דיעטע פֿאַר היפּס און הינטן אָן שאָדן צו געזונט.

ידעאַל פיגור - איז ניט נאָר שיין, אָבער אויך די גאַראַנטירן פון געזונט פון זייַן באַזיצער, ווייַל די יאָג פון די ידעאַל זיך פּראַוואָוקס אַ מענטש אין דער ערשטער אָרט אויף אַ געהעריק דיעטע, רעגולער געניטונג און אַ געזונט סטיל.

באַלדיק ווירקונג

מאל עס איז נייטיק פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט צו נאָרמאַלייז דעם גוף, פֿאַר למשל, ווען איך איז געווען די לעצטע חודש איידער די ברעג צייַט אָדער יום טוּב נאָר אַרום די ווינקל, און עס איז געווען פּלאַננעד צו פאַרברענגען ערגעץ אין וואַרעם לענדער, וואָס אויך האָבן צו פּאַראַד אין אַ באָדקאָסטיום. און עטלעכע פון די פּראָבלעם געביטן - איז, אין פילע קאַסעס, טייז און הינטן. צו מאַכן אַלעמען ענוויאַס יענטע, עס איז נייטיק אין אַזאַ קאַסעס צו נוצן קורץ-טערמין, אָבער איז זייער עפעקטיוו אין אַזאַ מאָומאַנץ דיייץ אַז פאָקוס אויף פּראָבלעם געביטן. ספּעציעלע דיעטע פֿאַר די טייז און הינטן - דער בעסטער וואָפן קעגן אַביסאַטי. אבער עס איז ווערט קאַנסידערינג אַז אַזאַ דיייץ זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן פּערמאַנאַנטלי: די פאַקט זיי זענען "דרינגלעך."

צווישן אנדערע זאכן, די געזונט זיי זענען לעגאַמרע ניט שעדלעך, נאָר דאַרפֿן צו שטרענג נאָכפאָלגן אַלע די רעגיאַליישאַנז און קאַמביינד מיט געניטונג, און דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט זיין ווי געריכט. די ערשטער מאָל דיין גוף וועט מיסטאָמע פאָדערונג אַ פאַרגרעסערן פון עסנוואַרג און פּאָרשאַנז אין די דיעטע, אָבער אויב איר האָבן די ווילפּאַוער, דעריבער באַלד דעם גוף אַדאַפּץ.

באַטראַכטן וואָס איז אַ דיעטע פֿאַר די טייז און הינטן, צו באַקומען דעם רובֿ גיך ווירקונג.

וואָס אין די דיעטע זאָל זיין געענטפֿערט "קיין", און וואָס טוט די הויפּט שיסל?

די וואָרט "דיעטע" זיך סוגעסטיוו אַז טאָג מילז זינט זייַן אָנהייב וועט ניט נאָר דראַמאַטיקלי געביטן, אָבער אלא באגרענעצט. אין דעם פאַל, די פאַרבאָט וועט זיין גענוג, אָבער עס איז ווערט רימעמברינג אַז פֿאַר וואָס אַלע דעם, און עס איז מיד קלאָר אַז עס איז ווערט עס. אַזוי צו זאָגן: "קיין" איז נייטיק אין דער ערשטער אָרט איז אַזוי באַרימט אין אונדזער צייַט שנעל עסנוואַרג, אאז"ו ו - אַלע מילכיק פּראָדוקטן, קיין גרינס ייל, פּוטער, פּייסטריז, קיין מין פון שאָקאָלאַד אַרום די בראָטן, זאמען, ניסלעך. דעם רשימה איז זייער לאַנג.

סימפּלי זאָגן אַז די דיעטע אַלאַוז פֿאַר די טייז און הינטן: רייַז, פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען אין קליין קוואַנטאַטיז, וועדזשטאַבאַלז, ברויט, פלייש יקסעפּשנאַלי דאַר, ווייַס פיש בלויז נידעריק-פעט ווערייאַטיז. וואָס איז ניט ינקלודעד אין דעם רשימה, עס איז נישט דיזייראַבאַל צו נוצן! באַזונדער פון דעם קורץ רשימה, אַ רשימה פון אַפֿילו קלענערער פּראָדוקטן, אויסנעמען זענען געניצט אין קליין קוואַנטאַטיז עס איז נאָך מעגלעך - זייער ווירקונג טוט ניט פאַרערגערן: קאַווע, טיי, פרוכט, פרוכט, גרינס און יאַגדע דזשוסאַז, אַלקאָהאָל אין מינימום באַטשאַז חוץ ביר. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ טאָג פינף אָדער זעקס ברילן פון ריין וואַסער, ווייַל עס וועט נאָר העלפן ברענגען די גוף פון טאַקסאַנז אַז אַרייַנמישנ זיך מיט די נאָרמאַל באַנד סאַבסטאַנסיז.

כל וואָס איז ערלויבט צו עסן פֿון די עסנוואַרג, עס איז דיזייראַבאַל אין קליין פּאָרשאַנז 5:55 מאל אַ טאָג, טשוינג עסנוואַרג ונ דורך, טאָן ניט קאָאָפּ אין זיין מויל, טאָן ניט אָווועריט, איר קענען עסן לפּחות צוויי שעה איידער בעדטיים.

"א חודש שפּעטער," אָדער "וואָס איז עס - די געבעטן ווירקונג"

ווי אַ רעזולטאַט, אַ וואָך וואָג אָנווער וועט זיין וועגן צוויי קילאָגראַמס, סעללוליטע פאַרשווינדן, די הויט ווערט מער ראָזעווע און גומע, די פּנים וועט באַקומען אַ פריש נייַ קוק, און איר וועט פילן גרינג און רילאַקסט. דיעטע פֿאַר היפּס נאָך קלאָר ווי דער טאָג ווירקונג וועט קעסיידער באַגלייטן איר דורך לעבן און העלפן אויס אין נויטפאַל סיטואַטיאָנס אַזוי איר שטענדיק קוקן גרויס!

גשמיות טריינינג פֿאַר די רעכענען

באַמערקונג אַז בלויז אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט געניטונג דיעטע פֿאַר די טייז און הינטן וועט זיין ווי עפעקטיוו ווי דיסקרייבד אויבן. זאָל דורכפירן זיי יעדער טאָג. דאָ איז אַ קליין רשימה פון די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז אין אונדזער פאַל:

- אָלטערנאַטלי ווייווינג זיין פֿיס צוריק און אַרויס און סיידווייז (לפּחות 10 מאל אויף יעדער צוגאַנג);

- ליגן אויף זייַן זייַט הייבן די גלייַך פוס אָלטערנאַטלי און צוזאַמען (איינער פוס לפּחות 50 מאל אין איין גיין, מיט ביידע פֿיס - 10 מאל אויף יעדער זייַט);

- סקוואַץ: קאַנווענשאַנאַל (לפּחות 50 מאל) אָן ליפטינג די פּיאַטע אַוועק די שטאָק (10 מאל), ביי וויידלי ספּייסט לעגס, טאָעס facing די זייַט (20 מאל);

- פאַך רייַף - ראָוטיישאַן אויף פּראָבלעם געביטן (10 מינוט פּער באַהאַנדלונג);

- רעדוקציע פון די גלוטעאַל מאַסאַלז (איר קענען טאָן דעם געניטונג ערגעץ און אין קיין קוואַנטיטי).

שנעל דיעטע פֿאַר די היפּס און איר גשמיות אַדישאַנז אין קאָמבינאַציע קענען אַרבעט וואונדער, און יום טוּב אָדער וואַקאַציע, אָדער נאָר זומער איר וועט פאַרברענגען ונפאָרגעטטאַבלע!