ריווייטאַלייז די גוף וועט שריט עראָוביקס

עס איז גוט באקאנט אַז די באוווינער פון שטעט זענען מער מסתּמא צו לייַדן גשמיות ינאַקטיוויטי, קאָזינג פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס און נעגאַטיוולי ווירקן דער אויסזען און שטימונג. א גרויס וועג צו ריווייטאַלייז די גוף און מאַכן עס מאַך איז די ספּאָרט און דרויסנדיק אַקטיוויטעטן. צווישן די פילע אַקטיוויטעטן געפֿינט דורך טויגיקייַט סענטערס, עס איז שיין ינקריסינגלי פאָלקס שריט-עראָוביקס.

דאס איז איינער פון די פילע ווערייאַטיז פון עראָוביקס, וואָס איז אַ סכום פון עקסערסייזיז געטאן אויף אַ ספּעציעל פּלאַטפאָרמע. שריט עראָוביקס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ אין די הינטן און טייז, זינט עס איז אויף די געביטן פון דעם גוף טראגט די הויפּט מאַסע אין די קלאַסצימער. אין דער זעלביקער צייַט, פון קורס, סטרענגטאַנז די פוס מאַסאַלז און טשאַנגינג פֿאַר די בעסער די גאנצע פיגור.

דאַנק צו אַ גוט קאַרדיאָו שריט עראָוביקס האט אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אויך, דעם טיפּ פון טויגיקייַט דעוועלאָפּס קאָואָרדאַניישאַן, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, און, ווי קיין ספּאָרט, העלפּס צו פאַרגעסן וועגן דרוק. דעם ינקריסיז עפעקטיווקייַט און ימפּרוווז די גשמיות צושטאַנד אַז באטייטיק ווירקן די שטימונג.

שריט עראָוביקס איז פאָלקס צווישן אַלע עלטער און וואָג קאַטעגאָריעס. רעכט צו דער אַוועק פון אַ קלאַפּ מאַסע אויף דזשוינץ און מאַסאַלז, דעם טעטיקייט איז בנימצא און דער עלטער, און יענע צאָרעס פון אָוביסאַטי. סטאַרטינג פון די מינימום מאַסע, קענען ביסלעכווייַז קאָמפּליצירן דעם געניטונג, אַטשיווינג איבער צייַט די בעסטער רעזולטאַטן.

צו דינגען אין דעם ספּאָרט, איר וועט דאַרפֿן באַקוועם שיכלעך (גומעשיך מיט שטיצן פֿיס) און ספּאָרצווער (קורץ הויזן, העמד און ביוסטהאַלטער, בריסט געזונט געשטיצט). אין דערצו, איר דאַרפֿן אַ ספּעציעל פּלאַטפאָרמע פֿאַר שריט עראָוביקס, וואָס וועט זיין געטראגן אויס און אַלע די עקסערסייזיז. צו ווערקאַוט אין שטוב, דעם געצייַג וועט האָבן צו קויפן. איר קענען טאָן דעם אין איינער פון די ספּעשאַלייזד ספּאָרט סטאָרז. פֿאַר קלאסן אין די ספּאָרטזאַל אָדער טויגיקייַט צענטער וועט בלויז דאַרפֿן שיכלעך און קליידער.

ווי קיין אנדערע געניטונג, געניטונג זאָל אָנהייבן מיט די געוויינטלעך וואַרעם-אַרויף. אין די סוף איר קענען טאָן פּאַמעלעך סטרעטשינג און ברידינג עקסערסייזיז. ביגינערז טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענט, צו נישט געבן די מידע יבעריק שפּאַנונג אויף די דזשוינץ פון די פֿיס. גענוג צו אָנהייבן און 30 מינוט פון טריינינג.

שריט עראָוביקס עקסערסייזיז זייער פּשוט און צונויפשטעלנ זיך פון פאַרשידן טריט עמבאַדימאַנט, לונגעס און דזשאַמפּס צו שריט פּלאַטפאָרמע אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט עטלעכע טאַנצן באוועגט און טייל מאָל מאַכט מאַסע (ווייץ). די הייך פון די פּלאַטפאָרמע קענען זיין אַדזשאַסטיד, סטאַרטינג מיט די לאָואַסט און ביסלעכווייַז רייזינג עס צו פאַרגרעסערן די מאַסע.

עס זענען אַזוי-גערופֿן יקערדיק טריט פון שריט עראָוביקס - אַ סכום פון עקסערסייזיז, פֿון וואָס אַלץ הייבט און אויף דער באזע פון וואָס די פאַרשידן טאַנצן חיבורים. דעם פּשוט באַוועגונג, געדענקען אַז עס איז מעגלעך.

איר זאָל אָנהייבן מיט טריט אין פּלאַץ. דערנאך, אין די קאָסט פון צייַט - די רעכט פֿיס אויף די פּלאַטפאָרמע, אין די קאָסט פון די צוויי - די לינקס. דעם איז אַ גרונט שריט אַז איר דאַרפֿן צו טאָן 4-8 מאל, דעמאָלט איבערחזרן די זעלבע מיט די לינקס.

איצט מיר באַקומען אַרויף אויף אַ שריט די רעכט פֿיס און הייבן איר לינקס. האָפּקען צו צו די שטאָק ערשטער לינקס פוס, איר רעכט. איבערחזרן מיט די לינקס פוס.

בייגן די כּללים שטעלן אויף די פּלאַטפאָרמע און לינקס, אַ ביסל מחיה אַוועק די שטאָק, שטעלן צוריק אויף די שטאָק. דעמאָלט לייגט איר רעכט. איבערחזרן אויף די לינקס איז דער זעלביקער געניטונג.

מיר באַקומען אַרויף אויף אַ שריט די רעכט פֿיס און די לינקס בענט בייַ די קני טייטאַנז אַרויף און מיד זינקען צו די שטאָק. דעמאָלט לייגט איר רעכט. איבערחזרן מיט די לינקס פוס.

אויף דער באזע פון די פּשוט מווומאַנץ זענען געמאכט מער קאָמפּליצירט עקסערסייזיז, אַלאַוינג עפפאָרטלעסס ציכטיק ונאַקקוסטאָמעד צו גשמיות יגזערשאַן דעם גוף. עס זענען וועגן צוויי הונדערט און אָפּזוך אָפּציעס אויף די שריט און די אַראָפּגאַנג פון עס. אין דער זעלביקער צייַט עס איז יוטאַלייזד אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַסאַלז און די גאנצע גוף קומט לעבעדיק.