאַנייץ דעם פּריקרע אַפֿילו פֿאַר די מענטשלעך שייכות. געדענקען אַז צו אָפּזאָגן ניקאָטין גרינגער ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. טראַכטן וועגן דיין געזונט, די געזונט פון מענטשן נאָענט צו איר, און פֿאַר צוקונפֿט דורות - זיי טאָן ניט פאַרדינען די פּראָבלעמס אַז שטיי ווייַל פון די רויך.

אן אנדער פּראַקטיש עצה אין אַזאַ געביטן ווי די פאַרהיטונג פון נעוראָסעס איז די ליבע פון זיך. דו זאלסט נישט אַנבריידאַלד נאַרסיססיסם נאַרסיסיסטיק טעגלעך, און אַ ניכטער אַסעסמאַנט פון זייער positive מידות. גלויבן אַז איר האָט עפּעס צו זיין שטאָלץ פון.

אויב פאַרהיטונג איז פירמלי דרוק אין דיין לעבן, איר געפינען צייַט פֿאַר Friends און אַקוויינטאַנסיז! נאָך אַלע, איר וויסן אַז אמת פרייַנדשאַפט - אַז פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און זאָרג, און רעגולער ופמערקזאַמקייַט צו דעם מענטשן. זיין אַשורד אַז זיי וועלן ריספּאַנד אין מין.

און, טאָמער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו טראַכטן דורכויס. די וועלט אַ פּלאַץ פון מענטשן, און יעדער פון זיי האט זייַן אייגן פּראָבלעמס: קליין, גרויס, נאָר ריזיק. ווער וואָלט ניט זאָגן, אָבער זיין מיינונג איז נאָך מאַטעריאַל. ויסגעצייכנט דרוק פאַרהיטונג - די פיייקייַט צו געניסן וואָס איז. אויב positive טראכטן טוט נישט אַנטוויקלען, עס זענען עטלעכע רעסאַפּיז:

1. זיין לעגאַמרע שטיל. אָטעמען יוואַנלי און אָן דזשאַמפּס.

2. זאָגן צו זיך אַז אַלע-אַלע פּראָבלעמס זענען סאַלווד. גיכער אָדער שפּעטער, אָבער די וועג אויס דאָרט.

3. זייט Flexible אין באַציונג צו די אַרומיק וועלט, אַ ביסל סטרויערן אונטער זייַן ווערטער.

4. פּרובירן צו קלעווערלי צעטיילן זייער צייַט. דו זאלסט נישט שעפּן עטלעכע טאַסקס בייַ אַמאָל, אַנדערש עס איז פראַוגהט מיט פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז.

5. אויב די דרוק אויף די וועג - נעמען מנוחה. קורץ פּראָדוקטיוו וואַקאַציע (געדענקען אַז די ענדערונג פון טעטיקייט - מנוחה, אויך) טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט דיין געשעפט, אָבער אויף די פאַרקערט, וועט בלויז מאַכן אַ נייַ קראַפט צו נעמען צו באַקומען מניעות.

פאַרהיטונג פון דרוק - גאַנץ אַ טשיקאַווע פּראָצעס אַז העלפּס מאַכן לעבן גרינגער. אַפֿילו אויב איר זענט גאָר Flexible און זענען ימיון, אַפֿילו אויב דיין שלום פון מיינונג וועט זיין גענוג פֿאַר די גאנצע ארבעטן שטעקן, בשעת איר זענען נאָך אַ מענטש, וואָס האט זייַן אייגן ינער וועלט, און דעם וועלט אַ בעסער פּלאַץ צו טייַנען סדר און האַרמאָניע.