דורכפירן באַנק דריקן

אין סדר צו פאַרגרעסערן די ברוסט, איר קענען, פון קורס, ווי געלערנט אין קינדשאַפט צו עסן מער קרויט, אָבער עס איז אַ וועג מער פאַרלאָזלעך. די מערסט עפעקטיוו, אָבער אויך איינער פון די מערסט ענערגיע-אינטענסיווע געניטונג איז די באַנק דריקן פֿון די קאַסטן. דאס געניטונג איז טעקניקלי שווער, אָבער עס וועט האָבן צו דורכפירן געזונט, זינט עס איז משפּיע די לעצט רעזולטאַט.

די מערסט פּראָסט גרייַז ביגינערז, און ניט נאָר ביגינערז, איז דעם אומרעכט ברירה פון רוט וואָג. אַלע פאַרגעסן די גרונט הערשן פון באַשעפטיקונג מיט ווייץ: "ווייניקער, אָבער בעסער." פון קורס, עס איז לעגאַמרע קלאָר פאַרלאַנג צו ביגינערז קוקן צו האָבן אַ געזונט-טריינד יינגלעך און גערלז צו ווייַזן זייער אַבילאַטיז. אַזוי זיי באַשולדיקן אַ יגזאָרביטאַנט וואָג אויף זיין קאַסטן, ניט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז דעם געניטונג איז געטאן רעכט.

אַזוי, געניטונג ויסריכט באַנק דריקן באַרבעלל ליגנעריש קוקט ווי דעם:

ליגן צוריק אויף דער באַנק און דיין פֿיס פלאַך אויף די שטאָק אַקסל-ברייט באַזונדער. בענטשעס זאָל זיין באגרענעצט צו די קאָפּ, אַקסל בלאַדעס און הינטן. און נאָך! לענדן מיט די קאַוועד אין, עס זאָל ניט אָנרירן איר באַנק, דעם איז זייער וויכטיק. נעמען דעם פּאָסטן אַזוי אַז ווען לאָוערינג עס אין די געגנט פון די זונ פּלעקסאַס געווער בענט בייַ די עלבאָוז בייַ רעכט אַנגלעס. די עקסכאַליישאַן איז געשען אין די צייַט פון יקסטראַקטינג די רוט אַרויף. ייַנאָטעמען ווי איר דאַרפֿן צו טאָן ווען די פּראַדזשעקטאַל איז לאָוערד צו זייַן קאַסטן. דער געדאַנק איז אַז די שפּאַנונג פון די מאַסאַלז פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון זויערשטאָף און בעשאַס זייַן השתדלות צו זייַן די מאַקסימום נומער אין די לונגען. אַז איז, צו טאָן די פאַרקערט, אין דער מאָמענט די וואָולטידזש אין דיין לונגען וועט זיין אַ פּלאַץ פון טשאַד דייאַקסייד, וואָס איז ניט גוט אויב איר ויסבייַטן אין און אויס אָטעם. אַזוי געדענקען, אָבער, באַנק דריקן, ווי קיין אנדערע געניטונג, צו ווערן געטאן מיט ריכטיק ברידינג.

ווען Performing עקסערסייזיז פאָקוס אַלע ופמערקזאַמקייַט אויף די מאַסאַלז אַז איר אַרבעט דורך. פּרובירן צו דערפאַרונג זייער אַרבעט, אַלע די סטאַגעס פון אָפּרו און שפּאַנונג. ווען די קוועטשן פֿון די פּראַדזשעקטאַל זיך, ניט "פאַלן דורך" די קאַסטן. באַלדזש פון איר, ווי אויב טריינג צו באַקומען עס צו דער סטעליע. איר קענען אַפֿילו קוק אין איר אין דעם פּראָצעס פון ימפּלאַמענטיישאַן. קאָנטראָל עס, ספּעציעל אין די לעצטע בינע, ווען די באַר איז שוין אין די שפּיץ, איך ווילן צו קוועטשן איר אַפֿילו העכער, און אַז איר זענט טאן אין די קאָסט פון די דורכפאַל פון זייַן קאַסטן און געווער ראַפינירטקייַט.

עס זענען כּללים פֿאַר טאן קיין געניטונג מיט ווייץ. דער ערשטער צוגאַנג - וואַרעם-אַז איז, איינער אין וואָס דיין מאַסאַלז זענען קאָנפיגורעד צו אַרבעטן מיט מער וואָג. מאכן דעם צוגאַנג זאָל נאָר זיין סטאַמפּט אָן כאַנגגינג אויף אים פּאַנקייקס. נאָר נאָך די מאַסאַלז וואָרמד אַרויף, נאָכגיין די באַנק דריקן מיט אייער אַרבעט וואָג.

געדענקען, דאָס געניטונג עס איז נייטיק אין די בייַזייַן פון אַ ינסטראַקטער אָדער אַ יקספּיריאַנסט אַטלעט, ווייַל עס איז באטראכט צו זיין טראַוומאַטיש, און דאַרפֿן עמעצער וואס קענען ינשור איר.

די פונדאַמענטאַל טעות, וואָס האט שוין געשריבן איידער - דאָס איז דעם אומרעכט ברירה פון רוט וואָג. דער רעזולטאַט איר וועט באַקומען נאָר די רעכט געניטונג. בלויז נאָך איר האָבן מאַסטערד די טעכניק פון באַנק דריקן און געהעריק ברידינג קענען פאַרגרעסערן די וואָג פון די פּראַדזשעקטאַל.

נאָר איר דאַרפֿן צו דורכפירן די באַנק דריקן אויף אַ שיפּוע באַנק. טעכניק פון דעם געניטונג איז פּונקט די זעלבע ווי אויף אַ גלייַך באַנק, אָבער עס געארבעט אויס בעסער ווי דער אויבערשטער בימז פון די קאַסטן מאַסאַלז. דאס וועט פאַרגרעסערן עס וויזשוואַלי. נאָר דעם געניטונג איז פּאַסיק פֿאַר גערלז און ווייבער. עס איז זייער געזונט אַטאַטשט צו די ברוסט פאָרעם. פאַרשטייַפן עס, פון קורס, דעם וועג איז ניט פאַקטיש, אָבער מאַכן בריסט מער שיין ווי מעגלעך.

פילע אַטליץ דורכפירן דעם געניטונג פאַרשידענע גענוג. באַנק דריקן נאָענט קאַפּ איז ארבעטן זייער געזונט ין די קאַסטן מוסקל באַנדאַלז, אָבער אין דעם געניטונג, עס איז איין שטערונג - איר זענט אַ זייער שווער מאַסע אויף די טריסעפּס און כעזשבן. צו לערנען די ינלענדיש פון די קאַסטן איז נאָך בעסער סוטאַד וויירינג דומבבעללס אין האַנט און טאן עקסערסייזיז אין אַ ספּעציעל אַפּאַראַט פֿאַר אַזאַ צוועקן.