געהעריק דערנערונג פֿאַר פאַרשטאָפּונג.

פאַרשטאָפּונג - דאָס איז איינער פון יענע ווייטיקדיק פֿאַר פילע וואס לייַדן פון דעם קרענק. די סיבות אין דעם אומרעכט און ירעגיאַלער עסנוואַרג, לויפן דורך אַ זיציק סטיל, אָדער דיסאָרדערלי. א קלענערער פּראָפּאָרציע פון פאַרשטאָפּונג אַקאַונץ פֿאַר חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

הילף אין דעם קאַמף קעגן דעם קרענק וועט העלפן טעגלעך גייט, בעכעסקעם ראָולינג סטיל, ספּעציעל גשמיות עקסערסייזיז, רעגולער באָוועל מווומאַנץ. אויב די קישקע איז ימפּערד, און ער איז נישט ביכולת צו צוריקציען איידער דער סוף פון דער סוף פּראָדוקטן פון מאַטאַבאַליזאַם, עס וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו פאַרשטאָפּונג.

דעריבער, עסנוואַרג פֿאַר פאַרשטאָפּונג זאָל זיין אַזאַ אַז די לעצט עסנוואַרג אין פּראַסעסט פאָרעם פרעעלי עקסקרעטעד. דאס איז פאַסיליטאַטעד דורך פילע Fruits און וועדזשטאַבאַלז, וואָס אַלעמען זאָל וויסן דעם מענטש זארגן אין דעם ענין. דער ערשטער אָרט פֿאַר די סטימיאַליישאַן פון ינטעסטאַנאַל אַקטיוו אַרבעט ווערט ביץ, ביידע רוי און האַלב. ווייַטער פּראָדוקטן פון פאַרשטאָפּונג קאָפּ טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, קעראַץ, קרויט ווערייאַטיז אַזאַ ווי קרויט, בריסל ספּראַוץ, בלומענקרויט. די וועדזשטאַבאַלז רוי אָדער האַלב פאָרעם געניצט צו צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט סאַלאַדס מיט מאַנדאַטאָרי נוצן פון גרינס בוימל. אויך נאָרמאַלייזיז די געדערעם באָרשט, סופּס, האַש, בעעטראָאָט.

Fruits אויך ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן. עס איז בפֿרט די בעריז און Fruits, וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פיברע: פּלאַמז, ווייַנטרויבן, apples, אַפּראַקאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, פיגס. זיי קענען זיין געגעסן רוי אָדער קאָכן זיי פרוכט סאַלאַדס. זייער נוצלעך דזשוסאַז, פרוכט טרינקען, זשעלע, בראָטהס.

עס איז נייטיק אין מאַכט מיט פאַרשטאָפּונג אַרייַננעמען דעם גרעסטן מעגלעך סומע פון פליסיק, ווי אַ רעזולטאַט פון די סאָפטענינג פון סטולז. רעקאַמענדיד טעגלעך אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן צו טרינקען איין גלאז פון קאַלט וואַסער. אויב איר אַדכיר צו דעם הערשן, די רעגיאַלעראַטי פון די שטול איז צוגעשטעלט. נאָכמיטאָג אין צווישן מילז זאָל טרינקען דזשוסאַז ווי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, און פרוכט טרינקען געמאכט פון פריש אָדער דאַר פרוכט. איידער געגאנגען צו בעט צו אָווערלאָאַד די געדערעם איז ניט נייטיק, טרינקען אַ גלעזל פון יאָגורט, אָדער גענוג פון עפּעס אַנדערש, אָבער די פּראָדוקט האט צו זיין יאָגורט.

די עסנוואַרג פֿאַר פאַרשטאָפּונג מוזן דאַווקע ווערן גרינס ייל, וואָס איז רייַך אין זייער נוצלעך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז, יקערדיק פֿאַר די מענטשלעך גוף. זיי זענען ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון נוטראַלייזינג קאַלעסטעראַל, אויך געווארנט די סעלז פון צו פרי יידזשינג, מינאַמייז די פּאַסירונג פון ראַק. די גרינס בוימל אקטן אויף די גוף ווי אַ עפעקטיוו לאַקסאַטיוו אַגענט.

פאַרשטאָפּונג FOODS זאָל זיין אויסדערוויילט זייער Carefully. לעמאָשל, נאָר עסן ברויט, מאָלצייַט, און קענען זיין מיט Bran. פריש ברויט איז בעסער צו שיעור אָדער פאַרלאָזן עס בעסאַכאַקל. זאָל ניט זיין אַביוזד קיכלעך, פּיעס, קייקס, זשעלע, שטאַרק טיי, קאַווע, שאָקאָלאַד. עס איז אויך דיזייראַבאַל צו נוצן טוווע: רייַז, סעמאַלינאַ, הערקולעס. מאַקאַראָנען אויך ווילן צו באַגרענעצן. די סיקיורינג ווירקונג איז באַרנע, Dogwood, קווינס, בלובעריז.

עס איז גאַנץ קלאָר ווי דער טאָג אַז דער עסנוואַרג פֿאַר פאַרשטאָפּונג איז זייער וויכטיק. און צו די ברירה פון עסנוואַרג זאָל זייַן אַפּראָוטשט מיט גרויס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. אין קוקינג וועדזשטאַבאַלז קענען זיין אונטער צו פאַרשידן קוקינג. זיי קענען זיין געגעסן בוילד, סטימד, בייקט, געפּרעגלט. אבער מיר זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד אין ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז, ווי ווען פריינג די פאָרמירונג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, וואָס אַדווערסלי ווירקן די געדערעם.

יענע וואס לייַדן פון פאַרשטאָפּונג, איר זאָל אַדכיר צו די זייער וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז.

עס דאַרפֿן 4:56 מאל אַ טאָג, און אין קיין פאַל ניט צו אָווועריט. עסנוואַרג זאָל ניט זיין סטאָרד אין גרויס קוואַנטאַטיז אין די געדערעם. עסנוואַרג מוזן זיין Carefully און סלאָולי טשוד, און פּרובירן צו נעמען עס אין דער זעלביקער צייַט. די פליסיק זאָל זיין קאַנסומד אין אַ סכום פון וועגן 1.8 ליטער. מיר דאַרפֿן צו פּרובירן אין אַמאָל צו אַרייַננעמען עסנוואַרג אַז ביסט קאַמפּאַטאַבאַל מיט יעדער אנדערע.

אַזוי, מיר קענען פאַרענדיקן אַז געהעריק און רעגולער עסנוואַרג צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּריקרע און ומבאַקוועם אַילמענט, ווי איז פאַרשטאָפּונג.