פאָרעל - קאַלאָריע און נוציק מידות

פאָרעל געהערט צו די גרויס משפּחה פון סאַלמאָנידס, איר איידעלע און ראַפינירט געשמאַק. אין דערצו, געזונט באקאנט נוטרישאַנאַל ווערט און ויסערגעוויינלעך נוצן פון דעם פּראָדוקט פֿאַר יומאַנז. אזוי, פאָרעל פיללעט קאַמפּרייזיז, למשל, אַ גרויס סומע פון פעט. עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אַ פאָרעל און וואָס נוטריאַנץ עס כּולל.

עס זענען פילע טייפּס פון דעם איידעלע פיש, דיפּענדינג אויף די סוויווע פון זייַן וווין: ים, טייַך, און אָזערע פאָרעל. קאַלאָריע עס איז פֿאַר דעם סיבה געשפּרייט האט צווישן 90 און 208 קייקאַל פּער 100 ג אין נאך, די ענערגיע ווערט פון דעם ווערטפול פּראָדוקט ווירקונג און אופֿן פון צוגרייטונג. אזוי, די קאַלאָריק צופרידן פון פאָרעל אויף אַ פּאָר האט די לאָואַסט טעמפּאָ - וועגן 90 קייקאַל, און סאָלטאַד פיללעץ פון דעם באַליבט נאַש - צו 208 קייקאַל.

כאָטש עס האט אַ קאַלאָריפיק ווערט פון פאָרעל אונטן די נאציאנאלע דורכשניטלעך, עס איז נאָך באטראכט צו זיין גאַנץ פאַטטי עסנוואַרג. אבער געטינג פעט, פון קורס, אויף אַזאַ אַ פיש שיסל וועט נישט אַרבעטן, ווייַל די פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז זענען טייל פון די יפאַס פאָרעל כּמעט גאָר אַבזאָרבד דורך די מענטשלעך גוף. א האַלב פאָרעל אין אַ זיכער וועג אין אַלע געהאלטן דייאַטערי קיילים. די פלייש זיך האט אַ סאַטאַל אַראָמאַ. דאַנק צו גוף פעט שיסל פון דעם ווונדערלעך פּראָדוקט וועט קיינמאָל זיין טרוקן.

אין אַלגעמיין, די פאָרעל, און זייַן קאַלאָריק נוץ איז משפּיע די סומע פון זאַלץ געניצט בעשאַס קוקינג. לויט צו פּראָפעססיאָנאַלאָוו- קוקס מאל דאַרפֿן צו זאַלץ ווען קוקינג פאָרעל און ניט-עגזיסטאַנט. גענוג איידער געדינט שפּריצן פיללעץ פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט - און באַקומען גאַנץ אַ ומגעוויינטלעך און צאַרט טעם. פאָרעל האט נאָר מעלץ אין דיין מויל.

אבער אויב די פּרעגלען אין אַ סקאָווראָדע, גריל אָדער באַרביקיו פאָרעל, זייַן קאַלאָריע ינקריסאַז בייַ מאל. נוטרישאַנאַל ווערט פון אַזאַ מילז האט אַרום 150 קאַלאָריעס. פילע מענטשן ווי צו קאָכן פון דעם ויסערגעוויינלעך פיש זופּ אָדער פאַרשידן סופּס. דעם נאַש איז, פון קורס, האָבן אַ לעפיערעך נידעריק קאַלאָריע צופרידן. אָפֿט אין די קיילים פון פאָרעל אַרייַננעמען אנדערע קאַמפּאָונאַנץ, וואָס קענען כאַפּן די קאַלאָריע מדרגה (פֿאַר משל, פאָרעל, Stuffed מיט פרוכט אָדער ניסלעך).

אין סדר צו ופהיטן די צופרידן פון נוציק סאַבסטאַנסאַז אין פאָרעל, עס איז רעקאַמענדיד ווי עס איז ווייניקער אונטער צו היץ באַהאַנדלונג קענען זיין. דעם חידוש פיש האט אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס א, ב, E, ד, איז רייַך אין פאָספאָרוס און מינעראַלס. דעריבער, עס איז נאָר נייטיק צו זיין זיכער צו אַרייַננעמען אין די דיעטע אין מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.

אין דערצו, עס האט אַ קאַלאָריפיק ווערט פון פאָרעל אַרויף צו 208 קקאַל און יינציק נוטרישאַנאַל ווערט, לויט צו דאקטוירים, די נוצן פון דעם ויסערגעוויינלעך פיש גיט מען אַ גוט שטימונג און ריליווז דרוק. פֿאַר מעדעצינישע פאָרעל נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. מאַכן יום טוּב - קאָכן אַ נייַ שיסל פון פאָרעל.

אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: די בייַזייַן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, גאַסטריק אַלסערז, און לעבער. עס איז רעקאַמענדאַד צו באַגרענעצן די סומע פֿאַר שוואַנגער ווייבער.