פראַקטיאָנאַל מאַכט סלימינג

טאָמער איינער פון די מערסט פאָלקס געפּלאָנטערט אין די פּרעס עצה וועגן וואָג-אָנווער - "עס זענען מער און ווייניקער." אין פאַקט, אַ פּראָסט מיינונג צווישן נוטריאָלאָגאָוו וועגן פראַקטיאָנאַל עסנוואַרג דיעטע טוט נישט.

ווי פילע מאל צו נעמען ווי די קלאַל - 3 מאל עסן גרויס קוואַנטאַטיז אָדער 6 מאל, אָבער מאַדעראַטלי "דאס קשיא איז אויפֿגעשטאַנען אין דער באזע פון די טעאָריע פון פראַקטיאָנאַל מאַכט, וואָס, נאָך אַ שאַרף העכערונג אין פּאָפּולאַריטעט פון טויגיקייַט - דזשאָורנאַליסץ גענומען ווי אַ ווערסאַטאַל וועג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

קאַנסומינג פראַקטיאָנאַל דערנערונג FOODS אין 6-8 ריסעפּשאַנז בייַ רעגולער ינטערוואַלז, איר קענען האַלטן די געפיל פון הונגער, קאַנטראָולינג ינסאַלאַן ויסשיידונג, וואָס איז ינפלוענסעד דורך די אַקיומיאַליישאַן פון פעט. אין אנדערע ווערטער, די מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם אין אַ פראַקטיאָנאַל מאַכט איז פיל העכער ווי מיט קאַנווענשאַנאַל דרייַ-צייַט מילז, בעקאַבאָלעדיק פֿאַר יעדער ייַנוווינער (פרישטיק-לאָנטש-מיטאָג).

לויט צו די אמעריקאנער דיאַבעטעס אַססאָסיאַטיאָן קאַנסומינג עסנוואַרג אויף אַ רעגולער יקער בייַ רעגולער ינטערוואַלז מאכט די מאַרך אין טראכטן דער גוף איז פול, און עס איז ניט ספּעציעל דאַרפֿן צו יבערמאַכן די ינקאַמינג קאַלאָריעס אין פעט געוועב. אמת, דעם צושטאַנד קענען זיין לייכט געטאן און דרייַ מילז אַ טאָג.

דער זעלביקער אַפּלייז צו מאַטאַבאַליזאַם, וואָס געוויזן אין 1987 עקספּערימענט באגלייט דורך דייַטש סייאַנטיס פון 8 וואַלאַנטירז. ערשטער, די סאַבדזשעקס געגעסן בלויז 5 מאל אַ טאָג, און דעמאָלט געבן אַ קליק אויף איינער. אין די פאַרשידן מאָדעס שטענדיק צושטעלן לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ געגעסן איין קאַלאָריעס קאַנסיסטינג פון 41% פעט, 46% קאַרבאָוכיידרייץ, 13% פון פּראָטעין. גוף וואָג און מעטאַבאַליק קורס האט נישט טוישן.

אַזוי פֿאַר וואָס מיר פאַרלירן וואָג?

די Facts ווייַזן אַז דער בלויז צושטאַנד אונטער וועלכע עס איז מעגלעך צו דערגרייכן וואָג אָנווער - עס איז די נומער פון קאַלאָריעס. איר פאַרלירן וואָג נאָר ווען די ענערגיע דעפיציט ווען ספּענדינג מער ווי זיי פאַרנוצן. די וואָג פון די וואָג אָנווער איז ניט יקערדיק - און די נומער פון מאל די זעלבע מאָלצייַט.

פראַקטיאָנאַל מאַכט מאָדע קענען ווערן געניצט ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער גאַנץ צו געווינען וואָג. וואָס איז וויכטיק פֿאַר דין מענטשן אָדער פּיטשינג - באָדיבוילדערס וואס ווילן צו געווינען מוסקל מאַסע. געהעריק דערנערונג 6-8 מאל אַ טאָג גיט איר ריטיין ניטראָגען וואָג אין אַ הויך מדרגה און צו פאַרנוצן מער קאַלאָריעס. אזוי, די אָלימפּיק מייַסטער מייַקל פעלפּס (USA), ניצן דעם אופֿן פון פראַקטיאָנאַל מאַכט קאַנסומז וועגן 12,000 קאַלאָריעס אַ טאָג - איז אַ טעגלעך קורס פון 3 געזונט מענטשן.

ווי האט דער שפּאַלטן מילז?

אונדזער אָוועס האט ניט געפֿיטערט אונטער דער סכעמע געוויינטלעך הייַנט, "פרישטיק-לאָנטש-מיטאָג", ווייַל זיי טאָן ניט שטענדיק האָבן געהאט די געלעגנהייַט. אַלע מילז זענען געקומען פיל שפּעטער מיט דעם אָנקומען פון אנדערע געזעלשאַפטלעך אינסטיטוציעס - די סטיל און די דעלינעאַטיאָן פון די צייַט אין אַרבעט. איידער געגאנגען צו אַרבעטן, מיר האָבן פרישטיק, געשעפט אַרבעט ברעכן, אַ נאָכמיטאָג סנאַקק, לאָנטש, מיטאָג צו ענדיקן דעם טאָג.

אַזוי עס איז מער וויכטיק ווי 6 אָדער 3?

פראַקטיאָנאַל מאַכט פֿאַר עטלעכע זאל זייַן באַקוועם, אַזאַ מענטשן אָפֿט צוגעוווינט צו סנאַקינג. אבער אין סדר נישט צו אָוווערסטייט זייער קלאַל פון קאַלאָריעס, עס איז נייטיק צו האַלטן פּינטלעך רעקאָרדס, אָדער, אָפט מילז טוט ניט געבן די רעכט צו עסן אָפֿט און פיל. רוב מענטשן אָפֿט פאַרגעסן וועגן אים. דער רעזולטאַט וועט אויך זיין דייאַלד קילאָגראַמס.

בויען מילז לויט צו דיין סטיל, ראַגאַרדלאַס פון 3 אָדער מער מאל אַ טאָג, ווייַל פון די חילוק צווישן די מעטהאָדס איז נישט פאָרשטעלן, די הויפּט זאַך דאָ - די נומער פון קאַלאָריעס.