אָשאָ קלערן. קלערן אַטראַקטינג ליב געהאט איין, און גליקלעך געשעענישן. דער בעסטער קלערן. קלערן - דאָס איז ...

מיר אַלע וויסן אַ טערמין אַזאַ ווי קלערן. דערצו, יעדער מענטש האט, אָן ריאַלייזינג עס, קען עטלעכע מאָל אין אַ שטאַט פון קלערן. פֿאַר משל, עס איז אַ צייַט ווען מיר זענען אויף עפּעס זייער פאָקוסעד, אָדער ווען די האַרץ סטאַפּס פֿאַר אַ ביסל מאָומאַנץ אין די טרעמולאָוס מאָומאַנץ. אַלע פון דעם איז אַ מין פון קלערן.

אבער פֿאַר אַ מענטש וואס פּורפּאָסעפוללי געוואלט צו לערנען ווי צו קלערן, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איז קלערן, און וואָס עס איז דארף, וואָס זענען די טעקניקס און ווי צו טאָן עס רעכט. דעם וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

וואָס איז קלערן

אַזוי קלערן - דאָס איז אַ ספּעציעל טעכניק פון קאַנסאַנטריישאַן און אָפּרו אין דער זעלביקער צייַט. שטאַט, ווען געדאנקען זענען דירעקטעד צו איין ציל אָדער מיינונג איז קלירד פון געדאנקען גאָר. עס דעפּענדס אויף די געווענדט טעכנאָלאָגיע און זייַן צילן. פון קורס, דעם רוחניות אַרבעט אויף זיך. פילע מענטשן טראַכטן קלערן סופּערנאַטשעראַל פּראָצעס, ווייַל עס קענען באַשייַמפּערלעך ויסערגעוויינלעך אַבילאַטיז, אַזאַ ווי לעוויטיישאַן, אָדער מיינונג לייענען. אַזאַ קאַסעס האָבן שוין רעקאָרדעד ווי ווייַט צוריק ווי די אור אַלטע צייטן, אָבער די פאַקט איז אָדער בעלעטריסטיק, עס איז קיין גלייַך זאָגן.

בעשאַס קלערן, דער מענטש דיסקאַנעקץ דיין מיינונג ווערט פאַרכאַלעשט, אין וואָס פונט די גוף איז רעסטינג אָן אַקשאַנז אָדער געדאנקען. אָדער מיר זענען באַשטעטיקן זיך אַרויף פֿאַר אַ זיכער צושטאַנד - גליק, געזונט, רוחניות און גשמיות, ינער פרייד און פילע אנדערע זאכן דירעקץ זייַן געדאַנק אין איין ריכטונג און קאַנסאַנטרייט אויף עס. שטימען, אָפֿט אָפּרוען אונדזער מיינונג און פאַרמייַדן פאַרשידן אַגראַווייטינג געדאנקען.

וויסנשאַפֿט זאגט אַז קלערן - אַ פּראָצעס אין וועלכע רעכט צו דער ספּעציעל ברידינג טעכניק אַקשאַנז אין די סערעבראַל קאָרטעקס סלאָוז אַראָפּ. ווען דער מאַן איז פון קלערן רילאַקסיז די גאנצע גוף, גייַסט "פלאָאַץ" און די מאַרך Falls אין אַ שטאַט צווישן שלאָפן און וואַקעפולנעסס. אין אַזאַ צייט, עס זאל זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון נייַ סענסיישאַנז און ימאָושאַנז. פון קורס, סייאַנטיס לייקענען די סופּערנאַטשעראַל אין דעם פּראָצעס, זינט אַלע דערשיינונגען זענען דערקלערט דורך די מאַרך פּאַמעלעך אַראָפּ, האַלב-שלאָפן שטאַט.

וואָס קלערן

פילע מענטשן וואס פיר קלערן, נוצן עס צו ברענגען זיין מיינונג צוריק אין וואָג, די צוריקקומען פון ינער האַרמאָניע. קלערן העלפּס מיט דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן פּראַקטאַסאַז, ווי ווויל ווי עטלעכע מאַרשאַל קונסט.

אין אנדערע ווערטער, אויב אַ מענטש איז עפּעס דערשראקן, ער איז זארגן וועגן קיין לעבן סיטואַציע אָדער פּראָבלעם, ער איז אונטער דרוק פֿאַר איין סיבה אָדער אנדערן, דעמאָלט קלערן איז אַ ויסגעצייכנט מיטל פון דילינג מיט די פרוסטראַטינג פּערזענלעכקייט סיבות. דאס וועט העלפן צו רויק אַראָפּ און אָפּרוען, אין פאַקט, אַ ברידינג טעכניק וועט אויך זיין נוצלעך צו די גוף.

גערעדט ווידער וועגן די SCIENTIFIC פונט פון מיינונג פון קלערן, עס איז מיסטאָמע איינער פון די יזיאַסט וועגן צו לערנען ווי צו פירן זייער פּסיטשאָפיסיקאַל צושטאַנד, עמאָציע, צאַמען כּעס און אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז, צו לאָזן גיין און טאָן ניט האַלטן אַ בייז, פאַרבעסערן זייער שעפֿערישקייט און אַרבעט עפעקטיווקייַט.

אַ קורץ געשיכטע פון קלערן

קלערן נעמט זייַן געשיכטע פֿון די אור אַלטע צייטן און קענען זיין טרייסט אין פּאַראַלעל מיט רעליגיע. אין פאַרגאַנגענהייַט סענטשעריז, מענטשן האָבן געניצט כימז, יבערכאַזערונג פון די זעלבע ווערטער און אנדערע מיטל צו יבערגעבן מיט די געטער.

דער ערשטער דערמאָנען פון דעם פּראָצעס איז ארויס אין ינדיאַ אַרום די 15 יאָרהונדערט בק אין די הינדו מסורה וועדאַנטיסם. עס וועדאַס באַשרייַבן די טעכניק פון קלערן.

שפּעטער, אין די צייַט פון 6 צו 5 יאָרהונדערט בק, עס זענען אנדערע Forms פון קלערן (אין ינדיאַן בודדהיסם און כינעזיש טאַאָיסם). אין די 20 ס בק, עס זענען רעקאָרדס פון די רעליגיעז פילאָסאָף פילאָ פון אלעקסאנדריע, וואָס באשרייבט די "רוחניות עקסערסייזיז", וואָס זענען אין קאַנסאַנטריישאַן און אכטונג. נאָך דרייַ סענטשעריז קלערן טעקניקס דעוועלאָפּעד פילאָסאָף דאַמז (איינער פון די ערשטער פילאָסאָפערס אלטע גריכנלאנד).

בודדהיסט סקריפּטשערז זאָגן אַז די ינדיאַן בודדהיסט קלערן - אַ מין פון שריט אויף די דרך צו באַפרייַונג. רעליגיע איז צעשיקט אין טשיינאַ, ווו די נוצן פון קלערן לינקס גיין צו די שולע פון זען (100 בק).

עקסטענדעד קלערן פון ינדיאַ רעכט צו דער אָנהייב פון דער באַוועגונג פון קאַראַוואַנז אויף דער סילק ראָוד, וואָס קאָננעקטעד מזרח אזיע און די מעדיטערראַנעאַן. דעם פּראָצעס איז שיין מער און מער פאָלקס, און מער און מער מענטשן זענען גענומען איבער די פיר.

שפּעטער, אין די 60 ס פון די 20 יאָרהונדערט, קלערן האט פאַרשפּרייטן צו די מערב און איז געווארן די כייפעץ פון אַ וויסנשאַפֿט אין וואָס עס איז געווען מעגלעך צו געפינען אויס פּונקט ווי עס איז משפּיע די גוף און וואָס פּראַסעסאַז פאַלן אָדער, קאַנווערסלי, טאָן ניט פאַלן אין אַ שטאַט פון מעדיטאַטיווע טראַנס.

הייַנט, קלערן טעקניקס געניצט אין טעראַפּיע ווי אַ מיטל פון נוטראַלייזינג די נעגאַטיוו ימאָושאַנז, דרוק און אַנטוויקלען בעפיירעש טראכטן און ינער שלום.

אָשאָ קלערן

טשאַנדראַ Mohan ראַדזשנעעש, אָדער אָשאָ - איז אַ ינדיאַן פילאָסאָף וואס איז געווען דער מחבר פון מער ווי 140 פאַרשידענע קלערן טעקניקס. אַז אָשאָ דעוועלאָפּעד טעכנאָלאָגיע ניט בלויז "זיצן" קלערן, אָבער אויך מאָווינג.

דער הויפּט ציל פון קלערן אָשאָ - שטעלן באַזונדער די גייַסט באַזונדער און מאַכן זיך אַ ליידיק שיף; באַקומען באַפרייַען פון דיין יך, דערגייונג אין דער זעלביקער השכלה. אָשאָ געגלויבט אַז אין סדר צו באַקומען צו דיין נשמה, איר דאַרפֿן די פיייקייַט צו קער אַוועק די גייַסט, ווי דער הויפּט שטערונג אין לעבן איז פֿאַר אַ מענטש זיך. די הויפּט פּאַראַדאָקס לערנונגען פון אָשאָ - "דעוואַסטייטיד, אָנגעפילט מיט מענטשן."

"בעסטער קלערן" קענען ניט זיין געהייסן אַ ספּעציפיש טעכניק. אַלעמען טשוזיז וואָס ער לייקס. עטלעכע מענטשן בעסער סטאַטיק קלערן, עמעצער - דינאַמיש. עס איז וויכטיק צו געפינען די טעכניק אַז קענען דערגרייכן די הויפּט צילן פון קלערן - האַרמאָניע. דאָ זענען אַ ביסל טעקניקס אָשאָ קלערן: וויפּאַססאַנאַ קלערן אָשאָ דינאַמיק און קונדאַליני.

דאס זענען נאָר אַ ביסל יגזאַמפּאַלז פון פאַרשידענע מעטהאָדס פון קלערן גורו. אָשאָ קלערן איז באטראכט זיך אַ פילאָסאָף און סופּפּאָרטערס פון זייַן לערנונגען, עס העלפּס צו געפינען ינער האַרמאָניע, שלום און פרייד, די פיייקייַט צו זיין זיך.

וויפּאַססאַנאַ טעכניק

דעם טיפּ פון קלערן איז צו נעמען אָרט אין אַבסאָלוט שטילקייַט. עס איז נייטיק צו געפינען אַ באַקוועם אָרט ווו איר קענען זיצן פֿאַר 45-60 מינוט, און אָנפירן קלערן יעדער טאָג אין דער זעלביקער אָרט און אין דער זעלביקער צייַט.

וויפּאַססאַנā פּראַקטיסט נישט צו קאַנסאַנטרייט. פֿאַר דעם טעכנאָלאָגיע איז קעראַקטערייזד דורך אָפּרו. די צוריק זאָל זיין גלייַך, אויגן פֿאַרמאַכט, אָטעמען געוויינטלעך און דאַרפֿן צו הערן צו אייער ברידינג.

דינאַמיש קלערן

ווי שוין דערמאנט, קלערן קענען זיין רירעוודיק און לעבן. אַז איז ניט דאַווקע צו נעמען אַ באַקוועם שטעלע און בלייַבן עס אַ לאַנג צייַט. פֿאַר מענטשן וואס קענען ניט קלערן מאָושאַנלאַס פּאַסיק דינאַמיש קלערן. די ענערגיע אַז קומט אויס ביי די צייַט פון די רגע בינע, אַלאַוז די גוף צו אָפּרוען און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק דרוק.

געטאן פֿאַר אַ שעה אין 5 טריט. די אויגן זאָל זייַן פֿאַרמאַכט אָדער טייד באַנדאַזש. קלערן אויף דעם טעכניק איז בעסער אויף אַ ליידיק מאָגן אין באַקוועם קליידער. איבער צייַט, איר קענען היטן מיט אַ טייַמער. אויב דער פּלאַץ קענען ניט מאַכן ראַש, לאָזן עס זייַן דער גוף פון קלערן און מאַנטראַ קענען ווערבאַליזע געדאנקען.

דער ערשטער בינע לאַסץ 10 מינוט. איר דאַרפֿן צו אָטעמען דורך דיין נאָז און טיף קאַנסאַנטריישאַן אויף די עקסכאַליישאַן.

די רגע בינע איז אויך 10 מינוט. איר מוזן געבן די ענערגיע פּראָדוקציע - צו שפּרינגען, שרייַען, טרייסלען, טאַנצן, זינגען, לאַכן, מאַך דיין גאנצער גוף. דאַרפֿן צו זיין "משוגע", טאָן ניט פאַרבינדן צו דעם פּראָצעס די מיינונג. נאָר באַוועגן.

אין די דריט בינע פֿאַר 10 מינוט, איר דאַרפֿן צו שפּרינגען מיט זייער הענט אַרויף און געזאַנג "הו! הו! הו! ". לאַנד דארף פֿאַר די מנוחה פון די פֿיס.

פערט בינע לאַסץ 15 מינוט. איר מוזן שטיין נאָך אין די פּאָזיציע ווו איר געווען אין די צייַט סיגנאַל. איר נאָר דאַרפֿן צו זייַן אין דעם שטאַט, ניט צו הוסט, ניסן, רעדן, שטיין נאָך.

די פינפט און לעצט שריט אויך לאַסץ 15 מינוט. איר מוזן טאַנצן און זייַן צופרידן, אָנגעפילט מיט פרייד, יקספּרעסינג דאנקבארקייט צו אַלע.

קונדאַליני ויסריכט

קלערן, וואָס איז געטאן בייַ ונטערגאַנג פֿאַר אַ שעה. דער ערשטער דרייַ סטאַגעס זענען געטראגן אויס אונטער זייַן מוזיק, און די לעצט - אין שטילקייַט.

אין דער ערשטער שריט נייטיק צו אָנהייבן טרייסלען די גאנצע גוף אין אַ שטייענדיק שטעלע פֿאַר 15 מינוט. טריאַסטיס נייטיק, פּריפּערינג די ינערלעך ענערגיע פון באַפרייַונג.

אין די רגע שריט צו אָנהייבן Random טאַנצן פֿאַר 15 מינוט. דאַנסינג קענען ווערן עפּעס: איר קענען שפּרינגען, לויפן, מאַך די וועג דיין גוף וויל.

אין די דריט בינע מוזן שטיין נאָך בלייַבן מאָושאַנלאַס פֿאַר 15 מינוט, געפיל אַז אַקערז אויף די אַרויס און ין. איר זענט פרעעד פֿון די מאַכט פון זייַן גרויס לויפן, און איצט נאָר באַטראַכטן, ווי עפּעס נייַ פלאָווס אין דיין וועינס. פילן דעם שטאַט.

אין די פערט שריט איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ליגנעריש שטעלע און מיט פֿאַרמאַכט אויגן ליגנעריש מאָושאַנלאַס (15 מינוט).

רייניקונג דורך קלערן

אויב איר אָפֿט דערפאַרונג בערנאַוט, דרוק און דייַגעס פאַרמייַדן איר סאָבערלי טראַכטן און אַרבעט Effectively, עס העלפּס צו רייניקן אַ ספּעציעל קלערן. רייניקונג נעמט אָרט אויף אַ רוחניות מדרגה. אַז איז, מיר קלאָר דיין מיינונג פון אַלע "מיסט" און די נעגאַטיוואַטי אַז האט אַקיומיאַלייטיד עס, און משאות אונדז.

דעם טעכניק איז דיסקרייבד אין דעם בוך "סענסעי" אַנאַסטאַסיאַ נייַ און איז פּשוט אין דורכפירונג. אזוי, די סטאַרטינג שטעלע - שטייענדיק, פֿיס דאַרפֿן צו שטעלן אַ אַקסל ברייט באַזונדער. הענט איז ליגן אויף דער מדרגה פון די מאָגן, רירנדיק, Fingers פאַרשפּרייטן - .. גרויס צו גראָבער פינגער, אינדעקס צו דער אינדעקס, אאז"ו ו עס איז נייטיק דעריבער, צו נאָענט די קרייַז, אויף וואָס די ענערגיע באוועגט, עס איז אין די רוחניות זינען, געזונט, פֿיזיש אַזאַ קאָנטאַקט האט אַ גינציק ווירקונג אויף דעם מאַרך ווייַל פון די גרויס נומער פון נערוו ענדינגס אין זייער פינגערטיפּס. ווייַטער, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען און קלאָר דיין קאָפּ פון געדאנקען. היט דיין אָטעם, עס וועט העלפן.

נאָך ריטשינג גאַנץ אָפּרו איר דאַרפֿן צו פאָרשטעלן זיך אַ קרוג פון וואַסער ספּרינגינג אַרויף פֿאַר וואָס איז די נשמה. ימאַדזשאַן אַז די וואַסער צו זאַט די גאנצע גוף, און, ריטשינג די ברעג פון די שיף, איז אויסגעגאסן איבער די שפּיץ פון די גוף, געלאזן דער ערד.

צוזאַמען מיט דעם וואַסער לויפן אַוועק אַלע נעגאַטיוו געדאנקען, דייַגעס, ינער רייניקונג אַקערז. אויב איר פירן אויס דעם קלערן אויף אַ טעגלעך יקער, מען וועט לערנען צו קאָנטראָלירן אייער געדאנקען, בעכעסקעם זיי אין די "ריין און ציכטיק".

יעדער מענטש וואָלט ווי צו זיכער אַ גוט צוקונפֿט, צו צוציען הצלחה. דעם קענען ווערן געניצט אַ קלענזינג קלערן. קרעאַטינג אַ מצליח צוקונפֿט אין דעם פאַל עס וועט זיין באזירט אויף די פאַקט אַז מענטשן קומען צו וויסן זיך, דערקענען זייער אמת תאוות און קלירד פון אַלע מניעות און נעגאַטיוו געדאנקען וואָס קען אַרייַנמישנ זיך אין דעם פּראָצעס פון ארבעטן אויף זיך און אייער צוקונפֿט.

קלערן טעכניק צו צוציען אַ ליב געהאט איינער פֿאַר מענטשן

עס האט שוין געווען האט געזאגט אַז איר קענען קלערן, ניט נאָר פֿאַר דעם צוועק פון רייניקונג. עס איז אויך אַ קאַנסאַנטריישאַן פון קלערן, און איינער פון זייַן סובספּעסיעס - קלערן אויף די מענטש. דעם טיפּ פון קלערן ינוואַלווז ענגיידזשינג אין אַ לעבן פון ליבע, אַפּראָוטשינג אָדער אַפֿילו די רופן פון גליק אין זייער לעבן.

אין הינדויסם, עס איז אַן אלטע מאַנטראַ - "קלים". לויט צו רעקאָרדס, דעם מאַנטראַ קענען מאַכן אַ אַטראַקשאַן וואָס ברענגט די ליבע פון אַ מענטש 'ס לעבן. רובֿ אָפֿט די מאַנטראַ געניצט דורך מענטשן צו צוציען די ליבע פון אַ פרוי.

דעם מאַנטראַ ענדערונגען די ווייבריישאַן פון דיין ענערגיע. צו אָנהייבן קלערן איר דאַרפֿן צו נעמען אַ באַקוועם שטעלע צו פאַרענטפערן אַראָפּ און פאָקוס אויף די געזונט פון אַ מאַנטראַ. ריפּיטינג די מאַנטראַ, "און" עס איז נייטיק צו אַרויסרעדן דעם געזונט רעכט צו זיין לינגגערינג. און בשעת טשאַנטינג מאַנטראַס הערן צו די סאָונדס. איבערחזרן די פּראָצעדור פֿאַר:

- איבערחזרן 6 מאל די מאַנטראַ "קלים" אויף די ויסאָטעמען, אין דעם פונט עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף די ספּיינאַל טשאַקראַ;

- 6 מאל, איבערחזרן אַ מאַנטראַ, אָבער די פאָקוס איז אויף די פּופּיק טשאַקראַ;

- 6 רעפּאַטישאַנז אויף די זונ פּלעקסאַס;

- 6 רעפּס אויף די האַרץ טשאַקראַ;

- 6 רעפּס, האַלדז טשאַקראַ;

- די דריט אויג טשאַקראַ, 6 רעפּאַטישאַנז;

- קרוין טשאַקראַ, 6 רעפּס;

- אַמאָל פֿאַר די רעכט אויג טשאַקראַ, איינער - פֿאַר די לינקס;

- אַמאָל פֿאַר יעדער פון די העמיספערעס פון דעם מאַרך;

- אַמאָל פֿאַר יעדער אויער;

- אַמאָל פֿאַר יעדער נאָזלאָך;

- און איינער יבערכאַזערונג, קאַנסאַנטרייטינג אויף די טשאַקראַס פון די מויל און צונג.

אזוי, דער מאַנטראַ זאָל רעזאַנייט איבער די גוף.

ווייַטער נאַכט עס וועט זיין נייטיק צו שרייַבן די מאַנטראַ "קלים" 108 מאל אָדער מער. די מער מאל איר שרייַבן, דער שטארקער די ווירקונג. בשעת שרייבן די מאַנטראַ איז אויך ריפּיטיד עס צו זיך אָדער אַפנ קאָל.

קלערן טעכניק צו צוציען אַ ליב געהאט איינער פֿאַר וואָמען

קלערן אַטראַקטינג ליב געהאט איין, און גליקלעך געשעענישן פֿאַר וואָמען איז צו פאָרשטעלן זיך אין אַ באַקוועם, גאַניידן, סעראַונדאַד דורך בלומען, אָדער אויף די ברעג. עס דארף צו זיין אין אַ רילאַקסט שטאַט און צו פאָרשטעלן די ינדנברעך סאָונדס, געזונט פון די כוואליעס, פייַן זאַמד און זון.

ימאַדזשאַן אַז איר קומען פון די ענערגיע שטראַלן. עס איז די ענערגיע פון ליבע, איר זענט גרייט צו געבן און באַקומען. דערנאך עס איז נייטיק צו ימאַדזשאַן אַז אַ מענטש אַפּראָוטשינג איר. ניט דאַווקע פאָקוס די ספּעציפיש בילד, אפֿשר עס ס נאָר אַ סילאַוועט. עס איז נייטיק צו פילן די ענערגיע וועקסל און אַנטפּלעקונג פון דער נשמה. דער געדאַנק איז צו נעמען אַוועק די בלאַקס און Fears טאָן ניט טרעפן די ליבע.

איר זאלט ניט זיין אַווער פון די פאַקט אַז עס פּריווענץ גליק. גערייניקט פון צווייפל און אָפּגעבן זייער ענערגיעס צו דעם גליק און ליבע העלפּס עס קלערן. מזל געשעענישן און ליבע וועט אָנהייבן צו קומען אין דיין לעבן, אַמאָל איר גאָר עפענען אין גרייטקייַט צו באַקומען די געשעענישן. דאס איז זייער וויכטיק. קלערן צו צוציען אין דיין לעבן גליק, ליבהאָבער, הצלחה וועט ניט זיין אַ ספּעציעל געהעריק טעכניק, ילימאַנייץ ערראָרס. אויב אַ מענטש איז ניט גרייט צו אָננעמען מיט דאנקבארקייט אַפֿילו קליין דזשויס, אין מיינונג פון די פאַקט אַז זיי נאָר קען נישט זען, ער איז נישט גרייט, און צומ גליק.

קלערן - איז אַ וועג צו זיך-וויסן, זיך-פֿאַרבעסערונג, רוחניות אַנטוויקלונג. אין דעם פאַל מיר האָבן אַ אַזוי צו זאָגן: "געדאנקען זענען מאַטעריאַל." בעסטער קלערן - איינער וואָס איז געמאכט מיט אַ שכל פון די עסאַנס פון דעם פּראָצעס. איך דאַרפֿן אַלע מיין האַרץ צו גלויבן אַז ליבע וועט קומען, ווי לאַנג ווי איר זענען צוגעגרייט פֿאַר דעם.